Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Ёлочка крючком от Берты.
[700x700]Маленькой Ёлочке холодно зимой...Идея одежды для ёлки Podarёnka
Высота 25 см
Крючок №2, пряжа акрил 300м/100г, проволока.
Читать далее
Это цитата сообщения Лисенокк Оригинальное сообщение
Жакет, кардиган, жилет. Часть 2
[показать]
Все картинки кликабельны!
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Шарфы спицами. Подборка
|
Узор для шарфа спицами
[x130]
Узор для шарфа с рядами из кос связан спицами. Схема узора для шарфа спицами ...
|
|
|
Связать шарф
[x130]
Модель взята из журнала VK/Весна-лето 2009 г. Шарф со спущенными петлями связан спицами №3,75 из 100 г пряжи (мериносовая шерсть/нейлон, ...
|
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Как связать спицами шапку-ушанку
В этом посте мы научимся вязать спицами шапку ушанку.Носить такую шапочку можно всем - как взрослым,та и детям.
Это цитата сообщения свет7 Оригинальное сообщение
Шапка капор спицами
Опубликовала Lovely69 в группе Вяжем вместе он-лайн http://www.stranamam.ru/post/6373850/
Начинаем вязать вот такую красивую шапочку капор Маргаритка спицами.
[показать]Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение
Аудиокниги онлайн (очень много)
|
Там, где белое окошечко, нажмите на стрелочку ▼ и выберите
рубрику, после чего смело жмите "GO" и слушайте, что хотите. 
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Полезные советы для похудения! Всем худеющим на заметку.
Полезные советы для похудения! Всем худеющим на заметку.
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 (9,6 x вес в кг.) (1,8 x рост в см.) - (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 (13,7 X вес тела) (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) - 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) - 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) - 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) - 1,73
Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал). При низкой активности, весе,меньшем чем медицинская норма (рост минус 110), рекомендую вычитать 300 ккал,или как советуют некоторые диетологи, 20%.
2. Расчет коридора калорий
Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения 100 = Верхний Предел Диапазона
Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.
3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).
Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал
Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день
Исходя из этого, считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.
Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.
Серия сообщений "Советы для похудения":
Часть 1 - ЛУЧШИЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 2 - Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы
...
Часть 31 - Антицеллюлитное перцовое обертывание для похудения
Часть 32 - 9 секретов успешного жиросжигания
Часть 33 - Полезные советы для похудения! Всем худеющим на заметку.
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Шедевральный рецептик ВИШНЕВОГО ПИРОГА
[600x379]Делается просто и быстро, съедается тоже. Ягода может быть совершенно любая.
Тесто: 200 гр маргарина + 2-3 столовые ложки сахара + 1 чайная ложка ванильного сахара + соль + 1 яйцо + 2 стакана муки. Все соединяем, сразу раскладываем в форму и ставим в духовку минут на 10 при температуре 150.
Вынимаем, духовку не отключаем. Выкладываем начинку 300 грамм размороженной ягоды , смешанной с 5 ст. л. сахара. Ягода даст сок - оставьте его, а то тесто размякнет. Сверху выливаем заливку : 200 гр сметаны любой + 2 яйца + 2-3 ст. л. сахара + 1 ч.л. ванильного сахара + 2 ст. л. крахмала. Все вернуть в духовку. Вот не засекала на сколько, минут 30-40. Сверху я из образовавшегося ягодного сока сделала желе и разбросала клюкву. Пирог сладкий с кисленькой клюковкой получился. А можно и не украшать, тоже вкусно получается. Приятного аппетита!
Источник:http: //vk.com/gotovim_vmeste?w=wall-28565318_39030
Ларилорхен
В хозяйстве пригодится!
Коврик - вторая жизнь старых вещей: (футболки, халаты и майки)
[700x515]
Из мусорных пакетов
[700x525]
Капроновые колготки и лента из аудио-кассет
Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение
Хитрые приемы из психологии, которые полезно знать
[299x168]
Несколько хитрых приемов из психологии, которые способны заставить людей чувствовать себя или даже поступать определенным образом.
Зачастую стиль нашего поведения влияет на других людей на подсознательном уровне. Мы можем даже не подозревать о производимом эффекте. Эти советы могут оказаться весьма полезными, но убедиться в этом можно только на собственном опыте. Так что стоит попробовать!
1. Когда смеется группа людей, каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему симпатичнее всего (или на того, кого бы он хотел считать близким человеком).
2. Когда приходится делать что-то особо ответственное или требующее сосредоточенности, одним словом, то, что обычно заставляет нас нервничать, стоит попробовать жевать жвачку или даже есть что-нибудь. Это ассоциируется на подсознательном уровне с ощущением безопасности, поскольку обычно мы едим, когда нам ничто не угрожает.
3. Если на нас кто-то злится, а нам при этом удается сохранять спокойствие, то гнев, вероятно, от этого только обострится. Однако позже этому человеку станет стыдно за свое поведение.
4. Если на заданный вопрос человек отвечает лишь отчасти, либо слишком уклончиво, не стоит переспрашивать. Лучше просто молча посмотреть ему в глаза. Он, скорее всего, поймет, что данный ответ не удовлетворил собеседника, и продолжит говорить.
5. Выражения лица, оказывается, могут не только являться следствием чувств, но и вызывать эти самые чувства. Обратная связь работает практически безотказно, так что желающим почувствовать себя счастливыми следует улыбаться как можно чаще и шире.
Читать далее
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Декоративные шары из газетных трубочек
Украсить интерьер своего дома можно чем угодно, даже применив старые газеты или журналы, было бы желание) Вот такие декоративные шары могут у вас получиться из газетных трубочек
Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение
ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е = ВАША МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА
[604x438]Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
СИРОП СОЛОДКИ - ЧИСТКА ЛИМФОСИСТЕМЫ. И НЕ ТОЛЬКО...
|
Это цитата сообщения Bonito11 Оригинальное сообщение
Узоры спицами***ракушки***
Восхитительный узор!!! Тончайшая работа!!! Спасибо автору!!!
[показать]Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Без проблем отмываем духовку.
Вам понадобятся:
- 2 емкости для духовки
- вода
- нашатырный спирт
Нагрейте духовку до 65-70 градусов.
Наполните емкость, подходящую для духовки водой и доведите до кипения. Как только духовка нагреется до нужной температуры, выключите её. Быстро вылейте 1 стакан нашатырного спирта во вторую емкость и поставьте на верхнюю секцию духовки. Вниз поместите емкость с кипятком. Закройте дверцу и оставьте на ночь.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Кузикмяки
[показать]Кузикмяк - это объедение
[показать]
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Камни как произведение искусства
Такие вот разные камушки. Очень красиво украшены акриловыми красками и огромной фантазией. Такие яркие и разнообразные.