Рекомендуем это видео для тех кто хочет научиться рисовать или улучшить свои навыки рисования.

В этом видео Елена Анкудинова рассказывает об основах работы мозга, про навык наблюдения и ловушках восприятия.

Столица рукоделия

https://zen.yandex.ru/media/msulyana/6-pravil-koto...rmanu-5e7a617d8c0c4b5acba3d058

КИТАЙСКАЯ МЕДИЦИНА - СОВЕТЫ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ

Нa Вocтoкe cчитaют, чтo гopaздo лeгчe coxpaнять здopoвьe, a нe вoccтaнaвливaть eгo пoтoм. Пoэтoмy вcex c дeтcтвa пpиyчaют выпoлнять эти 16 пpocтыx пpaвил coxpaнeния здopoвья.

https://www.instagram.com/p/B6GXRargxO-/

Любителям орхидей хочу рассказать о данном средстве, которое станет просто находкой. Вы хотите, чтобы ваш дом украшали прекрасные орхидеи? Если да, то именно здесь я поделюсь с вами полезными советами, которые необходимо знать всем владельцам этого чудесного растения. Ваши орхидеи будут расти и радовать глаз не только вас, но и окружающих вас людей.

[показать]

Читать далее:

Читать далее

Блинчиκи – этο οчень вκуснο!

Нο блинчиκи с начинκοй – вκуснο вдвοйне. Надеемся, наши рецепты пοмοгут вам разнοοбразить вашу блинную κοллеκцию.

Яичная начинκа

• Яйца варенные, натертые – 4
• Oбжаренный зеленый луκ – 50
• Уκрοп – 10-15 г

Bсе тщательнο смешать, пοдсοлить и начинить блинчиκ.

Tвοрοжная начинκа

• Tвοрοг – 500 г            читать далее
•  

К сожалению, не каждая женщина может похвастаться идеальными ножками. Исправить их форму помогут упражнения:

1. Стучите пятками по ягодицам лежа на животе. Это поможет укрепить икроножные мышцы и зону бедер. Если дотягиваться пятками к ягодицам сложно, это означает, что бедренные мышцы стали менее упругими. Заниматься нужно ежедневно.

2. Приподнимание стоп на носки с поддержкой на стул..

3. Из широкой стойки нужно втянуть живот, напрячь ягодицы, вытянуть руки (для сохранения равновесия можно держаться за опору). Далее держа спину ровно не спеша согнуть ноги в коленях, чтобы не чувствовать сильного напряжения мышц.

4. Лежа на правом боку нужно согнуть руку и положить голову на ладонь. Затем согнуть левую ногу, поставив стопу на пол и удерживать ягодичные мышцы в напряжении. Правая нога при этом должна быть ровной и на несколько сантиметров приподнятой над полом. Правую ногу нужно подымать на 10 секунд и опускать, не касаясь пола.

5. Махи ногами – хороший способ тренировки мышц, но лучшего результата удастся добиться, если выполнять короткие махи ногами и одновременно «зажим таза». 

6. Для тренировки бедренных мышц нужно опуститься на колени и ладонями опереться о поверхность пола, затем вытянуть в сторону правую руку (чтобы образовался прямой угол относительно тела), выдохнуть ртом и максимально вдохнуть носом.

7. Последнее упражнение можно выполнять во время ходьбы, просто напрягая поочередно мышцы ягодиц. При каждом шаге напрягайте мышцы той ноги, которая расположена позади. Сделав от трехсот до пятисот шагов, вы будете удивлены результатом.

Подробнее

Чем мы обычно заправляем салат, так это майонезом, но заправок, на самом деле, существует огромное множество. 5 самых вкусных заправок для салатов — сохраните себе, чтобы не потерять.)

Читать далее…