Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга.

Плед из миниатюрных квадратных мотивов крючком. Схемы

Категория: Вязание для дома

Йога для начинающих представляет некоторые трудности ввиду плохой растяжки или плохой физической формы. Но с каждым занятием становится легче. Сама на себе испытала дивные изменения. Похудение без диеты возможно при занятиях йоги трижды в неделю. Безусловно, начинать нужно и квалифицированным инструктором. Самостоятельно сложно освоить правильное выполнение асан, то есть позиций. Ведь нужно знать, какие мышцы должны быть расслаблены, какие напряжены. Какие наклоны и скрутки делаются при выдохе или вдохе. Важен каждый нюанс. Иначе можно только навредить позвоночнику, связкам, суставам, мышцам. 

Запишитесь на начальный курс в школу йоги. Это должна быть именно школа, а не курс в фитнес клубе. Разница, поверьте мне, огромная:) Имея некоторый опыт занятия йогой, могу рекомендовать следующие позиции, которые помогут похудеть. Выполнять из необходимо регулярно.

Асаны улучшают самочувствие, помогают размять суставы и вытянуть позвоночник, эффективно укрепляют и тонизируют мышцы спины, а также всего тела. А еще благодаря йоге мы, не зная того, обеспечиваем массаж внутренних органов, усиливаем кровообращение. Кроме этого укрепляем выносливость и развиваем силу воли, гармонизируя внутреннее состояние. После занятий всегда чувствуется приятное расслабление или прилив сил. Ощущения непередаваемые! А все из-за того, что идет активная выработка эндорфинов.

Уттанасана — Поза Вытяжения. Помогает избавиться от жировых отложений в области талии, улучшает пищеварительные функции, а также укрепляет колени и бедра.

[500x201]

А вот эта же поза для расслабления спины.

Уттанасана для расслабления

[250x331]

К сожалению, наш организм претерпевает возрастные изменения. Бороться с ними можно, значительно улучшая при этом свое самочувствие. Важно знать нормативы ГТО для женщин от 30 до 39 лет. Здесь http://24gto.ru/standards/for-woman/woman_step_seven/ можно с ними ознакомиться.

Не рисую, а вышиваю. Интересные работы вышивкой гладью - шедевры японских мастериц Кинджи Фучайками и Тошико. Для вдохновения)

[521x690] [530x415] [690x519] [690x566]

[показать]

Говорят, что смех продлевает жизнь. Если это правда, то книги, подобранные редакцией AdMe.ru, увеличат ее на десятилетие как минимум. Они вызывают просто гомерический хохот. Они абсолютно разные по жанрам, в них непохожие герои, но каждая книга читается легко, весело и буквально за один вечер. Побольше бы таких книг — и мир точно стал бы добрее и ярче.

[700x450]

В наших краях дача крайне редко становится местом исключительно для отдыха на лоне природы. Отказаться от желания выращивать домашние фрукты и овощи - почти невыполнимая задача. Но при этом совсем необязательно превращать дачу в обычный огород. Стоит подключить немного фантазии - и приусадебный участок с полезными растениями станет местом для приятного времяпрепровождения. Делимся подборкой идей для обустройства грядок, которые украсят дачу.

1.
[700x450]

Паллеты - отличный материал, которому можно найти множество применений на даче. Грядки не стали исключением. Фантазия почти ничем не ограничивается: из паллет можно как сделать вертикальную, так и горизонтальную клумбу.

[480x530]

Игольницы в форме домиков-грибочков с африканским мотивом 
Первый домик связан СБН, украшен аппликациями и вышивкой.

Шляпки следующих грибочков связаны африканскими мотивами, детали декора связаны  СБН.

[показать]

Настройка быстродействия системы WindowsВ этой статье Вы узнаете,  как правильно увеличить быстродействие системы (Windows) и обеспечить ее безопасность. Очень сильно увеличить быстродействие компьютера путем системных настроек можно, только если у вас есть очевидные ошибки в этих самых настройках. Для начала, необходимо проверить самим некоторые установки в BIOS: При загрузке ПК нажмите кнопку DELETE и увидите синий экран "CMOS Setup Utility". Конкретные названия пунктов меню могут немного различаться в зависимости от производителя BIOS, мы будем рассматривать на  AWARD BIOS. Войдите в меню BIOS FEATURES SETUP и установите следующие значения параметров, которые влияют на время загрузки компьютера и быстродействие системы:

[показать]

Фантазийные цветы в технике квиллинг. Мастер-класс Анастасии Бертовой. Очень красивая работа в контрастной монохромной гамме, мастер класс основного цветка из этой работы. Идею можно применить для создания открытки, настенного панно или украшение подарочной упаковки....

[показать] [показать]

Автор: Марина Савина (Mar_sa)
[496x700]
[415x700]

[показать]

[показать]

Винтажный манекен и ажурная рамка для зеркала - идеи handmade из проволоки.

[513x657] [488x669]