Это цитата сообщения Fantazy_Carnaval Оригинальное сообщение
Эффективное упражнение для плоского живота
Упражнение «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Домашний хлеб
Домашний хлеб
Вы когда- нибудь пекли хлеб? Я, нет. Потому что всегда думаю, что это очень сложно. Хотя, как узнала из рецепта, который вам предлагаю, это не так и сложно. Надо видимо делать все точно по рецепту, может тогда все и получится. Можно попробовать хоть раз испечь свой домашний хлеб, согласны?:)
[показать]
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Дюжина нехитрых упражнений снимут боль в ногах
Те, кто ДЕЛАЕТ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ - НЕ ЗНАЮТ БОЛИ В НОГАХ!
[показать]
Болевые ощущения, а еще тяжесть в ногах у многих людей возникают на протяжении жизни. Некоторые терпят эти нехорошие симптомы достаточно долго.
Тем не менее, очень важно диагностировать причину возникновения дискомфорта. Ведь всем известная истина гласит, что только начинающееся заболевание вылечить значительно проще, чем запущенное.
Что делать, если болят ноги
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Салат «Рождественская ночь».
Мне очень нравится этот салат, именно это сочетание продуктов (свекла, копчёное мясо, сыр, яйцо, картофель). Он такой домашний, такой вкусный ... :) А ещё этот салат можно украсить своеобразными сырными "поделками" (звёздочками, ёлкой и месяцем), то есть придать ему зимний праздничный вид - именно в таком виде салат можно подать на праздник нового года и рождества! Будет и нарядно, и вкусно!
Время приготовления: 60 минут
Порций: 4
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
АФФИРМАЦИЯ — ВАШИ ЖЕЛАНИЯ ВСЕГДА ИСПОЛНЯЮТСЯ!
АФФИРМАЦИЯ (от лат. affirmatio — подтверждение) —
краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни.
Аффирмации – это утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Но не только…
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
12 БЛЮД НА РОЖДЕСТВО
Как вы уже поняли, приготовить на рождественский стол нужно именно 12 блюд. И эти 12 блюд на Рождество должны быть постными, то есть не содержать мясо и животные жиры, да и вообще ничего от животного мира (ни молока, ни сметаны, ни яиц, и т.п.). Приготовить на Рождество можно лишь рыбу, всевозможные злаки, овощи и фрукты.
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
8 вкусных и простых супов со всего мира
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Яблочный пирог «Тающий»
Тесто рассыпчатое, тающее, яблочки придают кислинку и просто приятно ощущать их мягкость в пироге, орехи придают аромат... Но вся «изюминка» в карамельной заливке!
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Картофельный хворост
Картофельный хворост
Если вы думаете, что только из муки делают хворост, то ошибаетесь. Оказынается его можно приготовить и из картофеля. Для вас рецепт картофельного хвороста. Берите рецепт и пробуйте приготовить.
[показать]
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Очень вкусные оладьи из курицы и кукурузы!
Очень рекомендую вам попробовать эти золотистые оладушки! Они будут хороши и на праздничном столе и в будний день. А еще они одинаково вкусны и в горячем и в холодном виде, поэтому их удобно брать с собой.
Время приготовления: 40 минут
Порций: 2-4
Это цитата сообщения ФИЛИНТЕЛЛЕКТ Оригинальное сообщение
Вчерашнее, но привлекательное. Дамское седло и костюм для шоу-скачек.
Серия марок России, посвященный истории дамского седла, немного разочаровала - можно было посмотреть на седло и женщину в нем с большим вниманием
http://remidios-fine.livejournal.com/492322.html
Дамская верховая езда возвращает барышням их природную женственность, ведь езда по-мужски отнимает у женщин грацию. Князь Урусов некогда заявил, что женщина в мужском седле выглядит «неэстетично, негигиенично и новая мода эта не вызывается никакой необходимостью». В оппозицию, современные дамы скажут, что ездить в боковом седле немыслимо,неудобно и даже опасно...Но это если скакать сломя голову соревнуясь с мужчинами...Милая изнеженная женщина не должна ездить так.
А ведь смотрятся....! Лучше чем на балу и лучше жокея....И в длинном платье и без него, в ботфортах и кафтане..., смотрятся. И это еще одна возможность продемонстрировать свой вкус в подборе платья, и шарм, и вуаль, и тонкую талию... А какая стать!....
[700x229]По-английски дамское седло называется боковым. Это связано с тем, что на первых дамских седлах приходилось сидеть боком. К мягкому сиденью-подушке приспособили дощечку, на которую дама могла поставить свои ноги. Активно ездить в таком седле было невозможно. И всадницу сопровождал мужчина, который вел лошадь под уздцы. Иногда дама ехала сидя боком позади кавалера, что и сейчас можно видеть в шоу испанских лошадей.
К 1870 году одна из верхних лук почти исчезла. До этого времени считалось неприличным для всадницы преследовать добычу на охоте вместе с собаками: как правило, дамы лишь сопровождали мужчин до начала гона. Однако австрийская императрица Елизавета сделала модным следование за собаками.
[350x263]Примерно тогда же появилась балансировочная подпруга для большей устойчивости седла на охоте и было изобретено безопасное стремя, раскрывающееся и высвобождающее ногу всадницы при ее падении, а также механизм замка, высвобождающий путлище при падении всадницы. До этих важных усовершенствований большое количество падений всадниц заканчивалось трагически: испугавшаяся падения всадницы лошадь часто во весь опор тащила за собой зацепившуюся в стремени и запутавшуюся в широких юбках всадницу.
[280x399]Амазонка — дамский костюм для верховой езды. В шестнадцатом столетии костюмы всадниц мало отличались от их повседневных платьев. Амазонка как специальное платье начало развиваться в начале XVII века, когда Екатерина Медичи первой из высокопоставленных женщин не только начала присутствовать при охоте, но и участвовать в травле. Именно благодаря ей появилась вторая лука у седла.
Историческая амазонка (от эпохи Екатерины Медичи до эпохи модерн) состоит из следующих обязательных частей.
Корсет. Обязателен. В эпоху ампира мог быть мягкий корсет. Корсет мог быть мягче чем бальный, но он был, ибо и на лошади женщина должна быть красивой, а корсет — это силуэт. В остальном — он соответствовал своей эпохе.
Лиф. В основном отдельный от юбки. Однозначно без декольте, обычно с воротником, с длинным рукавом для того что бы не дай бог, не повредить кожу рук и декольте на открытом воздухе.
Далее возможны два варианта лифа:
Первый. Вариации на тему дневного закрытого платья соответствующей эпохи. Знаменитая брюлловская «Всадница» именно в таком варианте амазонки.
Второй вариант.Переделанный на женскую выкройку мужской костюм того времени. Фалды были несколько короче, чем на мужских костюмах.
Юбка. Широкая и зачастую с длинным шлейфом.
Панталоны. Облегающие штаны с высокой талией.
Шляпа. Обычно характерно мужская: мушкетерская, треуголка, цилиндр, котелок, канотье и т.д. Обязательно украшалась вуалью, которая красиво
Это цитата сообщения _Sofia-9_ Оригинальное сообщение
Барби в винтажном стиле
Куклу Барби ругают за нереальные формы, которые невозможно достичь обычным девушкам, но при этом забывают, что куклы вовсе не обязаны повторять наши фигуры.
Барби самая популярная, ей уже более 50 лет, но она не собирается уступать свое лидерство другим куколкам.
Предлагаю взглянуть на Барби в винтажном стиле.
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Салат с яблоком и беконом
Ингредиенты
салат листовой – 1 шт
яблоко – 2 шт
бекон – 50 г
сок лимона
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Рецепт любимых бутербродов нашей семьи
Многие из нас зачастую перекусывают бутербродами. Но приготовить их можно по-разному. Идея, которую предлагаем реализовать мы, на первый взгляд, немного странная. Но после того, как вы попробуете приготовленное, сразу поймете, что вкуснее закуски вы не ели. Аппетитный запах, который распространяется по всей кухне, невозможно передать словами.
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Приведу небольшой список лекарств на которых можно экономить СУЩЕСТВЕННО. 1. Нурофен (120руб) = Ибупрофен (10руб) 2. Мезим (300руб) = Панкреати
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
"Неправильная" карбонара.
Это неправильная карбонара или вообще не карбонара, как хотите. И все-таки немного про саму карбонару (рasta alla carbonara). Основная причина разногласий – происхождение и невозможность использования сливок. Кто-то утверждает, что эта паста шахтеров-угольщиков из Умбрии (оттуда и говорящий карбон в названии), кто-то бьется за пасту из Лацио. Одни предлагают брать исключительно гуанчиале (свиная соленая щековина) и в равных пропорциях пекорино и пармезан, другие сало заменяют панчеттой (свиной грудинкой) и добавляют чеснок. И совсем уж вопиющее нарушение всех канонов – сливки в рецепте.
Вот именно с ними мы и будем готовить.
Проще рецепт вряд ли можно представить, даже как-то неприлично рассказывать.
Время приготовления: 10 минут
Порций: 1-2
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
ФЕЙСБИЛДИНГ – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ ВЫГЛЯДЕТЬ НА 5-10 ЛЕТ МОЛОЖЕ!
Фейсбилдинг – специально разработанный комплексупражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подтянуть ее без хирургического вмешательства. Именно такой потрясающий эффект он оказывает, если выполнять его правильно и дважды в день в удобное для вас время. Потратив всего 20 минут в день, вы заметите первый результат уже через неделю – улучшится цвет лица, исчезнут синяки под глазами, а чтобы появились видимые изменения – исчезли мешки под глазами, смягчились носогубные складки, приподнялись уголки глаз и ушелдвойной подбородок, надо не менее месяца регулярных занятий. Стереть лишние годы с лица вы можете совершенно бесплатно, воспользовавшись данным фитнесом для лица, и сможете легко выглядеть на 5 лет моложе своих лет!
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Салат "Облачко"
Салат "Облачко"
Этот салат на самом деле похож на "облако". Я очень люблю легкие салаты, особенно, когда в них есть яблоко. Они имеют приятный нежный вкус. Если и вам нравятся такие салаты, то берите рецепт, который предложили участники сайта: jrati.ru, не забывая поблагодарить их за предложенный рецепт.
[показать]
Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение
Самая простая выпечка - более 2000 рецептов!
Кулинарное сообщество Li.Ru - Выпечка
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Торт «Трухлявый пень»
Торт очень легкий и простой в приготовлении. Даже если вы никогда до этого не пекли тортов, то этот получится у вас обязательно. Очень необычный, с разными вкусами, то кисловатый, то сладковатый. Для большей трухлявости я добавила еще орехов. А уж какой красивый в разрезе!
Ингредиенты:
1 стакан сметаны
2/3 стакана сахара
1 яйцо