Простые одежды

и простые выкройки

 Обожаю эту штучку!  Супер- удобная и универсальная одежда на все случаи жизни и во всех столицах мира. И для любой погоды. Разве что в сильную жару без неё можно обойтись. Обязательное условие: мягкая, драпирующаяся ткань. Трикотаж, шифон и т.п. Для прохладного времени года её можно даже связать 

[показать]

Вещица не облегает фигуру, носится свободно, значит подойдёт для любой из нас.  Всего один шов и 4 варианта наряда. Отличная вещь, чтобы добавить её в свой гардероб

[показать]

Асимметричная юбка, выкройкукоторой будем строить, кроится по принципу юбки колокол. У неё всего один шов сбоку. Отличие от юбки колокол - в асимметричной линии низа и наличии сбоку затейливого волана.

На первый взгляд юбка сложная, но это не так. Потребуется аккуратность при обработке низа юбки - стачивание двух разных тканей и безупречная подгибка - она видна с изнанки.

[показать]

[450x318]
Нарушение осанки, искривление позвоночника создают неблагоприятные условия для циркуляции крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Кацудзо Ниши, японский целитель, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Избавляемся от болезненных ощущений!

       С баклажанами итальянцев познакомили арабы в начале прошлого тысячелетия. Поначалу к ним относились очень настороженно и даже называли «фруктами дьявола». Согласно местному поверью, овощ этот был способен свести с ума. И только несколько столетий спустя баклажаны оценили. Более того, с легкой руки одного итальянского медика, они приобрели славу афродизиака, после чего их охотно стали употреблять в пищу, придумывая все новые блюда. Разнообразные рецепты, использующие баклажаны, предлагает кухня Южной Италии
Три рецепта Фабио Банделло, шеф-повара ресторана The Riviera в местечке Санта-Чезарея на Адриатическом побережье Италии

Фрикадельки из баклажанов (Polpette di melenzane)

[показать]

[525x700]

  [525x700]

отсюда

[559x360]

УПРАЖНЕНИЕ №1 - Для коленного сустава. Данное упражнение полезно не только для разминки, оно необходимо при больных суставах, и особенно после травм. Выполняем 20 раз.
«Скольжение пятками» - Ложимся на кровать, ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибаем и разгибаем ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании стараемся пяткой коснуться ягодицы.

УПРАЖНЕНИЕ №2 - Для тазобедренных суставов. «Колеса поезда» - Колени полусогнуты. Поочередно вытягиваем прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками держимся за спинку кровати.

УПРАЖНЕНИЕ №3 «Колено в стену»

[700x606]

[604x501]

[576x489]

[700x555]

Котикоподушки

 Идея кото-подушек мне о-очень понравилась. Вооружившись спицами или крючком для вязания, можно за день смастерить таких милых котиков. Их можно также сделать из каких-нибудь свитеров, пледов и т.п.

Ушки можно сформировать иголкой и ниткой, стянув швами. Носик можно связать или сшить из любой имеющейся в наличии ткани, набить его синтепоном или паралоном и пришить аккуратно запрятав ниточки.

Набрасываем швами бровки, усы и ротик, крепим глазки (лучше пуговички

[700x525]

[466x700]

[250x208]

[525x700]

[330x512] [279x434]

[279x434] [330x512]

Как сбросить жир с живота с помощью упражнений

Итак, решение убрать жир в области живота принято. Осталось выбрать способ, которым это можно сделать. Мы не будем сейчас говорить о диетах, липосакции, массажных поясах, миостимуляторах и чудодейственных кремах, которые если не навредят здоровью, то весьма ощутимо ударят по бюджету. Существует и другой, более чем надежный путь к фигуре своей мечты. Это сочетание правильного питания (фрукты, овощи, молочные продукты и т. д. + отказ от фастфуда и сладостей) с укреплением мышц брюшного пресса.

Такие упражнения для сжигания жира на животе как подъемы туловища или ног, махи ногами, «велосипед» известны, пожалуй, всем. Поэтому поговорим о других – менее известных, но, по мнению многих, гораздо более эффективных упражнениях.

1. Скручивание. И. п. – лежа на спине, стопы на полу, колени согнуты. Потянитесь руками вперед, так чтобы плечи оторвались от пола. Старайтесь не напрягать мышц шеи, вся нагрузка – на пресс.

2. Обратное скручивание. И. п. – лежа на спине, ноги подняты вверх и согнуты в коленях (если не боитесь сложностей, попробуйте выполнить упражнение с выпрямленными ногами), руки вдоль туловища на полу. Приподнимите таз от пола сантиметров на 5-10 (как если бы вы пытались сделать стойку на лопатках, но не столь высоко). Не пытайтесь облегчить себе задачу за счет рывков ногами – работает только пресс.

3. «Лягушачьи» подтягивания. Их выполняют на скамейке или кровати. Сев на край кровати, опуститесь на спину, руки за головой. Подтяните к животу согнутые в коленях ноги, после чего выпрямитесь как струна. Снова подтяните ноги, причем можно разводить в стороны колени, и т.д.

Каждое упражнение нужно выполнять от 20 до 50 раз, без отдыха. С непривычки пресс будет просто гореть после тренировки, но зато и результаты будут достаточно ощутимыми.

 

[301x450]   http://nitkoj.ru/pulover-zhaket-sviter/1428-koftoc...i-s-listyami-na-gorlovine.html [показать]

http://nitkoj.ru/pulover-zhaket-sviter/1428-koftoc...i-s-listyami-na-gorlovine.html