Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Супер еда для костей!
Для того чтобы кости оставались здоровыми и прочными, им нужен кальций, магний, белок, витамины группы B, витамины D и K. Оказывается, существуют продукты, богатые этими веществами, и они чрезвычайно полезны для костей.
Молочные продукты содержат большое количество кальция, витамина D и других веществ, которые укрепляют кости.
Лучше всего выбирать молочные продукты с низким содержанием жира. А йогурты с живыми бактериями не только полезны для костей, но и для пищеварения.
Сельдь, сардины и лосось содержат большое количество омега-3 жирных кислот и витамина D. Этот витамин способствует обновлению клеток, которые участвуют в построении костей (остеобластов).
Покупайте сельдь и сардины свежие, в собственном соку, в воде или в оливковом масле.
Миндаль также богат омега-3 жирными кислотами и белком. В 23 орешках содержится 6 г белка и огромное количество минеральных веществ: кальция, калия, магния, марганца, цинка, меди.
Если вы не любите миндаль, его можно заменить грецкими орехами, которые тоже содержат множество веществ, полезных для костей.
Овощи с зелеными листьями – шпинат, брокколи, салат, мангольд (листья свеклы) – содержат большое количество кальция и витамина K.
Витамин K способствует накоплению в костях кальция и фосфора, что делает кости прочными. Чем темнее листья, тем больше важных веществ в них содержится.
Бобовые – бобы, фасоль, горох, соя – являются источником витаминов группы B. Согласно одному исследованию, если в организме человека уровень витамина B6 и фолиевой кислоты (витамин В9) низкий, то его кости становятся хрупкими.
Данные другого исследования говорят о важной роли витамина B12, который стимулирует выработку коллагена, укрепляющего кости.
Сыр тофу изготавливается из соевого молока и в процессе брожения обогащается кальцием, магнием и витамином K, что делает этот продукт очень полезным для костей.
Тофу можно добавлять в салат, омлет или другие блюда на основе яиц.
Фрукты и сухофрукты
В бананах, абрикосах, изюме и инжире содержится большое количество калия. Тем не менее, в этой группе есть свой лидер: например, в одном банане содержится 400 мг калия, а в одном абрикосе – 1380 мг.
Калий препятствует вымыванию минеральных веществ из костей, что способствует их укреплению.
Пшеничные ростки, кедровые орехи и семена льна
Пшеничные ростки и отруби являются источником фосфора, который делает наши кости крепкими.
Фосфор также содержится в кедровых орехах, семечках подсолнечника и семенах льна.
Кроме фосфора, в одной столовой ложке семян льна содержится 1 500 мг омега-3 жирных кислот, а также магний, марганец и медь.
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С КУРИЦЕЙ
[604x453]Наталья Масловская
Спасибо автору Натальи Чагай за рецепт.
Тесто:
150гр сл масла мягкого
1/2 ст молока
2 ст л сметаны
0,5 ч л соды(погасить в сметане)
2-2,5 ст муки
Заливка:
4 яйца
4 ст л сметаны или майонеза
3 ст л муки
соль, перец
Начинка:
1 кур грудка отварная
1 помидор
1небольшой сладкий перец
200гр зеленого горошка
2 небольшие луковицы
Для теста растереть масло с половиной нормы муки, добавить молоко и сметану с содой, перемешать руками,постепенно добавляя остальную муку. Замесить мягкое тесто, убрать в холодильник на 30 мин. Лук порезать кубиком ,обжарить до золотого цвета.
Курицу ,помидор и перец кубиком. Перемешать вместе все ингредиенты (мясо, перец, помидор, лук, горошек). Посолить, поперчить.
Взбить вилкой яйца со сметаной, мукой, посолить,поперчить. Форму( диаметр 23 см )смазать маслом, выложить руками тесто, формируя бортик, распределить начинку, залить яйцами. Печь в предварительно разогретой до 190гр духовке примерно 50 мин. Приятного аппетита!
Источник:http: //vk.com/gotovim_vmeste?w=wall-28565318_35352
Ларилорхен
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: ажурная сумка с круглыми мотивами
[480x640]Связать крючком такую элегантную сумку нетрудно. Для этого нужно связать 6 кругов по описанию (по 3 на каждую сторону). Круги лучше соединять между собой в процессе вязания.
Для круга набираем цепочку из 6 воздушных петель и замыкаем их в кольцо.
2 ряд: вяжем 3 воздушные петли для подъема (на схеме они ошибочно не указаны, заменены столбиком с накидом) и вяжем еще 15 столбиков с накидом.
3 ряд: 3 воздушные петли для подъема + 1 воздушная петля и далее вяжем *столбик с накидом, 1 воздушная петля* -повторить еще 15 раз. (т.е. вяжем столбики с накидом в столбики с накидом предыдущего ряда и между ними воздушные петли)
4 ряд: столбик без накида на столбике с накидом предыдущего ряда, 2 столбика без накида под воздушную петлю- повторять до конца ряда.
5 ряд: 4 воздушные петли 2 и столбика с двумя накидами с общей вершиной , 3 воздушные петли, 3 столбика столбика с двумя накидами с общей вершиной, 3 воздушные петли — повторять до конца ряда ( всего 16 таких групп).
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Перекись водорода - лекарство и помощник в доме
1. Перекись водорода на кухне.
Прекрасно справится с дезинфекцией разделочных досок и других поверхностей, уничтожит вредоносные микробы - сальмонеллы и кишечную палочку.
- Для дезинфекции, при наведении порядка на вашей кухне, возьмите на заметку простое правило опрыскивайте кухонные доски сначала 3% раствором перекиси водорода, а затем столовым уксусом. После чего промойте доски проточной водой и высушите.
- Рабочий кухонный стол протирайте тряпочкой, которая смочена 3% перекисью.
- Когда моете посуду, добавляйте в посудомоечную машину, помимо основного средства, 50 мл 3% перекиси - она значительно улучшит качество мытья и ваша посуда будет блестеть.
2. Перекись водорода в санузле.
В ванной комнате перекись поможет уничтожить появившуюся плесень и предотвратить ее дальнейшее появление.
- Для этого вам надо взять 33-35% раствор, смешать его с водой в равной пропорции, а затем опрыскать из пульверизатора поверхности, которые подверглись появлению плесени.
- Отчистить пятна ржавчины и потеки в ванной и на других поверхностях поможет 3% раствор перекиси и нашатырный спирт в равных частях. Полученным раствором смочите тряпочку и протрите места, где появились потеки и ржавчина.
- Чтобы хорошо дезинфицировать и вымыть унитаз, надо взять 2 л воды, 1 стакан 3% перекиси водорода, 1 ст. ложку нашатырного спирта. Заливаем полученный раствор, опускаем крышку, даем постоять 10-15 мин., после этого чистим щеткой.
- Если стены вашего санузла покрыты водоэмульсионной краской или облицованы плиткой, время от времени обрабатывайте их из пульверизатора 3% раствором перекиси, нагретым до 40-50 град.
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: кофточка крючком
[288x453] Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Схемы *Маки* для вышивки бисером и нитками
Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение
Маринованный лук
Наконец-то нашла идеальный маринад!
На две средних луковицы(обычный или сладкий белый):
Режем лук кольцами, заливаем теплой водой,добавляем 2 чайные ложки меда,2-3 столовых ложки уксуса, пол столовой ложки зерен горчицы, и немного свеклы порезанной тонкими палочками!Солим, перчим по вкусу, и сверху ложечку оливкового масла! Лучок получается обалденный! Подходит ко всему! источник
Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение
Как увидеть пароль вместо звездочек?
 [680x100] На многие сайты мы заходим под паролями, например ОДНОКЛАСНИКИ, МОЙ МИР, ФОТОСТРАНА и многие другие. И все пароли запомнить невозможно. Современные браузеры всегда запрашиваю -СОХРАНЯТЬ ИЛИ НЕТ ваш пароль для входа, и мы их конечно сохраняем. Но иногда надо зайти на сайт с другого компа. Или хотите поменять свой пароль на новый, а старый не помните, так как сохранили пароль в браузере, нажав на кнопку - "Запомнить пароль", и забыли о нем. При попытке посмотреть его, мы увы, увидим только звездочки. Как же увидеть свой полный, но забытый нами пароль. [680x100] |
Серия сообщений "Уроки для блогов":
Часть 1 - Как скопировать текст с сайта, который защищен от копирования.
Часть 2 - Как взять картинку с альбомов Яндекс -фото
...
Часть 19 - Сервисы, которые в считанные секунды сожмут любые картинки или фото без потери качества
Часть 20 - Как просматривать и брать картинки с Яндекс фото в связи с новыми изменениями
Часть 21 - Как увидеть пароль вместо звездочек?
Это цитата сообщения beautyB Оригинальное сообщение
Если что-то хочется поесть,причина может быть вот здесь...
|
Это цитата сообщения lokvi Оригинальное сообщение
Лоскутные блоки
http://www.pinterest.com/n5116/quilt/
http://www.pinterest.com/oliku/pp-block/
http://www.pinterest.com/janeenvn/quilt-art-designs/
http://www.pinterest.com/monicaeggleton3/patternspaperpiecingquilts/
http://www.pinterest.com/paeteroosky/foundation-paper-pieced/
http://www.pinterest.com/darlenesdarling/quilt-ideas-pp/
http://www.pinterest.com/phyllisgirl2/quilting-paper-piecing/
http://www.pinterest.com/quiltinful/paper-piecing/
http://www.pinterest.com/careyon151/quilt-blocks-paper-piecing/
http://www.pinterest.com/pajalu/quilting-paper-piecing/
http://www.pinterest.com/4dees1196/quilting-~-ideas-~-paper-pieced-~-images/
http://www.pinterest.com/threadsoflife/paper-piecing/
http://www.pinterest.com/slhill1996/paper-piecing-quilt-blocks-tips-1/
http://www.pinterest.com/debmademedoit/paper-piecing/
http://www.pinterest.com/pietiepers/kwilt-paper-piecing/
http://www.pinterest.com/krafty1024/paperpieced-blocks/
http://www.pinterest.com/shgray55/blocks-for-quilts/
http://www.pinterest.com/mamaworden/blocks-blocks-blocks/
http://www.pinterest.com/gaquilter/paper-piecing/
http://www.pinterest.com/klconole/quilting-yeay/
http://www.pinterest.com/annbelczak/paper-piecing/
http://www.pinterest.com/lindadumes/quilting-paper-piecing/
http://www.pinterest.com/justnew/quilts-paper-piecing/
http://www.pinterest.com/sewaline/paper-piecing/
http://www.pinterest.com/batchus/patchwork-%C5%A1it%C3%AD-na-pap%C3%ADr/
http://www.pinterest.com/shirleyradford1/paper-piecing/
http://www.pinterest.com/bjstrng/quilts-paper-pieced/
http://www.pinterest.com/cindyelliottw/quilting/
http://www.pinterest.com/magpie851/quilting/
Это цитата сообщения Модная_Маргарита Оригинальное сообщение
Удивительно красивый цветочный мотив крючком. Схема
Удивительно красивый и нежный цветочный мотив, может стать как красивой салфеткой на вашем столе так цветочной блузой или туникой, всё зависит лишь от вашей фантазии..
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Чистота и блеск нашей кухни. Полезные советы
Многие из нас, большую часть своего времени проводят на кухне, возле плиты и мойки. Возле мойки мы чистим овощи, отбрасываем вермишель, размораживаем замороженные продукты, наполняем кастрюли, споласкиваем стаканы, вымываем посуду и т.д. Естественно приходится сталкиваться с грязью, налетом и жиром. Все это непременно надо убирать, что требует затрат нашего времени. Поэтому при планировании кухни особое внимание следует уделить выбору мойки.
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Джинсовый креатив.
Посмотрите, еще вот такие необычные джинсовые перевоплощения
1.
[236x294]2.
[466x700]3.
[324x699]4.
[488x500]5.
[500x375]6.
[400x550]Это цитата сообщения Vsiaco Оригинальное сообщение
Советы любителям цветов
Совет 1.
Зимой и осенью цветы нужно поливать утром. Летом и весной – вечером.
Совет 2.
Опрыскивать цветы нужно рано утром или вечером. В опрыскиватель заливают горячую воду, при распылении она остывает.
Совет 3.
Секрет яркой и сочной окраски листьев – в опрыскивании с добавлением камфарного спирта. Приблизительно 2-4 капли на 1 литр воды.
Совет 4.
Это цитата сообщения Алёнамир Оригинальное сообщение
Пионы отцвели - что делать? Ошибки цветоводов
Вы после цветения обрезали пионы? Ай! Непорядок!))) Узнайте как ухаживать за пионами. Чем подкармливать растения и когда нужно делать обрезку, чтобы пионы радовали своим цветением каждый год!
[600x] Обрезать ли пионы после цветения?
Это цитата сообщения Ayfa Оригинальное сообщение
Вышивка крестом, схемы Розы красные + виноград
[300x464]
Это цитата сообщения Мама_Дина Оригинальное сообщение
Образцы разноцветных лоскутных блоков.
