Упражнение 4 (действует на верхнегрудной отдел позвоночника и на плечевые суставы)

Исходное положение: лечь на спину, вытянуть ноги; руки согнуты в локтях, и находятся на линии плеч так, как показано на Рис.20. Напрячь мышцы груди и рук, и плавно, но сильно поворачивать руки (предплечья) в горизонтальной плоскости в сторону боков туловища, а затем в сторону головы, стараясь завести их туда как можно дальше (так, как будто в области плеч или предплечий перпендикулярно плоскости тела вертикально вбиты гвозди, и руки вращаются вокруг них как вокруг осей в горизонтальной плоскости, Рис.21,22). Это упражнение не влияет непосредственно на позвоночник, но оно ставит на свои места относительно позвоночника все кости и мышцы верхней части туловища. При этом уменьшается боль в области плеч, уменьшается провисание кожи на руках, которое часто наблюдается особенно у женщин.  

Упражнение 11 (действует на поясничный отдел позвоночника)

Исходное положение: лечь на спину, выпрямиться, ноги выпрямлены и вытянуты, руки вытянуты в горизонтальной плоскости за головой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй (Рис.41). Напрячь все тело, плавно и энергично (предварительно втянув живот), стараясь держать грудь, голову и руки на одной линии, нагибаться вперед (Рис.42), пытаясь пальцами рук достать пальцы ног, и даже стараться взяться за большие пальцы ног (Рис.43). Стараться растягивать позвоночник в пояснице и выгибать спину в пояснице назад. Потом плавно и энергично разогнуться назад и занять исходное положение. (Если тяжело выполнять упражнение с вытянутыми за голову руками, то сначала можно держать руки над грудью). Выполнить упражнение несколько раз. Все внимание при выполнении упражнения сосредоточить на поясничном отделе позвоночника. Желательно при наклоне вперед делать вдох, назад – выдох (обратите внимание: когда делаете наклон вперед и при этом делаете вдох, то появляются позывы к опорожнению, что может быть важно для тех, кто страдает от метеоризма и запора). Это упражнение, как и предыдущее, уменьшает поясничный лордоз и эффективно увеличивает подвижность позвонков в поясничном отделе позвоночника. Кроме того, это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и всего «корсета» туловища; человек начинает сидеть прямо, не опираясь на спинку стула (а не сидит «как горбатый возле стены»). При этом улучшается кровенаполнение в ногах (важно при холодных ногах и при их замерзании), уменьшаются или исчезают судороги в ногах.

41.

1. Смешайте по 2 ст.л. кальцинированной и питьевой соды и натрите влажную ванну этой смесью. 2. Через 5-10 минут возьмите 50 г уксуса и 50 г отбеливателя. Не смывая первый чистящий слой, нанесите поверх него другой. 3. Через полчаса ополосните резервуар большим количеством воды. Ваша ванна станет белоснежной - вы убедитесь в этом сами!

angel devid

[539x374]

Если вы решили поклеить обои самостоятельно, успех во многом зависит от точного соблюдения всех этапов работы:

1. подготовка стен. Включает в себя выравнивание, оштукатурение и прогрунтовку;
2. используя длинный отвес и карандаш необходимо начертить на стене прямую линию, которая служит ориентиром для наклеивания первого листа обоев;
3. отмерять и нарезать обойные полотнища, прибавляя к необходимой длине около 2 см запаса (чтобы можно было выровнять неровности у пола);
4. приготовить обойный клей в соответствии с инструкцией;
5. нанести клея на изнанку обоев (либо на стену, подлежащую оклейке) с помощью валика или щётки (сначала на середину листа, затем равномерно распределяя по всей поверхности полотна и особенно тщательно по краям)
6. на 1-2 минуты сложить обойное полотно смазанной поверхностью вовнутрь (чтобы оно лучше пропиталось клеем) после чего перейти непосредственно к наклеиванию.

[показать]

Средство, которое вытягивает всю гадость на ура. 

Итак, сам рецепт: 

1 ч. л. меда 1 ст. л. муки 1 сырой желток. Перемешиваем и храним в холодильнике. Накладываем на нужное место, сверху укрываем туалетной бумагой. 

Меняем повязку каждые 3 часа. Ночью можно не менять. 

Буквально следующий день без всякой боли начинает выходить гной. 

Если ранка болезненная, то просто снимаем бумагу, специально ничего не подчищая накладываем новый слой.

[604x403]

Читать далее

Цитата сообщения Земной_шар

[800x524]

Невозможно описать всю суть и глубину такого города, как Екатеринбург, не погрузившись первоначально в его историю, которая началась благодаря Петру I. Все произошло быстро и банально, без лишней суеты и эмоций, когда в 1721 году Петр I отдал распоряжение отстроить металлургический завод на реке Исеть. Именно с этого момента и началась история великого города, получившего в дальнейшем название в честь жены Петра I, императрицы Екатерины Алексеевны. Но зато Екатерина II распорядилась возвести заводское поселение в ранг города и проложить от него Большой Сибирский тракт, ставший основной дорогой государства.

[604x464]

Опубликовала Елена *

Лечим за копейки гайморит и не только!
В это сложно поверить! Так и не попробовала бы его если бы здоровье не подвело и мама под руку не поставила.

Вообще Меновазин ассоциировался у меня с чем-то древним и бесполезным и я никогда бы не поверила что он может творить чудеса, если бы сама не столкнулась с ним.

Наиболее популярна соленая и копченая скумбрия, которую можно купить в магазине. Но правильная приготовленная свежая рыба намного полезней и вкусна ничуть не меньше! Это самый верный способ снабдить организм правильными белками и полиненасыщенными жирами.

[700x394]

В воскресенье мы с вами прогулялись по Севастополю и Херсонесу, а сегодня отправимся в поездку в Алупку.

[700x287]

Приехать в Крым и не посетить Воронцовский дворец - это непростительно! Потому, мы и отправимся сейчас в Алупку. А по пути полюбуемся величественными скалами вдоль дороги (жаль из автобуса их невозможно было сфотографировать!) и всем, что попадется на глаза.

В Красноярске есть уникальный природный заповедник «Красноярские столбы», основанный еще 1925 году. Здесь есть глубокие пещеры, скалы достигают почти 100-метровой высоты, а возраст некоторых горных пород превышает 600 млн. лет (кембрий)!

Мы уже рассказывали об этом природном заповеднике и как он выглядит летом. Пришла пора посмотреть, как смотрятся «Красноярские столбы» зимой!

[730x435]

Фотографии Виталия Раскалова

[730x463]

Конечно, основной достопримечательностью заповедника являются скалы. Общее для всех скал название «Столбы», хотя свои названия имеют все скалы и даже некоторые камни.

[730x462]

Различают «Столбы» — открытые для туристов скалы, и «Дикие столбы» — скалы, расположенные в глубине заповедника, доступ к которым ограничен.

[990x615]