Âñåì èçâåñòíî, ÷òî ïðîáëåìíûå çîíû õóäåþò ïîñëåäíèìè, ÷òî îáóñëîâëåíî áîëüøèì êîëè÷åñòâîì æèðîâîé òêàíè â ýòèõ îáëàñòÿõ. Ïðàâèëüíûå òðåíèðîâêè ïîìîãóò óñêîðèòü ïðîöåññ èçáàâëåíèÿ îò íàäîåâøèõ ñêëàäîê íà áîêàõ, æèâîòå è ñïèíå.

Ïðåäëàãàåì âàì ïîäáîðêó ýôôåêòèâíûõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå ïîìîãóò óáðàòü æèð ñ áîêîâ è óìåíüøèòü òàëèþ â îáúåìàõ. Ïðîãðàììà ñîñòîèò èç äâóõ ðàóíäîâ: ïåðâàÿ ïîëîâèíà ïðîéäåò ñòîÿ, âòîðàÿ ïîëîâèíà – íà ïîëó.

 

Êàê óáðàòü æèð ñ áîêîâ è ñïèíû: 20 æèðîñæèãàþùèõ óïðàæíåíèé áåç ïðûæêîâ