Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Упражнения, что бы согнать "лишнее" с живота и боков

Упражнения, что бы согнать "лишнее" с живота и боков

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появится :) ну и поменьше мучного и сладкого.

[600x400]

Это цитата сообщения Монте_Карло Оригинальное сообщение

Полезные таблицы! Сохраните себе.

[330x567]
[330x572]
[330x572]
[330x571]
[330x568]
[330x573]

Это цитата сообщения Marginalisimus Оригинальное сообщение

Sandelan-музыка для успокоения нервной системы

 

 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Spirit_of_Sky Оригинальное сообщение

Полезные фразы для дискуссий

I don't care - Меня не волнует
I have no idea - Понятия не имею
I mean it - Я серьёзно
I wish I knew - Хотел бы я знать
It doesn't matter - Это не важно
It doesn't make sense - Это не имеет смысла
It doesn't prove a thing - Это ничего не доказывает
It' s none of your business - Не твоё дело
It's a lie - Это ложь
It's all the same to me - Мне без разницы
It's beside the point - Это не относится к вопросу
It's new to me - Первый раз слышу
It's out of place - Это неуместно
It's up to you - Решай сам
It's waste of time - Это трата времени
Let's clear it up - Давай разберёмся.
Let's drop the subject - Давай оставим эту тему
Mind your own business - Занимайся своим делом
No matter - не имеет значения
Point of view - точка зрения
Pro and con - за и против
So what? - Ну и что?
Speak one's mind - высказать своё мнение
Stand one's ground - сохранять своё мнение
Stand to reason - иметь смысл, быть логичным следствием
Take a side - принять сторону
Take a stand - занять жёсткую позицию
Take into account - принимать во внимание
That's not the point - Это не относится к вопросу
That's very well, but - Это всё очень хорошо, но.
Use your own judgement - Решай сам
What are you driving at? - К чему ты клонишь?
What are you talking about? - О чём ты!
What for? - Зачем?
What of it? - И что из этого?

[297x169]

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

МУЗЫКОТЕРАПИЯ

МУЗЫКОТЕРАПИЯ 1. Уменьшение чувства тревоги и неуверенности. Шопен "Мазурка", "Прелюдии". Штраус "Вальсы". Рубинштейн "Мелодии". 2. Уменьшение раздражительности, разочарования, повышение чувства принадлежности к прекрасному миру природы. Бах "Контата 2". Бетховен "Лунная соната", "Симфония ля-минор". 3. Для общего успокоения, удовлетворения. Бетховен "Симфония 6", часть 2. Брамс "Колыбельная". Шуберт "Аве Мария". Шопен "Ноктюрн соль-минор". Дебюсси "Свет луны". 4. Снятие симптомов гипертонии и напряженности в отношениях с другими людьми. Бах "Концерт ре-минор" для скрипки, "Кантата 21". Барток "Соната для фортепиано", "Квартет 5". Брукнер "Месса ля-минор". 5. Для уменьшения головной боли, связанной с эмоциональным напряжением. Моцарт "Дон Жуан". Лист "Венгерская рапсодия" 1. Хачатурян "Сюита Маскарад". 6. Для поднятия общего жизненного тонуса, улучшение самочувствия, активности, настроения. Чайковский "Шестая симфония", 3 часть. Бетховен "Увертюра Эдмонд". Шопен "Прелюдия 1, опус 28". Лист "Венгерская рапсодия" 2. 7. Для уменьшения злобности, зависти к успехам других людей. Бах "Итальянский концерт". Гайдн "Симфония".

Читать далее...

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

УНИКАЛЬНЫЙ СЕКРЕТ ИСЦЕЛЕНИЯ

УНИКАЛЬНЫЙ СЕКРЕТ ИСЦЕЛЕНИЯ Кефир и гречневая мука очистят кишечник и сосуды, нормализуют обмен веществ и работу поджелудочной железы, снизят уровень сахара в крови. Воистину целебное средство! Рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника: необходимо одно столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник. Утром, за полчаса до еды выпиваем целебное средство. Курс лечения – 14 суток. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! [500x375]

 

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Холодник

Холодник
Ингредиенты:

Варенная свекла — 5шт (0,9-1кг);
Вода — 1,7-2 литра;
Кефир — 0,8-1 литра;
Репчатый лук (либо зеленый) — 3шт (300г);
Свежий огурец — 4шт (500г);
Соль — примерно, 1столовая ложка +1 чайная ложка;
Сахар — 2-3 чайные ложки;
Укроп — 1 пучок;
Сметана — по желанию;
Сваренные яйца — по желанию;
Кастрюля на 5 литров.

Приготовление:

Первым делом необходимо сварить свеклу. Затем, вскипятить воду и охладить.Остывшую воду перемешиваем с кефиром в большой кастрюле (не менее 5 литров). Кефир можно использовать любой - Ваш любимый. Первоначально перемешиваем 1,7 литра воды с 0,8 литрами кефира, а в самом конце приготовления холодника, добавляем оставшиеся кефир и воду, при необходимости, по вкусу.Чистим и натираем сваренную свеклу. Её можно натереть на обычной терке, либо нарезать тоненькими полосочками. Добавляем свеклу в кастрюлю с кефиром и водой.Затем, солим и добавляем сахар. Тут все по вкусу, пробуйте, холодник должен быть в меру сладким и соленым. Моя мама добавляет примерно 2-3 чайные ложки сахара и 1 столовую ложку и 1 чайную ложку соли. Но это все зависит от сладости свеклы, кефира и Вашего вкуса. Лук мелко нарезаем. Можно заменить обычный репчатый лук - зеленым. Но мне больше нравится с обычным, репчатым. Добавляем в холодник. Затем режем свежие огурцы на небольшие кусочки. Если в них жесткая кожура, то лучше ее срезать. И добавляем в холодник. Добавляем нарезанный укроп. Все хорошо перемешиваем, пробуем. При необходимости добавляем воду, кефир, соль и сахар. Я люблю добавить немного воды, чтобы суп был более жидким.Отправляем в холодильник до полного охлаждения. Подаем со сметаной и половинкой сваренного яйца, приятного аппетита!
[403x604]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Как избавиться от плесени и грязных швов между плиткой

Как избавиться от плесени и грязных швов между плиткой

Плесень - это невероятно опасная гадость, которая появляется зачастую ванной, независимо от того, насколько часто и тщательно мы убираем. Многие долго бьются над вопросом: как избавиться от плесени и грязных швов между плиткой, но, перепробовав массу средств, так и не получают, к сожалению, нужного результата.

Но так было до сих пор, пока вы не знали простого и эффективного средства, которое вам поможет навсегда избавиться от этой проблемы.

Нам понадобится:

горячая вода - 1 стакан
сода - 2,5 ст. ложки
стиральный порошок - 1 ст. ложка.

Добавьте соду в горячую воду, хорошо размешайте и всыпьте порошок. После этого в идеале возьмите старую зубную щетку (можно заменить губкой) и, макая в этот раствор, отмойте швы и обработайте места с плесенью.

Поверьте, это действительно поможет вам избавиться от плесени навсегда! Не правда ли, просто?

[604x402]

Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение

Ушедшая весна! Где ты, вдохновение умчавшейся весны

 Ушедшая весна!  Где ты, вдохновение умчавшейся весны

[показать] [показать]

Лазоревые цветики, порхающие ласточки,
Сияющее солнышко, и небо, как эмаль.
О, дни мои прекрасные! О, дни мои счастливые!
Как вас вернуть мне хочется! Как искренно вас жаль!

Читать далее...

Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение

Чудесная диета без голодания - худеем с умом

[250x375]За месяц можно похудеть до 7 кг. А объемы уменьшатся на 5-9 см. Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательны, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день.

Исключено: сладкое, мучное, соленое, острое, консервированное, копченое, а также картофель и крупы. Пить много воды - до двух литров в день. Раз в неделю можно позволить кусочек шоколада или тортика. Но на следующий день - разгрузочный день на кефире и фруктах.

Итак, выбрать один из вариантов и так питаться в течение месяца. Можно варьировать меню. Согласитесь, здесь все присутствует - и мясо, и овощи, и молочное, и фрукты. Так что диета очень даже приемлемая и благодарная. А главное - не нужно голодать!

Завтрак:

1. Кофе/чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.)
2. Овсянка на воде (35 г в сухом виде), зеленый чай
3. Мюсли с молоком 0,5% (30 г в сухом виде)

Второй завтрак:

1. Яблоко/апельсин/грейпфрут
2. 100 г обезжиренного творога 
3. 30 г орешков

Читать далее...

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Как похудеть? Изменение привычек в питании

[620x310]

Питание в похудении оказывает главное влияние на процесс, ведь от него зависит как минимум 80% результата. Как же питаться, чтобы похудеть и стоит ли изменять свои пищевые привычки? Давайте выясним.

Читать далее...

Это цитата сообщения be-ll Оригинальное сообщение

Самые горячие клавиши Photoshop.

Самые горячие клавиши Photoshop.

[150x] Клавиша Пробел - временный инструмент «Рука». Служит для временного изменения любого инструмента инструментом «Рука», для перемещения изображения. Кроме того, есть возможность использования клавиши с модификаторами Ctrl (для увеличения масштаба) и Alt (для уменьшения). • F (цикл режимов Экрана) — Переключает между нормальным обычным экраном, полноэкранным режимом с панелью задач без заголовка, и полным экраном с черным фоном. Прекрасно работает, когда используется в сочетании с Tab , чтобы скрыть панель инструментов — таким способом получается максимальное рабочее пространство. Очень удобно для демонстрации картинки, для полноэкранного рассматривания (помнится, я уже предлагал Вам использование этой клавиши для позы внимательного наблюдателя). • X (Переключение цвета) — Сменяет основной и фоновый цвет. Очень удобно при работе с масками. • D (Цвета по умолчанию) — Сбрасывает цвета текста и фона на черный и белый. • Ctrl + ‘+’ / ‘-’ (Увеличение / Уменьшение) — Быстрое увеличение или уменьшение масштаба без изменения текущих инструментов. • Alt + прокрутки мыши (Подъём / Опускание) — Самый быстрый способ продвижения картинки — прокрутки вверх и вниз. (Кстати, это сочетание можно легко поменять в меню Редактирование — Установки — Основные. Пункт Масштабировать колёсиком мыши. Тогда просто прокрутка колеса мыши будет прокручивать изображение вверх-вниз, а с клавишей Alt — масштабировать изображение). • Ctrl + Alt + Z (Шаг назад) - Ctrl + Z работает только на один шаг, если вы отменяете ошибку сразу после того, как она происходит, но эта команда будет продолжать проходить свой путь по дереву истории. • Ctrl + S (Сохранить) — Вы должны сделать своей привычкой нажатие этой комбинации каждые 5 до 10 минут (за исключением счастливых обладателей версии CS6, где эта опция наконец-то сделана программно). Кроме того, используйте Ctrl + Alt + Shift + S , чтобы открыть диалог «Сохранить для веб». • Ctrl + Alt + Shift + N (Новый пустой слой) — быстро вставляет новый пустой слой поверх активного слоя. Если не зажимать ключ Alt , открывается диалоговое окно слоя с вариантами создания слоя (такими как Имя, Непрозрачность, Режим наложения).

[показать]

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Каталог косметики amway

Вы умеете совмещать приятное с полезным? На самом деле это куда сложнее, чем кажется. Пойти в магазин и попутно выкинуть мусор – это одно, а объединить действительно стоящие вещи – дело для сильного ума. И начать лучше с себя.

[показать]

Точнее, со своего организма и внешности. В любом месте, в разные эпохи и при любом достатке хороший внешний вид открывал немало возможностей – начиная от простого знакомства и заканчивая расположением к себе во время политических диспутов. Решающих факторов 2 – гардероб и то, что дано природой. Вещи не стоят упоминания, тут каждый выбирает сам. А вот с кожей и здоровьем нужно быть внимательней.

Читать далее...

Это цитата сообщения Sophocles Оригинальное сообщение

Китайская лечебная музыка:Wang Xu-dong - Chinese health music-"Acupuncture for mind"

Усиливающиеся взаимодействия Востока и Запада на всем Земном шаре несут революционные преобразования и в мир традиционной медицины. Естественное натуральное здоровье стало повсеместным веянием времени. Усиление иммунной системы человека является лучшей терапией, полагающейся на способность человека к самовосстановлению и самоисцелению. Выстраивается единая система здоровья тела, разума и души, и в нее важными составляющими входят музыкальная и звуковая терапии, влияющие на психоэмоциональную сферу человека. На предлагаемых альбомах доктор китайской медицины Ван Сю-донг (Ван Сюй- Дун), давно занимающийся музыкальной терапией , соединил принципы китайского подхода к здоровью со звуком и создал поистине волшебные мелодии. При записи использовались китайские традиционные инструменты: гузенг, эрху, ди, сяо, пипа, шенг, зонг- ху, а также скрипки, виолончели и голосовое сопровождение.Любая музыка может давить , оглушать, раздражать, но может и успокаивать или стимулировать, пробуждать и побуждать.Главными объектами в китайской философии являются мозг-разум и душа человека. А поскольку человек рассматривается как единство трех составляющих: тела, разума и души , то общий терапевтический эффект от правильно подобранной музыки – очевиден. Звуки зенга снимают умственные напряжения, флейта – эмоциональные , эрху расслабляет мышечные и кожные покровы, кин уводит навязчивые мысли. [600x450]E-NUN

[показать]

Серия сообщений "Музыка "Китайская лечебная" ":

Часть 1 - Китайская лечебная музыка:Wang Xu-dong - Chinese health music-"Acupuncture for mind"
Часть 2 - Китайская лечебная музыка:Wang Xu-dong - Chinese health music-"Musical Nutrition" (Наполнение музыкой)
Часть 3 - Китайская лечебная музыка:Wang Xu-dong - Chinese health music-"Sleep For Body And Mind"(Спокойный сон. Терапия здоровья для тела, разума и души)
...
Часть 22 - Китайская лечебная музыка:Wang Xu-dong - Chinese health music-"Chinese Feng Shui Music - Tortoise"
Часть 23 - Китайская целительная музыка
Часть 24 - Китайская музыка для лечения-"Ornaments"

Это цитата сообщения Аленька_71 Оригинальное сообщение

Заповедь жизни...

[630x460] Я не терплю, когда марают грязью, Чтоб быть на фоне чище и белей, Я не смирюсь с любой высокой «мразью», Что молью точит кресло королей. Я не люблю интриги и подставы, И на корню б в зачатке их душил. Кто шёл по головам и жаждал славы Суд чести на земле бы разрешил. Я ненавижу тех, кто пропил совесть, Кто душу продал дьяволу за грош, В ком зла и желчи огненная помесь, И тех, кто в кровь впивается, как вошь. Тех, кто не видит дальше своих кресел, Тех, кого кормит праздная среда, Воспринимаю как гнилую плесень, Что ждёт свой час у божьего суда. Я недоверье с детства презираю, Кто сам в пушке, во всём найдёт подвох, Я жадность, словно косность понимаю, И не приемлю зависть, как порок. Я ненавижу пошлости в эфире И докажу хоть всем чертям назло, Что лучше жить в любви, добре и мире, Чем воевать и сеять в людях зло. Противен вирус алчности и мести, Гниль равнодушья тоже мне претит, Кто растоптал во лжи законы чести, Назвать людьми их совесть не велит. Я б на корню убил о войнах мысли, Хочу, чтоб мир стал чище и добрей! Считаю главной заповедью жизни Не навреди, не злобствуй, не убей! © Светлана Ромашина [показать]

Это цитата сообщения Natali002 Оригинальное сообщение

Лучшие 4-х серийные мелодраммы

[280x54] 1. Кабы я была царица 2. Буду верной женой 3. Понаехали тут

для Вас Natali002

Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение

Лечение дистонии народными средствами

[показать]В наше время, насыщенное стрессами, при постоянной нехватке времени, диагноз вегето-сосудистая дистония ставится всё чаще. Не все знают, что лечение дистонии народными средствами гораздо эффективнее, чем использование фармацевтических продуктов, так как вегето-сосудистая дистония по сути своей не является заболеванием, а лишь комплексом симптомов.

Читать далее...

Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение

Лучшие фильмы Каннского фестиваля 2014

[показать]

В субботу, 24 мая, прошла церемония закрытия 67-го Каннского кинофестиваля. «Левиафан» Андрея Звягинцева не получил Palm D’or, хотя вполне мог бы: он выдерживал конкуренцию с любым из нынешних каннских фильмов. Но и доставшийся ему приз за лучший сценарий – тоже хорошо. Выходит, что каннское жюри оценило именно смысл фильма, его высказывание о сути современной России, социальный и политический посыл. Еще одна лента конкурсной программы – «Звездная карта» канадского исследователя человеческих мутаций Дэвида Кроненберга – удостоилась награды за лучшую женскую роль. Ее присудили актрисе Джулианне Мур.

Подводя каннские итоги, охарактеризуем еще 15 картин официальной программы (неофициальную из-за невозможности объять необъятное оставим за кадром), которые могут заинтересовать знатоков.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Это цитата сообщения beautyB Оригинальное сообщение

Применение мази Вишневского...полезные советы...

[300x300] 1)Мазь Вишневского очень хорошо спасает после чистки лица, можно конечно потерпеть ее запах, но зато результат - чистая и здоровая кожа лица. 2)Если есть варикозное расширение вен, то нужно взять любую ткань и сложить ее в четыре слоя. Мазь наносится на последний слой и этой частью компресса прикладывается к больной ноге. Далее обмотайте ногу бинтом, чтобы повязка не спала. Повязку надо сменить через 6 часов. 3)Когда у подростка появились прыщи на лице, нужно сделать маску с мазью Вишневского. Из чистой ткани вырезаем проемы для глаз, носа и губ. Приготовленную маску пропитываем мазью, и прикладывают к лицу. Полежать нужно с маской в течение нескольких часов. Очень эффективна эта мазь при такой проблеме, однако делать нужно компрессы не чаще 2-х раз в неделю. 4)Когда возникает фурункул на участке кожи, то к нему нужно прикрепить сложенный в несколько раз кусочек марли, пропитанный мазью. Носить повязку надо весь день, потом необходимо снять ее и протереть воспаленный участок кожи спиртом. Чтобы повязка действовала эффективней, поверх марли нужно положить клеенку и зафиксировать весь компресс бинтом. Запомните что, повязка с мазью Вишневского эффективна для вытягивания гноя. Но когда гной появился, то лучше использовать антибактериальные мази. 5)Также мазь Вишневского поможет при ожогах, обморожениях, ушибах и нарывов.

Немного узнали о здоровье, а теперь немного о красоте. Красивая улыбка- это всегда привлекательно и красиво. Для того чтобы вашей улыбкой восхищались, нам ежедневно нужно ухаживать за своими зубами. Но природа не всегда награждает нас красивыми зубами, и поэтому есть решение. Узнаем что такое виниры . С их помощью ваша улыбка будет настолько обаятельной что результат превзойдет все ваши ожидания. Новая методика без уколов и бор машины. Красота зубов быстро и надолго. Качество гарантировано. Теперь вам не придется прятать свою очаровательную улыбку. На все вопросы есть решение. Красоты и здоровья вам!!! И только положительных эмоций!!! Алина Белина

Это цитата сообщения Babajka Оригинальное сообщение

45 уроков жизни на фоне сказочных зимних фотографий

1. Жизнь не справедлива, но все же хороша.
2. Когда сомневаешься, просто сделай следующий шажок.
3. Жизнь слишком коротка, чтоб тратить время на ненависть.
4. Твоя работа не позаботится о тебе, когда ты заболеешь.
                                 А твои друзья и родители - позаботятся. Поддерживай cвязь с ними.
И так далее...  Просматривать в полноэкранном режиме.



 

Серия сообщений "Природа":
Часть 1 - Сказочно красивый подводный парк в Австрии
Часть 2 - Живописная природа Китая
Часть 3 - 45 уроков жизни на фоне сказочных зимних фотографий
Часть 4 - Последние звуки и краски зимы. Презентация
Часть 5 - Пейзажи фотографа Gaston Quirion и непревзойденная Токката Поль Мориа
...
Часть 46 - Романтический замок и парк в Пругонице. Чехия
Часть 47 - Замок и Сады Макросс в графстве Керри, Ирландия
Часть 48 - Сад Боднант - одно из красивейших мест в Англии