Как быстро натренировать свой мозг и улучшить память.

Как быстро убить грипп в первые часы: рецепт советского хирурга

Эта статья в первую очередь направлена на тех пользователей, которых время загрузки системы доводит до нервного тика. Общие рекомендации из этого руководства помогут в значительной степени ускорить запуск windows 10.

Долгая загрузка компьютера при включении на Windows 10 остается главной проблемой пользователей. После чистой установки операционной системы Windows 10 грузиться действительно быстрее предыдущих версий.

Официальные промо-акции, которые позволяют бесплатно попробовать полные версии комплексных антивирусов класса Internet Security в течение 1 года, 6, 3 или 2 месяцев. Рассмотрим самые интересные предложения с поддержкой последних версий Windows 10

[367x275]Часто при работе с текстовым редактором Word можно ввести не тот символ или группу символов.

В этой статье мы рассмотрим 2 горячие клавиши, которые пригодятся, если Вы ошиблись в Word.

1. Для того, чтобы отменить предыдущую операцию, нажмите сочетание клавиш Ctrl + Z. Одной операцией, которую отменяет команда, считается ввод текста подряд, любая операция редактирования или оформления текста. Нажав сочетание клавиш Ctrl + Z несколько раз, можно отменить сколько угодно предыдущих операций.


2. Для того, чтобы «отменить отмену» — прокрутить список отмен в обратную сторону, — следует нажать сочетание клавиш Ctrl + Y.

Гороскоп на 2019 год для всех знаков Зодиака

[250x150]Когда пользователь текстового редактора Word выравнивает текст по ширине, то получаются большие пробелы между словами.

Это выглядит не очень красиво и именно поэтому были придуманы переносы в Word, о которых мы и поговорим в этой статье.

За расстановку переносов в Word отвечает определённая кнопка, которую можно обнаружить, пройдя по пути: Разметка страницы → Расстановка переносов:

Не секрет, что со временем батарея ноутбука начинает работать не так, как при покупке устройства. Улучшить ситуацию может калибровка, но для начала нужно протестировать батарею, что бы узнать ее реальную емкость и другие характеристики.

В этом пошаговом руководстве мы расскажем Вам как выполнить тест батарее ноутбука.

Перед началом проверки необходимо полностью зарядить батарею и не отключать ноутбук от сети до начала теста.

Говорят дефрагментация дискового пространства положительно сказывается на скорости чтения и записи файлов, а также увеличивает производительность приложений.

Дефрагментация приводит в порядок хаотично разбросанные фрагменты файлов и свободные участки дисков. Осуществить процесс дефрагментации возможно через утилиту Auslogics Disk Defrag.

Скачать Auslogics Disk Defrag

Особенности сей утилиты

• на русском языке с простым и понятливым интерфейсом;
• полностью бесплатен весь функционал программы;

Панкреатит и холецистит — это часто сопровождающие друг друга заболевания пищеварительного тракта воспалительного характера. В некоторых случаях холецистит может быть осложнением хронического панкреатита, а иногда холецистит может стать причиной панкреатита. 
Объединяет их схожесть симптомов, то, что они серьезно меняют жизнь человека, и то, что в комплексном лечении обоих заболеваний, помимо специальной диеты и лекарственной терапии, важную роль могут сыграть довольно несложные физические упражнения.
При выполнении предлагаемого комплекса упражнений стимулируются желчный пузырь и поджелудочная железа, которую на Востоке за исключительную важность для здоровья называют «младшей царицей», из желчного пузыря выдавливается желчь, улучшается кровообращение в поджелудочной железе и попутно стимулируется кишечник. 
Делать такую зарядку для поджелудочной можно в любое время. Даже вечером, например, после работы или учебы. Важно только помнить, что категорическим противопоказанием являются камни в желчном пузыре, а также обострения панкреатита или холецистита.

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Легкий, почти диетический «суп Шарикова»

https://takprosto.cc/sup-s-syrnymi-sharikami/

Рецепт овощного супа с сырными шариками

Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.

Мы сделали подборку из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.

*Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол.
*Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение.
*Начало тренировки — утром, днем, вечером.
*Регулярность — каждый день.

1. УКРЕПЛЕНИЕ И РАСТЯЖКА ПОЗВОНОЧНИКА

На что влияет: мышцы брюшного пресса и спины. Укрепление и растяжка позвоночника.

Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.



СПОСОБ 1

Что делать: постепенно наклоняйте оба колена вбок, а голову поворачивайте в противоположную сторону. Плечи остаются неподвижными и прижатыми к полу. Замрите в этой позиции на 10 секунд, потом сделайте так же в другую сторону.

Повторы: 4 раза.



СПОСОБ 2

Что делать: из исходного положения вытягивайте правую ногу, а левую сгибайте в колене. Стопу «зацепляйте» за колено прямой ноги. Наклоняйте согнутое колено наружу, а голову поворачивайте в другую сторону, плечи остаются неподвижными.

Повторы: 20 раз.



СПОСОБ 3

Что делать: медленно по очереди наклоняйте колени сначала в одну, потом в другую сторону и одновременно поворачивайте голову в противоположном направлении.

Повторы: 10 наклонов не останавливаясь.

2. УКРЕПЛЕНИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

На что влияет: мышцы брюшного пресса и средней части спины.

Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.



СПОСОБ 1

Что делать: «кошка»: глубоко и свободно дыша, не выходя из принятого положения, выгните дугой спину и зафиксируйте такое положение на 15 или 30 секунд. «Верблюд»: из исходного положения прогнитесь по направлению к полу, формируя при этом ту же дугу, но только в обратном направлении. Зафиксируйте данное положение на 15 или 30 секунд.

Повторы: по 2 раза.



СПОСОБ 2

Что делать: из исходного положения «кошачья спина» подтягивайте одно колено к груди и старайтесь достать им до лба, потом выпрямите эту ногу, сохраняя позицию параллельно полу. И снова вернитесь в исходное положение.

Повторы: 10 раз в медленном темпе.

3. УКРЕПЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

На что влияет: укрепление мышц брюшного пресса. Если брюшной пресс слабый, живот может выпячиваться, а позвоночник — смещаться вперед.

Правильность выполнения: легкое напряжение в районе брюшного пресса.

Бесплатный антивирус Comodo Internet Security Premium 11 на русском языке, с антишпионом, фаерволом, проактивной защитой HIPS, песочницей и безопасным шоппингом.

Скачать бесплатный антивирус Comodo Internet Security Premium 11: https://www.comss.ru/page.php?id=239

Вкусненькая курочка на каждый день. 10 любимых рецептов

1. Куриные голени в сметане с картошкой