Дорогие девушки, сегодня у нас будет последний пост с заданием и пост подведения итогов.

И сегодня мы поговорим о страхах, поскольку многие участницы говорили о том, что именно они мешают им двигаться вперед, и попробуем составить план построения своей женственности и привлекательности. 

Чувство страха – это нормальная, здоровая реакция нашего организма, которая помогает найти нам выход в ситуации реальной опасности для жизни. Страхи бывают разными, важно различать внутренние или внешние раздражители, которые действительно могут представлять угрозу, и раздражители, которые мы сами себе воображаем или представляем в фантазиях.

Если реальная опасность существует – то страх оправдан. Если же ее нет (никто не бьет вас палкой по голове, никто не целится вам в лоб пистолетом, вы не стоите на скоростном шоссе на проезжей части), то страх – это представление плохих последствий, продукт вашего воображения. И нет никакого другого способа перестать бояться того, что еще не произошло, кроме как сделать это – совершить события, которых вы боитесь. Пройдя через них, вы увидите конкретные, ясные и реальные последствия вашего поступка: некоторые из них разочаруют вас своей неопасностью, некоторые удивят тем, что они есть, в некоторых вы встретитесь с трудностями, о которых раньше не думали, и это заставит вас развиваться. Вы встретитесь с последствиями и расстанетесь со страхом.

Только сделав шаг навстречу новому, можно покорить страх: он пройдет вместе с движением по этому пути.

Часто у нас в жизни происходит следующая ситуация – есть импульс что-то сделать, но нет уверенности в том, что дело стоит того. Как же это проверить? Допустим, вы хотите испытать себя и прыгнуть в воду с большой высоты. Предположим, что вы прыгаете со скалы. Как происходит подготовка: сначала вы стоите и смотрите вниз, нужно прыгнуть в определенное место, чтобы не попасть на камни. Чем больше вы смотрите, тем страшнее становится. Постепенно картинка начинает расплываться в глазах, потому что страх охватывает вас, сердце чаще и громче звучит, и вы начинаете терять самообладание. А дальше уже совсем непонятно, как же можно совершить это. Страх сковывает тело, и оно начинает трястись. Единственное, что может помочь – это выход из этого состояния. В детстве в таком случае очень помогала считалка: 1, 2, 3 – прыжок.

Если вы все-таки прыгнули в воду, то вы ответили себе на множество вопросов:

- Страшно?

- Понравилось?

- Будете еще прыгать?

- Что в результате получили от этого?

А если нет, то вы не проверили в свой импульс и тем самым остановили этот импульс.

Единственной преградой к осуществлению наших планов на завтра могут быть наши сегодняшние сомнения. (Франклин Рузвельт)

Наша энергия – это мотив, причина, побуждение, которое движет нами. Если вы хотите чего-то – это энергия вашего движения вперед. Но – важно понимать – любому действию, любому движению вперед есть препятствия.

Но на самом деле препятствия не несут в себе никакого смысла, они просто есть потому, что ваши действия и поступки не являются предельно точными. Препятствия существуют сами по себе, но мы можем, используя их как индикатор точности, оттачивать свои действия. А за преодоление препятствий, то есть за настойчивость в намерении отточить свои действия, отвечает воля. Волей принято называть способность человека достигать поставленных целей. Благодаря ей человек может по собственной инициативе, исходя из осознанной необходимости, выполнять действия в заранее спланированное направление с заранее предусмотренной силой.

Жизнь до того, как мы ее проживем, - ничто, но это от вас зависит придать ей смысл. (Жан Поль Сартр)

После того, как вы придумали, куда и зачем хотите идти, что вы хотите поменять в своей жизни, важно сделать еще ряд шагов, которые отвечают за воплощение задуманного. Под волей обычно понимают насилие над собой – оно как раз приводит к полностью противоположному результату: вы забрасываете попытки что-то делать потому, что вы же сами сопротивляетесь насилию над собой. Я предлагаю вам увидеть другую волю, ту

Сегодня начну с еще одной небольшой истории, которую я прочитала в одной интересной книге:

«Мой друг открыл ящик комода своей жены и достал пакетик с бельем, завернутым в шелковую бумагу. Он взглянул на шелк и кружева: «Я купил ей это, когда мы были в первый раз в Нью-Йорке 8 или 9 лет назад. Она никогда его не носила, хотела сохранить для особого случая. И сейчас, я думаю, пришел тот момент». Он подошел к кровати и положил белье к другим вещам, взятым из похоронного бюро. Его жена умерла.

Когда он повернулся ко мне, он сказал: «Ничего не сохраняй для особенного случая: каждый день, который ты проживаешь, - это особенный случай». Эти слова изменили мою жизнь. Сегодня я больше читаю и меньше навожу порядок. Я усаживаюсь на веранде и наслаждаюсь видом, не обращая внимания на сорняк в саду. Я провожу больше времени со своей семьей и друзьями и меньше на работе. Я поняла, что жизнь – собрание опыта, которое стоит ценить…

И сейчас я больше ничего не сохраняю: я каждый день пользуюсь своими хрустальными бокалами; я надеваю свой новый пиджак, чтобы пойти в супермаркет; мои любимые духи я использую, когда хочу, вместо того, чтобы наносить их только по праздникам.

Я хочу видеть, слышать и делать вещи сейчас и здесь. Я не знаю, что сделала бы жена моего друга, если бы она знала, что ее не будет завтра…»

Нет ничего более ценного, чем наши чувства и ощущения, которые мы испытываем «здесь и сейчас».

Сама материальная ценность не может быть ценностью для человека, если она ему не доставляет чувства радости и удовольствия.

Замечать чувства сложно, поскольку они очень далеко спрятаны, а нам стоит немало усилий извлечь их и начать жить «здесь и сейчас». Наверняка и вы не раз слышали, как говорят: «Нынче чувства не в моде. Жизнь такая – выживать нужно, а не жить». Насколько в вас самих сильно это убеждение? Люди до сих пор выполняют программу «выживания», которая была заложена сильнейшим стрессом событий, происходивших в нашей стране. И до сих пор эта программа передается из поколение в поколение. Не все еще перестроились и начали жить. Именно поэтому часто для людей важнее гонка за материальным благосостоянием и обеспеченностью, чем наслаждение собственной жизнью. Человеку исполняется 45, 50 или 55, и он вдруг начинает понимать, что он не жил вовсе, а только выживал.

В жизни нет места черновикам, нет второй попытки. Место для реализации ваших желаний здесь и сейчас.

Секрет в том, что реально человек свободен делать все, что он хочет делать. Почему так мало людей чувствуют себя свободными? Потому что свобода приносит с собой свою плату: ответственность за каждое действие. Если вы свободны делать что-то – то только вы отвечаете за те последствия, которые последуют за вашими действиями. Если вы не свободны от мнений окружающих – то тогда получается, что другие отвечают за то, счастливы вы или нет.

Только мы сами можем изменить свою жизнь, и никто больше. Если вы доверяете кому-то изменять вашу жизнь – значит, этот человек изменит ее так, как нужно ему, а не вам. Если же вы берете этот труд на себя, то становитесь свободными от чужих влияний и действительно делаете то, что хотите.

Итак, главный секрет женственности и привлекательности – перестать соответствовать чужим ожиданиям!

 Сегодня я предлагаю вам выполнить вот такое упражнение.

Задание: Составьте список ваших желаний, которые вы откладываете «в долгий ящик». Разделите лист бумаги на две части вертикально и в левой части листа напишите все внешние причины – почему вы это желание до сих пор не осуществили. То есть, те, которые на первый взгляд от вас не зависят. А в правой части листа напишите все ваши внутренние причины того, что эти желания до сих пор не исполнились. Посмотрите, что получилось.

Окажется, что некоторые из этих причин начинаются словами «такой-то человек не делает того-то, не помогает мне, не дал или не дает мне…» и так далее. Переформулируйте теперь все ваши причины таким образом, чтобы они начинались словом «я». Например, вместо «у меня нет на это времени» напишите «я не выделяю на это время». Или вместо «мой муж не даст мне на это денег» напишите «я до сих пор на это не

Сегодня я расскажу вам про методики "Матрица целей" и "Дерево целей".

Дерево целей - это структурированная, построенная по иерархическому принципу совокупность целей, в которой выделены главная цель (вершина дерева) и подчиненные ей подцели нескольких уровней.

Матрица целей - это таблица, которую Вы заполняете своими целями и задачами по категориям/областям жизни. Эта методика очень похожа на колесо жизненного баланса, о котором очень доступно рассказывает Наталья Одегова в своих тренингах.

Источник

Проверьте, насколько высок ваш уровень внутренней мотивации. 

Этот небольшой тест поможет вам понять, достигаете вы своих целей или тех, которые навязаны окружением. Живете ли вы так, как вам хочется или делаете что-то потому что «так надо». Все это сильно зависит от вашего уровня самомотивации. 

Отвечайте на вопросы «да», если вы полностью согласны с утверждением или оно для вас «скорее да, чем нет». Отвечайте «нет», если вы не согласны с утверждением или оно для вас «скорее нет, чем да». 

1. Я долго «раскачиваюсь» перед тем, как начать что-то делать на работе. Долго вхожу в рабочий ритм.
2. Я много отвлекаюсь, когда выполняю сложные дела.
3. Делаю что-то, потому что «надо», а не потому что мне этого хочется.
4. Утром встаю плохо: чувствую себя невыспавшимся и вялым.
5. Много дел откладываю на потом.
6. Мне часто скучно на работе.
7. Быстро устаю от дел, и меня тянет отдохнуть.
8. Я быстро теряю концентрацию и отвлекаюсь на второстепенные дела.
9. Я довожу все начатые дела до конца.
10. Чтобы начать трудное дело, мне приходится себя «заставлять» или включать «самодисциплину».
11. Я хорошо работаю в цейтноте, когда сроки поджимают.
12. Я не очень доволен своей жизнью.
13. Долгосрочные дела я начинать делать заблаговременно.
14. Большинство моих целей я достигаю в установленный срок.
15. У меня много незавершенных проектов.

Ключ к расшифровке ответов:

Поставьте себе 1 балл за ответы «да» к вопросам 1-8, 10-12, 15; и 1 балл за ответы «нет» к вопросам 9, 13, 14.

Результаты:

1-5 баллов – у вас высокий уровень мотивации. Обратите внимание на вопросы, за которые вы поставили себе по 1 баллу. Это ваши проблемные области жизни на сегодня, которые требуют вашего вмешательства.

6-10 баллов – средний уровень внутренней мотивации. Ваши успехи слишком непостоянны. Достижения сменяются чередой вялотекущих скучных событий, переходящих в полную апатию и неудовлетворенность. Затем вы снова «включаетесь».

Вы не даете себе развиваться, периодически закрывая сами себе все возможности для своего роста. Можно жить так, но лучше ускориться.

10-15 баллов – очень низкий уровень внутренней мотивации. То, чем вы занимаетесь, не приносит вам ни радости ни серьезных результатов. Цели, которые вы достигаете – в основном «чужие» для вас и не согласованы с вашими ценностями. Почему вы все еще занимаетесь тем, чем занимаетесь? Зачем вы все это делаете?

Вы живете чужой жизнью, не реализуете свой внутренний потенциал. Вам срочно нужно повышать уровень самомотивации.

Источник