• Авторизация


Без заголовка 26-01-2019 15:24

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Какие физические упражнения разрешены при остеохондрозе?

alt="Какие физические упражнения разрешены при остеохондрозе?"

В своём дневнике я даю много рекомендаций по выполнению упражнений, занятию спортом, потому что знаю: ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ не понаслышке, и многие упражнения помогают решить проблемы со здоровьем, но при остеохондрозе не все упражнения рекомендуются для всех, и к выбору упражнений для себя нужно подходить выборочно, учитывая свой возраст и своё физическое состояние. Есть упражнения, с которыми справится каждый, есть те, которые по силам лишь некоторым из нас.
1. Плавание и акваэробика помогают укрепить мышечный корсет, снижают статическую нагрузку на позвоночник.
2. Пилатес и фитнес направлены на улучшение гибкости, физической выносливости и улучшение координации.
3. Йога помогает снять мышечный спазм, восстановить кровоток в тканях, улучшить подвижность суставов, улучшить настроение.
4. Коланетика способствует растяжению мышц, особенно при наличии спазмов.
5. Шейпинг допускает минимальную нагрузку на позвоночник, при этом большинство упражнений выполняются в положении сидя с ногами, скрещенными по-турецки.
При остеохондрозе не рекомендуется бег и езда на велосипеде, они могут принести как пользу, так и вред, следует советоваться с врачом в каждом конкретном случае. В перечень категорически запрещенных занятий при остеохондрозе входят:
• прыжки на скакалке; 
• подъем штанги из положения стоя; 
• наклоны вперед и назад, а также в стороны; 
• виды спорта, которые требуют бросания тяжелых предметов (метание диска или копья); 
• гольф; бадминтон и теннис; 
• горные лыжи и фристайл. 
При выборе любых комплексных или единичных упражнений важно помнить, что начинать занятия необходимо только после предварительной разминки и разогрева мышц. Если даже разрешенные виды спорта провоцируют приступ боли в спине, от них стоит отказаться, так как организм человека уникален, и может реагировать на нагрузку по-разному.
 

alt="Какие физические упражнения разрешены при остеохондрозе?"

Йога при остеохондрозе

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 26-01-2019 15:24

Это цитата сообщения Люд-мила_Т Оригинальное сообщение

Inside Crochet - №110 2019

Журнал по вязанию крючком из Великобритании предлагает современные трикотажные модели одежды и аксессуары для взрослых и детей: пуловеры, жакеты, шарфы и шапки, сумки в ярких цветах.

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 21-01-2019 14:01

Это цитата сообщения Люд-мила_Т Оригинальное сообщение

November Knits

 Осень - популярный сезон для вязальщиц: с ноября можно вязать теплые и стильные одежды и аксессуары, чтобы сделать себе немного уютнее.  Модели идеально подходят для праздников и особых случаев, которые требуют более нарядную одежду. 

[показать]

 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 13:59

Это цитата сообщения PKFNF Оригинальное сообщение

Коллекционное... Delphin Enjolras

Здесь вся коллекция картин художника - Delphin Enjolras


далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 13:59

Это цитата сообщения стежочек Оригинальное сообщение

Без заголовка

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 13:59

Это цитата сообщения стежочек Оригинальное сообщение

Без заголовка

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 13:58

Это цитата сообщения стежочек Оригинальное сообщение

Без заголовка

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 13:58

Это цитата сообщения belicima Оригинальное сообщение

Заяц спицами

Заяц  связан лицевой гладью спицами – просто, легко и красиво

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 13:58

Это цитата сообщения Amiga13 Оригинальное сообщение

Без заголовка

NfISmpIkxWI (700x700, 135Kb)
Для того, чтобы снуд был теплым и подходил смело для сезона холодная осень/зима, вяжу в 2 нитки. И, чтобы абсолютно не кололся уж наверняка, беру 100% шерсть мериноса.
Пряжу использую 50 гр./125 м.
Тут подойдут, например, итальянские:
Super soft (Lana Gatto),
Premier (BBB),
Dolly 125 (Laines du Nord)...
... и многие другие, подходящие по метражу.
Можно добавить ниточку мохера на шёлке для любителей "пушистости" 😁
Спицы использую круговые 40 см., номер 4,5 (можно использовать и номер 5). Вяжу свободно.
🚩Для взрослого размера на ОГ 55-58 набираю 80 петель (+1 для соединения в круг).
Для меня это оптимальный вариант прилегания к шее - и не болтается и не душит, тепло и удобно, и под куртку подойдет и поверх неё сдавливать не будет. Если любите посвободнее - набирайте, например, 85 (+1) петель.
Замкнули в круг, повесили маркер и вяжем платочной вязкой. Т.е., один ряд - все лицевые петли, дошли до маркера, после него второй ряд - все изнаночные петли. И так до нужной высоты. И всё! 😁
Закрываем петли удобным вам способом - спицей, крючком, иглой - как удобнее. Главное - не совсем свободно, но и не стягивая. Если закрываете спицей или крючком, чтобы ослабить плотность закрытия, можно взять их на полразмера больше.
Теперь по высоте снуда 😉
Чтобы он получился высоким, объемным и супер-драпирующимся, для взослого варианта я извязываю ровно 4 мотка пряжи вышеуказанного метража. В готовом варианте после ВТО снуд получается примерно 35-38 см.
Ширина взрослого снуда (диаметр) у меня получается примерно 24-25 см в нерастянутом виде.
🚩Для детского размера на ОГ 50-54 - в моём наборном ряду 70 петель. И на снуд хватает ровно 3 моточка, т.е., по высоте примерно 25-30 см максимум. На мой взгляд, совсем высокий снуд уже будет ребёнку неудобно носить, особенно, если он такой шилопоп, как мой 5-летний Лисёнок 😂😁
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 13:46

Это цитата сообщения Kudina Оригинальное сообщение

Вышивка. В канун Рождества

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 13:45

Это цитата сообщения Kudina Оригинальное сообщение

Вышивка. Олени

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 13:42

Это цитата сообщения Kudina Оригинальное сообщение

Вышивка. Хомяк

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 13:29

Это цитата сообщения Olga-olg Оригинальное сообщение

Модные фасоны юбок 2019г., которые необходимо сшить к весне

До весны остаётся не так много времени, как кажется на первый взгляд, а значит, настала пора взять в руки ткань, сесть за швейную машинку и начать творить! Юбка, сделанная собственными руками, по своей выкройке и точно по фигуре, ценится на вес золота. Предлагаем вам для вдохновения 50 модных фасонов юбок, которые просто необходимо сшить до весны:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 13:28

Это цитата сообщения PKFNF Оригинальное сообщение

Тишина... Michael John Hill (British, b. 1956)


Тишина плывет словно облако,
Из туманов стелет ковры…
Тишина – из самого доброго…
Ах, как хочется тишины!...


далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 13:28

Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение

Жакет жаккардовым узором.

Модель Галины Таймановой из журнала Мод № 622
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 13:09

Это цитата сообщения Kudina Оригинальное сообщение

Вышивка. Зимняя сказка

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 13:09

Это цитата сообщения Kudina Оригинальное сообщение

Вышивка. Девушка

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 12:53

Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение

Formula рукоделия №3 2018.

Издательство: Формула рукоделия
Популярный журнал среди любителей вышивания крестом. Осень – время, когда мы начинаем новые 
интересные дела, а наш внутренний художник уже готов выплеснуть летние впечатления на холст, 
канву или бумагу! Что бы вы ни делали, помните: вы сами создаете живописное полотно своей жизни.
 В номере вас ждет девять вышивальных проектов различной сложности; мастер-классы в рубрике 
"Шитье и декор"; новые обзоры вышивальных наборов и швейных аксессуаров и многое другое.
 

0001 (560x700, 319Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 12:49

Это цитата сообщения Я_-_Софья Оригинальное сообщение

Простые выкройки.

Далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2019 12:47

Это цитата сообщения Кинушка_про_войнушку Оригинальное сообщение

Сабрина 02-1998

Sabrina_1998._N02_1 (539x700, 296Kb)
.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии