Это цитата сообщения Goodwine Оригинальное сообщение
Как контролировать вес после 40 лет
К сожалению, избыточная масса тела является обычной проблемой женщин после 45. Причина этому — перестройка всех обменных процессов в организме, а также дисбаланс между количеством поступающей и затрачиваемой энергии.
Начиная с 30, уровень метаболизма снижается на 5% каждые десять лет. Это связано с естественной потерей мышечной массы и сокращением физических нагрузок. Так, в 35 вы сжигаете на 100 ккал, а в 45 – на 200 ккал меньше, чем в 25 лет, а это — 5 лишних килограммов за год.
В это же время появляется риск развития самого опасного типа ожирения – абдоминального, который может привести к появлению метаболического синдрома с развитием артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и рака, повышается риск инфарктов и инсультов.
К лишним килограммам приводит дисбаланс эстрогена, который может вызвать дополнительное чувство голода, нарушение сна и усталость, и как результат — потерю контроля над аппетитом. Стрессы, проблемы на работе и в семье, постоянная нехватка времени на себя зачастую ведут к тому, что основным источником удовольствия становится еда — вкусная, жирная, острая, сладкая, высококалорийная.
Гормональные и метаболические изменения неизбежны. Однако это не значит, что вы не можете оставаться стройной после 45. Не плывите по течению, ставьте реальные цели на пути к здоровью и новому телу с учетом вашего возраста, веса, состояния здоровья и типа фигуры.
1. Не верьте весам
Обычные весы показывают общую массу тела, без разделения на мышечную и жировую. А ведь понимание соотношения этих частей очень важно. Чем больше в вашем теле мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете.
Если в вашем теле преобладает жир, то организм будет еще активнее набирать вес. Мускулы же сжигают в три раза больше калорий. Поэтому прежде, чем приступить к планированию дальнейших действий по возвращению стройности, обязательно узнайте состав массы своего тела.
2. Узнайте свой коридор калорийности
Во время диеты снижается уровень лептина — гормона насыщения, что ведет к повышенному чувству голода, слабости и раздражительности. Поэтому садиться на жесткую диету, то есть резко сокращать количество ежедневно поступающих калорий, запрещено. Это переводит организм в режим голодания, мышечная масса уменьшается, а сокращение количества энергии до 500-800 калорий снижает скорость метаболизма минимум на 15%. Поэтому чтобы худеть – нужно есть.
Определите свой коридор калорийности – количества энергии, которое нужно именно вам для того, чтобы худеть и при этом сохранять нормальный уровень
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Наборный край спицами с пико
[700x453]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Дневник настоящей леди
[215x212]Кто из женщин достоин звания настоящей леди? Только та, которая стремится к гармонии с собой и окружающим миром, только та, которая следит за собой, несмотря на вечную занятость и усталость. Хотя иногда довольно тяжело удержать в памяти, что и когда леди должна сделать - легкий салат, массаж, маска для блеска волос, косметолог. Голова идет кругом от этих приятных, но все же многочисленных забот. Воспользуйтесь дневником настоящей леди - актуальной подсказкой в вашем мире красоты и здоровья.
Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение
Волшебница Зима / Д.Крутоус
Помимо того, что мне вообще нравится этот художник, искренне удивляет и радует в этих зимних картинах гармоничная связь реальности и сказки - Волшебство какое-то. Здесь нет места зависти, недоброжелательности или ненависти. Всё настолько душевно, что немедленно хочется найти такой городок и поселиться в этой сказке. Никакие морозы не страшны там, где обогреваются теплом сердец!
[показать]
Это цитата сообщения tangoA Оригинальное сообщение
Быстрый подарок к 8 марта -подстаканники"Яблочки"
.
Быстрый подарок к 8 марта -подстаканники"Яблочки"
1.
[442x324]
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
ШВЕДСКИЙ ПИРОГ C КОРИЦЕЙ И ИЗЮМОМ
ИСТОЧНИК
[показать]Это цитата сообщения ёга Оригинальное сообщение
ЗАЛИВНЫЕ ЯБЛОЧКИ
Ингредиенты:
- яблоки (подойдёт любой осенний сорт, главное, чтобы они были не рыхлой структуры)
- фильтрованная вода
- сахар по вкусу (я делала из расчёта 100 г на одну 3-литровую банку; кто любит послаще, нужно увеличить норму)
Приготовление:
Для закрутки отобрать самые лучшие из имеющихся яблок, с наименьшим количеством дефектов. Помыть их. Средние яблоки разрезать пополам, удалив сердцевину. Крупные — на 4 части.
Банки (и крышки) простерилизовать, уложить в них яблоки максимально плотно до самого верха.
[600x450]
Пока занимаемся яблоками, поставить на огонь воду (без сахара!). Дать воде покипеть минут 5.
Кипящей водой залить банки с яблоками до краёв.
[600x450]
Накрыть крышками и дать постоять минут 20-25.
[600x450]
После этого аккуратно слить воду из банок назад в кастрюлю. Поставить на огонь. Всыпать сахар, размешать до полного растворения.
Так как яблоки вбирают в себя некоторое количество воды, то нужно в кастрюлю добавить ещё немного воды, довести до кипения и покипятить около 5 минут.
[600x450]
Получившимся сиропом залить яблоки второй раз и быстро закрыть крышками с помощью закаточной машинки (ключа). Накрыть банки толстым полотенцем и оставить так до остывания.
[600x450]
Это цитата сообщения selwas Оригинальное сообщение
Имитация машинного шва при соединении планки к изделию,видеоурок.
Впервые вижу такую технику,но это здорово!!!Спасибо мастерице додумавшейся до такого способа!
Это цитата сообщения Фали Оригинальное сообщение
Как научиться уверенно вязать шнур-«гусеничку»
Шнур – «гусеничка» очень популярен среди вязальщиц, особенно тех, кто вяжет ирландское или румынское кружево, где шнур-гусеничка является основным элементом. Шнур используют также и для оформления готовых изделий в качестве окантовки, или же для завязок или бретелей. Если Вы научитесь вязать шнур-гусеничку, то применяя его в своих вязаных изделиях, сможете сделать их по-настоящему эксклюзивными.
Обязательно начинайте учиться только на нитках средней толщины и светлых тонов. На нитках средней толщины, Вам будет хорошо видна каждая петелька и Вам будет легче разобраться с технологией вязания шнура-гусенички, соответственно и крючок берите потолще № 2 или даже №3.
Не старайтесь сразу брать тонкие хлопчатобумажные нитки и крючок № 1 или 0,75, как опытные кружевницы, не поняв прием вязания, Вы только разочаруетесь и забросите работу.
Итак, учимся вязать шнур-гусеничку.
· Начинаем с набора трех воздушных петель.
· Далее вводим крючок в первую воздушную петлю и вытягиваем рабочую нить. На крючке у нас одна петля.
· Провязываем эту петлю столбиком без накида. Все как обычно.
· А теперь внимание! Поворачиваем работу по часовой стрелке. Этот момент больше всего поначалу забывается. Фактически, когда работа находиться в руках, то ее поворачивают просто от себя на 90°. Посмотрите на схему.
· Теперь вводим крючок под две петельки (нити), которые образовались в результате провязывания столбика без накида. Присмотритесь – они очень хорошо видны, когда Вы повернете работу от себя на 90° (эти нити будут находиться как бы на ребре вязания). На крючке три пели.
· Захватываем крючком рабочую нить и протягиваем ее только через эти две петельки. На крючке две петли. Теперь провязываем их рабочей нитью. На крючке останется одна петля.
· Снова поворачиваем работу от себя на 90°!
· Вводим крючок опять под две нити на ребре (кромке) вязания и повторяем вышеописанные (пункт 6) операции. Провязав 4-5 раз таким образом, эти две петельки будут отчетливо видны на кромке вязания.
· Вяжите шнур до тех пор, пока это Вы не станете делать автоматически, причем откладывайте время от времени работу, а затем приступайте снова. Так Вы быстрее начнете понимать, с какой петли Вам нужно начинать вязание.
· Научившись хорошо вязать шну-гусеничку на нитях средней толщины, можете переходить на тонкие хлопчатобумажные нити, но сначала все-таки берите светлые нити, а только потом тренируйтесь на темных.
Источник: http://www.rukodelie.ru
Это цитата сообщения Ltava Оригинальное сообщение
Белые тапочки
Увидела эту модель тапочек в дневничке
marimasik301,процитировать не смогла ,т.к. это цитата сообщения РИМИДАЛ,а дневник у дамы закрыт,по какому поводу не знаю,да и знать не хочу.Любой материал можно найти в интернете,нужно только захотеть,что я и сделала.Мой дневник открыт для всех,даже для неавторизированных,читайте,пользуйтесь материалом который я собираю у себя в дневнике.
Некоторые варианты которые мне выдал google
http://spicami.ru/archives/24841#more-24841
http://myselfmade.ru/handiwork/noski-tapochki-sledki-vyazany-e-kryuchkom-i-spitsami/
Красивые уютные тапочки связаны спицами. Простая модель, которая под силу даже начинающим вязальщицам.
[571x800]Это цитата сообщения nadinrom Оригинальное сообщение
Шапочка,связанная по спирали спицами
Шапочка,связанная по спирали спицами
[показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения Мама_Дина Оригинальное сообщение
Лоскутные покрывала. Подборка-2.
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение
Правила жизни Катрин Денев
ЛУЧШИЕ ДЕСЯТЬ ЛЕТ МОЕЙ ЖИЗНИ — с сорока до пятидесяти. В сорок лет я поняла про себя все.
Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
Красивейший "бабушкин квадрат" крючком в стиле "гжель"
Шикарный бело-голубой квадрат крючком.
[509x503]
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
ВИДЕО МАСТЕР-КЛАССЫ - УЧИМСЯ ДЕЛАТЬ КРАСИВЫЕ ПРИЧЕСКИ В ШКОЛУ
Те у кого дети с длинными волосами знают,какой самый главный вопрос возникает по утрам - что делать с волосами?? Давайте подойдём к этому вопросу с более творческой стороны. Итак, сегодня я предлагаю научиться делать новые прически , которые пригодятся всем модным и стильным школьницам, и не только им.Разнообразные хвосты, высокие пучки из волос и самые необычные косички - вот, что будет украшать головы наших прелестных школьниц. |
[показать]Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
ОДЕЖДА ДЛЯ ПОЛНЫХ: СТИЛЬНО И ИЗЫСКАННО
|
Фигура каждой женщины индивидуальна – у каждой есть свои достоинства и недостатки. Скрыть проблемные области тела и подчеркнуть самые красивые его части помогает правильно подобранный гардероб: одежда для полных женщин может одновременно и скрыть выступающий живот, и подчеркнуть красоту пышной груди.
|
[показать]
Оформление выреза горловины "полой резинкой"
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Салат с крабовыми палочками и корейской морковкой.
Салат с крабовыми палочками и корейской морковкой - супер! Готовится очень быстро. Отличное сочетание ингредиентов. Советую приготовить. Отличный вариант на праздничный стол и не только.
