• Авторизация


Великолепные желейные торты без выпечки! 07-11-2014 12:35

Это цитата сообщения elena_elena_ee Оригинальное сообщение

Великолепные желейные торты без выпечки! Нарядно, вкусно, быстро!!!

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Жаренные творожные пирожки 07-11-2014 11:22

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Жаренные творожные пирожки

Жаренные творожные пирожки
Пирожки просто тают во рту!

Ингредиенты:

Тесто творожное-
1 пачка творога ( 250 гр ),
2 яйца,
1ч.л.соли,
1 ст.л.сахара,
2-3 ст.л.сметаны,
2 ст.л. раст. масла,
1/2 ч.л. соды (погасить)
мука
Начинка - любая

Приготовление:
Все ингредиенты смешать и добавить муки, чтобы получилось мягкое тесто.

Разделить на 15-16 шариков и вылепить пирожки с любой начинкой.
Испечь во фритюре.
У меня сегодня - картошка + обжаренный лук.
А еще яблоки и зелень с яйцом
Приятного аппетита!
[604x469]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Королевский торт 07-11-2014 11:19

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Королевский торт

Королевский торт

Ингредиенты:

для теста
●3 яйца
●1,5 ст сахара
●1,5 ст муки
●1,5 ст сметаны
●0,5 ст изюма
●0,5 ст мака
●0,5 ст чернослива
●3 ч.л разрыхлителя
(а вообще можно любые суфофрукты и орехи)

Для крема
●банка сгущеного вареного молока (можно и не вареного)
●200 гр сл. масла
●любые фрукты для украшения

Приготовление:

Делаем первый корж.
1 яйцо. 0,5 муки, 0,5 сметаны. 0,5 сахара, 1 ч.л. разрыхлителя (можно замненить 0,5 ч.л.соды погасить уксусом) и добавляем мак.
Также делаем второй корж, добавляем изюм, в третий корж добавляем чернослив или орехи.

Выпекаем коржи. даем остыть.

Делаем крем, взбиваем сгущеное моло с маслом, перемазываем коржы и сверху украшаем фруктами.
Приятного аппетита!!=)
[604x403]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ТЕПЛЫЙ И МЯГКИЙ ПУЛОВЕР С УЗОРОМ «ГУСИНЫЕ ЛАПКИ» И ОБЪЕМНЫЙ СНУД 30-10-2014 21:31

Это цитата сообщения Валентина_Алексеевна Оригинальное сообщение

ТЕПЛЫЙ И МЯГКИЙ ПУЛОВЕР С УЗОРОМ «ГУСИНЫЕ ЛАПКИ» И ОБЪЕМНЫЙ СНУД. Спицы



1.
[500x700]


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Бежевый джемпер с узором из кос. Вязание спицами 30-10-2014 21:27

Это цитата сообщения Валентина_Алексеевна Оригинальное сообщение

Бежевый джемпер с узором из кос. Вязание спицами.



1.
[612x700]
Бежевый джемпер с узором из кос.
Размеры: 34/36 CPU. 38/40 <Р2), 43/44 (Р31. 46/48 IP4), 50/53 IP5)

Вам потребуется: пряжа Anny 8latt:-11/12/13/ 14/15 мотков Merinos (100% шерсти, 82 м/50 г] бежевой (040); крючок № 3; спицы № 3.5:
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Делисьез из сыра 30-10-2014 20:57

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

Делисьез из сыра

[500x334]

Делисьез из сыра

Быстро, вкусно, а главное полезно!
Подготовка 10 мин., приготовление 3 мин.

4 яичных белка, 200 г натертого твердого сыра, панировочные сухари, зелень петрушки, перец.
Читать далее

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
БЕЛОСНЕЖНЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ КИПЯЧЕНИЯ И СТИРАЛЬНОЙ МАШИНЫ 30-10-2014 20:50

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

БЕЛОСНЕЖНЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ КИПЯЧЕНИЯ И СТИРАЛЬНОЙ МАШИНЫ

 

БЕЛОСНЕЖНЫЕ ПОЛОТЕНЦА БЕЗ КИПЯЧЕНИЯ И СТИРАЛЬНОЙ МАШИНЫ

Хочу поделиться способом стирки кухонных полотенец - может, быть кто-то его знает, а кому-то может, быть пригодится. Я пользуюсь этим рецептом лет 20 - узнала его еще когда служили на Украине.

Итак: на ведро КИПЯЩЕЙ воды - 2 столовые ложки подсолнечного масла, 2 столовые ложки сухого отбеливателя ( самого простого "Лебедь", "Фенси", "Босс", которые раньше применяли для кипячения белья) и неполный стакан стирального порошка. В этот горячий раствор помещаем наши СУХИЕ грязные полотенца и оставляем до полного остывания. Остается только прополоскать.

Не знаю, что за химические процессы там происходят, но отходит и чай с кофе, и жирные пятна, и грязь. После дачного сезона мне мама стопками полотенца привозит на стирку ( у нее электрическая плита).
Буду рада, если кому-нибудь этот способ поможет.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
35 полезных советов хозяйке 29-10-2014 13:10

Это цитата сообщения Ванда Оригинальное сообщение

35 полезных советов хозяйке.

 
 

[показать]Ржавчина с плиты исчезнет, если протереть её поверхность

горячим растительным маслом.

[показать]Если Вы разрезали клеёнчатую скатерть, то покройте место

пореза с обеих сторон бесцветным лаком для ногтей.

Пореза не будет видно.

далее>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кардиган с косами и шарфом 25-10-2014 15:07

Это цитата сообщения Добрая_Мастерица Оригинальное сообщение

Кардиган с косами и шарфом

Размеры S, М, L, на фото показан размер S. 
 
РАЗМЕРЫ ИЗДЕЛИЯ: Окружность груди (в застегнутом виде) 106,5 (119,133) см. Длина 68,5 (70,71) см. Ширина рукава в верхней части 30,5 (35,5; 38) см

далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Удлиненный пуловер бежевого цвета 25-10-2014 15:06

Это цитата сообщения OVT Оригинальное сообщение

Удлиненный пуловер бежевого цвета

[700x696]
[ more]
Вам потребуется

-50 (600; 650; 700; 750) г пряжи CATANIA (100% хлопок; 50 г/125 м) № 00257 бежевого цвета,

-спицы № 3,5,

-крючок № 3,5,

-вспом. спица.
Обхват груди 71-76 (80-86; 91-96; 101-106; 111-116) см. Узоры и виды петель. Кром. п.: выполнять лиц. гл.
Мелкий жемчужный узор; чередовать [1 лиц. п., 1 изн. п.], в каждом р. узор смещать на 1 п. Лиц. гл.; в лиц. р. вяз. лиц. п.; в изн. р. - изн. п. Узор «коса»: вяз. по схеме, где показаны только лиц. р., в изн. р. все п.вяз. по рисунку. Повт. 1-12-й р. 1 раз, затем 7-12-й р.

Декоративное уб.: в начале р. после кром. п. вяз. 3 п. лиц. гл., след. 2 п. сн. на вспом. спицу, оставить за работой, вяз. 1 лиц. п., затем 2 лиц. п. вм. со вспом. спицы, вяз. все п. до последних 7 п. р., сн. 1 п. на вспом. спицу, оставить перед работой, след. 2 п. вяз. вм. лиц. скрещ. приемом, вяз. лиц. п. со вспом. спицы, 3 п. лиц. гл. и кром. п.

Плотность вязания: 10 х 10 см = 30 п. х 38 р. лиц. гл. и ажурного узора.
Выполнение работы

Спинка: набрать 127 (137; 149; 159; 171) п. и вяз., начиная с 1-го изн. р., мелким жемчужным узором, после или перед кром. п. начинать и заканчивать 1 лиц. п. Через 6 р. от наборного края в изн. р. распределить п. след. образом: кром. п., 5 п. мелким жемчужным узором для края разреза, 115 (125;137; 147; 159) п. лиц. гл., 5 п. мелким жемчужным узором, кром. п. Через 12 см (= 41 р.) от наборного края все л. продолжить вяз. лиц. гл.

Для приталивания в 17-м (17-м; 13-м; 9-м; 5-м) лиц. р. лиц. гл. с обеих сторон уб. по 1 п.: с правой стороны после кром. п. провязать 2 лиц. п. вм. с протяжкой и с левой стороны 2 п. перед кром. п. провязать вм. лиц. приемом. Это уб. повт. в каждом 16-м р. еще 7 раз = 111 (121; 133; 143; 155) п. На высоте 55 (54; 52,5; 51,5; 50) см (= 183 (179; 175; 171; 167) р.) от наборного края для формирования пройм закрыть с обеих сторон по 3 (3; 4; 5; 6) п. и в каждом 2-м р. еще 2 раза по 2 п. = 97 (107; 117; 125; 135) п. Далее для формирования реглана выполнить декоративное уб. с обеих сторон в каждом 2-м р. 13 (13; 14; 14; 15) раз по 1 п. = 71 (81; 89; 97; 105) п. Через 15 (16; 17,5; 18,5; 20) см (= 50 (54; 58; 62; 66) р.) от начала пройм закрыть центральные 17 (19; 21; 23; 25) п. для формирования выреза горловины и сначала закончить левую половинку, закрывая от центра в каждом 2-м р. 3 раза по 2 п. Высота выреза горловины 3 см (= 10 р.). Закрыть оставшиеся 21 (25; 28; 31; 34) п. ппеча. Правую половинку закончить симметрично левой.

Перед: вяз. так же, как спинку, но на высоте 41 см (= 137 р.) от наборного края центральные 25 п. вяз. узором «коса» по схеме, при этом в 1-м и 3-м р., как указано, приб. 4 п. Через 8,5 см (= 28 р.) узора «коса» дпя формирования V-образного выреза горловины закрыть центральную п. и сначала закончить левую половинку, при этом первые 14 п. продолжать вяз. узором «коса». В 5-м р. от начала формирования выреза горловины первые 2 п. вяз. вм. лиц. приемом с протяжкой. Это уб. выполнять поочередно в 4-м и 6-м р. в общей сложности 11 (12; 12; 12; 12) раз и в каждом 4-м р. 0 (0; 1; 2; 3) раз. Через 18 (19; 20,5; 21,5; 23) см (= 60 (64; 68; 72; 76) р. от основания проймы закрыть оставшиеся 25 (29; 32; 35; 38) п., при этом над каждой «косой» вяз. 1 раз 2 лиц. п. вм. Правую поповинку закончить симметрично левой, при этом при формировании выреза горловины вяз. 2 лиц. п. вм.

Рукав: набрать 56 (60; 64; 66; 68) п. и затем, начиная с 1-го изн. р., вяз. мелким жемчужным узором.

На высоте 1,5 см (= 6 р.) от наборного края, начиная с изн. р., вяз. лиц. гл. Для формирования скосов с обеих сторон в 8-м р. лиц. гл. приб. по 1 п., затем в каждом 8-м р. еще 13 (13; 11; 10; 9) раз по 1 п. и в каждом 6-м р. 2 (2; 4; 6; 10) раза по 1 п. = 88 (92; 96; 100; 108) п. Через 40 (39,5; 39; 37,5; 36,5) см (= 133 (131; 129; 125; 121) р.) лиц. гл. с обеих сторон для формирования оката закрыть по 3 (3; 4; 5; 6) п. и в каждом 2-м р. 2 раза по 2 п. = 74 (78; 80; 82; 88) п. Далее с обеих сторон выполнить декоративное уб. в каждом 2-м р. 5 (6; 7; 7; 7) раз и в каждом 4-м р. 5 (5; 5; 6; 7) раз по 1 п. = 54 (56; 56; 56; 56) п. Затем в каждом 2-м р. закрыть 5 раз по 2 п. и 2 раза по 3 п. В след. лиц. р. закрыть оставшиеся 22 (24; 24; 24; 24) п. Второй рукав вяз. так же.

Сборка и обработка: обвязать вырез горловины со стороны спинки 1 р. ст. б/н и 1 р. ст. «рачий шаг» (ст. б/н слева направо), при этом вводить крючок соответственно в каждую п. и в каждую 2-ю п. Таким
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Желейный фруктовый торт 25-10-2014 12:41

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Желейный фруктовый торт

Желейный фруктовый торт

Время приготовления — 1,5 часа. Время застывания — 3-4 часа (лучше на ночь).
Калорийность — средняя.
Количество порций — 10-12.

Ингредиенты:

Для бисквита.
●3 яйца,
●0,5 стакана сахара,
●1 ч.л. соды,
●1 стакан (200г.) муки.

Для начинки.
●3 апельсина,
●3 мандарина,
●150 г. ананасов,
●150 г. (1 небольшой) бананов.
Для крема.
●50 г. желатина,
●1 пакетик ванилина,
●900 г. сметаны 10%,
●1 стакан сахара.

Приготовление:

1. Желатин распустить в воде согласно инструкции. Через 40-60 минут подогреть, не кипятить!, до полного растворения. Остудить.
2. Из яиц, сахара, соды и муки замесить тесто для простого бисквита.
3. Выпекать бисквит при температуре 180 С в течение 15 минут.
4. Остывший бисквит порезать на квадратики размером 1,5х1,5 см.
5. Апельсины и мандарины очистить от кожуры, мандарины разобрать на дольки, апельсины порезать кружочками.
6. Ананасы и банан порезать кубиками.
7. Взбить сметану с сахаром, добавить ванилин и остывший желатин, хорошо перемешать, если желатина достаточно, то уже через 10 минут крем начнёт застывать, делать нужно всё быстро.
8. Фрукты красиво выложить на дно формы с разъемными бортами.
9. Выложить часть бисквита.
10. На бисквитные кубики выложить фрукты. Залить кремом, затем выложить опять бисквит и фрукты залить кремом.
11. Торт накрыть пищевой плёнкой и отправить в холодильник на ночь.
12. На следующий день вынуть торт из формы аккуратно перевернув на блюдо. Кусочки у торта ровные, бисквит внутри пропитан кремом, нежный. Сахара в бисквите и креме немного, сладость фруктов хорошо оттеняет торт. Любители желейных тортов будут в восторге!

[449x604]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
10 хитростей по уходу за собой 25-10-2014 12:36

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

10 хитростей по уходу за собой.

10 хитростей по уходу за собой.

[604x453]

1. Сухой шампунь
Некоторые фирмы стали предлагать «сухие шампуни», которые выглядят как порошок, впитывающий жир и оставляющий волосы более свежими. Сода может заменить такую штуку.
Если у тебя нет времени на полноценное мытье головы, насыпь щепотку пищевой соды на корни волос. Осторожно вычеши обратно кристаллики соды. Вместо соды некоторые используют муку, но тут надо иметь светлые волосы и действовать очень аккуратно.

2. Размягчи натоптыши (сухие мозоли)
Перед тем, как лечь спать, нанеси толстый слой вазелина на проблемные места на стопах и затем надень носки. Наутро загрубевший слой кожи будет мягким, ты легко сможешь его убрать.

3. Быстро исправляем макияж на глазах
Окуни ватную палочку в средство для снятия макияжа и пройдись там, где тушь осыпалась, или стрелка вышла неровной, или теней слишком много. Когда времени в обрез, это намного проще, чем переделывать весь макияж.

4. Сделай волосы ароматными
Слегка брызни парфюмом на зубцы расчёски. Расчеши волосы от корней до кончиков. Теперь они будут источать аромат духов на протяжении всего дня: волосы отлично держат запахи.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Убираем жир с низа живота 25-10-2014 12:29

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди.

Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

[500x500]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сделай прямо сейчас! 25-10-2014 12:25

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Сделай прямо сейчас!

Сделай прямо сейчас!

  • 40 раз пресс.
  • 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
  • 20 повороты. Убирает складки.
  • 30 приседаний, чтобы попа была красивой.


Это 20 - 25 минут в день ради стройного и красивого тела!

 

[595x604]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Секреты красоты 25-10-2014 12:16

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Секреты красоты

Секреты красоты

У каждой девушки, есть какие - то свои секреты, cпособы, хитрости, как бороться с какими - то изъянами, проблемами, недостатками. Это и касается красоты. Здесь показаны самые важные, интересные, действующие.

1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.
2. Полезно перед сном наносить касторовое масло.
3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.
4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.
5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.
6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.
7. Для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.
8. Полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней.
9. Свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1,5 столовой ложки).
10. Волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао.
11. При облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба.
12. Настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу.
13. Для увлажнения сухой и чувствительной кожи на ночь нанести на лицо масло жожоба, смешанное с небольшим количеством воды.
14. При потемнении ногтей регулярно за полчаса до приема пищи пить по одной столовой ложке огуречного рассола.
15. Для улучшения цвета лица делать маски из смеси меда и соли, которые оказывают омолаживающее действие.
16. Эфирное масла лаванды и чайного дерева являются естественными антисептиками, которые помогают бороться с прыщами.
17. Утром и вечером протирать лицо чаем, заваренным в минеральной воде с кусочком сахара. Подходит для любой кожи.
18. Регулярное питье мятного чая придает коже лица свежесть и розоватый оттенок.
19. Полезно смазывать брови и ресницы касторовым маслом или смесью касторового масла с ромом.
20. Для глубокой чистки кожи лица использовать взбитый яичный желток и лимонный сок. Наносить на лицо слоями.
21. Для смягчения рук втирайте в них смесь из равных частей уксуса и растительного масла.
22. Перед сном смазывать лицо и руки смесью из равных частей оливкового масла и лимонного сока.
23. Для очищения кожи лица применяйте смесь сухой овсянки с водой и простым йогуртом.
24. При прыщах хорошо помогает маска из тертого яблока и небольшого количества меда.
25. При беременности смазывать живот маслом какао во избежание появления растяжек.
26. Свежий сок каланхоэ разбавить водой (1:3) и делать примочки при аллергии.
27. Народное иранское средство для укрепления волос — маска из бесцветной хны, разведенной теплым кефиром.
28. Для укрепления волос втирают разварившуюся гречку.
29. Для тонких волос делают маску из взбитого одного желтка и столовой ложки растительного масла.

[700x466]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
«Скраб» для кишечника 25-10-2014 12:09

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

«Скраб» для кишечника

«Скраб» для кишечника

Ингридиенты:

  • 5 ст.лож.-овсяных хлопьев
  • 5 ст.лож-воды
  • 1 ст.лож-молока(или 1ч.лож. сливок)
  • 1ч.лож.-меда
  • 5-орешков


Приготовление:

5 ст. лож. овсянки залить на ночь 5 ст. лож. кипяченной холодной воды (можно утром на 15-20мин.) Утром добавляем в наши хлопья 1 ст. лож. молока или 1 ст. лож. сливок,1 чай. лож. меда и 5 грецких орехов или фундука. Все перемешиваем, после чего, очень тщательно пережевывая, поглощаем. В течение 3 часов ничего не есть и не пить (ни чай, ни кофе). По прошествию 3 часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец, "проснуться". Сама такая. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер+животик "тает". Побочных эффектов никаких!За исключением того,что уходят килограммы

 

[700x647]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Упражнения для мышц брюшного пресса 25-10-2014 12:08

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Статический стретчинг. Упражнения для мышц брюшного пресса (для мышц живота)

Статический стретчинг. Упражнения для мышц брюшного пресса (для мышц живота)

Упражнение 1.

Примите исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы развернуты наружу, руки в свободном положении.
Из исходного положения поднимите правую руку вверх, левой рукой упритесь в бедро. Выполните с максимально возможной для вас амплитудой наклон туловища влево. Почувствуйте растяжение косых мышц живота и задержитесь в этом положении на 30 секунд.
Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.

Важные моменты: сохраняя прямое положение спины, наклон корпуса выполняйте строго в сторону, не заваливаясь назад и не наклоняясь вперед; сохраняйте прямое положение вытянутой вверх руки; поднятая рука должна всегда оставаться в одной плоскости с корпусом, ладонь руки направлена только вниз, в пол; дышите равномерно.

Упражнение 2.

Примите исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы развернуты наружу, правая рука опущена вдоль туловища, левая согнута в локте и расположена на затылке.
Из исходного положения выполните с максимально возможной для вас амплитудой наклон туловища вправо. Почувствуйте растяжение косых мышц живота и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
Выполните упражнение в другую сторону.

Важные моменты: выполняя наклон, сохраняйте прямое положение спины, старайтесь не заваливать корпус назад, и не наклоняться вперед; согнутая в локте рука должна всегда оставаться в одной плоскости с корпусом; дышите равномерно.

Упражнение 3.

Примите исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы развернуты наружу, правая рука прямая поднята вверх, левая рука согнута в локте и обхватывает правое предплечье.
Из этого положения, сохраняя исходного положения рук, выполните с максимальной возможной для вас амплитудой наклон туловища влево. Почувствуйте растяжение косых мышц живота и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Расслабьтесь, опустите руки вниз и медленно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.

Важные моменты: выполняя наклон, сохраняйте прямое положение спины, стараясь не заваливать корпус назад, и не наклонять его вперед; положение рук во время наклона должно всегда оставаться в одной плоскости с корпусом; для усиления амплитуды можете слегка надавить согнутой рукой на предплечье вытянутой руки; дышите равномерно.

Упражнение 4.

Примите исходное положение: лежа на животе, упор на предплечья, спина и плечи расслаблены.
Из исходного положения поднимите подбородок, соедините лопатки и потянитесь вверх, слегка выпрямляя руки. Почувствуйте растяжение мышц брюшного пресса и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение.

Важные моменты: старайтесь не отрывать от пола бедра; не запрокидывать голову назад; для увеличения амплитуды растяжки можно до конца выпрямить руки в локтях; дышите равномерно.
[604x604]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Хочешь красивую и подкачанную попу? Легко! 25-10-2014 12:06

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Хочешь красивую и подкачанную попу? Легко!

Хочешь красивую и подкачанную попу? Легко!

Лучший комплекс упражнений для пленительных ягодиц!

Носок–пятка
 

Укрепляет ягодицы, бедра и икры 

[325x400] 

Расставьте стопы шире плеч, разверните носки наружу; поместите ладони на таз. Сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Поднимите пятки (см. фото) и опустите их на пол. Повторите 12 раз. 

 

Выше головы 
 
Укрепляет ягодицы и бедра 
 
[400x412] 


Расставьте стопы на ширину плеч, сядьте на корточки и поставьте кончики пальцев на пол перед стопами. Удерживая пальцы на полу, поднимите бедра, направив ягодицы к потолку (см. фото); выпрямлять ноги до конца необязательно. Вернитесь в исходное положение. Повторите 12 раз. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как стать красивой за 30 дней? 25-10-2014 12:00

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Как стать красивой за 30 дней?

Будь лучше! Как стать красивой за 30 дней?

[700x473]

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла - уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от "гусиных лапок" в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Торт «Птичье молоко» 25-10-2014 11:54

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Торт «Птичье молоко»

Торт «Птичье молоко»

Ингредиенты:

  • 4 шт. яичных белка,
  • 2 -3 ст. л. сахарной пудры ( по вкусу)
  • сок лимона 2 ст. л.,
  • 20 гр. желатина,
  • 2-3 ст.л. какао,
  • 2 стакана молока,
  • сахарная пудра или сахар по вкусу (я ложила 2 ст.л. полные с верхом)
  • 10 гр желатина.


Приготовление:

1. Белки взбить до густой пены, добавить сах. пудру, аккуратно влить сок лимона. Желатин предварительно замочить на час в воде, разогреть и слегка остудить, затем очень аккуратно, тоненькой струйкой влить в белки, одновременно взбивая.
2. Сварить какао, и прокипятить минут 5, чтобы оно слегка загустело. Желатин предварительно замочить на час в воде, разогреть и влить в какао.
3. Часть какао выливаем в форму, даем слегка "взяться" в холодильнике, затем выкладываем на него слой белков, отправляем в холодильник минут на 15, затем слегка подогреваем оставшееся какао и заливаем последний слой. Отправляем в холодильник на час-полтора. Перед подачей готовый десерт переворачиваем вверх дном. При желании можно посыпать сухим какао.

[604x453]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии