• Авторизация


>Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях 24-06-2015 00:58

Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 Оригинальное сообщение

[показать]

По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.

1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.

Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз.

Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем.

Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.

***

И ЕЩЁ ЛЮБИМЫЕ ПОДТЯГИВАЮЩИЕ И ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА, ШЕИ, ДЕКОЛЬТЕ.

***

Маски для лица с сильновыраженным эффектом!!!!!!!!

***

Рецепт быстрого и очень простого способа разглаживания морщин на лице. Этот способ рассчитан на 10 дней и опробован неоднократно!!!!!!!!!

***

13 эффективных масок от ЧЕРНЫХ ТОЧЕК!!!!!!

***

Старинные рецепты красоты!!!!!!

***

Дамам в возрасте - вместо ботокса. Морщины можно убрать и без него!!!!!

***

Эффективное средство против растяжек и обвисшей кожи

***

Маска для лица с подтягивающим эффектом и правила наложения!!!!!!!

***

Замечательные маски для лица. Подборка!!!!!!!

***

Омоложение кожи лица и тела в домашних условиях!!!!!!!

***

Маски для подтяжки кожи лица!!!!!!

***

Маски для упругости кожи век!!!!!!

***

Кунжутное и виноградное масло

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
22 совета от знаменитых дизайнеров 21-06-2015 22:05


22 совета от знаменитых дизайнеров о том, как быть настоящей женщиной

 

 

Быть женщиной — искусство. И у каждой свои хитрости, особый шарм и аромат духов. Но никто так хорошо не разбирается в обаянии и красоте, как непревзойденные законодатели моды. AdMe.ru уверен, что именно им удалось понять всю суть женской натуры и озвучить советы, которые должна знать каждая из нас. 

  • Настоящая женщина должна быть вредная и капризная. Кристиан Диор
  • Возраст для женщины не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих. Коко Шанель
  • Руки — визитная карточка девушки. Шея ее паспорт. Грудь — загранпаспорт. Коко Шанель
  • Забота о выборе туфель никогда не бывает чрезмерной. Слишком много женщин думает, что они не важны, но реальным подтверждением элегантности женщины является то, что у нее на ногах. Кристиан Диор
  • Лучший модный аксессуар женщины — красивый мужчина! Коко Шанель
  • Не углубляйтесь в тренды. Не позволяйте моде завладеть вами, решайте сами, кто вы, что вы хотите выразить своей одеждой и образом жизни. Джанни Версаче
  • Каждый съеденный кусок остается во рту две минуты, два часа в животе и два месяца на бедрах. Кристиан Диор
  • Быть элегантной не значит бросаться в глаза. Это значит врезаться в память.Джорджио Армани
  • Духи — это непревзойденный оттенок женской индивидуальности, это последний штрих образа. Кристиан Диор
  • Выбирая аксессуары, снимите то, что надели последним. Коко Шанель
  • То, что вы носите, означает, как вы презентуете себя миру, особенно сейчас, когда контакты между людьми такие быстрые. Мода — это непосредственный язык, понятный без перевода. Миучча Прада

 

 

blog.macktak

  • Если у вас кривые ноги — носите глубокое декольте. 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

30 советов от шамана 21-06-2015 18:36


30 СОВЕТОВ ШАМАНА О ЗНАКАХ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗАМЕЧАТЬ

Прекрасные советы от потомственного шамана о знаках в нашей жизни, которые нужно научиться замечать

  1. Когда идете по улице и видите перо, лежащее на земле, подберите его и принесите домой, можете поставить в вазочку, повесить или даже просто положить на полочку. Это мощный оберег, дарованный Вам небом. Замечайте такие знаки Духов.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Молитва от А.Экзюпери 21-06-2015 18:34


МАЛОИЗВЕСТНАЯ МОЛИТВА ОТ ЭКЗЮПЕРИ

Молитва написанная Антуаном де Сент-Экзюпери в один из самых тяжелых периодов своей жизни. Она напоминает об очень важных вещах и глубоко затрагивает душу и разум.

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
7 философских стихотворений Иосифа Бродского 20-06-2015 15:21

Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение

7 философских стихотворений Иосифа Бродского

[показать]

«Тунеядец», эмигрант, лауреат Нобелевской премии, гений, поэт с нелегкой судьбой, «Пушкин ХХ века». Это все он — Иосиф Бродский. Просто, звонко и с невероятной силой его рифма и сейчас задевает тончайшие струны человеческой души. Его поэзия — это возможность по-другому, чуть честнее взглянуть на многие вещи, отказаться от лишнего, оставив суть.С благодарностью к автору мы в AdMe.ru собрали в этом посте свои самые любимые его поэтические произведения.   Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
как вывести пигментные пятна 20-06-2015 02:50


Пигмент кожи меланин иногда бывает коварен. В то время, как некоторые люди спокойно живут и не подозревают о его существовании, у других часто возникают проблемы с кожей лица. Возрастные изменения, гормональные нарушения, длительное пребывание на солнце, проблемы с желудочно-кишечным трактом, генетическая предрасположенность — причины появления излишней пигментации кожи. Веснушки, родинки и обширные темные пятна — результат слаженной работы всех неблагоприятных факторов. Существует различная косметика, призванная победить пигментацию. Некоторые средства очень действенны, другие совсем не работают. Прежде чем покупать косметику за внушительную сумму, попробуй одно из доступных домашних средств, которыми с древних времен пользовались женщины. Чистая светлая кожа лица всегда была объектом женских желаний…

1. Маска из петрушки
Корень или листья петрушки разотри до однородной массы и нанеси на чистое лицо, оставь на полчаса. После смывания маски обязательно увлажни кожу кремом. Петрушка осветляет кожу и делает ее гладкой.

2. Маска из петрушки и сливок
Средство, идеальное для сухой кожи. Растертую петрушку смешай со сливками или сметаной и нанеси маску на полчаса. Сухую кожу, склонную к дряблости, следует отбеливать очень осторожно. Это средство нежно действует на кожу, не пересушивая ее.

[показать]

3. Отвар из лимонной цедры
Отвари на медленном огне кожуру одного лимона в течение получаса, дай отвару настояться. Протирай кожу этим тоником три раза в день, особое внимание уделяя проблемным зонам.

4. Маска с лимоном и крахмалом
Разведи половину столовой ложки картофельного крахмала лимонным соком. Кашицу оставь на лице на полчаса. Если ты почувствуешь жжение, лучше смыть маску — этот рецепт не подходит для слишком чувствительной кожи.

5. Фруктовый сок
Протирание лица соком грейпфрута, киви, апельсина и клубники очень освежает и осветляет кожу. Витамин С приводит ее в тонус, фруктовые кислоты делают кожу гладкой. Скоро лето, не забудь попробовать это средство и порадуйся результату!

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Что означают рисунки, которые мы неосознанно рисуем 20-06-2015 02:47


 
 
 
Что означают рисунки, которые мы неосознанно рисуем
 

Что означают рисунки, которые мы неосознанно рисуем

Различные рисунки, которые мы бессознательно вырисовываем на бумаге во время телефонного разговора или встречи, часто могут рассказать про своего хозяина больше, чем он знает о себе сам.

В этот момент сознание ослабляет контроль над поведением и ручкой начинает управлять подсознание, скрывающее истинные мотивы нашего поведения.

AdMe.ru подготовил для вас пост о том, что говорят наши машинальные рисунки.

 

Человеческие фигуры

Если это маленькие человечки, то, скорее всего, вы ощущаете беспомощность или хотите уклониться от каких-либо обязанностей. Когда вы изображаете человека схематично («палка, палка, огуречик — вот и вышел человечек») — ваше эмоциональное состояние нестабильно, вы хотите закрыться и никого не подпускать к себе.

 

Личные подписи

Такие машинальные рисунки свойственны натуре тщеславной и эгоцентричной. Обилие собственных подписей, машинально выведенных на листе во время разговора или обдумывания какой-то проблемы, сигнализирует о чрезмерной зацикленности на собственной персоне.

 

Квадраты,

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Притча про Рай и Ад 18-06-2015 00:41


ПРИТЧА ПРО АД И РАЙ

 

 

Однажды человеку посчастливилось увидеть Бога. Пытаясь узнать самое важное, человек попросил: 

– Господи, я бы хотел увидеть Рай и Ад. 

Господь взял человека за руку и подвел его к двум дверям. Открыв одну, они увидели большой круглый стол с огромной чашей в центре. Чаша была наполнена пищей, которая пахла настолько аппетитно, что заставляла рот наполняться слюной. 


Вокруг стола сидели люди – казалось, что они были обессилены, больны или умирали от голода. У каждого к руке была прикреплена ложка с длинной-предлинной ручкой. Они легко могли достать еду, но не могли поднести ложку ко рту. Вид их несчастья просто поражал. 

– Только что ты видел Ад, – сказал Господь. 

Они подошли ко второй двери. Открыв её, они увидели такой же круглый огромный стол, такую же большую чашу, наполненную вкусной едой. И даже у людей вокруг стола были точно такие же ложки. Но все выглядели довольными, сытыми и счастливыми. 

– Я не понимаю, – сказал человек. 
– Это просто, – ответил Господь. – Эти научились кормить друг друга. Те же думают только о себе. 

Ад и Рай устроены одинаково. Разница – внутри нас.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Все к лучшему- Притча 17-06-2015 21:53


Всё к лучшему." Притча о царе и советнике.

     
      У одного царя был мудрый советник, который, тем не менее, не любил долгих объяснений, и часто отвечал на вопросы своей коронной фразой «Всё к лучшему». Как-то раз царь отправился на охоту, и в схватке с тигром лишился большого пальца. Советник, видя такое дело, то ли чтобы настроить царя на позитивный лад, то ли действительно что-то зная, изрёк свою любимую фразу «Не беспокойся, это всё к лучшему». Царь, опешивший от такого комментария обнаглевшего советника, велел заточить его в темнице и держать там месяц. Прошло пару недель, рана зажила, и царь снова отправился на охоту - любил он охотиться на диких зверей, чем и поддерживал себя в форме. И в этот раз вышло так, что, в погоне за медведем, царь заблудился в лесу, и его схватили воины какого-то дикого племени. Они поклонялись богине смерти, и решили принести его в жертву, чтобы задобрить её. Раздев царя, умастив ароматными маслами, они уложили его на алтарь, собираясь лишить его жизни, и в самый последний момент главный шаман с ужасом заметил, что у жертвы нет пальца. Предлагать богине смерти бракованное тело было бы непростительным поступком, поэтому царя с превеликим сожалением отпустили. Вернувшись во дворец, царь велел привести советника, и когда тот явился, он поведал о своём приключении и сказал: - Ты был прав, что всё к лучшему… Но это в моём случае. А в твоём? Ты же две недели просидел в темнице, что же здесь хорошего? И ответил советник: - Ну, это тоже к лучшему. Ведь, если бы ты не посадил меня в темницу, то взял бы меня на охоту, а у меня с пальцами всё в порядке. Поэтому, если у вас что-то не ладится, не переживайте, вспомните эту притчу и скажите себе мудрую фразу: «Всё, что ни делается – это всё к лучшему!»"
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Курица слоями.Удиви гоcтей. 17-06-2015 00:55


 

Курица слоями. Удиви соседку, пока есть возможность

 

 

Куриные грудки помоем тщательно, срежем все лишнее. К ним в компанию почистим пару небольших картошек и луковичку. Так сказать создадим компанию из Рябы, Деда Картофеля и Чипполино. И еще Сестричку Морковку. Правда ее на нет, но она есть.

 



 

Теперь наточим остро нож. Да, для следующей операции нам нужен нож острый, как скальпель. И тонкий. Есть такой? Тогда клади грудку на разделочную доску и аккуратно разрезай ее тонкими пластами. Чем тоньше, тем лучше. В общем, как получится. Для этого прижимай ладонью мясо к доске и со стороны запястья, по направлению к пальцам, начинай резать ведя нож параллельно столу и ладони. И тогда все будет ок.


 

В итоге у нас получился вот такой эротичный штабелек из пластов куриного мяса.


 

Лучок порежь меленько-меленько. Сестричку - тоненькими кругляшами. Картошку, тоже кругляшами как можно тоньше.


 

Затем всю сестричку Морковку и Чипполино, одновременно обжарь в малой толике растительного масла до состояния золочения.


 

А вот Дедушку Картофеля не. Его не надо в масле. Его мы обжарим на сухой сковородке до красивой поджаристости.


 

... Взобьем венчиком яичко...


 

Вот приготовления и закончены. Теперь любимая соседка, мы будем строить. Строить красивую конструкцию из курицы и других подручных материалов. Для этого смазывай дно формы маслицем любым и выкладывай первый слой из куриных пластов. Выложила? Теперь смазывай их взбитым яйцом.


 

На смазанную поверхность выкладывай немного картошки, ранее обжаренного лука и морковки. И немного зелени. Все это закрывай опять слоем куриных
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пэчворк и квилт (японский журнал). 17-06-2015 00:39

Это цитата сообщения Мама_Дина Оригинальное сообщение

Пэчворк и квилт (японский журнал).

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Коллекция лоскутных сумок 17-06-2015 00:31


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Преимущества возраста 16-06-2015 18:20


ПРЕИМУЩЕСТВА БАЛЬЗАКОВСКОГО ВОЗРАСТА: ЦИТАТЫ ВЕЛИКИХ ЖЕНЩИН

 

 

После тридцати жизнь только начинается! В этом нас уверяют самые обаятельные, привлекательные, успешные и остроумные знаменитости.

 

 

 








 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Возраст для женщины-не самое главное 15-06-2015 18:05


[показать]

Возраст для женщины — не самое главное...

Возраст для женщины — не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих. Коко Шанель

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Притча о двух монахах 15-06-2015 17:58


Притча о Двух Монахах

Путешествовали по миру два монаха.
Однажды на своём пути они встретили очень красивую женщину. Она была просто неземной красоты. Женщина стояла возле реки и пыталась её пересечь. Ей необходимо было попасть на другой берег. Но течение реки было настолько сильным, что у неё никак не получалось сделать это самостоятельно.

Тогда один из монахов без промедления и каких-либо вопросов быстро подошёл к женщине, взял её на руки и перенёс на другой берег реки. Затем он вернулся к своему спутнику, и они молча продолжили свой путь.

Так они шли какое-то время. Вдруг второй монах не выдержал и спросил:
- Мы же принесли обет не касаться женщины. Как ты мог посадить её себе на плечи?

Другой монах серьёзно посмотрел на своего спутника и ответил:
- Я поставил женщину на берег час назад, а ты, судя по всему, всё ещё несешь её с собой.

Мораль: Вот так и мы в обычной жизни очень часто "продолжаем нести" груз нестоящих забот, и за их тяжестью не видим ни дорогу, ни пейзаж вокруг, ни людей, идущих рядом или навстречу...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как перестать бояться? 15-06-2015 09:40


Манн, Иванов и Фербер Притча: Как перестать бояться?

Турист обратился к живущему высоко в горах старцу: — Послушай, почему ты так легко ходишь по узким, скользким и шатким тропинкам над пропастью, тогда как я, двигаясь по ним, буквально трясусь от страха и чувствую, что мое сердце вот-вот выпрыгнет?

Старец усмехнулся: — Все очень просто: когда я иду на ту сторону, я иду за водой, без нее моя семья и я погибнем от жажды, а когда возвращаюсь, я так хочу видеть мою семью, что даже не думаю о пропасти внизу.

Не героизм, а жгучее желание или крайняя нужда заслоняют страх и заставляют забыть о том, что ты идешь над пропастью.

Не зря говорят: смелость — не что иное, как хорошо тренированная трусость.

Тренируйтесь — http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/razvitie-sily-voli/!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
УЧИМСЯ КРАСИВОМУ ОФОРМЛЕНИЮ ИЗОБРАЖЕНИЙ БЕЗ ФШ. "FREE ONLINE PHOTO EDITOR" 11-06-2015 17:03

Это цитата сообщения Иришка-Манюшка Оригинальное сообщение


[336x60]
[показать]
ВСЕМ - ПРИВЕТ!
Разбирая свои "закрома" еще из старого блога,
наткнулась на запись об одном замечательном
генераторе фото, где можно и отредактировать,
и подписать, и уменьшить или увеличить ваше
изображение.
Смотрим далее...

С любовью к вам!
[показать]
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Подписываем имеющиеся у вас кнопочки, с помощью сайта онлайн фотошоп. 11-06-2015 17:02

Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение

асл1.png
По просьбам читателей показываю как можно подписать имеющиеся у вас кнопочки, с помощью ЭДИТОРА. Показываю пошагово, и очень подробно.



асл1.png



Серия сообщений "Фотошоп онлайн/ЭДИТОР":

Часть 1 - Убираем ненужные объекты на фотографиях.
Часть 2 - Как сделать коллаж с фотографией в рамке ОКНО, в Эдиторе Pixlr.com
...
Часть 11 - Делаем свой, несложный, но оригинальный фон для дневника в Эдитор
Часть 12 - как с помощью фотошопа- онлайн ЭДИТОР быстро оживить картинку
Часть 13 - Подписываем имеющиеся у вас кнопочки, с помощью сайта онлайн фотошоп.


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
DREAMS - Притча о желаниях и их цене 08-06-2015 11:46


Притча о желаниях и их цене

На задворках Вселенной находился один магазинчик. Вывески на нем давно уже не было — ее когда-то унесло ураганом, а новую хозяин не стал прибивать, потому что каждый местный житель и так знал, что магазин продает желания.

Ассортимент магазина был огромен, здесь можно было купить практически всё: огромные яхты, квартиры, замужество, пост вице-президента корпорации, деньги, детей, любимую работу, красивую фигуру, победу в конкурсе, большие машины, власть, успех и многое-многое другое. Не продавались только жизнь и смерть — этим занимался головной офис, который находился в другой Галактике.

Каждый пришедший в магазин (а есть ведь и такие желающие, которые ни разу не зашли в магазин, а остались сидеть дома и просто желать) в первую очередь узнавал цену своего желания.

Цены были разные. Например, любимая работа стоила отказа от стабильности и предсказуемости, готовности самостоятельно планировать и структурировать свою жизнь, веры в собственные силы и разрешения себе работать там, где нравится, а не там, где надо.

Власть стоила чуть больше: надо было отказаться от некоторых своих убеждений, уметь всему находить рациональное объяснение, уметь отказывать другим, знать себе цену (и она должна быть достаточно высокой), разрешать себе говорить «Я», заявлять о себе, несмотря на одобрение или неодобрение окружающих.

Некоторые цены казались странными — замужество можно было получить практически даром, а вот счастливая жизнь стоила дорого: персональная ответственность за собственное счастье, умение получать удовольствие от жизни, знание своих желаний, отказ от стремления соответствовать окружающим, умение ценить то, что есть, разрешение себе быть счастливым, осознание собственной ценности и значимости, отказ от бонусов «жертвы», риск потерять некоторых друзей и знакомых.

Не каждый пришедший в магазин был готов сразу купить желание. Некоторые, увидев цену, сразу разворачивались и уходили. Другие долго стояли в задумчивости, пересчитывая наличность и размышляя, где бы достать еще средств. Кто-то начинал жаловаться на слишком высокие цены, просил скидку или интересовался распродажей.

А были и такие, которые доставали все свои сбережения и получали заветное желание, завернутое в красивую шуршащую бумагу. На счастливчиков завистливо смотрели другие покупатели, судача о том, что, хозяин магазина — их знакомый, и желание досталось им просто так, без всякого труда.

Хозяину магазина часто предлагали снизить цены, чтобы увеличить количество покупателей. Но он всегда отказывался, так как от этого страдало бы и качество желаний.

Когда у хозяина спрашивали, не боится ли он разориться, то он качал головой и отвечал, что во все времена будут находиться смельчаки, готовые рисковать и менять свою жизнь, отказываться от привычной и предсказуемой жизни, способные поверить в себя, имеющие силы и средства для того, чтобы оплатить исполнение своих желаний.

А на двери магазина уже добрую сотню лет висело объявление: «Если твое желание не исполняется — оно еще не оплачено».

— Топ-книга этой недели "ЧТО ТЫ ВЫБЕРЕШЬ? Решения, от которых зависит твоя жизнь" (http://www.mann-ivanov-ferber.ru/ 
books/chto-ty-vyberesh/)

 

"Если тебе когда-нибудь

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Гимнастика Воробьева для ленивых 07-06-2015 23:16

Это цитата сообщения надюша3010 Оригинальное сообщение

Скрытая гимнастика Воробьева - самая действенная методика для ленивых

[700x424]
Скрытая
гимнастика для похудения – это одна из самых действенных методик,
аналогов которой нет во всем мире. Комплекс упражнений позволяет
расслабиться и служит профилактикой многих серьезных проблем: ухудшения
зрения, нарушений памяти, мигреней и даже набора лишнего веса,
склонность к которому появляется при сидячей работе.


Эта
гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день,
каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем
месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как
подтянулись ваши мышцы и стрелка весов начала двигаться в обратном
направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но
не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет
для вас обычным делом.


1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.


2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.


3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.


4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.


5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!


6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.


7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.


8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.


Источник http://sport-trening.ru/
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии