Статья из курса «Тренируй свой мозг» (Train your brain), разработанного нейропсихологом Риком Хэнсоном и неврологом Ричардом Мендиусом. В ней авторы рассказывают о нейробиологических механизмах практики отпускания и предлагают конкретные упражнения для того, чтобы научиться отпускать из своей жизни нездоровые эмоции, убеждения, наклонности.

Перевод © Алена Нагорная для «Практики внимательности»

Введение

Эта статья посвящена практике отпускания. Отпускание (letting go) — один из пяти необходимых внутренних навыков, наряду с осознаванием (awareness), проницательностью (insight), принятием хорошего (taking in the good) и использованием намерения (using the will).

Мы занимаемся практикой отпускания всякий раз, когда расслабляемся, освобождаемся от внутренних напряжений и болезненных ощущений (например, от беспокойства или гнева), принимаем всё не так близко к сердцу и отпускаем мысли, которые делают нас и других людей несчастными (например, перестаём критиковать себя или прокручивать в голове какие-то страшные ситуации, которые вряд ли произойдут).

Отпускание — это действие нашего ума. Это так же просто и естественно, как опустить салфетку в мусорное ведро. Например, на телесном уровне вы практикуете отпускание каждый раз, когда делаете выдох или принимаете ванну.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

гусеницы-примеры 26-03-2015 09:09

Это цитата сообщения satun Оригинальное сообщение

гусеницы-примеры

1.
[540x700]

2.
[540x700]

3.
[540x700]

4.
[540x700]

5.
[540x700]

6.
[540x700]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

примеры 26-03-2015 09:08

Это цитата сообщения satun Оригинальное сообщение

примеры

1.

[540x700]

2.

[540x700]

3.

[540x700]

4.

[540x700]

5.

[540x700]

6.

[540x700]

7.

[540x700]

8.

[540x700]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

цифры 26-03-2015 09:07

Это цитата сообщения satun Оригинальное сообщение

цифры

1.
[540x700]

2.
[540x700]

3.
[540x700]

4.
[540x700]

5.
[540x700]

6.
[540x700]

7.
[540x700]

8.
[540x700]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

КАРТИНКИ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ЗРЕНИЯ 25-03-2015 08:53

Это цитата сообщения Смирнова74 Оригинальное сообщение

Картинки полезные для зрения

[604x453]

Стереограммы помогают сохранить остроту зрения. Укрепляют глазные мышцы. Чтобы увидетьспрятанное

объемное изображение, нужно сфокусировать взгляд на воображаемой точке за картинкой.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Раствор для сохранения чистоты окон надолго 25-03-2015 08:44

Это цитата сообщения Алёнамир Оригинальное сообщение

Раствор для сохранения чистоты окон надолго

Раствор для сохранения чистоты окон надолго

С наступлением теплых солнечных дней многие хозяйки с тоской смотрят на окна, которые за зиму успели покрыться налётом пыли, грязи и накипи, забрызганы дождём и снегом.

[показать]

Удручающий вид. Но зато после очищающих процедур наше окошко показывает нам мир совсем в других красках – ярких, светлых и солнечных, а в доме больше уюта, света и радости.

Смешайте три чайных ложки воды, семь ложек глицерина и несколько капель нашатырного спирта. Смочите смесью бумажное полотенце и протрите стекла.

Водный раствор глицерина со спиртом образует на стекле тончайшую защитную пленку, который защищает стекло от пыли.

http://semeiniklub.in/blog/43362196490/Rastvor-dly...main=mirtesen.ru&paid=1&padw=1

Серия сообщений "Хозяйкам на заметку":

Часть 1 - Как отчистить сковородки, кастрюли.
Часть 2 - Домашнее средство-гель для стирки
...
Часть 36 - Интерьер кухни. Полочки для кухни
Часть 37 - Как сохранить капусту свежей до лета?
Часть 38 - Раствор для сохранения чистоты окон надолго

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ОЧИЩАЕМ КИШЕЧНИК 24-03-2015 21:51

Это цитата сообщения Елена_Лаврик Оригинальное сообщение

ОЧИЩАЕМ КИШЕЧНИК

Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов.

За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму.

О том, что кишечник загрязнен, свидетельствуют частые запоры, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергии, излишний или недостаточный вес, болезни фильтрующих органов почек и печени, болезни слуха и зрения, кожи волос ногтей, системные заболевания, начиная от артрита и кончая раком.

С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см).
Промывание кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору
кишечника.

Применение внутрь по 1-2 десертных ложек специальной муки из семян льна позволяет в течение дух-трех недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи и каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника.

Внимание! Данная методика способствует быстрой нормализации веса и сжиганию жировых отложений.

Мука из семян льна (должна быть свежесмолотая!!!) способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови.
Она обладает широким противопаразитарным спектром действия; оказывает губительно действие на многие виды гельминтов, грибки, вирусы.
Лен оказывает положительный эффект на регуляцию липидного обмена.

Показания к применению:

воспалительные процессы слизистых оболочек верхних дыхательных путей; желудочно-кишечного тракта,
гастриты, колиты; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
заболевания мочевыводящих путей - пиелит, цистит,
избыточная масса тела, нарушение липидного обмена.
Эффективно для ежедневного применения с профилактической целью.

Способ применения:

используется как компонент для приготовления блюд с противопаразитарными свойствами по 1 чайных ложке на одну порцию.

Очистка кишечника

1 неделя: 1 десертная ложка льняной муки крупного помола+100 г йогурта или кефира

2 неделя: 2 десертных ложки льняной муки крупного помола+100 г йогурта, сметаны или кефира

Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней,
паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом.
В период чистки обязательно соблюдать водный режим: пить воду до 2 литров в день.

1.

[700x440]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Простой и быстрый: заливной пирог с капустой 24-03-2015 21:36

Это цитата сообщения Елена_Лаврик Оригинальное сообщение

Простой и быстрый: заливной пирог с капустой

Быстрый заливной пирог

Требуемые ингредиенты:

Одно яйцо, чайная ложка соли;
Столовая ложка сахара;
Стакан кефира;
Стакан муки;
Чайная ложка разрыхлителя;
150 граммов растопленного маргарина;
400 граммов капусты, тушеной с грибами;
Два яйца;
Одно яйцо взбивается вилкой с солью и сахаром. Затем добавить кефир, просеянную муку и разрыхлитель. Перемешивать, пока тесто не будет однородное по консистенции. Влить растопленный маргарин, он уже не должен быть горячим, и все еще раз хорошо перемешать.

В отдельной миске взбить два яйца, добавить соль и специи по вкусу. Теперь смазать форму для выпечки сливочным маслом и вылить половину теста. На тесто разложить капусту и залить яичной смесью. Потом вылить вторую частью теста. Выпекать в духовке, которая уже разогрета до 200 градусов Цельсия в течение тридцати минут.

Пирог с капустой заливной

На сметане

Вместо кефира можно брать за основу сметану. Такой заливной пирог с капустой на кефире в духовке можно готовить в ровной степени столь же удачно, как и на сметане.

Требуемые ингредиенты:

300 мл сметаны (можно заменить кефиром);
Два яйца;
Два стакана муки;
Половинка чайной ложки соды;
Соль и перец по вкусу;
200 граммов капусты;
50 граммов сливочного масла;
Прежде всего нужно подготовить начинку. Для этого капуста шинкуется, а затем обжаривается в сливочном масле до полу готовности. Обязательно надо добавить соль и любые другие специи на собственный вкус. Теперь можно приступать к приготовлению теста. Для этого следует смешать сметану с яйцом, мукой, содой и солью. Тесто по консистенции должно получится как жирная магазинная сметана.

На дно формы для выпекания выкладывается начинка, а сверху она заливается тестом. Готовится пирог в духовке при 200 градусах в течение 30-40 минут. Вкусным этот пирог будет не только в теплом, но также в холодном виде. К пирогу можно подать вкусные котлеты из куриного фарша.

Вкусный капустный пирог на кефире

С квашеной капустой

Можно приготовить прекрасный заливной пирог с капустой на кефире (рецепт с фото) не со свежей, а с квашеной капустой.

Требуемые ингредиенты (для начинки):

200 граммов квашеной капусты;
200 граммов свежей капусты;
Два лука;
Две столовых ложки сахара;
Соль и перец, растительное масло;
Для теста:

200 граммов сметаны;
200 граммов майонеза;
Стакан муки;
Три яйца;
Столовая ложка сахара;
Щепотка соли и воды, лимонной кислоты;
Лук нарезать тонкими кольцами и обжарить до золотистого цвета. После этого добавить к нему квашеную капусту, соль и сахар, специи. Под закрытой крышкой тушить десять минут. Отдельно обжарить в растительном масле свежую тонко нашинкованную капусту. Смешать два вида капусты: начинка для пирога уже имеется.

Пирог с капустой на кефире или сметане

Для приготовления теста нужно взбить миксером яйца с сахаром (должна получиться крепкая пена). Добавить сметану или кефир, майонез, соду и соль, лимонную кислоту. Затем всыпать муку и миксером взбивать до однородности. В смазанную маслом форму вылить половину теста, потом выложить начинку и залить второй половиной теста. Готовить 30 минут при 200 градусах в духовке.

Проверить готовность любого заливного пирога с капустой можно с помощью зубочистки. Кстати, в качестве начинки для заливных пирогов можно использовать не только капусту, но другие овощи, даже рыбу и мясо. Вкусно и тематически будет подать к пирогу немецкий картофельный салат. Приятного аппетита!

1.

[300x184]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ПРОЧТИТЕ!!! А то мы все заняты, тешим САТАНУ. ОЧ ПОЛЕЗНОЕ чтиво!! 24-03-2015 08:58

Это цитата сообщения Галина_Ледкова Оригинальное сообщение

ПРОЧТИТЕ!!! А то мы все заняты, тешим САТАНУ. ОЧ ПОЛЕЗНОЕ чтиво!!

Созвал сатана всемирный съезд бесов. В своей вступительной речи он сказал: «Мы не можем ЗАПРЕТИТЬ христианам ходить в церковь. Мы не можем ЗАПРЕТИТЬ им читать Библию. Мы не можем Запретить им общаться в Молитве с Богом. Как только они устанавливают связь с Христом - мы тут же лишаемся власти над ними. Так пусть они ходят в свои церкви, но мы украдём у них - их ВРЕМЯ, так что они будучи всегда ЗАНЯТЫМИ -- не смогут Молиться и каяться в грехах и развивать свои отношения со Христом»

«Вот что вы должны делать» - сказал дьявол. «Вы должны помешать им войти в общение с Богом и поддерживать эту связь в течении дня». «Как нам это сделать?» - закричали демоны.

«Займите их Пустяками и придумайте много способов, чтобы занять их умы всякими ненужными делами. А главное, внушите им -- Стремление к Материальным Благам и Обогащению – к МАМОНЕ. Пусть они проникнутся желанием зарабатыванием как можно большего количества денег и покупают себе машины, квартиры, дачи. Пусть зарабатывают все больше и больше денег, чтобы ходить в рестораны и кафе, чтобы покупать дорогую, модную одежду, делать дорогой ремонт в квартирах и обставлять их модной мебелью. Искушайте их тратить, тратить и брать, брать в долг, брать многолетние кредиты и таким образом попадать в Кабалу Банкам. А когда они загорятся желанием – личного обогащения, погоней за МАМОНОЙ – им уже будет не нужен Христос…

Убедите их жён задерживаться на работе, а мужей – работать 6- 7 дней в неделю, 10-12 часов в день, чтобы им некогда было заниматься своими семьями и воспитанием своих детей. Не давайте им проводить время с детьми, чтобы дети их шлялись с утра и до ночи на улице и дружили с дурными кампаниями, тогда они перестанут учиться и из них ничего доброго не получится. Тогда их семьи развалятся и они станут одинокими, а мы им от горя поможем спиться.

Стимулируйте сверх меры их умы так, чтобы телевизоры и компьютеры в их домах работали постоянно, и они как можно больше времени проводили у телевизора и компьютера и им некогда будет Молиться. Следите, чтобы в каждом магазине и ресторане мира постоянно звучала не христианская музыка. Это заблокирует их разум и разрушит их единство со Христом…

Разложите на столах в кафе множество журналов и газет. Бомбардируйте их разум новостями и рекламой 24 часа в сутки. Пусть по пути им бросаются в глаза море рекламных щитов. Наполните их почтовые ящики рекламой, каталогами для заказа товаров по почте, информационными бюллетенями и предложениями бесплатных товаров, услуг и ложных надежд.

Показывайте в журналах и по телевизору тощих, хорошеньких моделей, так чтобы их мужья - Поверили, что Внешняя Красота – это самое главное и стали бы - НЕДОВОЛЬНЫ своими жёнами.
Сделайте так, чтобы их жёны были слишком усталыми, чтобы любить своих мужей ночью. Если они не дадут своим мужьям любовь, в которой они нуждаются -- мужья начнут искать её в других местах. Это быстро РАЗРУШИТ их семьи!

В Рождество и Пасху отвлеките их праздничной суетой, концертами по телевидению и пьяными застольями, чтобы они не учили своих детей истинному значению Рождества и Пасхи.
Пусть даже с отпуска они вернутся уставшими. Сделайте так, чтобы они были всегда - ЗАНЯТЫ, чтобы поехать на природу и полюбоваться Божьим творением. Вместо этого отправте их в парки развлечений, на спортивные мероприятия, игры, концерты и в кино.
И пусть все христиане будут вечно -- ЗАНЯТЫ, ЗАНЯТЫ, ЗАНЯТЫ!

Наводните их жизни таким количеством хороших дел, чтобы у них не было времени искать силы у Иисуса.
Скоро они будут жить и работать полагаясь только на себя, жертвуя своим здоровьем и семьями ради своих дел и денег. Это сработает! Это был отличный план!

Бесы с радостью отправились на задание, заставляя христиан повсюду быть всё более ЗАНЯТЫМИ и спешить туда и сюда, оставляя все меньше времени для Бога, для молитвы и своих семей. Вопрос в том, удался ли дьяволу его замысел? Вам судить!

Передайте это письмо другим, или вы тоже слишком для этого -- ЗАНЯТЫ?

За инфу благодарю Иду-по тропиночке.

[414x500]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

слоговое домино 2ч 23-03-2015 22:13

Это цитата сообщения satun Оригинальное сообщение

слоговое домино 2ч

1.
[499x700]

2.
[500x700]

3.
[499x700]

4.
[501x700]

5.
[499x700]

6.
[498x700]

7.
[499x700]

8.
[499x700]

9.
[498x700]

10.
[499x700]

11.
[499x700]

12.
[499x700]

13.
[500x700]

14.
[499x700]

15.
[499x700]

16.
Л.М. Козырева. Слоговое домино. Приложение к пособию Мы читаем по слогам_016 (498x700, 200Kb)

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пирожки на заварном дрожжевом тесте 23-03-2015 22:11

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Пирожки на заварном дрожжевом тесте

[показать]

Не могу не поделиться с вами, дорогие мои поварята, рецептом быстрого приготовления заварного дрожжевого теста. Этот рецепт я нашла на одном кулинарном сайте и очень благодарна автору. Конечно же сейчас не самый подходящий момент жариться у плиты, но кто рискнет, не останется равнодушным. Тесто просто бесподобное, вкусное. Можно не только жарить, но и печь в духовке. Начинки могут быть разные: сладкие, мясные, овощные. Здесь выбор за вами! В подборке рецептов не нашла такое тесто и поиск ничего не дал. Так что не ругайте, если такой вариант уже есть. Просто хочется, чтобы и вы попробовали и угостили своих любимых.

Ингредиенты для "Пирожки на заварном дрожжевом тесте":

Соль (1 этап) — 1 ч. л.

Вода (Крутой кипяток 1 этап 1 стакан, не горячая кипяченая 2 этап - 1 стакан) — 2 стак.

Дрожжи ( свежие, 2 этап. Можно использовать сухие саф-момент 17,5 гр) — 50 г

Мука (1 этап 3 ст.л.+ 2 этап 500 гр) — 570 г

Сахар (1 этап) — 1 ст. л.

Масло растительное (1 этап) — 3 ст. л.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Логика 5-7лет 23-03-2015 22:08

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

Логика 5-7лет

1.
[504x700]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Картофельные гнезда с рыбными тефтелями 22-03-2015 15:58

Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение

Картофельные гнезда с рыбными тефтелями (МК от Елены)

Картофельные гнезда с рыбными тефтелями (МК от Елены)

[показать]

Приготовьте очень вкусное и оригинальное рыбное блюдо в духовке - "Картофельные гнезда с рыбными тефтелями". Разнообразьте ваше повседневное меню таким полезнымвторым блюдом.

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

МЯСНЫЕ КОЛЬЦА 22-03-2015 10:38

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

МЯСНЫЕ КОЛЬЦА

[700x444]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Китайские слоеные лепешки с мясом 22-03-2015 10:20

Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение

Китайские слоеные лепешки с мясом

[показать]Для себя я называю эти лепешки не иначе как ленивые пельмени, поскольку очень похоже по вкусу, но готовятся на порядок быстрее. Попробуйте! Вам понравится!

В самом начале я хотела бы отметить, что этот рецепт очень гибкий, не требующий точного соблюдения указанных ниже пропорций, поэтому вполне можете подстроить его под ваш вкус, настроение и наличие продуктов в холодильнике. Можете замешивать любое пресное тесто на ваш выбор, например, то, которое обычно используете для приготовления пельменей, а так же приготовить любой мясной фарш — с курицей, свининой, смешанный или даже рыбный. В общем, представьте, что готовите пельмени, но в макси упаковке)))

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Яблочные слоеные "розочки" 18-03-2015 22:12

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Яблочные слоеные "розочки"

[показать]

Просили меня сделать эти"розочки"... Сделала...

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»