Хотите убрать «апельсиновую корку» с бедер? Выполняйте упражнения из нашего нового комплекса с гирей и степом и избавьтесь от лишних сантиметров раз и навсегда!
На самом деле она есть у всех женщин, просто одни поддерживают форму с помощью диеты и тренировок, а другие ленятся и ослабляют контроль, позволяя ей быть более заметной. Как вы уже догадались, речь идет о ненавистной бугристой «корке» на бедрах. Чтобы как можно быстрее сократить «масштаб бедствия», советуем регулярно выполнять упражнения со степом и легкой гирей. Эффект от тренировки впечатляющий: через две недели регулярных занятий целлюлит заметно сдаст свои позиции. Так что покупайте необходимое оборудование и начинайте заниматься!
План тренировки
Занимайтесь 3–4 раза в неделю.
Выполняйте упражнения по порядку, каждое по одному подходу.
Выполнив упражнение, передохните в течение 30–60 секунд. Повторите всю последовательность более двух раз (если вы новичок, повторите комплекс дважды). Дважды в неделю совершайте 20-минутные пробежки.
Вам понадобятся
Степ-платформа, гиря весом 4–5 кг.
1. Скручивания на степе
Работают мышцы ягодиц, бедер и мышцы-стабилизаторы.
Встаньте лицом к степу, стопы вместе, гирю удерживайте у правого плеча обеими руками. Поставьте правую ногу на степ у левого края (А), поднимитесь на степ. Левую ногу согните в колене, стопу подтяните к внутренней поверхности колена правой ноги, поверните корпус в левую сторону. Одновременно переместите гирю к левому плечу (Б). Сойдите со степа, опустив сначала левую, потом правую ногу. Повторите с другой стороны, чтобы закончить 1 повтор. Выполните 6 повторов.
2 прыжки с подъемами гири
Работают мышцы ягодиц, бедер и мышцы-стабилизаторы.
Возьмите гирю в правую руку, повернитесь левым боком к степу, левую ногу поставьте на его середину. Согните колени, опустив гирю между ног, левая рука опущена вниз у левого бедра (А). Поднимитесь на степ. Одновременно обхватите рукоять гири обеими руками и поднимите на уровень груди (Б). Выполните прыжок, поменяв положение ног (правая нога на степе, левая — на полу). Согните колени и, переложив гирю в левую руку, опустите между ног (В). Повторите в обратном направлении, чтобы закончить 1 повтор. Выполните 10 повторов.
3. Прыжки на степ
Работают мышцы рук, плеч, ног, ягодиц и мышцы-стабилизаторы.
Встаньте, расположив степ между стопами, гирю обхватите обеими руками, руки опущены вниз. Выполните приседание и опустите гирю между ног (А). Сделайте прыжок и опуститесь на степ, соединив стопы. Одновременно, не сгибая локти, поднимите гирю на уровень груди (Б), спуститесь на пол в исходное положение. Выполните 10 повторов.
4. Подъемы гири в прыжке
Работают мышцы ног, ягодиц, рук и мышцы-стабилизаторы.
Повернитесь левым боком к степу, стопы вместе, колени слегка согнуты. Гирю удерживайте обеими руками над правым бедром, плечи поверните в правую сторону (А). Выполните прыжок и опуститесь на степ, повернув плечи в левую сторону. Одновременно согните руки в локтях и подтяните гирю к левому плечу (Б). Станьте на пол и опустите руки вниз в исходное положение. Выполните 10 повторов, затем поменяйте сторону, чтобы закончить 1 подход.
5. «Ножницы» на степе
Работают мышцы ног, рук и мышцы-стабилизаторы.
Возьмите гирю в левую руку, лягте спиной на степ, ноги вытянуты вдоль пола. Разведите руки в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вверх. Поднимите правую ногу вверх и, не отрывая спину от степа, потянитесь левой рукой к стопе правой ноги. Опуститесь в исходное положение. Выполните 10 повторов, затем поменяйте стороны, чтобы закончить 1 подход.
6. «Канкан» сидя
Работают мышцы ног, рук, бедер и мышцы-стабилизаторы.
Возьмите гирю в правую руку и разведите руки в стороны на уровне плеч. Сядьте на степ, ноги согнуты в коленях, мыски упираются в пол. Поднимите колено левой ноги на уровень груди и передайте гирю в левую руку под левой ногой (А). Повторите упражнение с другой стороны, предварительно опустив левую ногу на пол (Б), чтобы закончить 1 повтор. Всего выполните 10 повторов.
Перемолоть и перемешать: 1 кг меда, 10 головок чеснока, 10 лимонов, 60 мл настойки боярышника, 30 мл настойки пустырника. Настаивать десять дней в темном месте при комнатной температуре. Принимать ро 1 ст.л. натощак, за 20-30 минут до еды.
Как приготовить микстуру.
1. Налейте 300 мл кипящей воды в керамическую или эмалированную емкость, добавьте нарезанный дольками 1 лимон и 3 ст. ложки меда.
2. Добавьте на выбор одну из предложенных целебных трав 1 ст. ложку ( можно все вместе по 0,5 ст. ложке каждой).
Шалфей - мелко нарезанный свежий шалфей ( можно заменить сухим) поможет снять головную боль.
Имбирь - натертый свежий корень длиной 3-4 см.
Тимьян (чабрец) - нарезанный свежий или сухой. Он поможет организму бороться с инфекцией.
3. Настоять в течении часа, процедить, принимать микстуру теплой 3-4 раза в день по 1 ст. ложке.
Бодяга — пресноводная губка. В сухом виде это хрупкая сероватая масса. Продается в аптеках. Маски из бодяги обладают сильным отшелушивающим, сосудорасширяющим действием и применяются с целью удаления веснушек, пигментных пятен, при лечении угревой сыпи, для рассасывания инфильтратов и кровоподтеков. Не рекомендуется применять маски из бодяги при тонкой, нежной, легко раздражимой коже, при воспалительных процессах и расширенных кровеносных сосудах.
Маски из бодяги для жирной кожи лица
Для приготовления маски порошок бодяги (4 г) смешивают с 3%-иым раствором перекиси водорода или 2%-нымм раствором борной кислоты (1 чайная ложка на 0,5 стакана воды) до образования кашицеобразной массы и через 2—3 минуты, когда смесь начнет пениться, втирают в кожу лица, минуя область глаз, пальцами (в резиновой перчатке), ватным тампоном или кисточкой для бритья и оставляют на 20—30 минут до подсыхания. Маску из бодяги смывают теплой, а затем ополаскивают прохладной водой, после чего лицо высушивают салфеткой. После процедуры не следует выходить на холод в течение 1,5— 2 часов во избежание простуды.
Эта маска из бодяги может вызвать красноту и болевые ощущения — такая реакция держится несколько часов, потом проходит. Чтобы уменьшить боль, вслед за маской из бодяги накладывают маску из талька (1 часть), белой глины (3 части) и воды, которую добавляют в количестве, потребном для получения кашицы.
Маски из бодяги делаются 2 раза в неделю, всего 8—10 процедур.
Расслабляющие ванны – верный способ снять напряжение и усталость, восстановить утраченные силы, а также нормализовать сон. Если вам знакомы такие состояния, приготовьте себе специальную ванну дома.
Организовать себе расслабляющую ванну можно с помощью специальных ингредиентов – эфирных масел, травяных настоев и трав.
1. Расслабляющая ванна с мятой и апельсином
Не можете заснуть? Приготовьте себе горячую ванну (температура воды около 37 градусов Цельсия), добавив в воду 5 капель эфирного масла мяты, по 2 капли эфирных масел ромашки и апельсина и проведите в ней 15 минут непосредственно перед сном. Горячая вода расслабит мускулатуру, а аромамасла успокоят нервную систему и избавят от бессонницы.
2. Успокаивающая ванна с хвоей
Хорошим успокоительным эффектом обладают ароматы хвои, с которыми так же можно сделать ванну. Для этого можно взять 50 грамм шишек и игл хвои, залить их 3 литрами горячей воды, через 40 минут процедить и добавить в ванну. Отвар шишек и хвои можно заменить 5 каплями эфирного масла хвои. Температура воды в ванной – около 35 градусов Цельсия. Принимать ванну следует по 10 минут 1 раз в 3 дня около 5 – 7 сеансов.
3. Успокаивающая ванна с травами
Так же приготовить успокаивающую и расслабляющую ванну можно с помощью листьев душицы, мяты и цветков календулы. Всех ингредиентов понадобится по 50 грамм, которые необходимо залить литром горячей кипяченой воды, настоять около 40 минут, процедить и вылить воду в ванну. Или же взять аромамасло полевых трав. Время приема – 15 минут.
4. Расслабляющая ванна с валерианой
Ванна с валерианой не только поможет расслабиться после напряженного дня, но и приведет в норму работу сердца и успокоит нервы, снимет раздражительность. Для этого следует добавить в воду несколько капель эфирного масла валерианы, лечь в ванну на 15 минут и полностью расслабиться, закрыв глаза и включив приятную музыку. После ванны следует сразу лечь спать, не растираясь полотенцем.
5. Расслабляющая ножная ванна
Горячие ванны для ног – еще один верный способ расслабиться и обеспечить себе здоровый и глубокий сон. Приготовить такую ванну можно, взяв отвары листьев мяты, череды, душицы и цветков календулы, вылить их в ванночку для ног и опустив в ванну ноги на 15 минут. Вместо отвара можно так же взять аромамасло «Полевые травы».
Всего лишь 15 минут расслабляющей ванны поможет вам снять все напряжение и усталость, которые накопились за сложный трудовой день.
У гречневой диеты есть множество поклонников, ведь она очень эффективна, не требует особых усилий и затрат.
Красивая фигура, отсутствие лишнего веса, довольный и цветущий вид – не это ли то, к чему стремится любая женщина? Но далеко не у каждой представительницы прекрасного пола есть возможность и сила воли соблюдать жесткие диеты, вести здоровый образ жизни и регулярно правильно питаться.
Как же в короткие сроки привести свое тело в порядок, не изнуряя себя голодом?
О пользе гречки
Полезные свойства гречневой крупы известны давно – сытная, питательная и вкусная гречка часто используется в качестве гарнира. Но пришло время сделать из нее основное блюдо на две недели! Да-да, именно столько времени потребуется, чтобы сбросить от 5 до 15 килограммов. Итак, в чем секрет этой волшебной диеты?
Во-первых, гречневая крупа снижает уровень холестерина. Во-вторых, она надолго избавляет от голода. В-третьих, она очень полезна для здоровья, так как очищает организм.
Важные правила гречневой диеты
Начнем с того, что главное – правильным образом приготовить крупу. Для этого необходимо ее залить кипятком на ночь в пропорции один стакан крупы на 2 стакана воды и заваривать в термосе.
Готовую гречку употреблять без соли, сахара и перца. Акцент в данной диете делается именно на отсутствии в пище соли, так как именно она вызывает отеки и способствует образованию целлюлита, а также усиливает вкус продуктов, что только раззадоривает аппетит.
Конечно, никакого масла и соуса, и навсегда забываем о майонезе!
Основы гречневой диеты
Утром разделите приготовленную гречку на 5 порций и ешьте в течение дня. Пейте как можно больше воды, также не отказывайте себе в чае и кофе без сахара, но не более двух чашек в день. Помимо этого сочетайте гречневую диету с массажами, сауной, пробежками и фитнесом. С помощью одной ”каши” к результату прийти, конечно, можно, но так полученный вес задержится, мягко говоря, ненадолго.
Конечно, питаться одной гречкой две недели – практически невозможно. Поэтому помимо крупы можно есть яблоки, овощные салаты без заправки, пить кефир, чай и кофе. Главным правилом является полное отсутствие в еде и напитках сахара, а также категорический запрет на прием пищи после 18-00. К тому же всегда можно разнообразить свой рацион, приготовив оладьи или котлетки из гречневой муки.
Что еще очень важно в гречневой диете, так это плавный переход на обычное питание. Не стоит в первый день ”свободы” жадно накидываться на бифштекс с картофелем, запивая все это кока-колой. В первые дни после диеты разнообразьте обед фруктами с ряженкой, а на ужин добавьте овощи на пару. В течение недели после диеты вводите в пищу привычные продукты – яйца, молоко, вареное мясо, фрукты. Так, не спеша, выходите в нормальный режим питания.
Как рассказывают женщины, прошедшие подобную диету, результат не заставляет себя долго ждать – буквально на третий день появляется легкость, пищеварение становится лучше.
И, конечно, желание стать стройнее придает сил, чтобы не сойти с начатого пути. По статистике, более 56% женщин, выдержавшие диету, заметили значительные улучшения – повышение настроения, уменьшение аппетита, нормализацию менструального цикла, что связано с большим содержанием в гречке железа и витамина В.
Женщины, которые один раз попробовали подобную диету, продолжают использовать некоторые ее принципы и в повседневной жизни. Например, раз в неделю устраивают себе гречневые разгрузочные дни или продолжают воздерживаться от приемов пищи после 18-00.
Помимо этого, большинство женщин признались, что даже если они и не достигали желаемого результата, а скидывали меньший вес, чем хотели, то это ничуть не отражалось на их самочувствии и настроении – удовольствие от образовавшейся легкости и нормализация обмена веществ радовали их куда больше.
Для приготовления мази нужен свежий сок лапчатки гусиной. На порцию мази взять 1 ст.л. сока этого растения. В это количество сока положить 60 г топленого свиного жира. Размешать и оставить в теплом месте, а потом снова перемешать, чтобы получилась однородная масса. Затем туда положить 1 ч.л. пчелиного воска и чуть-чуть прополиса.
Смесь поставить на огонь, довести до кипения и кипятить на маленьком огне 5 минут. Снова оставить в теплом месте часа на 2, чтобы все настоялось. Затем поставить мазь в холодильник, но каждый час доставать мазь и хорошо перемешивать, чтобы она равномерно загустела. Теперь мазь готова. Хранить ее надо в холодильнике. Пользоваться ею просто. Накладывайте мазь на рану, а сверху — повязку. Очень скоро рана затянется.
Ингредиенты:
3 лимона
200 грамм грецких орехов
по 150 грамм изюма, кураги и чернослива
200 грамм меда
сироп шиповника
Приготовление: необходимо лимоны, грецкие орехи, изюм, курагу и чернослив измельчить и поместить в стеклянную банку, добавить мед и сироп шиповника, тщательно перемешать и поместить в прохладное место на одну неделю.
Принимать целебное средство следует один раз в день по одной столовой ложки натощак. Курс лечения — до тех пор, пока не закончится смесь. Проводить такое лечение хорошо два раза в год: весной и осенью, когда наш иммунитет страдает под натиском инфекций и сезонной распутицы.
1. Часто в спешке мы предпочитаем отказаться от макияжа ресниц тушью и наносим его уже только на работе. Но можно избавить себя от проблем и от необходимости пользоваться тушью каждый день. Нехитрый ритуал окрашивания ресниц можно совершить и дома, а можно доверить ресницы мастеру. Такую услугу оказывают в любом салоне красоты.
2. Если по утрам не остается времени, чтобы помыть и уложить волосы, вымойте голову на ночь. Утром же, отправляясь в душ, просто соберите волосы на затылке, так они станут влажными, но не мокрыми. После останется лишь нанести на локоны мусс или спрей и быстро уложить их при помощи стайлера с круглой расческой.
3. Утром вы можете спокойно обойтись без туши, теней и помады, главное — создать тон. Подойдет полупрозрачная рассыпчатая пудра. Нанесите ее широкой кистью или пуховкой: пудра, как вуаль, скроет все недостатки.
4. Чтобы выглядеть безупречно, но при этом не тратить много времени на макияж, сосредоточьтесь на одной или двух деталях. Например, замаскируйте консилером темные круги под глазами и неровности кожи. На скулы нанесите румяна. Чтобы освежить лицо, отдайте предпочтение розовым оттенкам.
5. Вечером уделите несколько минут вечером для выбора одежды на завтрашний день. А утром оцените выбор свежим взглядом — если что, у вас есть время на то, чтобы все поменять. Также установите будильник на 10 минут раньше того времени, когда вам необходимо будет выходить из дома. Звонок станет сигналом к завершению сборов.
1. Лед из зеленого чая. Такой состав полезен для любого типа кожи - тонизирует и освежает. Заварите стакан крепкого чая, охладите и заморозьте.
2. Арбузный лед. Также хорошо тонизирует и освежает при любом типе кожи. Нужно заморозить сок арбуза. Применение: протереть кожу льдом и оставить сок на коже на 15 минут, потом смыть.
3. Лед из отвара лаврового листа помогает сузить поры и тонизирует кожу. Хорошо подходит для жирной и комбинированной кожи. Обладает успокаивающим действием, снимает покраснения.
4. Лимонный лед. Пару ст. ложек лимонного сока на стакан минеральной воды. Очень эффективен при расширенных порах
5. Травяной лед для жирной и склонной к высыпаниям кожи. Настой шалфея смешать с соком алоэ вера (2-3 ст. ложки) и заморозить.
Фруктовый лёд(замороженный сок с кусочками фруктов)
6. Лед из картофельного сока хорошо действует на проблемную кожу.
7.Рябиновый лед. Настой ягод рябины заморозить, хорошо при сухой коже лица.
8.Ромашковый лёд . Приготовить настой, процедить и заморозить. Обладает успокаивающим и противовоспалительным действием.
9. Огуречный лед- замороженный сок огурца наполовину с минеральной водой, заморозить и протирать лицо
Важно знать,что полезные свойства косметического льда зависят от свежести его приготовления. Храните лед в холодильнике не больше 7 дней.
Лед из сока фруктов и овощей нужно хранить 3-4 дня.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ
Лучше всего использовать лед утром и вечером.
Протирать лицо льдом, желательно, проводя по массажным линиям, не останавливаясь подолгу на одном участке кожи.
После процедуры не стоит вытирать лицо салфеткой, а лучше оставить влагу на лице до полного высыхания.
Затем можно нанести увлажняющий крем - если вы провели процедуру утром, и питательный крем - если готовитесь ко сну
Не используйте сердцевину кубика льда для ухода за лицом, так как считается, что в процессе заморозки, в центре льда скапливаются вредные вещества.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Если у вас на коже есть сосудистая сеточка или воспаленные прыщики, ранки - не используйте лед. Также не стоит пользоваться льдом зимой перед выходом на улицу.
Чудесный салат, в состав которого входят минеральные соли, витамины группы В и С, органические кислоты прекрасно воздействует на кожу, волосы становятся блестящими, улучшается работа кишечника.
Рецепт салата: 2 полные ложки овсяных хлопьев, 6 ложек кипяченой воды, 3 ложки молока, 1 ложка сахара, 1 большое яблоко, сок из одного лимона.
Готовится #салат так: овсяные хлопья залить водой, оставить на час мокнуть. Затем добавить молоко, сахар и натертое на крупной терке вместе с кожурой яблоко. Затем выжать сок из лимона - и салат готов.
Если помимо улучшения состояния и цвета кожи и волос вы хотите похудеть, то порцией салата можно заменить любой из приемов пиши.
Масло бергамота имеет свежий и терпкий запах. Оно широко используется в медицине, ароматерапии и косметологии.
1. Эфирное масло бергамота - это отличный антисептик, поэтому его применяют для изготовления различных тонизирующих лосьонов и кремов, которые способны снимать кожные раздражения и зуд. А также в качестве лечебного средства при разных кожных заболеваниях (экземах, псориазе и т.д.)
2. Его эффективно использовать при герпесе, смазывая пораженные участки тела.
3. Этот масло применяется для лечения ангины и бронхита. Дело в том, что оно обладает отхаркивающим, противовоспалительным и жаропонижающим свойством.
4. Эфирным маслом бергамота полезно полоскать горло при простудных заболеваниях. Достаточно развести 3 капли на 1 стакан воды.
5. Он также входит в состав разных косметических средств, которые призваны очищать кожу от прыщей и осветлять ее.
6. Полезно масло бергамота применять для лечения перхоти, так как ему свойственно противогрибковое воздействие. А также оно придаст блеск и живой цвет волосам
7. Эфирное масло способно оказывать психоэмоциональное воздействие. Если у вас был стрессовый день, достаточно понюхать баночку с маслом и вы ощутите быстрый эффект на себе. Оно помогает поднять настроение, избавить от депрессии и укрепить сон.
8. Чтобы избавиться от усталости, эфирное масло бергамота применяют для ванн и массажей.
9. Для дезинфекции помещений используют аромалампу с этим маслом.
10. Считается, что это масло способно нести биоэнергетическое воздействие: осветляет ауру, активизирует жизненную энергию и т.д.
Эфирное масло бергамота имеет большую концентрацию, поэтому необходимо его использовать очень осторожно и всегда разбавлять другими компонентами в пропорции 1:10. А также него есть противопоказания и перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно, это касается детей и беременных женщин, так как оно может вызвать аллергические реакции.
1. Лук-порей полезен тем, что способен очистить нашу кровь, улучшить работу печени и желчного пузыря.
2. Этот вид лука часто используется в народной медицине, как отличное средство, которое может влиять на выработку желудочного сока и повышать аппетит.
3. Его также используют в разных диетах. Дело в том, что это растение низкокалорийное (всего 50ккал на 100 г в продукте) и способно улучшить обменные процессы в организме.
4. Как бы странно это не звучало, но лук-порей способен избавить от депрессий и плохого настроения, так как в нем содержится магний.
5. Из-за богатого витаминного состава, его использует в качестве лечебного средства не только народная медицина, но и традиционная. Например, его рекомендуют вводить в рацион питания тем людям, которые страдают анемией. Дело в том, что в нем содержится фолиевая кислота и железо.
6. Если у вас работа связана с умственной деятельностью, этот вид лука будет полезен для концентрации внимания и улучшения памяти.
7. Лук-порей очень полезен в свежем виде. Он способен уничтожать инфекции и останавливать воспалительные процессы. Самое простое, что можно сделать – это овощные салаты, в состав которых входит этот овощ. Не стоит бояться привычного лукового привкуса, у этого сорта его нет.
8. Женщинам, которые имеют проблемы с циститом, необходимо обратить внимание на лук-порей. Он убивает инфекции в мочеполовых путях. Его можно использовать в качестве начинки для пирогов либо добавлять в супы.
Лук-порей готовят, как и обычный репчатый. Его можно жарить, варить, есть в сыром виде, мариновать и консервировать. Он также будет отличным украшением на любом праздничном столе.
Ученые составили очередной список топ-продуктов, которые не только помогают организму противостоять болезням, но и борются с возрастными ухудшениями.
1. Помидоры. Их плоды не только содержат много клетчатки, а также калия и витаминов. В помидорах имеется ниацин – вещество, которое способствует снижению уровня холестерина. Помимо того, помидоры обладают противораковыми свойствами.
2. Черника. Еще один продукт, насыщенный антиоксидантами, особенно темная. Также это отличный источник клетчатки, которая способствует здоровью кишечника.
3. Ананас. В ананасе много веществ которые важны для поддержания молодости: кальций, калий, клетчатка, витамин С и марганец поддерживают здоровье костей и участвуют в синтезе коллагена.
4. Яблоки. Пектин, содержащийся в яблоках, снижает риск рака толстой кишки, а яблочный флавоноид, который называется «флоризин», предотвращает остеопороз.
5. Папайя. Как и яблоки, способствует снижению холестерина. Она содержит такие ферменты, как папаин и химопапаин, известные своими противовоспалительными свойствами. Омолаживающие свойства папайи объясняются большим количеством сразу трех мощных антиоксидантов: витаминов А, С и Е.
Сегодня мне соседка принесла , по её словам, хороший рецепт от кашля. Кто-то ей дал этот рецепт и сказала, что уже многими проверен. В течении 3 дней можно вылечить очень сильный кашель. Ну что ж, буду и я с Вами делиться этим рецептом. У нас зима длинная, кто его знает чем можно заболеть, так что рецептики будем хранить. Итак сам рецепт:
Нам потребуется:
- 1 столовая ложка свежего сока капусты
- 1 средняя картофелина / натереть на мелкой тёрке/
- 1 столовая ложка водки
- 1 столовая ложка диклагеля / это согревающий гель , продаётся в аптеке/
- 3 ампулы аллое / тоже купить в аптеке/
- 1 чайная ложка мёда
- 1 чайная ложка сухой горчицы
Всё перемешивается, мука добавляется на глаз, чтобы получилась тестообразное состояние. Можно подогреть всё это на паровой бане , а можно и не греть , но я так думаю, лучше подогреть, эффект лучше будет. Потом берём марлю или широкий бинт, выкладываем всю эту смесь и прикладываем на грудь. Делать это надо только на ночь. Эта смесь впитывает всю гадость в себя. Делать это можно и взрослым и детям пока не пройдёт кашель, но он проходит быстро.
Освежают и подтягивают вашу кожу, как никогда!
1. Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мгновенного действия из 1 чайной ложки крахмала и мякоти одного банана. Ингредиенты перемешать, нанести на лицо и область декольте на 20-25 минут. Дождаться, чтобы маска подсохла, и смыть.
2. Освежает и тонизирует лицо, подтягивает кожу маска из сока одного лимона, 1 чайной ложки меда и 1 столовой ложки белой глины. То же самое - продукты перемешать, и на 20 минут - на лицо. Вариант с глиной кажется еще более привлекательным, если учесть, что глина обладает не только подтягивающим, но и антибактериальным и противовоспалительным действиями. Покраснения и мелкие дефекты кожи легко устраняются.
3. Для приготовления третьей маски, которая поможет избавиться от следов усталости, берем 1 яичный белок (он хорошо стягивает кожу, сужает поры ), по 1 чайной ложке детского талька и лимонного сока и добавляем несколько капель ментолового масла.
Лучше чередовать эти маски с интервалом 3-4 дня.
Расширенные поры на лице — проблема многих женщин. Чаще всего это беспокоит обладательниц жирной и смешанной кожи. Если и вас расстраивает вид вашего лица, на котором видны поры, то эта статья для вас.
Рассмотрим некоторые маски от расширенных пор.
Лимонная маска
Смешиваем 1 столовую ложку молока с 1 столовой ложкой творога, и добавляем сок от половинки лимона. Наносим маску на лицо, держим в течение 20 минут и смываем тёплой водой.
Витаминная маска
Смесь готовиться из 1 столовой ложки сока моркови и 1 столовой ложки косметической глины. Готовую маску наносим на кожу шеи и лица при помощи мягкой кисти. Держим 20 минут и смываем тёплой водой.
Белковая маска
Взбить 1 белок, смешать с 1 чайной ложки лимонного сока. Нанести на лицо и шею. После того, как маска застынет, смываем её тёплой водой.
Молочная маска
Готовим маску из 1 чайной ложки картофельного пюре, немного соли и половина чашки йогурта. Маску накладываем на очищенное лицо толстым слоем. Через 30 минут смываем тёплой водой.
Если вы заметили, что ваша роскошная шевелюра начала редеть, волосы стали тусклыми и ломкими, значит вашему организму не хватает витаминов! Обязательно надо питать волосы, чтобы они восстановились изнутри.
Врачи утверждают, что витамины должны усваиваться с приёмом пищей, но в наше время покупные овощи и фрукты зачастую не обладают полезными свойствами и необходимыми веществами, которые так нужны нашему организму в полном объеме! Поэтому настоятельно рекомендуют принимать витамины и витаминные комплексы, которые продаются в аптеках. Какие же витамины укрепляют и способствуют быстрому росту волос?
Витамин В.
При дефиците витамина В рост волос замедляется, значительно снижается объём волос. Данный микроэлемент содержится в картофеле, печени, орехах, яйцах, свежих овощах, дрожжах, отрубях, кисломолочных продуктах и говядине!
Витамин Е.
Витамин Е отвечает за рост волос. Восполнить недостаток витамина Е помогут: яйца, печень и масло. Принимать данный микроэлемент рекомендуется в паре с картофелем, морковью и капустой, потому что он лучше усваивается в паре с ретинолом.
Витамин С.
Витамин С предотвращает выпадение и увеличивает рост волос. Он присутствует в шиповнике, цитрусовых, киви и яблоках.
Витамин А.
Витамин А делает волосы более эластичными и восстанавливает структуру. Микроэлемент содержится в печени, моркови, абрикосах, капусте и яичных желтках.
1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.
2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.
3. Лосось – источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.
5. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.
6. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.
7. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.
8. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно.
9. Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения давления.
10. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.
Комфортная жизнь в мегаполисах требует определенных жертв. Гиподинамия и стрессы могут нарушить нормальное функционирование организма, поэтому нужно с особым вниманием относиться к состоянию своего здоровья и прислушиваться к собственному телу.
Наш позвоночник оказывается в постоянном напряжении, и даже принимаемая поза тела во время сна не способствует его расслаблению. Неправильное положение за компьютером приводит к искривлению позвонков, что может привести к защемлению нервов и ухудшению кровоснабжения головного мозга. Исправить ситуацию поможет зарядка через каждый час сидения за компьютером, поход в спортзал или же такой классный необычный подарок, как полноценный курс профессионального массажа.
Массаж является универсальным вариантом для поддержания здоровья спины является. Это совокупность специальных приемов и определенных движений, которые направлены на лечение, профилактику или расслабление мышц и тканей спины или других частей тела. Выделяют несколько видов, но в случае если уже выявлены нарушения или беспокоят боли в спине, то применять следует именно лечебный массаж. Курс выздоровления включает в себя определенное количество сеансов, в среднем 7-20. В профилактических целях рекомендуют два раза в год делать данную процедуру 5-10 раз. Если же вы не можете выкроить столько времени для массажа, то поддерживать здоровье спины помогут массажные накидки на кресло, которые можно использовать дома и на работе.
Стоит сказать и о благоприятном воздействии на организм человека других видов массажа. Спортивный массаж помогает спортсменам и людям, занимающимся физкультурой, предотвратить травмы мышц, снять напряжение после тренировок и соревнований. Расслабляющий – способствует восстановлению сил, снятию стресса и отдыху организма. Особенность этого вида массажа заключается в использовании ароматических масел, благовоний, свечей, музыки, которые способствуют максимальному релаксу.
Родиной точечного массажа является Китай. Его суть заключается в воздействии на точки, располагающиеся на теле человека, каждая из которых связана с определенным органом. По ним циркулирует жизненная энергия, и при правильном давлении на данные точки можно улучшить состояние здоровья и избавиться от различных заболеваний.
Огромной популярностью среди женского пола пользуется антицеллюлитный и корректирующий фигуру массаж. Благодаря умелым рукам профессионала, а также специальным средствам, будь то антицеллюлитные кремы или вакуумные баночки, можно добиться положительных результатов в достижении привлекательности и уменьшении объемов фигуры.