“Галерея красавиц” Людвига I Баварского на фарфоре.

[показать]

[показать]

[700x456]

Вена – отличное место не только для отдыха и культурного обогащения, но и для длительного шопинга. В этом городе есть несколько улиц, которые густо населены магазинами, бутиками и торговыми точками. Естественно, отправляясь в чужой город, стоит для начала решить вопросы, связанные с размещением. Отели Вены рядом с Замком Нойгебойде, например, отлично подойдут для отдыха после длительных походов по магазинам.

Это пример недельной программы на основе упражнений Hannibal. Рассчитана на 3 раза в неделю. Дополнительно, в дни отдыха можно тренировать ноги и гибкость.

Пн – мышцы кора и пресс.

Комплекс CORE, комплекс ABS и гибридные подходы.

- Начинаем с «велосипеда», разминочных подходов на турнике. Далее делаем гибридные подтягивания с уголком или «велосипедом» с комплекса Hybrid. Всего по 2 подхода по 10 раз на каждый хват (узкий, узкий обратный, широкий). Делаем медленно, без рывков, остаемся подольше в негативной фазе. Тоже самое делаем на брусьях. После этого комплекс для пресса ABS 3 раза весь комплекс.

Ср – дельты, трицепс.

Комплекс TRIC. Каждое упражнение по 3 подхода по 8-15 раз. Объединяйте также упражнения в круги (2-3 упражнения в круге), которые будете делать без отдыха. Отдых только между самими кругами. Также можно добавить сюда отжимания в стойке на руках, горизонты, спичаги.

Пт – общая программа. Комплекс Basic

Весь комплекс – 1 круг. Всего нужно сделать 5 кругов (каждый раз с новым хватом).

Для разнообразия делайте упражнения с утяжелениями для тренировки силы и массы. Для этого лучше всего подойдет жилет (можно купить в нашем магазине). Или наоборот, делайте большое кол-во повторов (для выносливости). Также можно иногда делать упражнения в взрывном характере для увеличения мощи и взрывной силы.

гном из колготок

автор мастер класса  Ирина Мокреева

далее слова автора

[450x600] 

Наконец то выкладываю обещенный МК по гномам . Рост готовой куклы 34 см.    

[608x321]

Для приготовления нам нужно:

- 4 куриных грудки;
- 240 г консервированных абрикосов ;
- 100-150 г твердого сыра;
- 2 зубчика чеснока;
- 2-3 ст.л. сметаны;
- соль, специи;
- тертый пармезан.

Приступаем к приготовлению:

[700x287]

[показать]

На первый взгляд это сооружение напоминает неумелую попытку сфабриковать сенсацию о приводнившемся НЛО. На самом деле это чудесный дом, построенный по проекту итальянского архитектора Джанкарло Зема.

Ингредиенты
500 мл молока
11 г сухих дрожжей (или 50-60 г сырых дрожжей)
1-1.3 кг муки
6 яиц
200 г сливочного масла или маргарина
250-300 г сахара
300 г изюма
1 ч.л. ванильного сахара
глазурь:
2 белка
100 г сахара
Рецепт приготовления

Из указанного количества ингредиентов получается 3 кулича высотой 11 см и шириной 17 см и 6 маленьких куличей высотой 7 см и шириной 6 см.

Молоко немного подогреть (чтобы оно было чуть теплое), растворить в нем дрожжи.

Добавить 500 г муки, хорошо размешать.

Поставить в теплое место. 
Я наливаю в миску теплую воду, в нее ставлю емкость с тестом.

Накрыть полотенцем.

Опара должна увеличиться вдвое (на это потребуется около 30 минут).

Отделить белки от желтков. 
Желтки растереть с сахаром и ванильным сахаром.

Белки взбить со щепоткой соли в пену.

В подошедшую опару добавить желтки, перемешать.

Следом добавить размягченное масло, перемешать.

Добавить белки, перемешать.

Добавить оставшуюся муку (муки может понадобиться чуть больше или меньше, это зависит от качества муки), замесить тесто. 
Тесто необходимо хорошо вымесить, оно не должно быть крутым и не должно прилипать к рукам.

Снова поставить тесто в теплое место. 
Дать тесту хорошо подняться (на это потребуется 50-60 минут).

Изюм замочить в теплой воде на 10-15 минут, затем всю воду слить.

В подошедшее тесто добавить изюм, перемешать и снова поставить тесто в теплое место.

Тесто должно хорошо подняться.

Форму смазать маслом, выложить тесто на 1/3 высоты формы.

Накрыть пленкой или полотенцем.

Дать тесту еще раз подняться уже в форме. 
Поставить в разогретую до 100 градусов духовку, выпекать 10 минут. 
Затем температуру прибавить до 180 градусов, выпекать до готовности (у меня кулич высотой 11 см и шириной 17 см выпекался 35 минут, 10 минут при температуре 100 градусов и 25 при температуре 180 градусов). 
Чтобы проверить готовность кулича, проткните его спичкой (или зубочисткой), если она сухая - кулич готов.

Готовим глазурь.
Белки взбить со щепоткой соли в пену.

Добавить сахар, взбивать до устойчивых пиков.

Готовые горячие куличи смазать глазурью и посыпать кондитерской посыпкой или украсить цукатами.

[500x330]

Упражнения на пресс для плоского животика:

1.
[431x604]

[показать]

***

От друга розу получила
В ней каждый лепесток играл.
Он ароматен был и нежен,
Как бархат мягкостью прельщал.
А сбрызнув утречком пораньше
Водою свежей ключевой,
Увижу блеск росинок счастья,
Той драгоценности земной,
Которая всем женщинам дана,
Когда от счастья светится она,
Губами алыми чуть влажными маня,
Способная мужчин свести с ума.
Как роза женщина прекрасна
И ароматна и нежна…
Чтоб всем дарила только счастье,
Ей ласка и любовь нужна.
Распустится цветок сей нежный,
Даря любимым красоту,
А вместе с верой и надеждой,
Осуществит свою мечту –
Стать женщиною настоящей,
Любовь мужчине отдавать,
Окутать облаком из счастья,
Шипов ему, чтоб не узнать…
Любите женщину, лелейте,
Ни сил, ни средств, мужчины, не жалейте.
Окупится вам всё сполна,
Ведь настоящая любовь – одна дана.
(Любовь Ясиневская)

***
[показать]
[показать]

[показать]

Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "ходовых" злаков - гречке и овсянке.

Первое место - пшенная крупа

Творчество китайского художника Zeng Xiao Lian

 Китайского художника Zeng Xiao Lian можно еще отнести к молодой плеяде художников. Он родился в Поднебесной в 1939  году, в Провинции Юньнань. Специальное художественное образование Zeng  получил в Пекине. Затем работал старшим специалистом при Ботаническом саде от Исследовательского института Академии наук Китая. Наверное потому художнику удавалось так тонко передавать всю красоту животного мира, в частности птиц. Этот художник обладает  уникальнейшим талантом изображения цветов и птиц.

Его невероятно восхитительные проекты были опубликованы в более чем 50-ти книгах. Картины Zeng принимали участие в многочисленных национальных выставках Китая, а также в  Австралии, США и Канаде.

Давайте немного отдохнем от сюрреалистических фантазийных сюжетов и сполна окунемся в мир природы. Нам поможет нам китайский художник Зенг Ксяо Лянг.

[показать]

[442x342]

Уставшая почва (статья №1)

Как великолепно - цветут наши цветники! Огород дает богатый урожай. День из-за дня мы радуемся, но забываем, что почва живой организм. Что же происходит? Наши цветы уже не так прекрасны и стали болеть, урожая все меньше и меньше. Может мы приобрели плохие сорта, может уход недостаточен? Можно долго сетовать на плохие семена, на неважную погоду, вредителей и.т.д. Только дело все в том, что ваша почва переутомилась.

Что же такое почвоутомление? В почве нарушается минеральный баланс, накапливаются болезнетворные бактерии. Давайте разберемся, почему это происходит?

[показать]

Серия сообщений "ШПАРГАЛКИ":