|
Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке. 3. Прыгай, как лягушка. 4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой. 5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки. 6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот. 7. Имитируй прыжки на скакалке. 8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся |
|
Ажурный геометрический узор для вязания легкого шарфика спицами.
Редактор одежды RedCafe предназначен для автоматического построения выкроек одежды и последующего их редактирования.
Работа с лекалами на уровне линий и точек открывает широкие возможности для дизайнера.
|
Размер в готовом виде 50см в диаметре.
Материалы Хлопок для вязания крючком №10: 655 yds=600м Крючок 1.65 мм
Плотность
1-4 круговой ряд = 5.7 см
|
|
1.
[294x480]
2.
[294x480]
3.
[286x480]
Предлагаю рецепт печенья с джемом - маленькое угощение к чаю, очень вкусное и нарядное. Для его приготовления можно использовать любой джем или густое варенье, а также консервированные ягоды или фрукты.
[450x300]Гвоздика - уникальная специя со специфическим пряным ароматом, которая обладает обезболивающим действием. Ее применяют при боли в горле, а также зубной и ушной. Попробуем приготовить "эликсир", который можно применять при первых признаках простуды и першении в горле.
Возьмем 4 бутончика гвоздики, разотрем в порошок, зальем стаканом горячего молока и оставим настаиваться в течение 10-ти минут. Пьем молоко маленькими глотками, задерживая во рту. Можно прополаскивать горло.
Если простуда сопровождается головной болью и насморком, сделаем "гвоздичную таблетку". Возьмем 1 ч. л. молодой гвоздики и 1 ч. л. воды. Подогреем воду и смешаем ее с гвоздикой до получения пасты. "Таблетку" необходимо прикладывать ко лбу, вискам и гайморовым пазухам на 15 минут.
Тарталетки - удивительная выпечка, с помощью которой можно подать потрясающие десерты и закуски! Предлагаю вам рецепт тарталеток - вернее, даже два - для сладкой начинки и холдных закусок. А бонусом - еще один рецептик из песочного теста))