[показать]

Размеры: S/M/L 

Обхват груди: 82-89/90-97/98-105 
Обхват талии: 59-66/67-74/75-82 
Обхват бедер: 88-95/96-103/104-111 

Вам потребуется: 200/250/300 г зеленой пряжи Coton fifty (50% хлопка, 50% акрила, 140 м/50 г); спицы № 3; крючок № 2,5. 

Техника вязания. 
Ажурный узор: вязать по схеме. Число петель в рядах меняется. Повторять с 1-го по 24-й р. 
Фантазийный узор: вязать по схеме. Повторять с 1-го по 4-й р. 

Плотность вязания: 24 п. и 38 р. = 10 х 10 см. 

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ 

Внимание! Стрелки на выкройке – направление вязания.

Нижняя часть: на спицы набрать 33/39/47 п., связать 62/76/88 см (= 240/288/336 р.) ажурным узором и петли закрыть. 

Кокетка спинки/кокетка переда: на спицы набрать 79/91/109 п. и вязать фантазийным узором. Через 7 см = 26 р. от наборного края закрыть с обеих сторон в каждом 2-м р. 3 х 3 и 14 x 2 п./9 х 3 и 8 x 2 п./1 х 4 и 16 x 3 п. Затем оставшиеся 5 п. закрыть. 

Верхняя часть переда/верхняя часть спинки: для каждой части на спицы набрать 46/52/60 п. и петли распределить следующим образом: 33/39/47 п. ажурного узора, 13 п. фантазийного узора (3-й р. начать 1 накидом и 1 изн., закончить 2 лиц. вместо 1 лиц.). Через 50 см = 192 р. от наборного края все петли закрыть.

Сборка: пришить кокетки к нижней части, затем пришить верхние

[604x300]

Вы знаете, что пропуск завтрака и недосыпание — факторы, которые обязательно замедлят ваш обмен веществ? Вы больше не пропускаете утренний прием пищи, ложитесь вовремя и спите в темноте-тишине? Не проводите много времени в сидячем положении? И все во имя него — метаболизма? Все, лишь бы он не замедлялся!

Поверьте, есть и другие привычки в вашем образе жизни, которые снижают темп сжигания калорий в вашем организме. Если вы стали набирать вес, возможно, тому виной стала одна из этих 12 причин. А то и не одна!

1. Вы питаетесь нерегулярно

Наш организм очень умен. Если он знает, когда получит пищу (его топливо), то запускает сжигание энергии, ведь знает, что вот-вот будет подзаправка. При отсутствии регулярного графика питания тело начинает сохранять энергию, а не сжигать ее: мало ли, вдруг больше не дадут подзаправиться. Так что питайтесь каждые 3–4 часа и поддерживайте стабильный обмен веществ.

2. Из напитков у вас только вода

Достаточный уровень увлажнения поддерживает клеточный обмен в организме на самом высоком уровне, включая метаболизм. Когда влаги недостаточно, сжигается до 2% меньше калорий, поэтому пейте! Если вы не любите пить воду и поэтому пьете мало, обратите внимание на чаи. Зеленый чай, например, содержит кофеин и помогает ускорить сжигание калорий в последующие три часа. Кофе тоже помогает жиросжиганию, но не оказывает такого увлажняющего эффекта.

3. Вы избегаете молочных продуктов