Питание для похудения (меню) – это двоякая вещь. Дело в том, что очень многие знаменитые диеты способствуют снижению веса, однако при этом совершенно не приносят пользы для здоровья, а иногда даже практически вредят. Можно ли такой образ питания для похудения и его меню назвать правильным?! Наверно, нет.

Если искать определение слова «диета» в толковом словаре Т. Ф. Ефремова, то мы прочтем, что диета - это «специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности и кулинарной обработке рацион питания; определенный режим питания». Если верить этому определению, то мы способны себе подобрать не только вкусный рацион, но и приносящий нам максимальную пользу.

В первую очередь, питание для похудения требует определить количество ежедневно потребляемых калорий. В среднем женщине достаточно 2400 ккал в сутки. Для мужчины это количество равняется примерно 3200 ккал/сутки. Если человек ведет активный образ жизни (занимается спортом) или у него тяжелый физический труд, то среднее количество калорий следует умножить в полтора раза.

На втором этапе питание для похудения рекомендует вам обратиться к специальной литературе или специальным разделам Интернета, где пища рассматривается с точки зрения белков, жиров и углеводов. Из них состоит каждый продукт питания. Без белков невозможно представить нормальное строение нашего организма, жиры и углеводы отвечают за его энергетический баланс. Оптимальное соотношение этих продуктов в ежедневном рационе выглядит следующим образом:

- белки – 15%;

- жиры – 30%;

- углеводы – 55%.

Питание для похудения и его меню должно сопоставлять жиры, белки и углеводы, а также калорийность пищи. Еще одним важным факторам являются наши вкусовые приоритеты. Кто сказал, что мы должны, как зайцы, сидеть месяц на одной капусте и тому подобное. Питание для похудения и меню с легкостью позволяет практически все продукты питания, в том числе и сладости. Нюанс состоит в том, что те же сладости должны рассматриваться не как десерт, а как отдельный прием пищи. Например, в одной плитке шоколада содержится калорий как раз на один прием пищи, так что вы смело можете его кушать вместо завтрака или обеда. То же самое должно происходить и с остальными вашими любимыми блюдами.

Узоры от Quaddles-Roost.

Уроки рисования. Шаг за шагом.

[показать]

[показать] [показать]

 Вспомните, еще совсем недавно летний душ для дачи отождествлялся исключительно со скромным неприглядным сооружением во дворе. Строили его, как правило, своими руками из строительных «остатков» либо самых дешевых досок. Сегодняшнее же отношение к подобным элементам благоустройства кардинально иное. Дачный летний душ — это жизненно важный орган загородного имения, поэтому его обустройство должно быть практичным и эстетичным одновременно.

  [показать] [показать]

[показать]

Редактируйте фото онлайн, рамки, коллажи,
фотоэффекты Ваших фотографий.

Вы любите фотографировать, но вашим снимкам не хватает «изюминки»?
Сервис позволяет любому пользователю
сделать красивый, красочный фотомонтаж.
Я сделала фотоэффекты с фотографией внука.

[350x293] [327x293]

Этот бесплатный онлайн фоторедактор поможет изменить фото: обрезать фото, сделать цветокоррекцию, изменить размер фото и улучшить портрет.

Имеется большой набор художественных фото фильтров.

• обрезать фото;
• произвести поворот фото;
• уменьшить или увеличить размер фото;
• сделать комплексное улучшение фотографии за один клик;
• произвести ретушь портрета;
• применить художественные фотофильтры.

Вам требуется всего лишь загрузить фото с диска или по ссылке, и выбрать операцию по редактированию фото.

Серия сообщений "фотогенераторы ":

Часть 1 - Создаём свои Валентинки к Дню Святого Валентина.
Часть 2 - Генератор любовных писем.
...
Часть 5 - Создание ежемесячных календарей из Ваших фотографий.
Часть 6 - Каждый день новый фотоэффект! Фото генератор Вашего фото.
Часть 7 - Замечательный фото редактор поможет изменить Ваше фото.
Часть 8 - С Днём Рождения, Дедушка Мороз! Фото эффекты вашей фотографии с Дедом Морозом и множество других фото эффектов.
Часть 9 - Фоторамки и открытки с Вашей фотографией на детском сайте.
...
Часть 18 - Картинки с надписями на сайте: ImageChef - Творческая работа с фотографиями.
Часть 19 - Генератор анимированного текста для оформления дневника.
Часть 20 - Сервис для создания календарей с любыми картинками, фотографиями и надписями. Календари на 2015 год.

Автор: Антонина

Урок от Vapt Vupt, как оригинально «художественно» окрасить пасхальное яйцо в стилях авангардизма и абстрактного экспрессионизма.

  [показать]

 Для окраски вам понадобится минимальный набор материалов: любой уксус, бумажное полотенце, краски пищевые анилиновые, куриные яйца вареные или «цельная» скорлупа от них.

[показать]

Красотки за 50: Деми Мур и Крис Дженнер на модной вечеринке На днях в Лос-Анджелесе прошла модная вечеринка PSLA Autumn Party, на которой всех затмили звезды солидного на первый взгляд возраста. Перед фотографами блистала 51-летняя Деми Мур, а также мама Ким Кардашьян, 58-летняя Крис Дженнер. Последняя, как и Деми, может дать фору любой юной красавице. Судя по свежим снимкам, Деми Мур наконец-то оправилась от болезненного разрыва с Эштоном Катчером — актриса выглядит просто выше всяких похвал. У Деми прекрасная кожа и блестящие длинные волосы, благодаря чему она выглядит не старше 30 лет! К слову, Деми Мур, конечно же, в курсе того, что у ее бывшего мужа появился ребенок. По сообщениям инсайдеров, актриса лично поздравила Эштона Катчера и Милу Кунис с рождением дочери, так как получила от них приглашение на традиционную в США церемонию благословения. Высокие отношения! Но вернемся к гостям вечеринки. Не меньше впечатляет нас Крис Дженнер, которая в свои 58 лет является счастливой обладательницей женственной фигуры. Стоит отметить, что в некоторых ракурсах Крис смотрится куда изящнее своей дочери Ким! Свои секреты красоты Дженнер не скрывает — она регулярно обращается к косметологам и прибегает к новинкам медицины, чтобы поддерживать овал лица и избавляться от морщин. Ну а как без этого?

[319x480]

[389x480]

Один из пользователей глобальной сети заметил, что стоит ему сделать из липкой ленты круг на полу, как кот приходит и садится в него. Теперь весь интернет активно подхватил эту идею, и проводит эксперименты над своими котами.

Сияющий блеск без лишних усилий.

Этот способ научит, как проделать тягучую процедуру чистки духовки быстро и легко. Вот, что нужно для экспресс-чистки: четверть стакана разрыхлителя теста 250 мл аммиака (нашатыря) литр горячей воды 2 жаропрочные емкости. Вот как нужно чистить стекло духовки:

1. Добавь в разрыхлитель воду, размешай до состояния сметаны.

2. Нанеси эту кашу на стекло.

3. Оставь на полчаса.

4. Тщательно протри тряпкой или губкой.

Стекло поразит тебя чистотой. А казалось, его уже ничем не отмыть…

Внутреннюю поверхность духовки чистить ещё легче! Лучше всего делать эту процедуру вечером:

1. Нагрей духовку до 150 градусов.

2. Налей в емкость литр горячей (кипящей) воды.

3. В другую посуду вылей стакан нашатыря.

4. Выключи духовку.

5. Аммиак поставь на противень внутрь духовки, воду в самый низ.

6. Закрой духовку и иди спать (вот это заманчивая часть уборки, согласись).

7. На следующее утро добавь к нашатырю немного моющего средства для посуды, протри этим раствором стенки духовки губкой или чем-нибудь более жестким.

Вот и всё. Как видишь, не так уж и тяжело. Только будь внимательным, не забывай проветривать кухню от паров нашатыря и старайся не вдыхать его. Можно попробовать вместо нашатыря соду, добавить в соду воды, намазать стенки духовки полученной кашицей и оставить на некоторое время, чистить будет легче. Поделись с

Маленькая площадь квартиры вовсе не говорит о том, что в ней нет места для гардеробной, изолированной спальни и вместительной гостиной. Еще один пример: "малышка" общей площадью 34 кв. метра, которая находится в центре Стокгольма, и кроме вышеперечисленных преимуществ имеет еще и работающий камин. Пространство оформлено в скандинавском стиле, с надлежащей этому направлению практичностью, природными материалами и цветовой палитрой. Спальня изолирована от гостиной с помощью стеклянной перегородки, которая отлично пропускает свет. Таким образом, в закрытом пространстве, лишенном природного и искусственного освещения, абсолютно не темно и несмотря на небольшие габариты просторно. Дизайн интерьера был сделан с учетом пожеланий двадцатилетней студентки исторического факультета, которая самостоятельно придумала и воплотила свой проект в жизнь. Спустя несколько лет девушка переехала, а продажу квартиры доверила риэлтерской компании Svensk Fastighetsförmedling, специализирующейся на шведской недвижимости. Через 5 часов после появления ее на сайте, недвижимость была продана почти вдвое дороже назначенной цены.   

[700x534]