• Авторизация


Женская энергия 16-03-2014 23:46


Настоящая Женщина - какая она, по-вашему? Носит вызывающие мини и декольте? Зарабатывает больше мужа и нанимает няню, чтобы та воспитывала ее детей? – Оказывается, большинство современных представлений о том, какой должна быть Настоящая Женщина и в чем заключается ее сила, в корне расходятся с тем, что написано в Ведах – сборнике древнейших знаний, созданном в XVI веке до н. э. По Ведам, женская энергия усиливается совсем простыми вещами – красивой прической, цветами, пением, искусством приготовления пищи, ласковой речью… Мы публикуем 70 способов увеличить женскую энергию и силу, сформулированных ведическим психологом и астрологом Русланом Нарушевичем. Следуйте им, и ваша жизнь станет гармоничной!

Согласно Ведам, возникшим около 5 тысяч лет назад, энергия женщины – это основа Мира, потому что именно творческое женское «Я» дает мужчине те силы, которые направляют его на подвиги и свершения.

У каждой из нас бывают периоды энергетического спада. Веды предлагают удивительные способы, которые увеличивают Силу и Энергию Женщины.

1. Массаж. Согласно Ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается. Давит на тело изнутри. И вызывает недуги.

2. Посещение парикмахерской – красивая прическа – это не просто способ поднять себе настроение. Волосы для женщины и у женщины – это отражение её мыслей. Поэтому-то в Индии, где очень популярно ведическое знание, придаётся такое значение женской причёске.

3. Маникюр – красивые руки хочется целовать! Так говорят мужчины. Этот пункт опробовала я сама и несколько моих подруг. После маникюра с красным лаком внимание мужей, любимых и просто мужчин повысилось!

4. Общение с другими женщинами – взаимный обмен энергией очень усиливает женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя. Женщина лучше понимает свои переживания в общении с подругами.

5. Длительные разговоры и беседы – по тому же телефону – это не пустая трата времени. Это тот самый выплеск энергии, который женщине необходим. Если слова копятся в женщине, то она наверняка выплеснет их на мужчину. А это не лучший способ.

6. Прогулки – женщине просто необходимо хотя бы раз в день выходить на улицу. Несмотря на то, что мы – хранительницы очага, связь с природой очень важна!

7. Музыка – слушать музыку нужно ежедневно. Медитативную, классическую. Возьмите себе за привычку включать музыку, например за чашкой чая.

8. Отказаться от сложных тем для размышления и переговоров – да, женщине полезно быть несерьёзной и думать о пустяках. Роль «девочки» дарит непобедимую молодость. Особенно этот пункт важен для бизнес-леди. Постарайтесь оставлять дела на работе и не приносить их в дом.

9. Ванна с лепестками роз, маслами – это не баловство, а необходимость! Подарив такую малость своему телу, себе, вы удивитесь собственному сиянию и отличному настроению.

10. Медитация – как и любые расслабляющие практики поднимают уровень женской силы. Медитировать нужно хотя бы раз в день перед сном. Очень полезны медитации на природе.

11. Брать уроки вокала – пение очищает горловую чакру. И нам уже не хочется ругаться, корить мужчин. В Спарте в древности одним из комплиментов для женщины были слова «она как песня».

12. Посещение магазинов – шопинг не просто способ присмотреть новые вещи. Учитесь ходить по магазинам, даже если нет денег. Примеряйте вещи. Наслаждайтесь своей красотой. И помните – женская энергия столь сильна, что иногда достаточно увидеть, потрогать вещь, чтобы вскорости она перекочевала в ваш гардероб. И деньги на неё находятся как бы из ниоткуда.

13. Посещение психолога – но обязательно женщины. Мудрая, опытная женщина может помочь вам взглянуть на ситуацию иначе. И понять её. Мудрость передаётся от старших женщин. По этой же причине полезно общаться с собственной бабушкой, прабабушкой.

14. Танцы – в любом виде – это отличнейшая вещь для усиления женской силы и сексуальности. Особенно хороши арабские танцы, латина.

15. Йога – практика йоги успокаивает ум и даёт силу. Желательно заниматься у женщины. Причём замужней. Мужчина тренер учит только нагружать тело. Энергией поделиться он не сможет. Просто потому что он – мужчина.

16. Регулярные посиделки с подружками – выбираясь вместе в общественное место, вы создаёте крепкий фон женской

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
маски 16-03-2014 22:48


СТИРАЕМ МОРЩИНЫ

Маска домашнего приготовления буквально "стирает" морщины.
Состав омолаживающей маски для лица
- 1 столовая ложка перемолотого в кофемолке зеленого чая или порошкового зеленого чая
- 1/2 столовой ложки какао-порошка
- 1 чайная ложка жидкого меда
- кипяченая горячая вода (80°С)

Смешайте зеленый чай (можно также выпотрошить чай из пакетика, где он, как правило, уже перемолот) с порошком какао и залейте горячей водой до образования густой несколько суховатой кашицы.

Дайте получившейся массе остыть до приятной для кожи лица температуры и добавьте к маске мед, если маска получилась слишком густой, разбавьте ее водой или растительным маслом.

Также в маску можно добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла, лимонный сок, натуральный йогурт, сливки, сметану, оливковое или миндальное масло, масляной раствор витамина Е и другие компоненты, которые нравятся вашей коже и хорошо сочетаются с шоколадом и зеленым чаем.

Все тщательно перемешайте до сравнительно однородного состояния и наложите готовую маску на чистую слегка влажную кожу.

Через 20 минут маску смойте прохладной водой и нанесите на лицо легкий увлажняющий крем.

Делайте такую маску через 3-4 дня в течение 6-8 недель (состав можно менять), затем, для поддержания эффекта, 1-2 раза в неделю или замените ее другой маской с антивозрастным эффектом.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 12-03-2014 16:37


Как правильно начинать свой день

1. Первый час дня — золотой час. Робин Шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Не включайте никаких компьютеров и телевизоров. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией. Занимайтесь саморазвитием: написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг. Помните, насколько эффективно пройдет ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день. Занимайтесь полезными делами, и будьте очень эффективны хотя бы первый час. Дальше все пойдет само.

2. Утренние страницы. Утро самое лучшее время для написания утренних страниц. Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного — это тоже самое, что и ведение личного дневника.

3. По утрам можно медитировать.

4 Аффирмации. По утрам так же полезно говорить позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Например: «Каждый день я наслаждаюсь жизнью». «Я праздную каждый свой день» и «Жизнь — это бесконечный поток радости, успеха и изобилия».

5. Полезные книги. Можно читать нужные книги. Читайте хотя бы 30 минут в день. Так можно прочитать не одну книгу, и даже самую сложную и трудную можно осилить.

6. Занимайтесь спортом. Лучшее время для занятий спортом — это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Да, ради этого придется раньше вставать. Если вам трудно приучить себя заниматься спортом, тогда делайте это с утра. Утром сопротивления гораздо меньше. Сделал дело и весь день свободен. Это со временем становится полезной привычкой.

7. Важные дела. Если вы работаете на работе или фрилансите, то все важные дела оставляйте на первую половину дня. По утрам даже самые сложные и трудные дела делаются играючи. Поэтому издавна школы и университеты работали именно с 9 часов. Утром очень высока творческая активность. Статьи пишутся намного легче.

8. План на день. По утрам хорошо заниматься планированием всего дня. Нужно записать свои цели на день и программу минимум того, что надо сделать.

9. Утро должно быть спокойным и расслабляющим. Никакой спешки и нервотрепки. Если у вас без этого не бывает, тогда вы возможно поздно встаете.

10. Упражнение на Благодарность. По утрам так же можно записывать все, за что вы благодарны. Это настраивает вас на нужный лад. Записывать или проговаривать нужно все, за что вы благодарны Вселенной. Помните в фильме "Секрет" был Камень Благодарности? Так и вы можете завести себе такой ритуал благодарения. За что благодарить? За ваше здоровье, ваши возможности, ваши таланты, здоровье вашей половинки, ваших родителей, за еду на вашем столе, за крышу над головой.

11. Стакан воды. Сразу после подъема выпивайте по одному стакану воды. Так ваш организм восполнит недостаток влаги, а вы сами быстрее проснетесь. Некоторые еще заряжают воду позитивными утверждениями.

Правильное начала дня может многократно повысить вашу эффективность. По утрам очень хорошо заниматься саморазвитием. Если ваше утро будет очень продуктивным, то к обеду вы с удивлением заметите как сделали все, что планировали. У вас появится свободное время, которое можно потратить на любимые занятия или поиск своего призвания.
Единственная трудность, это приучить себя к раннему подъему. Так что первое время вам придется бороться с желанием поспать.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 11-03-2014 18:55

Это цитата сообщения Zhavoronok Оригинальное сообщение

Управление Намерением. Обезболивание посредством силы Духа

[показать]

Оно действует, полностью выводя энергию боли из тела, нервной системы и биополей.
Исполняется следующим образом:

Необходимо медитировать стоя, ноги на ширине плеч, позвоночник прямой. Руки должны быть полностью расслаблены, и висеть вдоль туловища в произвольном положении. Дышать только носом.

Необходимо концентрироваться на отсутствии мыслей и расслаблении рук.
Спустя примерно минуту ( можно отсчитать 7, 9 или 16 вдохов и выдохов ) необходимо приподнять ладони и вытянуть пальцы. Пальцы надо держать немного отдельно друг от друга. Во время вытягивания пальцев необходимо концентрироваться на расслаблении мышц рук, кроме ладоней, и одновременно на вытягивании пальцев.
Необходимо продолжать медитацию до тех пор, пока боль полностью не исчезнет.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
О как... Одесса потребовала от президентов Путина, Януковича и Лукашенко денонсировать Беловежские соглашения 11-03-2014 18:55
liveinternet.ru/users/51175...316542635/



С такой инициативой вчера на десятитысячном митинге в Одессе выступил Блок Наталии Витренко, зачитав решение одесского обкома ПСПУ (Н.Витренко).
Участники митинга в Одессе горячо поддержали инициативу витренковцев , местом денонсации предложили город Ростов на Дону , дату- 17 марта 2014 года , в честь 23-летней годовщины Вс есоюзного референдума о сохранении СССР .
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
фуршет 11-03-2014 18:53


Фуршетные блюда своими руками
Фаршированные яйца -начинки 
1: рыбные консервы намять + порезать мелко репчатый лук 
2: сыр с чесноком и майонезом 
3: рыбные консервы с сыром 
4. 4 яйца (вареных)150 г филе горбуши (соленой)майонез зелень по вкусу 
И потом начинками наполнить разрезанные пополам вареные яйца вместо желтка. Если начинка без майонеза, можно смазывать им немного сверху. Желток можно добавлять в начинку. 
5.Яйцо, фаршированное шпротным паштетом 
или огурцы, фаршированные тунцом. 

[400x267]
Жульенчики "Сьедобная кокотница" 

Грудку отварить в подсоленой воде с добавлением лаврушки, черного и душистого перца. 
Когда остынет нарезать мелкими кусочками или перекрутить на мясорубке. 
Грибы нарезать тоненько, обжарить на растительном масле, посолить. Можно по желанию добавить лук к грибам. 
Смешать грибы с курицей, добавить немного куриного бульона, чтобы начинка не была суховатой, но и не текла . 
Начинку положить в готовые вафельные тарталеточки, добавить майонез ,тертый сыр 
и запечь в духовке или СВЧ до расплавления сыра (5-7 минут в духовке и 2-3 в СВЧ). 

[400x300]
Еще одна блиц-закуска 
Сыр твердый — 250 г  
Оливки зеленые (фаршированные, лучше с креветками, крабами или тунцом) — 16-18 шт  
Майонез — 1 ч. л.  
Орехи грецкие — 3 ст. л. 

Подготовить оливки и орехи. Орехи измельчить. Сыр натереть на мелкой терке, добавить всего ложечку майонеза и перемешать. Майонез нужен только для придания массе легкой вязкости, но при этом сырная масса должна оставаться воздушной, не тяжелой.Из сырной массы скатать шарики величиной с маленький грецкий орешек, спрятав в каждый шарик по оливке. Затем плотно скатанные шарики обвалять в орехах. 
Подавать лучше со шпажками, так удобнее кушать, особенно, если это фуршетный стол. Если время позволяет, то поставить готовую закуску на час в холодильник, Фаршированные оливки сами по себе очень вкусные, а в сочетании с сыром и орехами получается очень нежно и пикантно. Только не надо добавлять никаких специй, чеснока и зелени, чтобы не перебить вкус. 

[400x300]

Канапе дамские 
- хлеб "Тигренок", сыр топленое молоко, виноград. 

[400x300]
 
Бутерброды "под водочку" 
- заварной хлебушек, сливочное масло, яйцо, морковь, петрушка, селедочка, маринованый огурчик, маслинка. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
гимнастика тибетских лам 11-03-2014 01:06


7 МИНУТ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ (ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ)

Занимает около семи минут.

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо - пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза - от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую - сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз - от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее - 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено - 15 раз. Потом столько же - левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке - 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох - поднимите ноги за голову, выдох - опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
жилище наше 11-03-2014 00:09


Вы впервые пришли в гости и осматриваете жилище понравившегося вам человека?


Что о хозяине интерьера может сказать чучело хорька на полке в гостиной или пакет для хранения пакетов в коридоре?   
Материальное положение видно сразу, а вот психическое состояние мы поможем вам оценить в этой статье:   



Хозяин человек практичный.  Об этом говорит недорогая, но надежная и удобная мебель. Такие люди часто запасливы во всем, даже продукты питания покупают с запасом, т.к. любят и сами съесть что-нибудь вкусненькое, и гостям всегда рады. Такой хозяин абсолютно не жаден. Эти люди неторопливы, последовательны. Из них выходят хорошие супруги и друзья.   
 

[400x305]







Хозяин – педант и рационалист. Вы случайно заглянули в гости, а в доме мало того, что идеальный порядок, так еще и мебель во всей квартире одного цвета. Такие люди аккуратны во всем, порою даже слишком, они нетерпеливы во многих вопросах, в том числе нетерпимы к чужим ошибкам и промахам, бывают занудными. Но они верные супруги и друзья.   
 

[400x221]







Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
плоский живот 11-03-2014 00:00


Втягивание живота.

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
сила взгляда-2 10-03-2014 17:18


Магический взгляд – это больше, чем просто пристальный остекленевший взгляд, сосредоточенный в одном направлении, это взгляд человека, обладающего непоколебимой силой воли. Тот, кто встретит такой взгляд на себе, сразу прочувствует его великую внутреннюю силу. Как не странно, но есть немало восточных единоборств, в которых бойцы начинают борьбу со встречных продолжительных взглядов. И уже, ориентируясь по силе взгляда, они определяют соотношение сил. Такое же можно часто наблюдать и у животных: коты перед нападением пристально смотрят друг другу в глаза, и иногда, в том случае, если силы не равны, на одном взгляде все и заканчивается.

Редко, когда магический взгляд дарован самой природой, зачастую его развивают, выполняя специальные упражнения. При этом параллельно развиваются и гипнотические способности. Уже сразу после непродолжительных тренировок можно заметить, как станет легче решать любые вопросы, связанные с необходимостью убедить своего собеседника. И с каждой такой последующей тренировкой эффект будет расти.

[Подробнее о силе взгляда смотри в 1-ой части]

Кому нужно развивать магический взгляд?

Сила взгляда – это необходимое приобретение для любого, кто хочет научиться оказывать влияние на людей. Магический взгляд является важным, так сказать, социальным инструментом для любого человека, он – показатель силы и, соответственно, авторитета. Его следует развивать даже тем, кто не строит планов стать гипнотизером.

Торговый представитель, публичный оратор, преподаватель, военный, милиционер и прочая иная деятельность приобретет существенную пользу от искусства такого взгляда. Если деловой человек в полной мере обладает таким магическим взглядом, то сможет легко преодолеть ненужную конкуренцию; так же и от своих покупателей он получит преимущественно большую пользу нежели, чем его конкурент с неуверенным блуждающим взглядом. Магическому взгляду подчиняется и масса людей, которая впоследствии преклоняется пред его могущественным влиянием. Такую способность хорошо могут оценить преподаватели, военные и другие деятели, работающие с большим количеством людей одновременно. У многих исторических деятелей был такой взгляд, которому они были обязаны большей частью своего успеха. Юристу сосредоточенный взгляд очень важен и необходим. Силы, которые он несет, иногда хватает, чтобы вывести преступника на «чистую воду» и добиться от него чистосердечного признания. Практикующие маги, знахари и ведьмы должны иметь в обязательном порядке силу такого взгляда.

Магический взгляд будет невероятно полезен в минуты опасности как средство для самозащиты. Это искусство взгляда можно развить до такого состояния, при котором возможно избежать всего, что может быть направлено с враждебными намерениями: будь это дикий зверь или лихой человек.

Конечно, такой способностью могут злоупотреблять, как и прочими магическими способностями, овладение которыми не требует высокого морального развития.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
сила взгляда 10-03-2014 17:16


Существуют люди, под пристальным взглядом которых становится неловко и неуютно. Их взгляд, буквально, пробивает насквозь: решительный и сосредоточенный, он настолько силен, что едва переносим. Такие люди без особого труда могут оказывать влияние и даже подчинять своей воле окружающих. Известно, что большую часть информации от окружающего мира человек принимает глазами, но вот об обратном ходе знают далеко не все. А ведь, если можно принимать информацию глазами, значит, ее можно ими же и передавать. И это – факт. В глазах таится колоссальная сила, на многое способная, что выходит из стандартного миропонимания.

Иногда бывает, взглянешь на кого-либо, как он сразу замечает это и незамедлительно оглядывается. Ощущение легкого давления в затылочной зоне знакомо многим. В таком случае, американские ученые, даже поставили эксперимент, в котором поучаствовали свыше ста человек. Они проверили, насколько велика вероятность того, что человек способен почувствовать взгляд со спины. И 95 процентов участников с завязанными глазами, довольно четко почувствовали на себе чужой взгляд. Следовательно, если можно взглядом «дотрагиваться» до человека, который ничего об этом не подозревает, значит, посредством своих глаз люди могут испускать некие энергии.

1Глаза, пожалуй, являются одним из самых мощных средств влияния, как на людей, так и на животных. Люди способны не только привлекать и удерживать на себе внимание одним лишь взглядом, но и очаровывать, ворожить, вселять страх, насылать болезни, передавать как негативные, так и позитивные эмоции. Такие способности обычно приписывают магам и колдунам, однако, как показывает повседневная жизнь, они доступны почти всем, только в последнем случае их применяют неосознанно. Если магическим взглядом обладает женщина, то она всегда привлекает на себя внимание со стороны противоположного пола в особенности, и при желании сможет приворожить мужчину так, что его всегда будет тянуть к ней. Есть отдельная область психологии, в которой активно используется сила взгляда, это – гипноз. Профессиональный гипнотизер подобно магу, способен своим взглядом внушить подопытному определенную программу действий, которую тот выполнит безоговорочно. Недвижимый, сосредоточенный на одной точке гипнотический взгляд, несет несокрушимую силу воли глазами, мускулами и нервами.

Сила взглядаМагия взгляда гипнотизера распространяется не только на людей: среди животных это тоже возможно. Магические свойства взгляда приписывают змеям: зафиксированы случаи, когда обезьяны сами шли в «объятия» удава, «пойманные» его гипнотическим взглядом. Кроме того, люди также могут воздействовать на животных. К примеру, в первой половине XX столетия известный тогда дрессировщик В.Л. Дуров не однократно показывал, как под воздействием его магического взгляда животные исполняли все его команды, но, стоило ему только отвести взгляд, как они тут же «возвращались» в себя. На его счету было сделано множество лабораторных экспериментов, удачных в большинстве случаев. Важно отметить, что такие опыты ставил не только сам дрессировщик, но и другие, кто знал такую методику, достигали успеха. Он объяснял это так:

/koodesnik.su/templates/rt_kirigami/images/typography/light/quote-l.png" target="_blank">http://koodesnik.su/templates/rt_kirigami/images/typography/light/quote-l.png); font-style: italic; line-height: 22px; font-family: Georgia, serif;
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Качества женщины, созидающей и оберегающей свое пространство.. 10-03-2014 16:44
liveinternet.ru/users/40724...298187438/

Качества женщины, созидающей и оберегающей свое пространство


Заземленность.
Заземление – это важное свойство женской природы.
Заземляясь, мы научаемся видеть жизнь такой, как она есть. Не улетаем в облака.
И жизнь начинается меняться, что-то происходит, мужчины действуют…
Заземлиться — любить тех людей, которые рядом, то пространство, где живёшь. Жить, а не ждать идеальных условий.

Практика:
займись домашними делами с радостью. Твой дом – это источник и способ увеличения женской
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
подтягиваем тело 10-03-2014 15:16


Упражнения, чтобы подтянуть тело за 2 недели.

Что делать, если ваше тело не совсем в той форме, в которой бы вы хотели его видеть? Главное не отчаиваться и начать экстренный фитнес-курс, который поможет подтянуть ваши мышцы и сделает вас стройной и сексуальной.

Самое главное, с чего необходимо начать, это физические упражнения, при этом не стоит забывать про правильное питание, но ни в коем случае не садитесь на диету. Во время активных занятий спортом человек расходует значительно больше калорий, поэтому необходимо не ограничивать себя слишком сильно. Лучше всего в пищу подойдут продукты, которые содержат белок и жиры, также зеленые овощи. От углеводов необходимо отказаться, старайтесь сокращать их потребление постепенно.

Продукты, в которых содержится белок: Варенная куриная грудка;Рыба;Творог;Варенный яйца, а именно белок.

Существует и много других продуктов, в которых содержится белок, это далеко не полный список.
Теперь, что касается самих тренировок. Если вы неподготовленный человек, начинать нужно с малого. Лучше сделать меньше подходов, но с правильной техникой, чтобы заставить работать нужные группы мышц. Рассмотрим самые главные женские проблемы: ягодицы, заднюю поверхность бедра, живот, грудь и руки.

Самыми лучшими упражнениями для мышц ягодиц и задней поверхностей бедра считаются приседания. Если у вас есть возможность, приседайте со штангой, но без веса. При выполнении этого упражнения обязательно следите за коленями, они не должны выходить за носки. Ноги на ширине таза, спина прямая, чуть под наклоном. Штангу закидываете на плечи и начинаете приседания до параллели с полом. Исключайте прогиб в спине, чтобы не давать нагрузку на позвоночник. Выполняйте 25 приседаний по 3 подхода. В конце каждого подхода задерживайтесь внизу на 10 секунд, это добавит еще больший эффект.

Также действенным упражнением для ягодичных мышц являются выпады. Если у вас есть гантели по 2 кг, это просто отлично, берите их в руки. Ноги на ширине тазовых костей, правой ногой шагаете назад, левая нога остается на месте, чуть согнута. Руки вдоль туловища, кисти сильные. Плавно начинайте опускаться вниз, пока бедро левой ноги не будет параллельно полу. Спина ровная, прямая. Не допускайте наклонов корпуса вперед. Следите, чтобы колено левой ноги не выходила за носок. Упражнение делайте 15 раз по 3 подхода, в конце каждого подхода также задерживайтесь на 10 секунд. Потом меняете ноги. Для большего эффекта, можно при опускании вытягивать руки вперед, заодно будут качаться руки.

Теперь переходим к прессу. Для разминки начинайте в положении лежа отрывать лопатки от пола, при этом следите за поясницей, она должна быть прижата к полу все время. Постепенно усложняйте упражнения, добавляя ноги. Ноги согните под углом 90 градусов, при подъеме корпуса тяните колени к груди и возвращайте их обратно. Если поясница отрывается, уменьшите наклон. Это упражнение нужно повторить 100 раз.

Ножницы – очень действенное упражнение для женщин. Ложитесь на спину, руки за голову, ноги поднимите на 90 градусов. Начинайте опускать правую ногу, при этом отрывая лопатки от пола, пытайтесь достать правым плечом противоположное колено. Начинайте делать в легком темпе, постепенно увеличивая. Упражнения необходимо сделать 30 раз по 3 подхода.

Также хорошим упражнением на все мышцы пресса является скручивания с опусканием ног. Ложитесь на спину, руки за голову, ноги под углом 90 градусов, голень параллельно полу, при подъёме корпуса выпрямляете ноги, как можно ниже, немного задержитесь в таком положении и возвращайтесь в исходное положение. Повторять 20 раз по 3 подхода.

Для упражнения на грудь самыми лучшими являются различные отжимания. Если вам трудно выполнять отжимания на весу всем телом, можно поставить ноги на пол и опускать корпус, при этом поднимать его необходимо за счет мышц груди и рук. Старайтесь сделать 10 раз по 3 подхода.
Упражнения, чтобы подтянуть тело за 2 недели.

Что делать, если ваше тело не совсем в той форме, в которой бы вы хотели его видеть? Главное не отчаиваться и начать экстренный фитнес-курс, который поможет подтянуть ваши мышцы и сделает вас стройной и сексуальной.

Самое главное, с чего необходимо начать, это физические упражнения,
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-03-2014 15:10

Это цитата сообщения Сливо4ка Оригинальное сообщение

Магия очарования.

[448x336]
от Елены Ясевич

Ощущали ли вы, что во время рассматривания своих фотографий, вы словно возвращаетесь в прошлое, к чувствам и переживаниям, присутствовавшим в тот период, когда были сделаны эти снимки? А ведь вслед за изменениями вашего внутреннего образа изменяется и ваш внешний вид. Глаза и губы приобретают такое же выражение, как и у вашего образа на фото. Возможно, разглаживаются морщинки, исчезают следы переживаний и каких-либо несбывшихся надежд. Вы чувствуете, что ваша кожа становится более упругой. Глаза начинают излучать тепло и какую-то особую энергетику. Всё это даёт вам ощущение как внутренней, так и внешней молодости.
Наш внешний вид во многом зависит от гормонального баланса, от вырабатывания гормонов, влияющих на обмен веществ, рост и физическое старение организма. Вырабатывание же данных веществ во многом зависит он нашего настроения и мыслей. А это значит, что данный процесс можно контролировать при помощи собственных мыслей и ощущений.
>>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Основные меры безопасности при энергетической чистке дома 10-03-2014 15:09
liveinternet.ru/users/15057...310343201/


Чистку дома нужно проводить регулярно, как и обычную физическую уборку, но при этом все-таки нужно соблюдать хотя бы элементарные меры безопасности. Вот основные из них:

- перед тем, как взяться за чистку, поставьте на себя энергетическую защиту (да, заметьте, я не говорю, что лучшая защита – это сильная энергетика, потому что все об этом знают, а кто не знает – тот догадывается, но на практике приходится иметь дело с тем, что есть);
>>>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии