Боль в спине часто является результатом процесса старения для многих людей, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить спину крепкой и здоровой. Попробуйте эти четыре растяжки в домашних условиях:
Супермен: лягте на живот на ровную поверхность и одновременно поднимите руки и ноги, как будто вы летите. Задержитесь на пять секунд. Затем повторите 10 раз. Это помогает укрепить нижнюю часть спины.
Растяжка спины: лягте на живот. Используйте свои руки, чтобы оттолкнуть верхнюю часть тела от пола. Задержись на пять секунд. Позвольте вашей спине расслабиться и прогнуться. Повторите 10 раз.
Колени к груди: лягте на спину с прямыми ногами. Поднесите одно колено к груди, прижимая спину к полу. Задержитесь на пять секунд и повторите пять раз. Повторите упражнение с другой ногой.
Подтяжка живота: лягте на спину с согнутыми коленями. В этом расслабленном положении небольшая часть спины не будет касаться пола. Сожмите мышцы живота так, чтобы небольшая часть спины прижалась к полу. Задержитесь на пять секунд, затем расслабьтесь. Повторите три раза и постепенно доведите до 10 повторений.
Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
.ИДЕИ И МК ИЗ БАБУШКИНОГО КВАДРАТА.
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
ШАЛЬ МОТИВАМИ ИЗ РАЗНОЦВЕТНЫХ ОСТАТКОВ ПРЯЖИ. КРЮЧОК
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Альбом «Crochet Basic 80 Technique NV6488»(еще один японский самоучитель)
Автор: Imaizumi Fumiko
Издательство: Japan community
Год: 2008
Страниц: 95
Язык: японский
Вязание крючком. Базовые техники. Пособие.
Учимся вязать легко и красиво крючком по-японски.
Новые техники и базовые приемы вязания крючком.
В книге даны подробнейшие описания условных обозначений,
применяемых в вязании крючком, с пошаговыми наглядными
инструкциями-иллюстрациями по технологии вывязывания
того или иного элемента в вязании.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
[Шитье] Как сшить стильную фуражку своими руками. Выкройка+мастер-класс
Источник: burdastyle
Капитанская фуражка — must-have этого сезона. Она может быть выполнена традиционно в морском стиле, иметь выраженный спортивный характер, стать частью повседневного и, даже, гламурного образа.
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
МК---- шапки ** Зимние ветVи **Автор записи: master
1.
1.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Вязаная безрукавка серого цвета
http://klubokdel.ru/dlja-zhenxhin/2838-vyazanaya-bezrukavka-serogo-cveta.html
Очаровательная безрукавка с оттенками серого подчеркивают тонкую талию. Простой объёмный узор и широкие резинки придают вязаной безрукавке шик. Вязаная женская безрукавка с рельефными полосами с описанием и схемой вязания на спицах.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
короткий пуловер связанный крючком
http://uzelo4ek.ru/news/korotkij_pulover_svjazannyj_krjuchkom_skhema_vjazanija/2012-01-30-169
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Шаль Winter Tears от Drops
Размеры:
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Лимонное печенье с фисташками
А мы, сославшись на дела,
С тобой встречаемся всё реже…
Уставших душ безмолвна мгла,
Пусть внешне может мы и те же.
Зигзаги прихотей судьбы
Нас так безжалостно помяли,
Но как же постарели мы
И сколько в жизни потеряли.
Мы так стремились повзрослеть,
Что незаметно постарели.
В желаньи всё везде успеть
Мы очень много проглядели.
В потерях близких нам людей
Не сознавали боль утраты,
Во имя призрачных идей
На душу шлёпали заплаты.
И вновь, сославшись на дела,
С тобой откладываем встречу…
Но, к сожаленью, жизнь мала.
Осталось сколько? - Не отвечу…
Никто ответа нам не даст…
Но мысль одна меня тревожит -
Что, может, кто-нибудь из нас
Дожить до встречи той не сможет.
© Copyright: Илья Евтеев, 2012
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Схемы вязания простых цветочков и звездочек
Тесто
Мука пшеничная — 260 г
Ванильный сахар (10-15 г) — 1 пакет.
Масло сливочное — 40 г
Молоко — 40 мл
Яйцо куриное — 2 шт
Соль (1/2 ч. л. без верха)
Начинка
Миндаль — 400 г
Сахар (можно меньше) — 400 г
Яйцо куриное — 2 шт
Цедра лимона — 1 ст. л.
Цедра апельсина — 1 ст. л.
Ликер (Marascino) — 40 мл
Миндаль надо подготовить заранее: сначала залить его кипятком на 4-5 минут, затем слить и хорошо обдать холодной водой. После этого очистить от шелухи и рассыпать на полотенце, чтобы он немного обсох. После этого порциями на тарелке подсушить в микроволновке 5-6 минут при средней мощности, перемешивая ядра через каждую минуту. Остудить.
Остывший миндаль хорошо смолоть в измельчителе или блендере.
В миске смешать муку, ванильный сахар и щепотку соли, перемешать. Я еще добавила зернышки из стручка ванили, осталась половина стручка от предыдущего рецепта.
Затем добавить яйца, растопленное сливочное масло, молоко и замесить гладкое тесто.
Вот такой небольшой колобок у нас получился. Завернуть его в пищевую пленку и оставить в прохладном месте на 1 час.
Пока тесто охлаждается, натереть цедру лимона и апельсина. Чтобы получить по ст. л. той и другой, мне потребовались лимон среднего размера (вес 150 г) и небольшой апельсин (вес 180 г).
Займемся начинкой. К измельченному миндалю добавить оба вида цедры и яйца, перемешать.
Всыпать сахар и снова хорошо перемешать. Сахара я взяла меньше - 350 г, уж очень много мне показалось 400 г.
Влить ликер. Ликера Marascino, который имеет ярко выраженный аромат миндаля, я не нашла. Я, собственно, вообще не нашла никакого подходящего по вкусу и аромату ликера, даже банального Амаретто. Невелик выбор ликеров в наших магазинах, даже в крутых супермаркетах. Поэтому я взяла коньяк и миндальную эссенцию.
Массу как следует размешать до однородности. Вот такая получилась начинка. Она вроде как рассыпается, но при сжатии хорошо лепится.
Тесто разделить на две равные части.
Одну часть тонко раскатать на слегка посыпанной мукой поверхности и, накрутив на скалку, осторожно перенести на бумагу для выпечки. С помощью ножа для пиццы вырезать из теста спираль шириной около 7 см. Это оказалось самым трудным, при моих-то художественных способностях, когда и просто прямую линию на бумаге нарисовать для меня большая проблема:)
Аккуратно раздвинуть спираль так, чтобы между ее завитками получилось расстояние около 2-2,5 см.
Осторожно, за края пекарской бумаги перенести заготовку на противень. Потребуется помощь второго лица.
Поверх теста аккуратно распределить начинку, оставляя по 1 см с каждой стороны свободным, чтобы разместить там украшение. С помощью вилки или ножа придать начинке форму плоского бруска толщиной около 2-3 см.
Оставшееся тесто также тонко раскатать и нарезать из него полоски шириной около 3-х см.
Делая на полосках равномерные складки, украсить ими бока начинки, плотно прижимая к основанию теста. Начать лучше с внутренней части спирали.
Оказалось, что это совсем не сложно... справилась легко. И чего я так боялась!
Верх торта украсить целыми ядрами миндаля.
Выпекать в разогретой до 120*С духовке в течение 40-45 минут. Готовый торт должен лишь слегка зазолотиться, тесто должно подсохнуть, а начинка остаться сочной. Торт получился очень большим. Он не помещался ни на одно мое блюдо, даже самое большое. Пришлось выложить его на разделочную доску. Это было нелегко, торт очень тяжелый и форма у него необычная, любое неловкое движение и он мог сломаться. Мне помогал муж.
Готовый торт можно сбрызнуть ликером и посыпать сахарной пудрой.
Состоит Рабский торт, как вы заметили, в значительной части из миндаля и по вкусу очень напоминает марципан.
При подаче остывший торт нарезать поперек на небольшие кусочки.
Это цитата сообщения Люд-мила_Т Оригинальное сообщение
Knitting beyond the edge
Nicky Epstein представляет более 150 украшений для манжет, воротников, вырезов. Все образцы сопровождаются детальными инструкциями.
Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
Журнал мод № 622 2019г
Популярный российский журнал по вязанию, в котором представлена великолепная коллекция авторских женских моделей одежды и аксессуаров. Это оригинальные, стильные модели, работа над которыми потребует терпения и упорства, особенно в том случае, если вы еще не знакомы с той или иной техникой вязания. Различные узоры, техника их выполнения, подробные описания — все то, что пригодится рукодельнице в работе. Здесь вы найдете массу идей для женской одежды и аксессуаров, а схемы и пошаговые мастер-классы позволят воплотить все в реальность. В каждом номере журнала - авторские эксклюзивные модели. Журнал мод придется по душе опытным рукодельницам и тем, кто хочет освоить современные техники вязания.
Это цитата сообщения TVORYU Оригинальное сообщение
Перуанское вязание.
deguciai на Яндекс.Фотках
Лимонно-клюквенные финансье
Белок яичный — 6 шт (27*6=168гр.)(84)
Масло сливочное — 185 г . (93)
Мука миндальная — 120 г . (60)
Сахарная пудра — 240 г . (120)
Мука пшеничная — 75 г . (38)
Клюква (сушеная) — 105 г . (50)
Цедра лимона — 1 ст. л. (0,5)
Сок лимонный — 1 ст. л. (0,5)
Яичные белки не взбивать, а лишь взболтать.
Добавить к ним охлажденное растопленное сливочное масло, просеянную муку с сахарной пудрой и миндальную муку. Добавить клюкву, цедру и лимонный сок. Все перемешать.
Разложить тесто по формочкам.
Выпекать около 20 минут при 180 градусах.
Остудить на решетке и посыпать сахарной пудрой.
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Детская шапочка узором косы "Японский аран"
1.
1.
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Кулич "Краффин" - получается просто шедевр!
Это цитата сообщения vartysh Оригинальное сообщение
Южноитальянские тараллуччи-простая сложная выпечка
Поверите ли, что самая сложная сладкая выпечка, которую я когда- либо пекла, имеет в рецептуре всего 4 ингредиента: мука, яйца, щепотка соды и сахар для глазури.
Южноитальянские Тараллуччи я решила освоить для праздничных подарков, настолько у них новогодний вид.
С тараллуччами я знакома давно. Oднажды уже написала пост с репортажем, как их печет южноитальянская хозяйка Роза.
Несколько раз я пыталась сама печь тараллуччи, но увы. Роза, прежде чем стать мастерицей по их выпечке, испортила десяток килограммов муки и сахара. Мой же счет ограничился лишь парой килограммов того и другого.
Все -таки во мне взыграл большой интерес к выпечке, я продумала весь процесс и добралась почти до всех секретов тараллучей.
Чем интересны тараллуччи, если пропустить их крайне короткую рецептуру и новогодний внешний вид?
Эта выпечка сочетает в себе внешнюю хрустящесть с внутренней мягкостью, несладкую основу с легким покрытием сахарной глазури. Тем, кто любит кофе с молоком; лучше не придумаешь печенье!
Пишу рецепт с подробными объяснениями для себя самой, т к буду ее печь, настолько она мне нравится.
B Неаполе эти тараллуччи имеют второе название Affogagatti. Не вдаваясь в длинный рассказ, в котором замешаны продавцы рыбы, банды котов и мелкая рыбешка, скажу только, что название можно перевести на более понятное нам выражение "Подавись!" или "Отвяжись!"
Эту выпечку готовили в большом количестве к свадьбе и раздавали детишкам, которые вертелись под ногами. Наверное, в душе произнося выражения продавцов рыбы, когда те швыряли мелкую рыбешку обнаглевшим котам.
В окрестностях Прато существует очень похожая выпечка Цуккерини, которая играла ту же самую роль на свадьбах.
Прежде чем решить заняться выпечкой, стоит еще раз внимательно посмотреть пост в котором тарллуччи печет Роза, чтобы понять генеральную линию процесса.
Если все таки решение принято, нужно запастись очень большой кастрюлей или тазом для варки варенье, которые необходимы для покрытия тараллуччей сахарной глазурью.
Я купила большую алюминиевую кастрюлю диаметром 36 см и высотой 20 см. Ее объема оказалось недостаточно для глазировки 60 печений, получившихся от использования теста, замешенного на 10 ти яйцах. Поэтому в следующий раз буду замешивать тесто из половины дозы.
Важным пунктом оказался выбор муки. Мука должна быть с низким содержанием белков (не выше 10 г), чтобы не формировалась крепкая глютеновая сетка. В процессе выпечки пар должен будет разрывать тесто, поэтому сетка должна получится слабой.