Японская техника от Tamayo 3 в 1! Уделите себе 3 минуты в день и вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела. Всего одно упражнение для идеальной формы.

Хотите подтянуть бедра, живот, талию, и все одновременно? Эта чудо-практика, предложенная японским специалистом Tamayo, одновременно мобилизует и подтягивает область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.

Эффективное упражнение для подтяжки живота, талии и бедер

Также она обладает общим жиросжигающим эффектом. Занимает по времени 3 минуты.

1. Широко расставить ноги, носки повернуты наружу. Согните колени, слегка присев. Проследите, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении. Руки на талии.

2. Оторвите пятки от пола, разведите руки в стороны и согните в локтях. Плечи выпрямлены, лопатки прижаты к позвоночнику.

Техника выполнения:

3. Удерживая положение ног, начинайте движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (по бокам, локти согнуты). Во время выдоха старайтесь прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине.

Выполните движение рук 20 раз.

[показать] [показать]

Симпатичные вязаные платьица сарафаны для девочек будут отлично смотреться как с легинсами, так и без них. А если предполагается прохладная погода, то можно захватить с собой еще и вязаную кофточку.

Получается отличный взаимозаменяемый комплект модных вязаных одежек для девочек в возрасте 1-4 лет.

Головные уборы для детей. Шапочка с рюшью

[240x180]

Сегодня рассмотрим модели и выкройки детских панамок, которые напоминают форму шапочки.
Изучив вещи, которые продают на рынке и материалы из Интернета я накопила определённое количество зарисовок, которые сегодня и проанализируем в статье. Из прямоугольников и треугольников получаются шапочки. Как обработать панамку на основе треугольника можно почитать в статье о косынках. А вот  изделие из выкройки в форме прямоугольника  обрабатывается иначе, поэтому сегодня шьём шапочку с рюшью.
Напомню, что для всех летних головных уборов выбирают только натуральные ткани: бязь, лён, хлопок, батист, мадаполам, поплин.

Изготовление шапочки с рюшью.

Читать далее

Целый букет из мастер-классов по вязанию очаровательные куколок с головками в виде различных цветочков: роза, мак, подсолнух, тюльпанчик:

Милый маленький бисерный кошелек - прекрасный аксессуар для любой девушки.