✒ …мы создаём целый мир иллюзий, личностей и идентичностей из восприятий, порождённых умом…эти восприятия возникают и исчезают, не имея никакой реальной основы…пока внутри тебя царит хаос болтовни, продиктованный желанием и нежеланием чего-либо, бегством от боли, попытками всеми способами получить удовольствие, цеплянием за какой-то образ себя и бегством от всего остального, наверху, неизменно, пребывает осознание всего этого, подобно великому, понимающему взгляду, который без осуждения наблюдает за тем, что хаотично движется внизу…
ничто из того, что ты создаёшь в мыслях или эмоциях, не является достаточно стабильным, чтобы служить надёжной точкой отсчёта…потому что в один момент ты чувствуешь себя воодушевлённым и удовлетворённым, в следующий, как только обстоятельства меняются, ты чувствуешь себя потерянным и незначительным…это нечто изменчивое, иллюзорное…но наверху есть нечто (сознание), способное видеть все эти взлёты и падения, не вовлекаясь в них, потому что оно остаётся простым свидетелем…

если мы остаёмся на когнитивном уровне, то, как только появляется негативная мысль, мы можем решить, что мы плохие и неисправимые люди…эта мысль возникает и исчезает, она ничего не говорит о том, кто мы…тем не менее, мы тут же привязываемся к ней и пытаемся её исправить…в то время как сознательная часть нас, которая замечает появление мысли, реакцию ,,мне это не нравится’’ и последующее исчезновение мысли, не подвержена влиянию её содержания; она нейтральна, не принимает ничью сторону, не отчаивается и не осуждает...таким образом, развитие такого осознания вещей такими, какие они есть, также позволяет нам перестать гоняться за каждой видимостью, связанной с мыслью, каждым мнением, суждением, тревогой, беспокойством, гневом, недоверием, сомнением, надеждой, энтузиазмом, отчаянием…
мысль, это измерение, в котором мы пытаемся чего-то достичь или что-то устранить, контролируя разум... мы просто обращаем внимание на настоящий момент, такой, какой он есть, отпуская импульс изменить его, зацикливаться на нём, анализировать его…полностью принимайте своё настроение, эмоции или физические ощущения боли или напряжения с чувством приветствия…когда мы делаем это, всё меняется…

таким образом, мы не избавляемся от того, что нам неприятно, а позволяем ему раствориться в тишине…и, делая это, мы учимся больше не быть привязанными к историям, которые нам рассказывает наш разум, в которые мы тут же ныряем…мы учимся оставаться на ступень выше, где обзор шире…и где мы можем наслаждаться представлением, не играя каждый раз новую роль…🤔

✒ …я давно хотела прочитать эту книгу…
она давно вышла из печати, и я откладывала её и ждала, пока Рождество этого года не подарило мне её...когда книга оказалась у меня дома, я забросила все остальные дела и поглотила её за несколько дней…мне казалось, что эту книгу невозможно отложить, отложить на потом…

как появилась эта книга

Виктор Франкл, интернированный в различные концлагеря, включая Освенцим, Дахау, чудом выживает в возрасте 40 лет и, вернувшись в Вену, узнаёт об уничтожении отца, матери, брата и молодой жены - и диктует эту книгу в один приём, за девять дней, его голос периодически срывается в приступах рыданий…

выжить в лагере

Франкл, который до этого был психиатром, австрийцем, женатым, становится заключенным № 119 104…без истории, без имени…лишённые всего имущества, подвергаемые всевозможным пыткам и насмешкам, интернированные часто впадают в апатию и смиряются…
,,Те, у кого есть причина жить,
могут вынести все, что угодно.’’
Ницше
Франкл выясняет, что отличает интернированных, которые сдаются и в конце концов погибают, от тех, кто может и хочет спастись…те, кто не может верить в будущее, в концлагере погибают…

то, что позволяло человеку выжить в лагере, это способность сохранять надежду на будущее…
чтобы выжить, нужно было научиться не столько ожидать чего-то от жизни, сколько представлять, чего она ещё может от нас ожидать…примеры героических людей показали, что даже в этой отвратительной реальности лагеря есть возможность выбора, как жить: с достоинством, самоотверженно и с уважением (к себе и к другим)…
жить, таким образом, это ответственность человека за то, чтобы реагировать на то, что с ним происходит, ситуация за ситуацией…для каждого человека остаётся свобода выбора определённой позиции перед лицом обстоятельств…

страдать и умирать ради чего-то

большинство мужчин в лагере считали, что утратили способность к подлинной реализации, но это зависело от того, что человек умел делать с жизнью в лагере: вегетировать, как тысячи интернированных, или, как немногие, редкие, внутренне побеждать и как это было возможно…это зависело от придания смысла страданию, а также жизни и смерти…зависело от того, достоин ли этот опыт быть честно и мужественно прожитым…по словам Ницше, быть достойным своих мучений…
Франкл также отмечает связь между душевным состоянием человека (надежда, мужество, отчаяние, деморализация) и иммунитетом, здоровьем организма... например, между Рождеством 44-го и Новым 45-м годом в лагере наблюдалась беспрецедентная смертность…потому что, отмечает Франкл, заключённые, которые надеялись, что смогут провести Рождество дома, были жестоко разочарованы неутешительными новостями в газетах об окончании войны…

возвращение к свободе не обошлось без страданий

многие обнаружили, что дома их никто не ждёт, что их рассказы вызывают слова снисхождения и ,,вы знаете, мы тоже страдали’’...
на это многие выжившие отреагировали бегством и изоляцией от остального мира… к страданиям мы не были готовы…

Франкл - психиатр и психотерапевт, основавший метод лечения Логотерапия, главный постулат которого заключается в том, что в основе человеческих страданий лежит неспособность придать смысл своему существованию…
Логотерапия, это позитивный и оптимистичный подход, который стремится увеличить ресурсы человека, а не зацикливаться на его патологиях…задача логотерапевта - пробудить в сознании пациента его ответственность и побудить его делать выбор соответствующим образом, не позволяя ему перекладывать ответственность за свои решения на других…

история Виктора Франкла вдохновляет, ведь его опыт пребывания в концентрационном лагере стал жемчужиной этой чарующей терапии, глубоко позитивной и проникнутой верой в человечество, стремящейся привести человека к полному личностному и социальному осознанию…💁

✒ …кто не знает древнее латинское высказывание Mens sana in corpore sano?
кто никогда не читал правила здорового питания?
кто не знает, что для сохранения здоровья необходимо поддерживать физическую форму?

уже Гиппократ в IV веке до н. э. ясно сказал: ,,все части тела, имеющие определённую функцию, если их использовать умеренно и заниматься той деятельностью, для которой они предназначены, становятся более здоровыми, хорошо развиваются и медленнее стареют…если же их не использовать и оставить бездействовать, они будут легко болеть, плохо расти и преждевременно стареть’’...

похудеть, остаться в строю, сбавить обороты, похудеть, похудеть любой ценой...мысли, которыми пропитано время тех, кто, несмотря на попытки, не может достичь или сохранить желаемые результаты, а вместо этого наследует хорошо известные чувства вины, неадекватности, личной неудачи…

чего же не хватает этим людям?…неужели дело только в мотивации и силе воли?…действительно ли воля - это сила?…

лозунги ,,нет боли - нет результата’’ украшают стены тренажерных залов по всему миру, голые столы и полупустые тарелки тех, кто радикально пропагандирует диеты и физические упражнения, чтобы похудеть…подобные лозунги звучат императивно, не допуская исключений и отступлений: без усилий вы ничего не добьётесь…

к сожалению, те, у кого есть проблемы с весом, причём уже давно, перенесли слишком много страданий, жертв и боли… нетрудно догадаться, что за этим ,,лишним’’ весом скрывается эмоциональная компенсация тех самых жертв, которые ,,накопились’’ в выстраданном и пережитом опыте…как можно требовать от этих людей дальнейших страданий, пусть даже ради их собственного здоровья?…это вопрос не воли или мотивации, а эмоциональных ресурсов…именно удовольствие позволяет сбросить вес и удержать его, а не жертвы…за этим афоризмом скрывается моя философия и практика вмешательства, направленная на использование не силы воли и усилий для достижения цели (похудение), а силы ресурсов, которые приносит удовольствие, когда оно свободно выражает себя…

приятных экспериментов 💁

✒ …пришло время
заново открыть для себя ценность времени…
теперь ты можешь оставить свою гонку, друг, хотя бы на время…
куда тебя вела твоя гонка?
какова цель?
теперь ты наконец можешь
остановиться в центре себя,
отдохнуть,
прислушаться к дыханию жизни,
звуку тишины
и тому, что она ещё может тебе открыть…
можешь ли ты составить себе хорошую компанию?
можете ли ты быть другом?
теперь ты можешь насладиться
вкусом этого момента,
каждого момента,
и обнаружить, что нет никакой банальности или скуки
в том, чтобы жить этим мгновением
со всем своим Присутствием…
теперь вы можешь слушать
свой самый глубокий голос,
то, что зовёт тебя...
каково твоё место здесь?
теперь ты можешь слушать страх,
свой и мира,
не боясь его…
всё возникает и проходит,
и меняет свой облик…
каждый день
ты можешь учиться течь с доверием,
немного больше и больше…
пора открыть, что тебе нравится,
поддерживать радость, исходящую изнутри,
сохранять пространство признательности…
и уравновесить страх благодарностью…
о, как много есть причин для благодарности…
ты жив!
пора почувствовать,
что ты не одинок,
в своих страданиях, в своей радости,
в своём страхе, в своём желании любить…
у всех нас одна судьба,
мы все страдаем в этой Жизни,
и все мы любим…
пора почувствовать Мать-Землю
своим домом,
понять, что Жизнь
неразрывно связана с Жизнью…
пора идти вместе…
твои страдания и твоя радость
тоже моя забота…
ничто не происходит случайно…
пришло время позаботиться о себе…
пусть ты будешь здоров,
пусть каждое Существо будет здорово…🌿

…Шабат предоставил — и по-прежнему предоставляет — уникальную возможность создать в нашей жизни и в обществе в целом пространство, в котором мы по-настоящему свободны…свобода от давления работы; свободный от требований требовательных работодателей; свободными от зова сирен потребительского общества, которое заставляет нас тратить впустую свой путь; свободны быть собой в компании тех, кого любим…каким-то образом этот день обрёл своё значение из поколения в поколение, несмотря на глубочайшие экономические и промышленные изменения…во времена Моисея это означало свободу от рабства фараона…в девятнадцатом и начале двадцатого веков это означало свободу от условий труда с долгими часами работы…в нашем веке это означает свободу от электронной почты, смартфонов и необходимости круглосуточной доступности…
ДОБРОЙ СУББОТЫ, ПОЛНОЙ СПОКОЙСТВИЯ И РАДОСТИ 🕊

✒… задумывались ли вы когда-нибудь, почему так трудно похудеть?…

существует ли для вас душа?…и сколько она весит?…некоторые говорят, что 21 грамм…кто знает, правда ли это...одно можно сказать точно: не все души весят одинаково…у каждой души своя история, и где бы она ни была спрятана, она принадлежит к жизни через тело…

душа и тело - одно целое!…но именно душа несёт на себе бремя, вину, ответственность и неразрешённый эмоциональный груз, так что тело, в котором она находится, не может не отягощать себя своим огромным весом…

похудеть: разрешение спросить у души

похудеть, это не только дело тела и не только его собственное решение: разрешения нужно просить у души... именно она должна быть облегчена в первую очередь, именно она перестала мечтать!…подумайте: если ваша душа замёрзла от страха, то ей потребуется больше слоёв, чтобы защитить и согреть себя…можете ли вы винить её?…

когда душа отпускает свой балласт

если ваша душа обезболивает себя, чтобы не испытывать сильных эмоций, она обратится к сладости сахара, чтобы быстрее получить удовлетворение…
и опять же, если ваша душа не доверяет окружающему миру, а прежде всего самой себе, она останется забаррикадированной ,,в обороне’’, сдерживая все свои глубокие раны и не позволяя телу избавиться от них…есть ли в этом смысл для вас?…
напротив, если ваша душа переработает свою боль и отпустит свой балласт, тело также сможет стать легче, обретя больше гармонии и осознанности…

сбалансированное питание важно, как и физическая активность, вы это уже знаете, и забота об этом - дело специалистов по питанию и физическому здоровью...но достаточно ли этого? …чего не хватает?…

возможно, душа и её тело должны сначала прийти к соглашению для этого важного решения, то есть они должны привести себя в порядок с помощью настоящего ,,договора’’, как когда они решили прийти в этот мир... или когда они решили покинуть его!…

это посвящено тем душам, которые хотят вернуться к ощущению и диалогу со своим телом, договорившись об общем проекте лёгкости, дыхания, слушания и свободы…༗

✒ … уязвимость, однако, понимается не как слабое место, как предполагает само слово, а как возможность отбросить маски и доспехи в отношениях с другими…как возможность подлинных отношений с другими, но прежде всего с самим собой, осознавая и приветствуя наши свет и наши тени…

просто?

абсолютно нет! …это, вероятно, поиск на всю жизнь…

дело в том, что в нашем обществе мы часто склонны замалчивать всё, что нам не нравится…
я грущу? …я притворяюсь, что не грущу, я публикую милый смешной статус на Facebook, и я в порядке…
я разочарована? …ну, в конце концов, меня не так уж и заботила эта вещь (этот человек... эта работа... эта мечта)…
но уверены ли мы на самом деле, что делаем лучшее для себя? …

вы не можете выборочно подавлять эмоции…вы не можете сказать, что это плохо…вот уязвимость, боль, стыд, страх, разочарование, я не хочу чувствовать эти чувства…
вы не можете усыпить эти негативные чувства, не подавляя привязанности, наши эмоции…вы не можете выбрать, что подавлять…
поэтому, когда мы подавляем их, мы также подавляем радость, мы усыпляем благодарность, мы нечувствительны к счастью…
короче говоря, в конце концов, у меня нет рецепта, чтобы подробно рассказать вам, как быть счастливым с уязвимостью…каждый из нас должен найти свой собственный путь…однако путешествие начинается для каждого, когда мы готовы посмотреть на себя и позволить себе смотреть на себя добрым взглядом, который напоминает нам, что в этот момент мы делаем лучшее, что можем, с тем, что у нас есть в распоряжении... 🤔

✒ …вам достаточно нескольких минут, чтобы остановиться и прочитать эту статью…легко ли вы можете дать себе это время? …

погрузившись в общество, которое бежит, которое монетизирует ценность времени и требует от нас быстро двигаться по нему, от цели к цели, наполнять его событиями и развлечениями, сколько времени у нас есть, чтобы действительно ,,быть там’’?…
замедление, это роскошь, которую мы нелегко себе позволяем…наши дни проходят, отмеченные списком дел, в лихорадочной гонке за выполнение обязательств всё более переполненной и плотной ментальной повестки дня…
бежим…бежим…бежим…но куда?..зачем?…и какой ценой?

зачем мы бежим?

почему эта постоянная гонка за тем, чтобы заполнить время, даже ,,свободное’’ время, только чтобы обнаружить, что мы перешагиваем через него?…
иногда это глубоко укоренившаяся привычка, которая находит смысл в видении себя и жизни, которая придаёт ценность действиям — наследие современного общества, которое приписывает заслуги эффективности, чувству активности и вовлечённости…прилагательное ,,медленный’’ приобретает негативный оттенок в нашей культуре как характеристика, от которой лучше дистанцироваться и с которой не отождествлять себя…замедление, отдых часто рассматриваются как почти пустая трата времени, которую мы редко себе позволяем…

что произойдёт, если мы рискнём быть немного менее ,,в теме’’ и прислушаться к своим потребностям?…иногда мы лихорадочно заняты, чтобы избежать настоящей остановки, провести немного времени с собой, почувствовать немного глубже: что есть сейчас?… что я пытаюсь не услышать?…с чем я пытаюсь не столкнуться?…мы также можем избегать глубокого погружения в вопрос о том, что действительно важно для нас…иногда повторяющиеся мысли о повестке дня могут дать чувство безопасности от некоторого контроля над реальностью…в этом мы можем иметь чувство мастерства по сравнению с постоянной непредсказуемостью, которую жизнь нам подкидывает...

какова цена жизни в спешке?

дни, наполненные обязательствами, с небольшими перерывами и чувством ускорения, которое не оставляет передышки, повышают уровень тревоги и стресса и заставляют нас чувствовать себя в состоянии постоянного напряжения и бдительности…мышцы напряжены, дыхание короткое, живот напряжён...но мы, вероятно, так заняты делами, что не замечаем этого состояния напряжения в теле и уме…мы теряем контакт с ощущениями тела, с тем, что происходит вокруг нас, внутри нас…мы не соприкасаемся с жизнью, с красотой (или даже с неприятностью) настоящего момента…когда мы отождествляем себя с необходимостью что-то делать, мы лишаем себя, по крайней мере, частично возможности просто быть…быть здесь, не больше и не меньше…

чтобы позволить себе немного замедлить быстрый темп, нам нужно понаблюдать, каковы наши отношения со временем…как я вижу своё время? …что для меня означает замедление и предоставление себе нескольких минут паузы от действий?…что для меня означает ,,трата времени’’?…вы можете наблюдать эти аспекты в течение своих дней, замечая, как вы себя чувствуете, что происходит в вас, когда вы бежите или когда вы замедляетесь…обратите внимание, можете ли вы немного смягчить свою хватку…

от автопилота к наблюдателю

в первом случае мы живём так, как будто вошли в автопилот, что сам бег становится автоматизмом, от которого мы не можем избавиться…мы можем осознать, что находимся в этом автоматическом режиме, когда осознаём, что полностью погружены в свои мысли, когда мы не находимся в контакте с ощущениями тела и не замечаем, что происходит внутри и снаружи нас…

во втором случае у нас может быть тысяча дел, но мы можем наблюдать это из пространства спокойствия и ментального присутствия…при этом оставаясь присутствующими в теле…я здесь работаю, но в то же время я в контакте со своим дыханием, с ощущениями тела и с тем, что происходит...если я в контакте с дыханием, у меня есть возможность замедлить его, даже если я действую быстро, и тогда это может стать моим якорем, чтобы оставаться устойчивым посреди гонки…из этого я действительно становлюсь мастером, способным выбирать, как направлять свою энергию…

несколько пауз, это возможность привнести больше осознанности в свою жизнь: что занимает мой разум прямо сейчас? …действительно ли это важно для меня?…занимаюсь ли я чем-то, что отражает мои стремления?…зачем я это делаю?…когда мы заглядываем глубже, мы даём себе возможность выбрать то, что действительно важно для нас, и то, от чего мы можем отказаться, чтобы освободить немного пространства…мы можем обнаружить, что придаёт смысл нашей жизни, что мы хотим потратить, что для нас наиболее ценно: наше время и наше существование…
счастливого открытия 💁

…что креативного в отдыхе? …чего мы достигаем, если ничего не делаем, не работаем, не изобретаем?…мысль о том, что день сам по себе может иметь самостоятельную ценность, по-видимому, выше понимания…больше, чем еврейский народ соблюдал Шабат, Шабат поддерживал еврейский народ…отдыхайте один день из семи, и вы не устанете…
на некоторое время отдохните в благодати мира и будьте свободны…🕊

✒ …это могло произойти в любви, когда мы получили ,,нет’’ от человека, который нам нравился, или когда нас бросил человек, которого мы любили…или на работе или в школе, когда мы не чувствовали признания своих качеств; или в других более или менее значимых отношениях, когда мы не чувствовали, что нас принимают, ценят, принимают такими, какие мы есть, или эмоциональная дистанция с другими была острой, как лезвие…чаще всего это болезненный опыт для любого из нас…мы можем сказать себе об этом и принять, что это так…но как нам относиться к этому болезненному опыту, чтобы он стал возможностью познания, открытия, переработки, чем-то полезным для нас?…

время от времени жизнь сталкивает нас с ситуацией, когда мы воспринимаем в других чувство дистанции или неприятия, в какой бы форме оно ни проявлялось...
и если мы обратим внимание на то, что происходит внутри нас, и будем прислушиваться, то сможем распознать, возможно, след раны, которая, возможно, снова немного кровоточит…
всё это очень по-человечески, и нет ничего плохого в том, что мы чувствуем себя неправыми, обиженными, отвергнутыми…с другой стороны, как люди, мы - ,,социальные животные’’, и наше физическое, психологическое и эмоциональное существование и выживание зависит от ощущения связи с другими...мы все испытываем глубокую потребность в любви и принятии…поэтому мы можем сразу распознать наличие раны в отношениях, когда она возникает…

часто корни этой эмоциональной раны лежат в самом раннем опыте…мы переживали определённые моменты в отношениях с родителями как опыт брошенности, непринятия или нелюбви…тот раненый, наказанный, брошенный ребёнок всё ещё немного с нами, спрятанный в складках немного ушибленного сердца...это не значит, что мы недостаточно взрослые и зрелые… это значит, что мы просто можем увидеть, что в каждом из нас есть часть, которая чувствительна к боли, даже к боли в отношениях…видя это в себе, мы можем распознать эту часть и в других…мы взрослые, и в то же время в нас есть эмоциональная память, имеющая глубокие корни, которые необходимо признать, принять, трансформировать…

что это за переживание - чувствовать себя отвергнутым, нежеланным, неоценённым, нелюбимым?…вы когда-нибудь останавливались, чтобы прочувствовать тот момент, когда вы проходили через него?…я имею в виду сознательное наблюдение за тем, что происходит внутри вас, когда вы чувствуете себя отвергнутыми…не в абсолютных и общих терминах, а прямо в этот момент…иногда случается так, что вы реагируете на отказ, отвергая его в разных формах…это способы, с помощью которых вы пытаетесь убежать от чувства неприятия, сопротивляясь его присутствию…когда возникает гнев и вы обвиняете другого в том, что он заставил вас почувствовать себя отвергнутым, это тоже способ не быть в контакте с этим неприятным чувством…что произойдёт, если вы позволите этому чувству присутствовать?…если вы сможете проникнуть в суть этого внутреннего переживания и позаботиться о своём чувстве с нежностью, то возникнет ощущение пространства, которое мы сможем полностью предложить другим людям в любой ситуации и в любых отношениях…

существует множество способов, с помощью которых мы можем сделать отказ ещё более твёрдым, тяжёлым, подавляющим…все истории и повествования, которые мы строим на основе этого отказа, способны усилить эффект от произошедшего, если мы придаём истинную ценность историям, которые рассказываем себе, и подпитываем убеждения, которые строим вокруг себя или других…когда мы вовлекаем себя в размышления о другом человеке как об отвергающем, а нас - как об отвергнутом, мы можем, например, попытаться приписать происхождение (или вину) отвержения другому или себе (например, ,,он осуждающий человек...’’, ,,должно быть, со мной что-то не так...’’)...это не поможет нам разобраться в сути переживания и лишь рискует придать дополнительную энергию чувству разделения…здесь нужно прислушиваться не к мыслям против другого или самого себя, а к той зажатости, которая возникает как реакция и может превратиться в агрессию по отношению к другому или самому себе…именно к ней нужно прислушиваться с нежностью и вниманием…постарайтесь смягчить то, что сжимается, даже если это сжимание направлено на вас самих…,,так было всегда, так будет всегда": рассматривать отказ как нечто постоянное, что продолжается и будет повторяться с течением времени, это тоже убеждение, которое делает отказ более прочным и болезненным, но не имеет в себе ничего реального…обратитесь к самой сути…почувствуйте и будьте открыты тому, что есть, так, как оно есть…нам просто нужно остановиться и почувствовать, позволить этой боли пройти через нас, воспринимая её с осознанием, позволить ей быть такой, какая она есть…не пытаясь прогнать её, изменить…
когда ум молча погружается в переживание настоящего момента, создаётся пространство для появления новых осознаний, исходящих из самой глубокой и мудрой части нас…
есть только один человек, который может сделать нас по-настоящему счастливыми, и этот человек - мы сами...когда вы Читать далее...

✒ …эмоциональная зависимость представляет собой одну из самых сложных проблем…когда говорим об этом типе зависимости, мы имеем в виду явление, выходящее далеко за рамки обычного желания человеческой связи: это глубокая и порой калечащая потребность, которая может значительно ухудшить качество жизни страдальца…это состояние проявляется в постоянной и порой непреодолимой потребности получать одобрение и поддержку от других людей…страдающие от этого состояния часто испытывают чувство неполноты, когда остаются одни, как будто им не хватает какой-то важной части их существа…наиболее очевидным проявлением эмоциональной зависимости является неспособность принимать самостоятельные решения, даже в самых повседневных ситуациях, не посоветовавшись предварительно с другими людьми... такое поведение может распространяться на все аспекты жизни, от выбора одежды до принятия важных профессиональных решений…ещё один характерный признак - всегда ставить потребности других на первое место, часто в ущерб своим собственным, в надежде сохранить связь и избежать покинутости…у таких людей может развиться ,,эмоциональный радар’’, который заставляет быть сверхчувствительными к настроению других и соответствующим образом изменять своё поведение...

исток эмоциональной зависимости часто лежит в нашем раннем жизненном опыте…первичные отношения с родителями или воспитателями играют важную роль в формировании наших взаимоотношений…эти ранние виды отношений создают настоящие ,,сценарии’’, которые мы склонны бессознательно повторять в наших взрослых отношениях…например, у тех, кто жил с непредсказуемыми в своих проявлениях привязанности родителями, может развиться повышенная чувствительность к перепадам настроения любимого человека, постоянная попытка предугадать и удовлетворить его потребности, чтобы избежать покинутости…страдающие часто развивают контролирующее поведение в отношениях, проявляя навязчивую потребность знать, где находится другой человек, что он делает и с кем общается…такое поведение проистекает из глубокой неуверенности в себе и страха быть покинутым, что может сделать отношения крайне утомительными как для самого человека, так и для его партнёру…
кроме того, эмоциональная зависимость может негативно влиять на физическое здоровье, вызывая нарушения сна, изменение аппетита и общее снижение жизненной энергии…постоянное состояние настороженности и беспокойства может привести к симптомам тревоги и хронического стресса…

путь к эмоциональной автономии требует постепенного и неуклонного подхода…очень важно начинать с маленьких шагов: ходить за покупками в одиночку, ужинать в ресторане без компании или принимать самостоятельные решения, не ища постоянного одобрения окружающих…эти шаги могут показаться незначительными, но они представляют собой важные победы в процессе избавления от эмоциональной зависимости…важно установить здоровые границы в отношениях, научиться говорить ,,нет’’, когда это необходимо, и уважать собственное пространство и потребности…ещё один важнейший аспект - развитие личных интересов и увлечений, которые не зависят от участия других людей…это может быть чтение, рисование или любая другая деятельность, позволяющая наладить контакт с самим собой и развить чувство автономной самореализации…

работа над самооценкой - важнейший аспект в преодолении эмоциональной зависимости…это значит научиться признавать собственную ценность независимо от внешних подтверждений…развитие уверенности в себе и здорового самолюбия может занять время, но это инвестиция в своё эмоциональное благополучие, эффективный способ укрепить самооценку, ставить и достигать личные цели, начиная с небольших, реалистичных задач и постепенно усложняя их…также важно научиться радоваться своим успехам и прощать себе ошибки, воспринимая их как возможность научиться, а не как подтверждение своей неадекватности…практика самосострадания может быть особенно полезна в этом процессе, помогая развивать более добрый и поддерживающий внутренний диалог…

преодоление эмоциональной зависимости - сложный, но возможный путь..он требует терпения, самоотдачи и готовности выкладываться по полной…благодаря работе над собой и соответствующей поддержке можно превратить это испытание в возможность для развития более здоровых и полноценных отношений…изменения могут быть постепенными и иногда трудными, но каждый маленький шаг к эмоциональной автономии, это значительная победа…главное - сохранять настойчивость и уверенность, помня, что путь к эмоциональной независимости, это также путь самопознания и самосовершенствования…💁

…отдых в Шаббат - основа всего духовного, он связан с самыми высокими мыслями и стремлениями человека: Б-г, достоинство человеческой души, превосходство духа…
Субботы мирной и благословенной! …🕊

✒… во всё более быстром и хаотичном мире способность поддерживать внутреннее равновесие становится необходимостью, которая позволит нам встречать любую ситуацию с присутствием и мудростью…невозмутимость, это не цель, которую нужно достичь, а скорее способ бытия, который развивается и совершенствуется с течением времени, позволяя нам с большим равновесием проходить через повседневные испытания...это внутреннее путешествие требует терпеливого и постоянного наблюдения за нашими умственными и эмоциональными процессами… благодаря практике самонаблюдения мы учимся распознавать сигналы нашего тела, колебания нашей энергии и моменты, в которые нам необходим отдых или стимуляция…внимательно наблюдая, мы начинаем замечать, как каждое событие связано с другими невидимой сетью причин и следствий…люди, которых мы встречаем, ситуации, с которыми мы сталкиваемся, проблемы — всё это часть более широкой сети отношений, происходящего…мудрость постепенно возникает в результате терпеливого наблюдения, подобно цветку, который медленно расцветает при должной заботе и внимании…мы начинаем замечать повторяющиеся закономерности в ситуациях, с которыми сталкиваемся, а понимание позволяет нам реагировать на них более сбалансированно и мудро, а не автоматически по заранее установленным правилам…

жизнь, это постоянный поток перемен … в молитве Рейнгольда Нибура ,,О, Г-споди, дай мне смелость изменить то, что я могу изменить, спокойствие принять то, что я не могу изменить, но прежде всего мудрость различать одно и другое’’, которая призывает к мудрости различать то, что мы можем изменить, а что нет, мы находим фундаментальный ключ к нашему внутреннему развитию…таким образом, гибкость ума становится не только качеством, которое следует развивать, но и настоящим экзистенциальным компасом, который ведёт нас через зачастую бурные воды перемен…когда мы сталкиваемся с жизненными событиями, нашей первой задачей становится именно распознавание: действительно ли мы обладаем силой повлиять на эту ситуацию?…или мы сражаемся с силами, которые нам неподвластны?…бывают ситуации, в которых мы призваны действовать смело и решительно, привнося необходимые изменения в свою жизнь и жизнь других людей…в такие моменты невозмутимость означает не инертность, а скорее способность действовать с ясным осознанием…в то же время существуют обстоятельства, которые полностью находятся вне нашего контроля: смерть близкого человека, определённые естественные изменения…в этих случаях истинная внутренняя сила проявляется в нашей способности спокойно принимать то, что мы не можем изменить, превращая даже самые сложные ситуации в возможности для духовного роста...основным элементом в развитии невозмутимости является способность сохранять здоровую эмоциональную отстранённость…это не значит стать холодным или бесчувственным, а скорее научиться наблюдать за своими эмоциями, не поддаваясь им...

наблюдение за своими реакциями помогает нам выявлять закономерности в нашем поведении и распознавать, когда эмоции берут верх над разумом…в такие моменты дыхание становится ценным якорем: делая глубокие и осознанные вдохи, мы можем сосредоточиться и найти здоровую дистанцию от своих эмоций…это пространство наблюдения позволяет нам реагировать на ситуации более разумно, а не реагировать импульсивно…со временем и практикой эта способность сохранять внутреннее спокойствие становится всё более естественной, позволяя нам сталкиваться с жизненными трудностями с большим равновесием и спокойствием…

преднамеренность является важнейшим элементом на пути к развитию невозмутимости…такой подход, унаследованный от мудрости стоиков, позволяет нам мысленно подготовиться к жизненным испытаниям, не впадая в тревогу о будущем…речь идёт о своего рода умственной тренировке, в ходе которой мы визуализируем возможные сценарии и готовим свои ответы…когда мы мысленно решаем сложные ситуации до того, как они возникнут, мы формируем эмоциональную устойчивость, которая поддерживает нас в моменты реальной нужды…эта практика помогает нам сохранять ясность даже в самых сложных ситуациях, позволяя нам использовать внутренние ресурсы, которые мы развили ранее…
древние стоики, такие как Сенека и Эпитетто регулярно представляли себе сценарии потерь, неудач или трудностей не для того, чтобы подогреть тревогу, а чтобы напомнить себе о преходящем характере всего, чем мы владеем и что любим…

практика предварительного обдумывания подразумевает мысленную подготовку к сложным ситуациям, таким как потеря работы, проблемы со здоровьем или трудности в отношениях…речь идёт не о том, чтобы стать пессимистом, а о развитии реалистичного сознания, которое позволяет нам действовать более сбалансированно, когда действительно возникают трудности…
самым действенным аспектом предварительной медитации является то, что она помогает нам различать, что мы можем контролировать, а что нет, позволяя нам сосредоточить свою энергию там, где она может быть по-настоящему эффективной…это освобождает нас от парализующей тревоги и Читать далее...

✒ …в суматохе современной жизни поиск внутреннего покоя выступает как маяк надежды, стремление, которое бьётся в сердце каждого человека…но как мы можем на самом деле достичь этого состояния глубокого и длительного спокойствия?…в этом повествовательном путешествии мы исследуем путь к внутреннему покою, переплетая древнюю мудрость с открытиями в области нейробиологии…мы узнаем, как наша нервная система, невероятно сложная, играет решающую роль в этом поиске и как мы можем использовать её пластичность, чтобы создавать оазис спокойствия внутри себя…

представьте, что ваша нервная система, это сцена, это оркестрант ваших мыслей, эмоций и восприятий, режиссёр вашей внутренней жизни, делающий эту сцену необычной…наш мозг невероятно пластичен, он способен перестраиваться и преобразовывать себя… это явление, известное как нейропластичность, является ключом к пониманию того, как мы можем активно влиять на своё самочувствие и внутренний мир…если мы ведём жизнь, полную стресса, тревоги и негативных мыслей, наша нервная система адаптируется соответствующим образом…она изменится и станет более чувствительной к стрессу, более склонной к тревоге и негативным мыслям…это создаёт порочный круг, в котором стресс подпитывает стресс, тревога подпитывает тревогу, а негативные мысли подпитывают негативные мысли…это всё равно что ходить в спортзал и постоянно тренировать одни и те же мышцы…эти мышцы будут становиться всё сильнее и сильнее, в то время как другие мышцы будут атрофироваться…если постоянно тренировать нервную систему реагировать на стресс, тревогу и негативные мысли, она будет становиться всё более искусной в этих реакциях, а наша способность испытывать радость, спокойствие и внутренний мир будет уменьшаться...
но надежда есть…мы можем разорвать этот порочный круг и перепрограммировать нашу нервную систему на внутренний покой…первый шаг - осознать, что мы, это не наша нервная система…мы - нечто большее, нечто более глубокое…наша нервная система, это просто инструмент, который мы можем научиться использовать более осознанно и целенаправленно...представьте, что вы - водитель автомобиля…машина, это ваша нервная система, а вы - водитель…вы можете выбирать, куда вести машину, выбирать скорость, выбирать маршрут... точно так же вы можете выбирать, как использовать свою нервную систему…вы можете питать её стрессом, беспокойством и негативными мыслями, а можете питать её любовью, состраданием, благодарностью и осознанностью…

один из самых мощных способов перепрограммировать нервную систему и обрести внутренний покой, это тишина…тишина - противоядие от стресса, тревоги и непрекращающегося шума нашего разума…когда мы погружаемся в тишину, мы даём нашей нервной системе возможность отдохнуть, восстановиться и вернуть естественный баланс…я отчётливо помню тот период в моей жизни, когда я испытывала острую потребность в тишине…я брала свою машину, спальный мешок и уезжала в горы на несколько дней…в окружении природы, вдали от городского шума, я находила убежище в безмятежности…поначалу в моей голове крутился вихрь мыслей, но постепенно, по мере того как проходили дни, наступала тишина, приносящая с собой глубокое спокойствие…подобно монахам, которые уходят в монастыри в поисках внутреннего покоя, мы можем создавать моменты тишины в нашей повседневной жизни…мы можем отключить телефоны, закрыть компьютеры и просто посидеть в тишине, наблюдая за дыханием, слушая звуки природы или просто присутствуя в настоящем моменте…

Mindfulness, или осознанность, это практика, которая помогает нам развивать внимание к настоящему моменту без суждений…это способ приучить наш ум не увлекаться мыслями и эмоциями, а наблюдать за ними с отрешённостью и состраданием…
внимательность, это как упражнение для ума…чем больше мы практикуем, тем легче нам становится сохранять присутствие в моменте и тем меньше мы подвержены стрессу, тревоге и негативным мыслям...существует множество практик осознанности, которые мы можем внедрить в нашу повседневную жизнь…мы можем практиковать медитацию, концентрируясь на дыхании или конкретном объекте…мы можем заниматься йогой или тайцзи, которые помогают нам соединиться со своим телом и снять напряжение…мы можем просто уделять внимание повседневным делам, таким как мытьё посуды, прогулка или приём пищи, полностью сосредоточившись на настоящем моменте…

иногда, чтобы обрести внутренний покой, необходима полная перезагрузка…приют тишины, такой как буддийская випассана (медитация в буддизме), может стать преобразующим опытом, который позволит нам отключиться от внешнего мира и соединиться с нашим внутренним миром…мы проводим целые дни в полной тишине, медитируя, гуляя и практикуя осознанность... такое погружение в тишину позволяет нам очистить свой разум от непрекращающегося шума мыслей и испытать состояние глубокого спокойствия и ясности…
чтобы ощутить преимущества тишины, мы можем создать свой собственный приют, уединившись в тихом месте на выходные или даже на один день…мы можем выключить свои электронные Читать далее...

✒ …зажигание шабатних светильников, помимо практического смысла, имеет и символическое значение…согласно еврейской традиции, после греха, совершённого Адамом в канун первого в истории Шабата, Г-сподь решил уменьшить интенсивность первозданного света и сохранить для мессианской эпохи то, что было от него отнято…
но Мастера Мидраша считают, что из любви и уважения к Шабату истинный свет, созданный Б-гом, оставался в мире до конца этого дня и что только тогда Творение познало печаль тьмы…

зажигая светильники каждую пятницу вечером, мы хотим вспомнить, что именно благодаря Шабату свет продолжает освещать мир и что всё творение может обрести силу для существования и развития только в том случае, если человек знает, как жить основополагающими ценностями, заложенными в Шабате…более того, согласно учению Мастеров, даже сегодня часть тепла, исходящего от света, который Б-г забрал у человечества, возвращается в душу еврея каждую пятницу вечером, чтобы дать ему возможность хотя бы один день в неделю вкусить малую толику истинного блаженства, которое Творец приберёг для грядущего мира…таким образом, зажжение светильников символизирует тот свет, который находится внутри каждого из нас и сопровождает нас на протяжении всего Шабата…
с Б-жьей помощью…🕊

✒ …жизнь, это сложное путешествие, череда эмоций, переживаний и испытаний, которые формируют нашу сущность…но что происходит, когда это путешествие становится особенно тяжёлым, когда трудности превышают нашу способность справляться с ними? …как отличить период проходящего стресса от полноценного психологического расстройства, требующего профессионального вмешательства?…
есть три признака, три важнейших индикатора, которые помогут вам понять, перешагнули ли ваши внутренние страдания порог, превратившись в психопатологическое состояние, заслуживающее пристального внимания…

первый признак, который не стоит недооценивать, это значительные изменения в вашей повседневной деятельности…у каждого из нас есть рутина, деятельность, которую мы выполняем на регулярной основе…когда в нашу жизнь начинает вкрадываться психологическое расстройство, оно может кардинально изменить наше отношение к этим занятиям…
представьте, что вы студент университета…раньше учёба была для вас занятием, которым вы увлекались, которое приносило вам удовлетворение…однако теперь вы понимаете, что больше не можете сосредоточиться, что запоминание превратилось в титаническую задачу... тревога охватывает вас каждый раз, когда вам предстоит сдавать экзамен, до такой степени, что вы чувствуете себя парализованным…
или специалиста, который до недавнего времени любил свою работу…однако теперь его отношения с коллегами стали напряжёнными, изматывающими…он больше не может справляться со стрессом, не может укладываться в сроки…он чувствует себя подавленным, неспособным...
а как быть с теми, кто внезапно пренебрёг личной гигиеной, перестал заботиться о себе?…апатия овладела ими, погасив всякое желание заботиться о собственном благополучии…
это лишь несколько примеров того, как психологическое расстройство может проявляться в повседневной жизни, нарушая нашу способность эффективно функционировать в различных сферах: профессиональной, речевой и личной…
снижение работоспособности, социальная изоляция, пренебрежение собой - всё это тревожные звоночки, которые нельзя игнорировать…однако необходимо сделать важное различие…
у каждого из нас бывают ,,плохие’’ дни, трудные моменты, когда мы чувствуем себя более уязвимыми, более напряжёнными…особенно сложный экзамен, конфликт с коллегой, период сильной нагрузки на работе - всё это ситуации, которые могут вызывать тревогу, печаль, раздражительность…но это нормальные, физиологические реакции на конкретные события... существенное различие заключается в том, насколько эти симптомы устойчивы и влиятельны…если функциональные трудности длятся месяцами, годами, если они серьёзно нарушают вашу способность выполнять повседневную деятельность, значит, пора обратиться за помощью…

второй признак, на который следует обратить внимание, касается интенсивности и продолжительности ваших эмоций…крайние, непропорциональные эмоции или немотивированные эмоциональные реакции могут быть признаком скрытого психологического расстройства...
представьте, что вы находитесь в отпуске, в красивом месте, окружённые красотой природы…вы должны чувствовать себя расслабленно, безмятежно…вместо этого вас внезапно захлёстывает волна паники…ваше сердце начинает колотиться, дыхание становится затрудненным, страх парализует вас…видимых причин для этого приступа нет, но интенсивность эмоций такова, что вы чувствуете себя совершенно неуправляемым...или подумайте о человеке, который постоянно испытывает резкие перепады настроения…в один момент он чувствует себя эйфоричным, полным энергии, готовым покорить мир…в следующий момент он погружается в пучину печали, апатии, отчаяния…эти, казалось бы, немотивированные перепады настроения могут серьёзно ухудшить эмоциональную жизнь…хронические трудности с управлением эмоциями - ещё один признак, который не стоит недооценивать…те, кто никогда не может контролировать свой гнев, тревогу, стыд, рискуют изолировать себя, поставить под угрозу свои отношения, прожить жизнь, постоянно находясь во власти своих эмоций…это нормально испытывать сильные эмоции, положительные или отрицательные, в определённых ситуациях…нормально иметь взлёты и падения, моменты радости и моменты грусти…но когда эмоции становятся всепроникающими, неконтролируемыми и мешают жить спокойной и полноценной жизнью, значит, пришло время обратиться за помощью…

третий сигнал, на который следует обратить внимание, касается вашего тела…связь между разумом и телом неоспорима, и психологическое расстройство может проявляться в виде ряда постоянных физических симптомов, не имеющих очевидной медицинской причины…хронические головные боли, распространённые мышечные боли, периодические проблемы с желудочно-кишечным трактом, сильная усталость, бессонница - вот лишь несколько примеров того, как тело может выражать глубокий эмоциональный дискомфорт…
тревога, в частности, может соматизироваться по-разному: учащённое сердцебиение, повышенное потоотделение, тремор, одышка, головокружение, тахикардия…если эти симптомы повторяются, носят постоянный Читать далее...

✒ …осознание не стучится в дверь…входите, распахните окна, пусть свет засияет повсюду…как только это произойдёт, пути назад уже не будет…вот что мне рассказал один человек, поделившись глубокими размышлениями: ,,я поняла, что супружеская жизнь, в которой я живу, не подходит мне…и, возможно, выбирая мужа, я неосознанно скопировала усвоенные мной семейные модели’’... слова, которые находят отклик в сердцах многих…потому что те, кто начинает по-настоящему видеть себя, чувствовать свои раны и распознавать повторяемые ими сценарии, сталкиваются с важнейшим вопросом: что делать, когда те, кто рядом с нами, остаются неподвижными?…

когда осознание разделяется: трудный баланс в жизни пары

супружеская жизнь строится годами, но со временем она может измениться…особенно, когда один из них начинает отдаление...во многих случаях те, кто отдаляется, обнаруживают, что живут на всё большем расстоянии от своего партнёра…не потому, что не хватает любви, а потому, что внутренние языки становятся другими…работа над собой открывает новые горизонты, порождает новые потребности, новые желания, новые способы взаимоотношений…но что происходит, когда другой остаётся неподвижным?…когда он не чувствует необходимости меняться или, что ещё хуже, отвергает это?…

семейная жизнь и обязанности: оставаться или уходить?

это один из самых болезненных вопросов…нас часто заставляют верить, что свобода означает уход…но это не всегда так…в эпоху, когда доминирующая культура превозносит удовлетворение индивидуальных потребностей, мы забываем, что жизнь в паре, особенно длительная, это также место ответственности... ответственность перед собой, конечно, но также и перед другими…если мы сделали выбор, если мы прошли совместный путь, если есть дети, то вопрос не только ,,чего я хочу?’’, но и ,,в чём смысл этой связи?’’...

завеса приподнимается: впервые видим жизнь в качестве пары

когда пробуждается осознанность, что-то меняется… раскрывается ранее невидимая динамика: жесты, которые повторяются, молчание, которое кричит, слова, которые причиняют боль…мы понимаем, что действуем по сценарию, написанному другими, возможно, нашими родителями, бабушками и дедушками или теми, кто нас воспитал…в этот момент мы чувствуем острую необходимость перемен…но что именно изменить и как?… вот тут-то и начинается настоящая работа…потому что просто видеть недостаточно…требуется смелость, чтобы задавать себе вопросы, сила, чтобы сомневаться, терпение, чтобы не получать немедленных ответов…для многих по-настоящему увидеть жизнь в качестве пары также означает осознать, что они уже не те, что прежде...

парная жизнь как эволюционный путь: как справляться с разногласиями

супружеская жизнь, это не просто убежище…это испытательный полигон, лаборатория души…когда в отношениях возникает напряжённость, у вас есть уникальная возможность её преодолеть…но это требует приверженности…нам нужен диалог…необходимо общее желание…если один из двоих остановится, есть риск, что другой воспримет это как обузу…однако, иногда само расстояние может стать поводом для нового общения... главное, чтобы были честность, умение слушать и обоюдное желание меняться…это может обогатить отношения, но оно также может радикально их бросить...

жизнь пары и дети: когда на кону гораздо больше, чем мы сами

проблема становится ещё более деликатной, когда появляются дети…супружеская жизнь не ограничивается отношениями между двумя индивидуумами: она передаётся, воспроизводится, умножается в связях с детьми…каждое неразрешённое напряжение становится эмоциональным наследием…поэтому вопрос уже не просто в том: ,,хороши ли эти отношения для меня?’’, но и в том: ,,какую среду я создаю для своих детей? какую модель отношений я передаю?’’…воздерживаться от чувства долга может быть благородным делом, но только если это сопровождается реальным намерением преобразоваться, а не терпеть…иногда самым любящим жестом для ребёнка является умение перестраивать отношения или, в некоторых случаях, прекращать их осознанно и уважительно…

когда разрыв отношений, это акт осознания

иногда одной приверженности недостаточно…слов недостаточно, как и времени…бывают отношения, которые, несмотря на то, что дали многое, в конечном итоге истощаются…когда отчуждение становится полным, когда больше нет ни сопричастности, ни общего видения, может случиться так, что расставание станет единственным возможным выбором…но даже в этом случае разлука может быть актом любви…к себе, к другим…главное, чтобы это был осознанный выбор, а не бегство…что это приходит после попыток, разговоров, попыток…только тогда это может стать новым началом... даже в отношениях разрыв может быть жестом большой зрелости…

распознавание сценария: почему мы выбираем то, что знаем в парной жизни

многие выбирают партнёра не по любви, а по схожести... сходство со своими моделями, даже если они неэффективны…внутренняя динамика бессознательно руководит нашим выбором…вот почему даже в самых болезненных отношениях можно извлечь скрытый Читать далее...

…Шабат –  один из семи дней недели, когда люди прекращают работу во славу Создателя…,,и был вечер, и было утро’’ — шесть дней творения Б-г строил Вселенную, он вложил в своё созидание огромную любовь, и всё, что было сотворено Им, оказалось ,,весьма хорошо’’...
Субботы мирной и благословенной! …🕊

✒ … задумывались ли вы когда-нибудь о том, что вы переработали свои сложные отношения и роли, которые формируются между членами семьи.… удалось ли вам преодолеть шаблоны, которые годами держали вас в ловушке?…что может заставить вас почувствовать, что вы вернулись в прошлое, от которого, как вы думали, освободились?…
хорошие отношения, особенно с родной семьёй, глубоко влияют на качество нашей жизни…так мы можем с большей лёгкостью и уверенностью сталкиваться с жизненными трудностями…но многие люди чувствуют себя виноватыми, когда им приходится справляться с определёнными ситуациями в семейных отношениях... поэтому, способность справляться с этим, не чувствуя себя эгоистичным или виноватым, осознавая свои потребности и обязанности, является признаком важного шага вперёд…
можете ли вы испытывать эмпатию к членам своей семьи, не принимая на себя их проблемы или не чувствуя ответственности за их счастье? …как уравновешивается ваше сострадание, ваши чувства к другому осознанием своих ограничений?… это ещё один чрезвычайно важный шаг…многие люди не могут сделать его, не осознавая своей собственной роли и ограничений…

вам когда-нибудь удавалось изменить своих родителей?…вам когда-нибудь удавалось исцелить своего отца или мать?…по моему опыту психотерапевта, я никогда не встречала никого, кто преуспел бы в этой роли…вы не можете исцелить свою мать или отца…конечно, вы можете помочь своим родителям, когда они стары и находятся в затруднительном положении…я думаю, что это замечательно — иметь возможность это сделать…в конфликтных семьях может случиться так, что вы постоянно чувствуете себя виноватым или в долгу, как будто вы были плохим или сделали что-то неправильно… это может быть результатом воспитания, в котором вы чувствовали себя обиженным…переработав это, вы можете осознать, что не заботились о своих родителях так, как могли бы…это осознание подталкивает вас к изменению своего поведения...это отличается от вины за то, что от вас не зависит, когда вы чувствуете себя настолько виноватым, что вам постоянно приходится звонить родителям или быть с ними, даже если это больно…в этом случае вина становится всеобъемлющей и мешает вам жить своей жизнью…

позволяете ли вы себе быть собой в своей семье, выражая подлинные мнения и чувства без чрезмерного страха осуждения и неодобрения? …руководит ли ваш внутренний голос вашим взаимодействием?…насколько свободно вы чувствуете себя, чтобы быть собой в семейных отношениях?…способны ли вы говорить искренне, выражая свои мысли и следуя своему внутреннему голосу?…
если этого нет, вероятно, в семейных отношениях всё ещё есть движущие силы, которые мешают вам это делать…иногда, к сожалению, нам приходится иметь дело с родителями, которые настолько проблемны, что этот шаг никогда не будет возможен…однако, если вам удаётся достичь этой цели, это признак того, что вы больше не так внутренне запутаны…вы развили интеллектуальную и эмоциональную автономию, которая позволяет вам быть собой и говорить то, что вы думаете, уважая при этом других...например, одна из моих пациенток постоянно чувствовала себя отчуждённой в эмоциональных отношениях, переживая сложности, которые были у неё с матерью, которая также была очень отчуждена в эмоциональном плане…возможность распознать и разорвать эту модель была основополагающим шагом в её терапевтическом пути…когда мы разрываем эти циклы, мы развиваем новые формы, которые обычно более функциональны…мы не можем воспроизвести те же семейные отношения, которые были у нас в детстве с людьми, которых мы встречаем в жизни, потому что мир отношений зависит от союза между людьми... если люди отличаются, отношения также изменяются…

гнев, связанный с вашим семейным прошлым, больше не может вас подавлять?…способны ли вы распознать его, понять его и управлять им конструктивно, без вредоносных взрывов или подавлений?…
если этот гнев становится настолько взрывоопасным, что разрушает всё, или если вы можете использовать его как индикатор, сигнал того, что что-то раздражает…гнев может быть сигналом к пониманию того, куда идёт разговор, осознанию своих пределов и границ и смене темы или выполнению чего-то другого…когда мы способны использовать гнев не как что-то разрушительное, а как полезную информацию для реализации других действий, мы уже проделали большой путь внутри себя…проще говоря, мы знаем, как управлять своими эмоциями…

вы приняли боль, связанную с семейными ранами, не отрицая и не преуменьшая её?…
иногда некоторые люди говорят себе, что простили и решили всё, на самом деле не имея доступа к себе и не будучи в состоянии осознать свои эмоции и свои самые глубокие переживания, просто, чтобы жить тихо, они делают вид, что сильны, и говорят, что с ними всё в порядке…у этих людей могут проявляться другие симптомы, такие как депрессия, беспокойство или повторяющаяся грусть…как -будто они отделили часть себя, больше не чувствуя эту эмоциональную часть…принятая боль означает способность видеть семейные раны, осознавать их влияние на нас…это Читать далее...

…Г-сподь – Даритель всех благ и обеспечивает нас всем…скорее, Шабат, это благой выбор для всех, кто его принимает…это не перестаёт быть уникальной частью отношений Б-га и Его народа, и навсегда остаётся знаком Завета для евреев (израильтян)…наблюдая, как загнаны в своей жизни многие мои друзья, я желала бы им познать величайшее благословение от соблюдения этого дня, который дарит нам свободу от рабства труда...
Субботы мирной и благословенной! …🕊