[500x500]
Что мы получим, если попробуем жить чувствами? И что нам мешает это сделать? О том, как чувства могут помочь нам точнее ориентироваться в происходящем и эффективнее действовать - вторая часть статьи.

С детства многих из нас приучали жить умом. И большинство даже не задавалось вопросом - а что мы получим, если начнем жить чувствами? Какую пользу это может принести? И как будет отличаться наша восприятие действительности через призму чувств? Как показывает практика, человек не может жить только умом. Тогда он оказывается оторван от того важного, что составляет основу его жизни - от собственного тела. И чувства, ощущения - это проявления нашей телесности в первую очередь.

Почти всех в детстве призывали смотреть на мир "объективно". И считалось, что жить чувствами - это значит погрязнуть в субъективности. Но как показывает практика, в сфере отношений и выбора личного пути каждого нет никаких объективных норм. Каждый путь индивидуален. Тогда на что же опираться? Ответ внутри вас.

Читать статью полностью:
http://psyhelp24.ru/jit-chyvstvami-zdes-i-seichas

[578x578]
Какие проблемы в Вашей жизни поможет решить умение жить в настоящем? Статья о том, как стать свободнее и избавиться от давления прошлого опыта.

Здесь и сейчас - в последнее время мы все чаще слышим это выражение. Что оно означает, что такое жить настоящим? И что мы получим, научившись этому?

Статья расскажет о том, из чего складывается умение быть в настоящем, какие преимущества оно дает, чем отличается продуктивное мышление от непродуктивного, и как помочь себе осознать, почувствовать себя в настоящем вместо блужданий по разным предположениям ума.

Статья затрагивает также тему того, как прошлый негативный опыт влияет на наши действия и результаты в настоящем, как выйти из этого круга с помощью ощущения себя в точке здесь и сейчас.

Читать статью полностью:
http://psyhelp24.ru/zhit-nastoyashhim-zdes-i-sejchas/

[550x550]
Кому и зачем нужен психолог?

Чем он может помочь?

Какие виды консультации бывают?

Чем консультация по e-mail отличается от других видов консультаций психолога?

Чем психологи могут помочь конкретно мне?

Ответы на эти и другие вопросы можно найти здесь:

http://psyhelp24.ru/konsultatsiya-psihologa-e-mail

[433x336]
http://psyhelp24.ru/conflict-resolution/

Краткий учебник решения семейных конфликтов

Иногда рассказы пар, оказавшихся на грани развода, начинаются гордыми словами – «мы жили душа в душу два года и ни разу не поссорились, но потом, неожиданно…». Те, кто в одиночку мучается сомнениями о будущем, тоже затрагивают эту тему: «у нас сплошные семейные конфликты, возможно, единственный выход — расстаться».

А бывают вовсе радикальные варианты: как только возникает подобие ссоры, один из пары готов тут же хлопнуть дверью и уйти. Порой – навсегда. Без попыток решения конфликтов в отношениях. Потому что в сознании многих ссоры – это то, чего не должно быть в семейной жизни, иначе ее нельзя считать ни «удачной», ни «успешной» и даже «нормальной» считать нельзя. Лубочная картинка о постоянно изливающейся патоке с обеих сторон, оказывается, ужасно живуча. И увы, очень разрушительна.

Бывает и иная крайность. Когда люди даже не задаются вопросом «как строить диалог?». Когда они смирились с тем, что ругаются. Изображать из себя счастливое семейство таким парам уже надоело, и теперь они по собственному выбору занимают нишу «у нас – все как у всех». Это означает, что ссоры становятся чем-то вроде погоды – портят настроение, но ни на что существенно не влияют, никуда не ведут и ничего не меняют.

Так что же считать «нормальным»? – спрашивают у меня многие. Истина, если она вообще возможна в данном случае, как всегда – где-то посредине между крайностями. Но прежде чем разбирать основные причины семейных конфликтов и типичные ошибки в выяснении отношений, познакомимся поближе с этими крайностями, чтобы найти середину.

Иллюзия бесконфликтных отношений происходит из иллюзии о вечной влюбленности. То состояние эйфории, которое охватывает людей при наличии сильного полового влечения друг к другу, порождает на свет мысль о том, что «так должно быть вечно». На самом же деле любая влюбленность имеет срок годности, о причинах этого, в частности, можно прочесть подробно в статье о кризисе трех лет.

Сейчас для нас важно иное. Первые сигналы о том, что «вечная влюбленность» — лишь иллюзия, случаются еще в начале отношений. Но зачатки конфликтов, как правило, принято не замечать. «Подумаешь, мелочь, у всех бывает».

Краткий учебник решения семейных конфликтов



Нерешенная мелочь со временем имеет тенденцию перерастать в крупную проблему. Как правило, замечается она как раз тогда, когда влюбленность снижает обороты. И вставший в полный рост семейный конфликт воспринимается как трагедия. Как правило, никто не торопится в нем разбираться, акцент смещается на другое – «как так, неужели мы с моим любимым человеком ссоримся?»

По умолчанию предполагалось, что любимый человек должен обязательно понять, а лучше – еще и одобрить, а в некоторых случаях – даже восторгаться желаниями и решениями партнера. Когда же этого не происходит, на смену воодушевлению приходит отчаяние. При этом большинству мужчин и женщин часто свойственно думать, что их решение – разумное и правильное, а вот несогласие партнера – это нечто «неправильное».

О том, какие существуют подходы к разрешению конфликтов , мы поговорим позже, здесь же важно другое – во главу угла ставится не определение причин конфликта, а сам факт, который объявляется ненормальным (и с этим чаще всего согласны оба супруга). А дальше, как правило, один уступает. Подавив свои желания, и ничего толком не обсудив.

Второй же утверждается в своей «правоте» и дальше требует еще больше. Первый либо дальше прогибается, либо восстает, и чаще всего решение конфликта его уже не интересует, интересует лишь возможность взять реванш. Ведь он уже наступал себе на горло не раз, теперь же у него есть право ответить тем же и заставить прогнуться партнера.

Несложно догадаться, что эта позиция ведет лишь к перетягиванию каната и утверждению мужчины и женщины в качестве соперников, но никак не партнеров. А дальше всего 2 варианта. Первый – люди, пробыв некоторое время в положении соперников и, по сути, врагов, через время утрачивают всякие связи друг с другом, устают бороться в собственном доме и расходятся в надежде найти тепло и поддержку где-то еще. И часто все равно повторяют этот же сценарий.

Во втором варианте крайность первая переходит во вторую, и предпосылками этого разворота служат оставшиеся прочные связи: дети, быт, совместные финансовые вложения, общие привычки, и в некоторых случаях таким «мостом» остается налаженный и регулярный секс.

Помимо этих фактов ситуацию удерживают и разные чувства, мысли, например, страхи, что «я не справлюсь с жизнью в одиночку и не найду нового партнера», принципы — «в нашей семье никогда не разводились» или «я же ее/его любил/а, надо быть верным себе», пессимистичные убеждения «лучше все равно не будет, все они одинаковы». При этом Читать далее...

[373x372]
Для того, чтобы работа приносила результаты, нужны усилия и заинтересованность обоих сторон. Именно поэтому я предлагаю читателям самим решить, над какой темой они дальше готовы работать в формате тренинга. Каждый, кто заинтересован в глубокой (насколько это возможно в дистанционном формате без сопровождения психолога) проработке своих задач - может отметить самую актуальную для себя тему. Тема, которая наберет большее количество голосов и станет темой ближайшего платного тренинга.
http://psyhelp24.ru/trening-distancionno

[317x317]
Четвертая часть бесплатного онлайн тренинга "Как заводить друзей" посвящена вопросу личных границ. Как научиться говорить "нет"? Почему люди бояться отказать другому ничуть не меньше, чем если откажут им? Мы поговорим о том, как помочь себе сделать выбор: когда стоит отказать, а когда - согласиться на просьбу другого.
Бесплатный тренинг: как выстраивать границы в отношениях и научиться говорить "нет"

Тема границ в отношениях достаточно широка, имеет свои оттенки применительно к личным отношениям, работе, взаимоотношениям с родственниками и друзьями. И, пожалуй, именно на примере дружеских отношений мы можем рассмотреть эту тему в наиболее общем ракурсе, затронув самые важные вопросы темы границ.
Бесплатный тренинг: как выстраивать границы в отношениях и научиться говорить "нет"В прошлой части тренинга мы поговорили о том, как избавиться от страха отказа и адекватно реагировать на «нет» со стороны других людей. Сейчас речь пойдет об обратном – о вашей способности говорить «нет» и соблюдать, тем самым, свои личные границы в отношениях, что тоже важно для развития любых взаимодействий с людьми.

Предположим, ваш контакт с людьми начал налаживаться, вы обрели новых приятелей, ваши отношения стали развиваться и укрепляться.

Конечно же, если вы не были избалованы дружеским вниманием, может возникнуть соблазн вообще не отказывать друзьям в их просьбах и предложениях. И порой кажется – ну что мне стоит? Ведь это же мой друг попросил, мне же не трудно, дружба – это и есть та территория, на которой люди должны помогать друг другу!

Однако, не все так просто. Думаю, вы не раз попадали в жизни в ситуацию, что вот именно сейчас вам крайне сложно исполнить просьбу другого человека или откликнуться на его предложение.

У вас, предположим, свои дела, или вы просто устали. Но вы вынуждаете себя ехать куда-то на другой конец города, чтобы помочь человеку, скажем, завести машину, у которой сел аккумулятор.
Откликнуться на просьбу другогоИли спешите на помощь в ремонте. Или бежите выслушивать откровения подруги о ее неудачах в личной жизни, сидите с ребенком знакомых, потому что «им совсем не на кого положиться, а вы – как раз тот самый надежный человек» и т.д.

Именно в этот момент вы и нарушаете свои границы в отношениях, заставляя себя делать то, что делать не хочется. Конечно, любое взаимодействие предполагает набор взаимных уступок. Но есть тонкая грань.

Одно дело, когда вы, хорошо осознаете, что может быть, вы не испытываете сейчас горячего желания делать что-то для другого (не достаточно настроения, что-то гложет внутри, небольшая усталость и т.д.), но при этом у вас есть достаточная мотивация: человек вам важен, и вы сами хотите вложить в него силы. Вы сами выбираете, несмотря на отсутствие настроения, подняться и сделать, потому, что для вас отношения с этим человеком существенны.

Другое – когда у вас прямо сейчас есть более важные для вас дела, жизненно-важные.

Читать статью полностью: http://psyhelp24.ru/granitsy-v-otnosheniyah

1.
[368x368]

[450x420]
Этот бесплатный онлайн тест предназначен для мужчин, которые хотели бы построить серьезные отношения, но по каким-то причинам личная жизнь так и не складывается. Тест помогает выявить основной круг внутренних психологический причин такой ситуации. http://psyhelp24.ru/man-lonely

[539x539]
Статья о том, что внутри нас много убеждений, не всех из которых нам нужны и полезны. Большинство привыкает думать о чем-то определенным образом, принимать как "нечто, само собой разумеющееся", и многим даже не приходит в голову, что эти убеждения, во-первых, могут быть не правдой, а во-вторых, их вполне можно и нужно пересматривать время от времени.
http://psyhelp24.ru/ogranichivayushhie-ubezhdeniya


У нас у всех есть убеждения. Многие из них даже не подвергаются сомнению или критическому переосмыслению – мы просто привыкли так думать. Однако, часть наших собственных убеждений давно для нас не актуальны, они стали для нас ограничивающими. И порой они приводят к тому, что в жизни мы получаем совсем не то, что на самом деле хотели бы.
Но что же такое убеждение? А ограничивающее убеждение?
Для начала определимся с понятиями
.
Убеждение – это суждение, которым мы руководствуемся в своих поступках и выводах о реальности.

Часто убеждение, которое рождается внутри одного человека или группы людей, становится достоянием общественности, иными словами, в него начинает верить все большее число людей. Соответственно, оно обрастает все новыми подкреплениями, и еще сильнее влияет на человека. И становится непреложным фактом по одной простой причине – «все так думают», «это общеизвестно».

Убеждения, которые мы принимаем на веру, и больше не подвергаем сомнению, становятся нашей жизненной программой. Изначально они появляются незаметно и достаточно невинно.
Чем больше денег тем счастливее
Например, мы в детстве где-то услышали разговоры взрослых, из которых следовало, что чем больше у человека денег, тем счастливее он становится. И мы начинаем в это верить, потому что взрослые в детстве – непререкаемый авторитет.

А дальше подобные навязанные убеждения становятся огненной дорожкой, по которой человек бежит в надежде обрести обещанное счастье.

Жизнь идет, человек все бежит, а счастье так и не приходит. И несчастным он себя чувствует не потому, что ему дeйствительно чего-то не хватает, а потому, что навязанное убеждение «нужно иметь для счастья много денег» в детстве воспринялoсь как безусловная правда, и все еще не поддается сомнениям.

Читать статью полностью: http://psyhelp24.ru/ogranichivayushhie-ubezhdeniya

[450x372]
Представляем вашему вниманию новую подборку фильмов с интересными и нетривиальными сюжетами. Кино может помочь не только получить удовольствие, но и осознать что-то новое и важное для себя. И не обязательно фильм должен быть шедевром мирового искусства. Вопрос чаще в том, как его смотреть, на что обратить внимание, а также то, насколько эта тема актуальна лично для вас. Но то, что любой из этих фильмов может заставить всерьез задуматься - можно гарантировать.

http://psyhelp24.ru/kino21-30/

[590x553]
В течение ноября 2013 вы можете записаться на бесплатную консультацию к психологу, которая будет проводиться – 1 час. Конечно, за это время вы не решите все проблемы, однако вы сможете посмотреть на ситуацию с другой стороны, увидеть какие-то скрытые от вас моменты.

Вы сможете проговорить то, что вас волнует, и вместе с психологом поискать возможные решения, найти внутренние ресурсы и силы двигаться дальше и достигать своих целей.

Консультация проводится он-лайн на нашем сайте по предварительной записи. Обязательное условие — наличие хорошей интернет-связи для работы в аудио или видео-режиме.

Запись на консультацию здесь: http://psyhelp24.ru/olga-ukanova/

[387x336]
Когда возникают чувства и отношения, с первого взгляда все кажется прекрасным. Но почему-то одни отношения развиваются, выстраиваются и устанавливаются, а другие - тянутся годами, причиняя боль обоим партнерам, провоцируя постоянную тревогу и контроль, и никуда не ведут. Такие отношения - любовная зависимость, которая по всем признакам напоминает химическую. Как отличить зависимость от любви? И что делать, если с вами это уже происходит? Об этом - статья.

http://psyhelp24.ru/lyubovnaya-zavisimost/

Любая зависимость формируется тогда, когда нам чего-то остро не хватает. Как правило, человек живет без этого годами, но смутно понимает, что что-то не так, что он лишен чего-то важного. А потом это важное вдруг приходит, и человек бросается в это переживание изо всей силы, ощущая, что вот оно — то, чего он был так долго лишен. И в случае, если зависимость возникает от отношений, человеку не приходит в голову задуматься о том, насколько они адекватны.

Ведь отношения – не алкоголь, не наркотики, их не осуждает общество, отношения – не еда в огромных количествах, и никто не осудит вас за лишние килограммы. Отношения – не игра в подпольном казино, они сами по себе считаются нормальными, и потому любовную зависимость часто начинают подозревать только тогда, когда ситуация действительно принимает очень печальный и болезненный оборот.
Любовная зависимость. Признаки

Признаки любовной зависимости

Отсутствие собственной жизни, полное обесценивание собственных интересов, постоянный фокус внимания на партнере, невозможность находиться наедине с собой в спокойном состоянии, постоянные мысли и фантазии об объекте.
Отношения не развиваются. Как правило, они вращаются по нескольким сценариям, которые всегда повторяются с вариациями, даже если люди живут вместе.
.....


.....

Пустота внутри

Пустота внутри из-за любовной зависимости Некоторые на консультациях говорят, что до того, как у них возникла любовная зависимость, они вели полноценный образ жизни – общались с друзьями, работали, имели увлечения, ездили путешествовать или посещали какие-то культурные мероприятия, в общем, вели обычную, и в общем-то, не скучную жизнь.

Но я практически никогда не могу такому поверить. Как так – все, что было важно для вас, вдруг обесценилось полностью? Перестало давать даже крохи удовольствия и энергии? Друзья и подруги остались только в качестве «жилетки» (и чаще – потихоньку разбегаются, потому что никто не хочет постоянно слышать об одном и том же), работа вдруг опостылела, хобби перестали иметь значение…

Все, что было важно, оказалось заброшенным и забытым в одночасье? Тогда задайте вопрос сами себе – это действительно было важно?

....

Заезженная пластинка

Потребности в любовной зависимостиЗависимые отношения редко развиваются. С учетом того, что основная потребность зависимого – заполнить свою пустоту, ему не нужно, чтобы партнер развивался. Ему нужно, чтобы партнер просто был, и уделял все внимание зависимому.

Это бывает как односторонне (один человек находится в любовной зависимости, другой – старается держать дистанцию), так и двусторонне (оба находятся в любовной зависимости и постоянно ждут друг от друга повышенного внимания и культивируют некое «мы», которое превышает размеры «я»).

И в том и в другом варианте все происходит по кругу.

В первом случае один все время старается привлечь внимание другого и проводит часы и дни в размышлениях на тему «как привлечь партнера и присвоить его окончательно». Если второй человек не склонен к такой зависимости – он будет все время держать дистанцию.

Соответственно, расстояние сокращаться не будет, так как это небезопасно для второго. И вся эта ситуация не будет никак двигаться с места. Поэтому для ситуации любовной зависимости очень характерен тип отношений «то уйду, то приду».

...

Мало, мало, еще…

Потребность во внимании при любовной зависимостиПотребность во внимании, присутствии партнера постоянно увеличивается. Казалось бы, даже если в отношениях зависимы оба, они должны были бы раствориться в друг друге и наполнить друг друга тем вниманием и ощущением ценности, в котором оба нуждаются. Но так не происходит.

Все просто – никакой другой, сторонний человек, даже вызывающий массу эмоций, не может удовлетворить потребность человека в том, чтобы быть важным для себя, иметь свои личные интересы и ценности, опору и поддержку от себя самого, развиваться согласно своей индивидуальной задаче.

Человек пытается партнером заполнить то, что по определению не заполняется никем другим, кроме самого человека.

Парадокс этой ситуации еще в том, что когда один из партнеров (или оба) не получают достаточно внимания и тепла, всегда как минимум кто-то один начинает сильно обижаться, требовать, манипулировать и шантажировать Читать далее...

[500x400]
Измена мужчины - то, что встречается, увы, чаще в браке, чем измена женщины. С чем это связано? Рассказ об особенностях мужской психики и поведения.

Почему мужчины изменяют?

Сколько бы ни было сказано на эту тему разными авторами, факт остается фактом и способов борьбы с ним толком не найдено. А бороться можно лишь зная причины. Вот и попробуем разобраться в них. Во-первых, изменяют далеко не всегда и не все.

Есть категория мужчин, которые вполне комфортно чувствуют себя в моногамном союзе и налево не торопятся. А есть те, кого хлебом не корми, дай поволочиться за сторонней дамой, да вот только уходить из семьи такие, как правило, не собираются.

Есть и совершенно иной тип — сторонники последовательной моногамии. Которые влюбляются, одержимы одной женщиной несколько лет, а потом влюбляются снова, столь же страстно становятся одержимы другой, естественно «честно» создают новую семью… И так может повторяться много раз. Сколько успевают за жизнь.

.....

У женщин такое происходит намного реже, потому что мало кто, во-первых, пытается приучить их не чувствовать. И при том, что система усложняется и развивается, такой жесткой дифференциации (дробления) в ней не происходит. К тому же, половой инстинкт не развивается так бурно, и потому женщина может себе позволить делать все в едином порыве — того, которого полюбила, того и захотела, от того и родила, с тем и живет.

.....

Вспомним еще раз: мальчик вынужден в моменты созревания довольствоваться той, что “согласна”, а не той, кого он любит или мог бы полюбить, мальчик скрывает свои чувства, потому что это “не по-мужски”, мальчик вынужден обращаться к рассудку, потому что к нему постоянно взывают другие, забывая об эмоциях этого маленького мужчины.

Такой мальчик, вырастая, не чувствует свое тело по-настоящему интимным потому, что он привык все разделять. Тело – отдельно. Душа, чувства – отдельно. Разум – отдельно.

Подрастающий мальчик порой как матадор, сражающийся с несколькими разъяренными быками – телом, которое жаждет удовлетворения, эмоциями, которые надо уметь проявлять так, чтобы никто не осудил (и возможно не увидел даже), и разумом, который стремится все контролировать.

Можно ли тут говорить о цельности? Только если сам мужчина захочет и попытается найти эту точку интеграции.

....

И те, кто доживает жизнь в любви к супругу, в итоге признаются, что за этим стояли горы терпения, тонны работы над собой, масса объяснений, слез, обид и прощений. Такова жизнь, всех законов которой нам постичь не дано. Но как минимум глубже проникнуть в мир другого мы можем, и это то, что стоит пытаться сделать, прежде чем рвать отношения.

А что наши герои? Они смогли не расстаться. Каждый из них попытался проникнуть в мир другого. Да, это было больно, трудно, но оказалось возможно.

И тем не менее, как специалист, не раз сталкивавшийся с этими ситуациями, я позволю себе пожелать вам только одного: не доводите до измены. Говорите друг с другом, не ждите, что что-то образуется само или что что-то является “само собой разумеющимся”. Ваша открытость – залог того, что отношения в семье будут прочнее, а понимание – глубже.

Подробнее: http://psyhelp24.ru/infidelity-of-men/

[699x525]
Бывает, что "хороших девочек" очень тянет к "плохим мальчикам". Но часто эти мужчины - совсем не те, с кем можно создать прочную семью. Как преодолеть это противоречие и из каких психологических сложностей самой женщины оно вытекает?

Любовь к «плохим мальчикам»

Многие женщины приходят с запросом:

Как избавиться от привязанности к таким вот «плохим мальчикам» и научиться любить достойных, верных и готовых создавать семьи мужчин? Ведь они есть рядом, но женщинам кажутся скучными, пресными и не возбуждают в постели.

Что стоит за этим феноменом выбора мужчин, которые заведомо будут унижать женщину, которые не способны к верности, партнерству, которые так поглощены влюбленностью в себя, что их уже не остается на женщину? Ответ, как всегда, в самой женщине.

......

В случае же с «плохим парнем» расплата всегда тут же, ее можно оценить, и она кажется посильной. Баланс сохраняется, ситуация кажется девушке справедливой, хотя на внешнем уровне, она, конечно же, будет страдать, но отними у нее привычные страдания — и тревожность возрастет во много раз, потому что «не может быть все хорошо просто так».

....

Подчас, девушки, не отдавая себе в этом отчета, любят таких мужчин именно за то, что последние позволяют девушке чувствовать себя живой, то есть, переживать, и переживать открыто.

Ведь есть действительно масса сильных поводов — он изменяет, пьет, пользуется девушкой и унижает ее, и ее выражение эмоций становится оправданным даже перед самыми строгими моралистами.

Как не пожалеть ту, которую бьет муж? Как не сочувствовать той, кому изменяют, несмотря на то, что она все для него делает?!

....

Действительно ли вас нельзя любить просто за то, что вы есть? И действительно ли вам нужна жесткая “встряска”, чтобы запустить эмоции? Стоит учесть и вот что: в человеке способность любить — это его собственная способность, и он сам может направить свою любовь на кого угодно. Девушки, склонные любить «плохих парней», чаще всего ждут от мужчины готового варианта, «он придет и покорит, придет и возьмет меня, а мне останется только идти за ним».

Но за этим стоит неуверенность в себе и подчас даже откровенное нежелание вкладывать что-то в другого человека, чтобы, например, помочь ему раскрыть свою сексуальность. Однако, и от женщины в отношениях требуется инициатива. И если рядом с вами есть привлекательный для вас «хороший мальчик», готовый стать мужем и отцом, стоит попытаться помочь ему раскрыться, а не ждать, что он все сделает сам.

Отношения — это работа двоих, и каждый должен сделать туда свой вклад. «Плохой парень» – в какой-то степени ширма, которая позволяет девушке быть пассивной, не вкладывать силы в отношения, а только «переваривать» поступающее. Кем станете вы в своей жизни — строителем или тем, с кем жизнь просто случается, решать вам.

Читать статью полностью: http://psyhelp24.ru/love-to-bad-guys/

[600x424]
Расставание - это боль. И это не изменить. Но можно многое сделать для того, чтобы боль не стала постоянной, чтобы впереди забрезжил свет, и чтобы можно было извлечь опыт из прошлого и двигаться дальше. Как - ответы в статье.

Пережить расставание

Поговорим о той ситуации, когда возвращать что-то уже поздно — решения приняты, он/она больше так не хочет, да и вы, возможно, так больше не можете. Любимый человек уходит, и вы понимаете, что другого выхода у вас нет.

И неважно, что случилось — кто-то полюбил кого-то другого, вас просто разлюбили, а может быть, измучили вас подозрениями или ревностью или осознали, что вся ваша история была ошибкой. Главное — уже ничего не вернуть, а вы — та сторона, которая до последнего надеялась на лучшее, и потому вам тяжелее пережить его. И встает единственный вопрос: как?"
Стадия 1. Дайте себе волю.

Это не означает рыдать на людях, как раз на людях надо держать лицо. А вот дома, особенно если никого кроме вас там нет — надо позволить себе сделать обратное. Бейте тарелки, громко кричите в ванной, ругайтесь самыми страшными словами какие хотите употребить.

....
Стадия 2. Используйте энергию перепадов.

На второй стадии наступает состояние, которое больше всего напоминает качели. Острая боль первой стадии вдруг резко сменяется эйфорией и наоборот. Например, от очень страшного «как же я теперь без него/нее, рухнули все надежды» вас вдруг швырнет в состояние «боже мой, да что это я? Да я же теперь могу выбрать себе лучшего/лучшую в мире!»

....

Стадия 3. Усталость.

Очень часто на этой стадии человека начинают преследовать мысли и эмоции, никак, казалось бы, не относящиеся к произошедшему расставанию. Например, хроническая паника по поводу якобы не выключенного утюга.

Или не так сделанной работы, страх нареканий от начальства. Иногда бывает что «все валится из рук» и даже одежда сидит не так. Это начинают «сдавать» сильно потрепанные на первых двух стадиях нервы. Как правило, подключаются и соматические заболевания — начнет болеть и кружиться голова, скакать давление, а то и всплывут какие-то давно забытые хронические проблемы.

...
Стадия 4. Депрессия.

В данном случае я употребляю слово «депрессия» не в значении клинического диагноза, а в значении слабо контролируемой подавленности разной степени тяжести. И на этой стадии важно одно: не сломаться. Не потерять всего того, через что вы успешно (надеюсь) прошли на предыдущих стадиях. Если вы смогли пройти их правильно, то у вас теперь есть какой-то круг друзей, который вы набрали в первых стадиях, у вас есть ритм жизни и дисциплина, а возможно, вы даже смогли начать в первом приближении налаживать личные отношения, а также приучили себя заботиться о себе и уже давно выплеснули самые острые эмоции.

....

Не врите своим близким. Не стесняйтесь признаваться в своих чувствах. Ведь потом и правда может быть уже поздно, и между вами останется одна агрессия и боль.

Прочитать статью Антона Несвитского полностью можно здесь:
http://psyhelp24.ru/to-endure-parting/

[331x341]
Жизнь для себя принято называть эгоизмом. Но так ли это на самом деле? Где та грань, за которой жизнь ради других может разрушить и самого человека и тех, ради кого он живет? Об этом и расскажет в своей статье психолог.

Почему человеку не стоит забывать о своих потребностях

Все мы хотим, чтобы было хорошо. Чтобы как можно чаще мы находились в состоянии благополучия. Но для кого-то благополучие это достигается путём заботы в первую очередь о себе и своих интересах, а для кого-то — путём удовлетворения потребностей другого человека или даже нескольких людей.

Складывается ситуация, когда чужие интересы занимают в жизни человека первое место, а свои — второе, а то и третье, четвёртое и даже пятое.

....

- Для начала перестаньте удовлетворять потребности человека до того, как он сам их осознает и озвучит, и верните на первое место свои — хотя бы некоторые.

Да, вот она — наиболее часто встречающаяся ошибка: попытка давать человеку то, что ему ещё не успело понадобиться. И, как правило, мы делаем это, поступаясь своими интересами. Приносим себя в жертву в надежде, что человек оценит. И, оценив — отплатит сторицей.

.......

Чтобы находиться в равновесии с партнером, есть смысл изменить эту программу, научиться жить с ним, при этом, не забывая свои интересы и позволяя ему соблюдать свои. Только тогда отношения смогут быть гармоничны и счастливы, а люди в них будут ценить и уважать друг друга.



Читать статью полностью: Почему человеку не стоит забывать о своих потребностях: http://psyhelp24.ru/potrebnosti-cheloveka

[358x335]
Третья часть тренинга "Как заводить друзей" - о том страхе, который часто испытывают при знакомствах, проявлении инициативы и попытках развивать отношения: страхе перед отказом. Что думать, если говорят "нет"? Что стоит за отказами людей в реальности, как реагировать на них и как избавиться от постоянного страха отказа, который мешает вам действовать? Об этом мы и поговорим в этой части, а также попробуем научиться принимать отказы и реагировать на них спокойно на практике.

......

Оценки и вердикты других – вот то, чего нас заставляют бояться, потому что с самого детства нам предлагают считать, что другие нас оценивают объективно, а вот мы сами себя оценить не можем.

Рождается простая схема: чем большему количеству людей ты нравишься, тем более «хороший» ты человек. При этом не учитывается, что другие – это представители разных социальных групп, полов, разных убеждений. Но это еще не самое важное.

Важно то, что такая оценка – совсем далека от объективности. Хотя бы потому, что каждый видит в другом человеке и его поступках нечто свое, в психологии это называется проекцией личного опыта.

....

Бывают и вовсе сложные домыслы. Например, одна дама начала жалеть некую девушку, которая «в свои 30 еще не замужем», и поведение дамы по отношению к этой девушке стало пренебрежительным, свысока.

На деле сама «обидчица» была замужем, но несчастлива в браке. А потребность доказывать окружающим, что она – на вершине счастья, привела к такому показному сочувствию относительно всех тех, кто еще «не был и не состоял».

И тут дело вообще не в той девушке – до ее личного счастья и перспектив замужества не было никому дела. Просто она стала хорошим объектом для доказательств, а пренебрежение в ее отношении призвано было подчеркнуть счастье той дамы.

Задумайтесь – имеет ли все это отношение к вашей личности? Могут ли окружающие оценить вас объективно? Задумываются ли они о той реальности, которую вы из себя представляете? Вряд ли.

.....
Если я никому не нравлюсь

Как избавиться от страха отказа когда отказывают в общении

Бывает и такое. Вам, допустим, систематически отказывают в общении. Коллеги ходят компаниями на обед, школьные или институтские друзья встречаются иногда, но вас не зовут, а случайные разговоры в клубе по интересам ни к чему не приводят. Что не так?

Ваше представление о себе. О работе с собственной самооценкой, есть статья «Как стать увереннее в себе». Просмотрите ее, постарайтесь выполнить те упражнения, что там есть, составьте свое представление о себе, постарайтесь найти в себе то, что вы сами ценили бы, любили и уважали. Об этом также немало написано в первой части тренинга.

.....
Как избавиться от страха отказа: упражнения

Как избавиться от страха отказа? Звоните!

Ваша задача после этой части тренинга – научиться получать отказы и спокойно на них реагировать. Для начала можно выбирать ситуации, которые не будут для вас слишком травматичны.

Например, позвоните в несколько магазинов, спрашивая о товарах, которых, скорее всего, в этом магазине нет. Возможно, вы будете слышать удивление, а может – и возмущение.

Ваша задача – чувствовать себя хозяином положения, в такой ситуации вам будет легче, чем в обычной ситуации какого-то знакомства, потому что на вопрос, заданный сотруднику магазина или службы вам обязаны ответить.

А когда вы привыкнете, переходите ко второй части упражнения.

Читать статью полностью: http://psyhelp24.ru/izbavlenie-strah-otkaza

[680x510]
psyhelp24.ru/kak-virajat-emocii/

В предыдущей части мы поговорили о том, как важно быть собой, и о том, что не стоит забывать о своих интересах при формировании новых знакомств. Сегодня же поговорим о том, как познакомиться с людьми и выражать свои эмоции.

В нашем обществе, при всей перенаселенности городов, тем не менее, вопрос, где познакомиться с людьми, которые будут тебе подходить, стоит едва ли не острее, чем в маленьких городах.

Связано это со многими факторами – отсутствием времени на поиск (ну что же делать, если у большинства стандартная рабочая неделя, и часто, например, случаются переработки, плюс дорога занимает много времени – какие уж посиделки по вечерам?), с переездами (многие люди уезжают учиться в другие города и даже страны, с прицелом остаться там, но старый круг друзей практически теряется, масса времени тратится на «закрепление позиций» в новом городе или стране), и при этом, не всегда работа каждого подразумевает возможность познакомиться с новыми людьми и найти там друзей или хотя бы приятелей.

Есть тематические сайты знакомств для поиска пары, но для поиска дружбы их, в общем-то, и нет. Каждая социальная сеть, правда, так или иначе это подразумевает, тиражируя слово «друг» на всех, кто просто читает твои заметки или смотрит фото, но часто это не ведет ни к какому развитию общения.
.......
Давайте попробуем различить в вас ваши интересы и то, чем вы моли бы делиться.
Упражнение 1, часть 1. Выражаем эмоции по любому «пустяковому» поводу
Возьмите лист бумаги и выпишите все то, что вас когда-либо интересовало. Может быть, что-то и из рабочей сферы, обязательно – все то, в чем вы привыкли и любите проводить досуг (даже просмотр сериалов), а главное – вообще все, что хоть как-то трогает вас душевно.

Если вы любите животных, например, и просто держите кошку – это тоже ваши интересы, часть вашего «я», хотя вы можете при этом не быть врачом-ветеринаром, не быть организатором приюта для бездомных животных и не быть кандидатом биологических наук, который изучает кошек.

Если вы смотрите фильмы дома и/или ходите в кино – у вас наверняка есть предпочтения в среде режиссеров, актеров, у вас есть свои предпочтения по жанрам, стилям фильмов.

Если вы хотя бы иногда слушаете музыку, то у вас как минимум есть пара любимых исполнителей, или вы можете более-менее четко описать то, что вам в музыке нравится.

Если вы ходите на спорт, то вы ведь выбирали его не совсем как попало, даже если выбирали «из того, что есть», то все равно по каким-то параметрам. Хоть по каким-то причинам вы предпочли, например, пилатес боксу или наоборот.
Как правильно выражать эмоции
И вот теперь самое важное.
.....
Упражнение 1 часть 2. Задаем вопросы.
Как заводить друзей
Если вы научитесь выражать свои эмоции и говорить об интересующих вас вещах – это только начало. Дальше стоит проявить интерес и к собеседнику. А для этого есть простое средство – вопросы.
......
Упражнение 2. Целенаправленно познакомиться с новыми людьми.
Эту задачу можно осуществить тремя способами:
Способ 1. Использовать уже имеющийся ресурс и активировать виртуальные знакомства.
Как лучше познакомиться с людьми
У всех из нас в социальных сетях немало друзей. Кто-то существует просто «для балласта», кто-то – «чтобы не терять», хотя реального контакта уже давно нет или он затруднен расстояниями, а кто-то – просто вы когда-то «зацепились языками» в какой-то теме, или человек случайно подсказал вам нужную информацию. И он к тому же – из вашего города.
....
Читать полностью: psyhelp24.ru/kak-virajat-emocii/

[448x326]
Пройти бесплатный тренинг "Как заводить друзей"

Бесплатный тренинг о том, как заводить друзей, включает в себя теоретические моменты психологии отношений, практические стратегии построения контакта с людьми, упражнения, задания и обратную связь участников, которая будет позволять дополнять и расширять тренинг. А самое важное - тренинг поможет вам не только завести друзей, но и раскрыть самого себя в этом процессе.



В нашем современном мире многие чувствуют себя одинокими.

Даже в ситуации, когда есть семья, неплохие отношения с родственниками, человеку нужно что-то еще – возможность общаться с кем-то вне семьи, получать новые источники жизненных сил и вдохновения, делиться своими радостями, удачами, печалями и сомнениями, быть понятным, или мочь вместе поделать то, что по каким-то причинам невозможно сделать вместе с мужем/женой, детьми или другими родственниками.

Все это – мир дружбы, приятельства, общения, суть которого – удовольствие от самого общения, от совместных дел, общих интересов и возможности пообсуждать свою жизнь, в том числе и личную.



Большинство ставит знак равенства между вопросами «как завести друзей» и «как понравиться людям». Но вопрос – каким? Вы хотите понравиться любым людям? Вряд ли. Вы определенно хотите понравиться таким, с которыми у Вас получилось бы взаимопонимание и взаимный интерес, с которыми бы построились такие отношения, которые можно было бы назвать дружбой.

Пройти тренинг "Как заводить друзей и понравиться людям?" бесплатно можно здесь: http://psyhelp24.ru/kak-zavodit-dryzei

[604x423]
http://psyhelp24.ru/rebenok-ne-hochet-uchitsya

Многие папы и мамы могут с уверенностью сказать, что их ребенок не хочет учиться. Большинство родителей задумывается о причинах и приходит к выводу, что «ему лень», «его не интересует ничего, кроме компьютерных игр», «он считает, что образование не нужно», «у нее в голове только модные журналы», «она ходит в школу лишь для того, чтобы пообщаться со сверстниками и сверстницами»; можно привести еще множество подобных причин…

Так ли это на самом деле? В некоторых случаях — действительно так. Но это – поверхностные причины, и только их, к сожалению, зачастую видят родители.

Я надеюсь помочь Вам задуматься о значимых именно для Вашего ребенка причинах и попробовать что-то изменить.

...

Насколько адекватна самооценка у Вашего ребенка?

Оценка сама по себе может быть объективной или субъективной.

Если существует четкий эталон, с помощью которого определяется степень верности чего-либо, то, отталкиваясь от этого эталона, можно дать объективную оценку. Например, если ученик пишет, что 2*2=5, а учитель определяет данный ответ как неверный, то оценка объективна.

...

Что делает тот или иной предмет интересным для ребенка?

Предмет может казаться, на первый взгляд, довольно скучным, но если повезло с преподавателем – то произойдет чудо, и скучные буквы и цифры из учебника превратятся в нечто увлекательное и заслуживающее внимание ученика.

Детям зачастую сложно разделить понятия «предмет» и «учитель, читающий этот предмет». Если не нравится учитель, то, скорее всего, не будет нравиться и предмет. Если нравится учитель, то возможно, и предмет заинтересует.

...

Проецирование своих ожиданий на дочку или сына — это, наверное, самая распространенная ошибка родителя, не всегда даже осознаваемая.

Родители верят в то, что дети должны разделять интересы, которые были у них в детстве, и порой не допускают даже мысли о том, что их ребенку это может быть совсем не интересно. Давление родителей может быть тем сильнее, чем меньше им самим удалось реализоваться в интересующих их областях.

Приведу пример – опять про рисование. Одна женщина в детстве мечтала стать художницей, но у нее не было возможности даже пойти учиться. Когда подрос ее сын, она отдала его в художественную школу, и более того – была убеждена в его способностях. На деле же никакого таланта у сына не было, да и желания заниматься рисованием тоже не было. Ребенок промучился несколько лет, неся на своих плечах груз нереализованных желаний своей мамы, прежде чем все-таки бросил художественную школу.

...

В наших школах по сей день нет кабинок, а иногда даже и перегородок в туалетах. Зачастую ребенок предпочитает терпеть до последнего и мучиться, нежели сходить в туалет и выставить себя на обозрение. Старшеклассники, хихикающие и кидающие в адрес Вашего ребенка насмешливые взгляды, могут зародить не только нежелание ходить в школу, но и комплексы на всю жизнь.

...

В этой части подведу итог сказанному и сформулирую основные принципы, которые дадут возможность родителям пересмотреть свои позиции, поменять отношение к проблеме «мой ребенок не хочет учиться» и в результате помочь своим детям.

Помогите сформировать Вашему ребенку адекватную самооценку.
Помогите найти Вашему ребенку истинный интерес в жизни, мотивацию к учебе.
Осознайте, что Ваш ребенок – личность. Уважайте его и принимайте его таким, какой он есть. Не проецируйте Ваши принципы и ожидания на него.
Слушайте своего ребенка. Стройте с ним крепкие доверительные отношения.
Любите своего ребенка несмотря ни на что. Всегда.

Читать полностью: http://psyhelp24.ru/rebenok-ne-hochet-uchitsya

[542x427]
Очень часто партнеры, живущие вместе достаточно долго, утрачивают сексуальный интерес друг к другу. Многим кажется, что это - неизбежно и непреодолимо. Однако, есть довольно простые способы уменьшить сексуальную скуку, и самое важное в них - изменение отношения к сексу. В чем оно заключается - и рассказывает эта статья:

http://psyhelp24.ru/raznoobrazit-seks-v-brake

...

Если говорить о чисто биологической природе такого явления, то выходит следующее. Сексуальное влечение выдается природой как аванс, который служит только одной цели – продолжению рода. А двух-трех лет вполне достаточно для того, чтобы зачать, и даже родить ребенка. И на этом миссия влечения, данного природой, заканчивается.

...

Партнеры нередко учатся удовлетворять эмоциональные и бытовые запросы партнера, но секс порой не рассматривают как совместную работу. А он, меж тем, нуждается в совместной работе ничуть не меньше, чем умение понимать и принимать иную точку зрения супруга, разрешать конфликты конструктивно, искать баланс потребностей и учитывать эмоциональные реакции партнера.

Почему же секс не воспринимается как нечто, нуждающееся в выстраивании, не меньше, чем умение понимать и принимать друг друга?

Во-первых, потому что секс порой мистифицируется, как и влюбленность. Влечение как бы дается нам «из ниоткуда», возникает само по себе, и часто люди считают себя не властными над ним. А потому и не ищут вариантов осознанной работы над этой сферой жизни.

Во-вторых, играет роль то, что партнер всегда так или иначе доступен. Если поначалу, в период встреч, влюбленным нужно было искать время, место, чтобы встретиться и полноценно побыть вместе, и это время использовалось по максимуму, в том числе и для секса, то в течение первых лет семейной жизни вырабатывается привычка – «мы всегда успеем». А потому секс часто откладывается «на потом», «когда дети заснут», «в другой день, я очень устал/а сегодня».

....
Как разнообразить секс? – рейтинг способов
Путешествия

Разнообразный секс в путешествиях

Первое место я бы безоговорочно отдал путешествиям. В большинстве пар, с которыми мне доводилось работать на темы секса, этот способ работал практически неизменно и с устойчивым результатом. Минус его в том, что часто организовывать путешествия не всегда есть возможность, но расширить этот способ можно до банальной смены обстановки. Кто-то порой практикует секс на природе, кто-то – в машине, кто-то – просто сняв номер в гостинице.

....
Осознанное планирование и подготовка

Планирование для разнообразия в сексе

Принцип тот же – некоторый уровень стресса. В течение дня, когда на вечер запланирован секс, можно писать друг другу игривые послания, намеки, комплименты, предстоящий вечер так или иначе заставит предвкушать, волноваться хотя бы в какой-то мере.

Мотивируя себя и партнера к подготовке, продумыванию сценария, тому, во что, например, одеться для романтического вечера или что посмотреть в качестве «разогрева» вы проявляете свои творческие способности, «заводитесь» уже от самой подготовки.

...

Обратите внимание – все эти способы имеют два общих момента: первое – это наличие общего стресса в его позитивном формате: какие-то общие эмоции, переживания, новизна.

Второе – это общие действия, совместность, из которой исключены какие-то другие жизненные реалии. И тут нужно суметь оставить за границами вашего совместного пространства все – и работу, и быт, и даже детей. У вас должно быть только ваше пространство для реализации сексуальности.

...
Что мешает работать над разнообразием в сексе?
Страх и стыд

Стыдно разнообразить секс в браке

Большинство из нынешний взрослых людей так или иначе воспитаны в атмосфере замалчивая тем, связанных с сексом. Родители нынешних взрослых редко занимались половым просвещением, разговоры о сексе не поощрялись, а нередко секс устами родителей превращался в нечто «грязное» и «стыдное».

...
Зажатость тела

К чему ведет зажатость в теле

Большинство из жителей современных мегаполисов мало внимания уделяют своей телесной культуре. Тело, скорее, служит чем-то вроде средства перемещения ума по пространству, а также оно представляет из себя «презентационную часть».

Большинство предъявляет непомерные требования к внешности, но при этом редко думает о содержании ощущений тела и редко вообще в нем находится, переживая ощущения. Большинство чаще живет в голове. При этом, переживая сильные отрицательные эмоции – гнев, злость, ярость, различные страхи, не умеет выражать их. А внутренний архив для хранения такой информации не безграничен. И эмоции накапливаются в теле.

Читать статью полностью: http://psyhelp24.ru/raznoobrazit-seks-v-brake