|
Тренер пилатеса – Асами Хигаши, считает, что упражнения и спорт не работают без правильного дыхания.
Если во время фитнеса, занимающийся дышит сбивчиво и не глубоко, то может создать обратный эффект от занятия.
всегда тренируйтесь с хорошим настроением
Может использоваться перед /во время тренировки и как самостоятельное упражнение от "повисающего слоистого" живота, для снижения объемов талии и препятствия дряблости тела.
[показать] [показать] [показать]
Сегодня приготовим очень вкусную мясную запеканку, добавим грибочков и зелени. Устоять не возможно, этот рецепт понравится всем!
Приготовление начнем с мясных шариков, у меня сегодня домашний фарш (индейка+свинина).
Рецепт:
фарш 400 гр
лук 1 шт
соль, черный перец
грибы 4-5 шт
зелень петрушки
яйца 4 шт
сметана 200 гр
сыр 100 гр
тимьян
растительное масло для жарки
Ярко-голубой топ , филейная техника
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Топ, связанный крючком филигранью ажурных узоров, сможет с успехом исполнить роль декоративного жилета, стать изюминкой повседневного комплекта и спутником активного отдыха.
http://knit-crochet.ru/publ/vjazanie_krjuchkom/top...vjazannyj_krjuchkom/32-1-0-582
Размер 42-44 (европейский 36-38).
Вам потребуется: 350 г пряжи (100% хлопок, 50 г/175 м); крючок №1,6.
Плотность вязания: 22 п. х 14 р. = 10 х 10 см.
Выполнение работы: связать лиф снизу вверх, затем нижнюю часть сверху вниз.
Спинка (перед) лифа: цепочку из 210 возд. п. соединить в кольцо и далее вязать по кругу 1 ряд ст. с/н и 2 первых ряда схемы 5, продолжить ст. с/н. На высоте 5 см от начала для пройм оставить с обеих сторон по 14 ст. и далее детали закончить раздельно. Для пройм с обеих сторон 2 раза в каждом ряду убавить по 1 п., провязывая 2 ст. вместе. На высоте 8 см от начала для выреза горловины оставить средние 48 ст. и далее обе стороны вязать раздельно. Для закругления с внутренней стороны убавить по 1 п. в каждом ряду 2 раза. На высоте 26 см от начала работу закончить. Выполнить плечевые швы. По краю выреза горловины связать 3 ряда ст. б/н, по краю пройм – 2 ряда ст. б/н.
Подписаться на журнал "КСЮША. Для тех, кто вяжет".
Нижняя часть: от наборного края вязать по кругу узор по схеме 5 (= 21 раппорт), в 10-м ряду прибавить 30 п. (поочередно пропускать под аркой 2 ст. и 3 ст. 9-го ряда) и продолжить узор (= 24 раппорта). По окончании 3 раза повторить 1-й и 2-й ряды схемы 5 и связать 3 ряда ст.б/н.
dalee sxemy
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать]
[показать]
