✒ …ласка, это нежное прикосновение, утешение и жалость, полное отождествление с другим, физическое проявление привязанности…ласка красноречива сама по себе: она не должна ничего добавлять, и её даже невозможно неправильно истолковать…это совершенный жест, балансирующий между прикосновением и подъёмом, не будучи ни тем, ни другим…поцелуй, это тоже ласка, но уже более определённая, серьёзная, многозначительная… он намекает на что-то другое... поцелуй можно запечатлеть, ласку — нет…в своей кажущейся мимолётности она — почтительное и нежное скольжение по телу другого, очерчивание его форм, но с созерцательным, успокаивающим и ни в коем случае не навязчивым вдохновением…

ласка лица, это нежное прикосновение к хрупкой обнажённости другого, к его наготе…она говорит ему: я здесь для тебя…глаза, затылок, лоб, щёки, нос, подбородок — каждая часть лица вызывает свою форму ласки…жест, подчиняющийся выразительной изменчивости…молчаливый обмен эмоциональными жестами…
ласкают также словами, глазами, взглядом, слушанием, ненавязчивой близостью, присутствием рядом, знанием другого о твоём присутствии…ласкают мыслью — когда ты далеко, но тебя нет…
ласка, это ласка хрупкости, но также и попытка собрать её в аффективную сферу, безопасную, как гавань — моя рука вмещает твою хрупкость, приветствует её, баюкает, поддерживает, но не требует того же от твоей руки… потому что ласка, это бескорыстный жест, дар, превосходящий логику обмена, свободное и одностороннее проявление чувств…тебя не ласкают, здесь ласкают, не ожидая ничего взамен…кожа другого становится невидимой, твоя рука становится невидимой...
ласку, в конечном счёте, невозможно выразить словами... или, если кто-то умеет говорить, то лишь потому, что говорит на языке поэзии…
а поэзия, как мы знаем, это ласка, обращенная к миру… это единственная форма языка, которая позволяет миру быть…не присваивая его себе…🌱

✒ … существует не только язык слов, но и язык лиц, глаз, взглядов, улыбок и слёз, которые являются выражением живого тела, тела-субъекта, которое не является телом-объектом, телом-вещью…это необычное различие, которое нелегко понять, но которое имеет радикальное значение как в психиатрии и философии, так и в жизни…
я хотела бы привести пример: моя рука, рука, которая пишет, является телом-вещью, телом-объектом, когда её рассматривает хирург, который её оперирует, и в то же время живым телом, телом-субъектом, когда её рассматривают в её трансцендентности, в её бесконечном источнике значений: рука, которая приветствует и выражает радость или тоску, печаль или боль…боль не имеет иного способа выражения, кроме языка живого тела, лиц и глаз, взглядов и слёз, удивления и улыбки…

знание этого языка имеет большое значение в человеческих отношениях, и в частности в понимании того, что невозможно выразить словами, что ждёт своего признания в слезе, улыбке, вздохе или мимолётном взгляде…я не знаю, сколько внимания в течение дня мы обычно уделяем слушанию этого языка, но мы должны знать, что это позволяет делать практические выборы, основанные на мудрости и осторожности…да, взгляды, которые являются голосом глаз, как говорил Марсель Пруст, позволяют нам выйти за пределы нашего ,,я’’ и оказаться в недосягаемых, дальних местах, как на горах, которые, сияя, кажутся входящими в комнату, где я пишу, отражаясь в моей душе…взгляды нужно принимать и обращать к другим с осторожностью и умеренностью, с вниманием и в тишине сердца…но есть взгляды, которые причиняют боль…есть глаза, которые вызывают страх, потому что их единственная цель – растерзать…они служат для отслеживания добычи, которая, однажды обнаруженная, обречена стать добычей: даже если ей удастся ускользнуть, она останется заклеймённой как таковая…ужасна неподвижность неумолимого взгляда… он никогда не меняется, он заранее предопределён, и ни одна жертва не может его предвидеть…тот, кто попадает в поле его зрения, уже является жертвой, не может оказать никакого сопротивления, глубина этих глаз безгранична…то, что в них погружается, никогда не достигает дна, и ничего не возвращается на поверхность...море этого глаза не имеет памяти, это море, которое требует и получает…

это резкие слова, которые говорят нам о том, что есть глаза с жестоким и агрессивным выражением, и поэтому смотреть в глаза человеку — значит познать его в его самой глубокой сущности, и это иногда болезненный вызов, от которого, тем не менее, невозможно отказаться…
лица и взгляды, в общем, являются выражением языка, который сопровождает или заменяет язык слов в бесконечном карусели, позволяющей нам расшифровать что-то из эмоций и мыслей, воображения и фантазии человека, в частности человека, который страдает…тайный и загадочный язык лиц более многочисленный, чем люди, потому что у каждого из нас есть более одного лица…мы общаемся взглядами и слезами, вздохом и улыбкой, которые добавляют нить к очень короткой ткани жизни…это разные способы вывести на свет сознания мысли и эмоции, которые слова не могут или не умеют выразить...мы не знаем ни своей внутренней жизни, ни жизни других, если не учитываем язык слов и эмоций, которые в них отражаются, но также и язык молчания, язык лиц и взглядов, глаз и слёз…

это слова моих размышлений о языке глаз и взглядов, которые мудрый образ жизни не может забыть и не может упустить из виду…👁

✒ …я говорю не о слезах как о следствии болезни, а о слезах, рождённых taedium vitae, болью жизни, ностальгией или меланхолией…
бывают слёзы, которые причиняют боль, и слёзы, питаемые сладостью, горькие слёзы и слёзы, успокаивающие безмолвные раны души, слёзы, возникающие вслед за счастливыми и мучительными воспоминаниями, и слёзы радости, подобные тем, что Блез Паскаль пережил в своих невыразимых мистических свидетельствах…
слёзы связывают нас с другими и часто просят о помощи, но что происходит внутри нас, когда мы встречаем плачущего человека?…какие слова рождаются в наших сердцах, какие чувства переживаются, какие взгляды исходят из наших глаз?…знаем ли мы жесты (пожатие руки или ласка, неощутимая, как вздох), которые могут облегчить душевную боль?…слёзы, если они искренние – свидетельство тонкой и чуткой внутренней жизни, и мы должны уметь принимать их в их нежном и человечном звучании…
в ,,Исповеди’’, которую невозможно не прочитать хотя бы раз в жизни, святой Августин в душераздирающих словах описывает смерть своей матери и сопровождавшие её слёзы…я хотела бы привести несколько отрывков: ,,Я закрыл ей глаза, и безмерная печаль накопилась в моём сердце и превратилась в поток слёз. Но в то же время, под неистовым порывом духа, мои глаза впитывали источник, пока он не иссяк. Это была мучительная борьба’’... и ещё: ,,Но что же тогда так мучительно ныло во мне, как не недавняя рана, причинённая внезапным разрывом нашего милого и дорогого обычая совместной жизни?’’…обращаясь к Б-гу, он сказал: ,,Лишённый её, я вдруг ощутил желание плакать перед Тобой, над ней, над собой, за себя; я позволил сдерживаемым слезам течь свободно, расстилая их под сердцем, словно ложе, где оно нашло покой. Потому что Ты был рядом и услышал их, а не какой-нибудь там человек, который презрительно истолковал бы мою просьбу’’...
эти слова читаются с огромным, неиссякаемым чувством и словно молитва…

Жан-Лу Шарве, французский историк искусства и музыковед, посвятил душераздирающие слова красноречию слёз в своей прекрасной книге…я хотела бы привести несколько отрывков:

,,Неподвижные в своём падении, слёзы участвуют в движении, которое уже не принадлежит земле. Они никогда по-настоящему не падают; или, скорее, они достигают своей цели ещё до того, как упали. Мы не сдерживаем слёзы; они сдерживают нас. Они говорят, устремляясь к чему-то иному, что уже за пределами их существования. Момент истинных слёз — это когда лёгкость света встречается с тяжестью тени’’... и снова, с пронзительными образами: ,,Слёзы существуют по ту сторону света, по ту сторону тяжести и даже по ту сторону тишины. Именно тогда мы по-настоящему плачем — lacrimae verae. Из этого безмолвного красноречия рождается бесконечный разговор’’…чувственное слово, необходимое и невозможное слово, слёзы обладают этим парадоксом: чем они сдержаннее, тем больше они значат, и чем больше они нас трогают, тем глубже они нас трогают…странно безмолвное, ясно зримое, решительно застывшее, это письмо, существующее лишь в своих стираниях…

феноменология слёз, их человеческое и духовное значение, их дар смысла, их достоинство, их источение из бесконечной душевной боли и их хрупкая открытость надежде возрождаются сияющим светом из теневых и светлых, метафоричных и таинственных страниц Святого Августина и Шарве: это страницы, которые невозможно читать, не ощущая их близости к нашему сердцу и к нашему повседневному жизненному опыту…

но есть слёзы, которые, как сказал Рильке, возносятся к небесам и порой более долговечнее бронзы: великолепный образ принадлежит Эмили Дикинсон... надеюсь, вы знакомы с её невыразимой красотой стихов: они — бальзам в часы боли и одиночества…😢

…отдыхай один день из семи, и ты не устанешь…
всем шалом! 🕊

✒ …возможность посылать добро на расстояние и посылать его точно делает нас дисциплинированными почтальонами, которые даже ночью доставляют на дом пожелания добра, прозрачную близость, нежные объятия, ласки…и много охранных плащей…
нужно подготовить сердце, дать ему время почувствовать, без предпочтений и мнений, позволить сердцу выбрать и позволить себе ощутить…тихая и вибрирующая печаль, которая дергает за ниточки и призывает нас принять зло, не боясь заражения и необратимого ущерба, называется состраданием…
тогда мы садимся и каждого, кто приходит в наш ум, мы любезно отправляем в сердце, устраиваем ему гнездышко…и мы ничего не делаем, только принимаем, ласкаем дыханием, вдыхаем и выдыхаем вместе…всё тело, все мысли, это пожелание добра, без решения, что такое правильное добро…приносим в сердце даже тех, кто или что вызывает у нас беспокойство и боль, тех, кто обидел нас, закончившиеся или разорванные отношения, и ничего не делаем: просто наблюдаем за заботой сердца, за прозрачностью гостеприимства…возможно, ничего не исправится, иногда в реальности возникает резонанс и другой отвечает, но часто то, что разбито, остаётся разбитым, только осколки больше не острые, они больше не ранят: они просто есть…и мы созерцаем без какого-либо мнения или позиции…забота о сердце, это доверие закону непостоянства и причины-следствия, то есть карме…доверяя, мы успокаиваем жажду исправления и окончательного разрыва, доверяя, мы не знаем и ждём...спокойно…🪬

✒…в нас живёт потребность в признании, которая не имеет ничего общего с восхищением, уважением или славой…это похоже на потребность в благословении, в родстве или, по крайней мере, в близости, в пройденном посвящении, в переходе в род, который внезапно выбирает тебя и даёт тебе имя…
однажды я уехала на месяц жить в домик в лесу в небольшом французском регионе…это был secadou – один из тех каменных домиков, где когда-то сушили каштаны, который кто-то переоборудовал в очень простое жилище, и он был окружён вековыми каштанами…как только я приехала, я почувствовала необходимость познакомиться с деревьями, по крайней мере, самыми старыми и ближайшими к дому, чтобы попросить разрешения остаться…я подошла к самому старому, поклонилась, а затем, прижавшись к ветвям, сказала ему, что, если он и все остальные не против, я останусь здесь жить на месяц и прошу его защиты… ветка шевельнулась с грацией, присущей лишь старикам, и опустилась листьями прямо мне на голову... ветра не было...я застыла, окаменев от страха перед осуществлением любви, от ответа…я почувствовала, будто великий, неведомый отец молча положил мне на голову большую руку, чтобы благословить меня и признать…я позволила слезам течь, оставаясь неподвижной, пока тот, кто был со мной, не подошёл ко мне: тогда я приложила палец к губам, прося о благородном молчании, и указала на ветку над моей головой…позже я рассказала ему об этом…
в последующие дни я смотрела на дерево ранним утром, днём и вечером, приветствовала его из окна комнаты на верхнем этаже, но больше не осмеливалась приближаться к нему, разве что слегка погладила его, проходя мимо…я не хотела просить доказательств…я была уверена…
в день отъезда я вернулась, чтобы поклониться и поприветствовать его, и всё повторилось снова…
меня узнал и благословил очень старый каштан…такого признания больше не будет никогда…🌳

✒…в эпоху, когда мы постоянно подвергаемся воздействию множества искусственных стимулов, мы рискуем утратить способность использовать свои чувства, то есть то достояние, которое каждый человек имеет в своём распоряжении, чтобы в полной мере прожить свою жизнь в этом мире, свои отношения с другими людьми…как сознательные воспитатели, для себя и для других, мы постараемся поразмыслить и вновь обрести эти измерения, чтобы научиться лучше ориентироваться в мире и заново открыть для себя смысл жизни и того, что нас окружает: связь с реальностью, желание быть увиденным и стремление видеть, вкус вещей и мудрая повседневная жизнь, следование ,,инстинкту’’ - следовать следам добра, прислушиваться к жизни и её оттенкам …💁

✒ …когда мы закрываем глаза, мы видим тьму…часто мы не замечаем её, потому что сразу же заполняем пустой экран образами, суетливыми мыслями, мечтами, пейзажами…но мы также можем созерцать тьму... неподвижные глаза сердца мягко всматриваются в бесформенную тьму и позволяют взгляду расслабиться... растворение мнения, уверенности, воспоминания и истории приучают нас созерцать тьму, когда мы не понимаем, не улавливаем...волшебный момент, позволяет пройти сквозь него, как рыба проходит сквозь толщу воды, в которой она живёт, не задавая вопросов…
когда мы позволяем тонкому движению тьмы разрушить нас, могут прийти откровения…внезапно мы понимаем, почему мы кого-то бросили, почему нас бросили, почему мы отчаиваемся, почему мы переполнены жизнью: маленькие фрагменты достигают нас, и мы познаём… тёмное знание пропускает связи и переходы и открывает истины, скрытые под наслоениями здравого смысла, времени, лиц, которых нужно спасти, боли, от которой нужно защититься…в ,,Братьях Карамазовых’’ старец Зосима говорит: ,,кто лжёт самому себе, тот, конечно, всего более подвержен оскорблениям’’... если мы постепенно позволим нашим искажениям выйти из тьмы и мирно плыть к нам, что же нас ещё может оскорбить?… только то, что нам не принадлежит, и тогда не нужно обижаться: просто верните письмо отправителю, потому что адрес неверный…✉

✒ …что я имею в виду, когда говорю ,,хорошо’’, обращаясь к себе или к другим? …
конечно, это чувство комфорта в себе, в теле и в уме…найти свою опору в мире, как птицы на ветвях, и чувствовать себя там комфортно, в гармонии с местом и моментом, и дарить это другим…иметь силу осознанности: не только принимать её визиты, но и уметь выдержать её вызов, её силу, её взгляд на себя и на мир…следовать невидимым линиям…видеть ясно и глубоко внутри себя и внутри событий и явлений, с которыми мы сталкиваемся… привязываться к словам, не позволять им уходить самим по себе, не оставлять их сиротами в мире, а связывать их с дыханием, с думающим сердцем, с размышлением…

быть добрым, не впадая в снисходительность, не отказываясь от своих глубоких чувств, но делясь ими без навязывания, на равных и без каких-либо колонизационных намерений…уметь защищать себя… заботиться о себе, а значит, и о других…видеть тайну, которая окружает нас повсюду…уметь склониться и просить убежища…мочь погрузиться в сон, потому что чувствуешь себя в достаточно безопасном месте…мочь насытиться и утолить жажду, выдержать неудовлетворенность, задавать ей вопросы и видеть, как она превращается в открытое пространство…изучать свой характер и смеяться над ним, когда он вступает в конфликт с характером другого, мочь от него отречься, как от сценического костюма…любить и позволять любить себя…жить, дышать, медитировать, чтобы научиться быть ничем…
мне нужно проснуться, быть присутствующей в себе и в окружающей меня реальности, пробудить мысли, чувства, тело…не автоматизироваться, не жить как лунатик, отделённая от себя и от остального мира, даже если это больно, даже если это неудобно…

я пробуждаюсь с помощью мгновенной практики, которая также дарит мне радость и энергию: в нейтральные моменты, когда я перехожу из одной комнаты в другую, умываюсь, мою посуду, одеваюсь; или в трудные моменты, когда я несу что-то тяжёлое, болею, не сплю; или в прекрасные, лёгкие моменты, я говорю себе: ,,это тот самый момент!’’… я чищу зубы с лёгкой скукой, как-будто только после этого я могу начать жить: ,,это тот самый момент! ‘’, и сразу же приходит прилив радости от осознания того, что я жива, что я здесь и сейчас…каждый момент, это порог, каждое действие, это ритуал, всё пульсирует жизнью, всё священно…,,это тот самый момент!’’… прямо сейчас, наслаждайся…🌱

✒ …я выпил жизни глоток –
я скажу тебе, сколько я за неё заплатил –
ровно одну жизнь –
рыночная цена, сказали они

они взвесили меня, крупинка за крупинкой –
они сравнили ткань с тканью,
и потом вручили мне ценность моего существа –
один грамм небес!

…нас учат, что творение, это не акт, совершённый однажды и навсегда…акт создания мира, это непрерывный процесс…Б-г призвал мир к существованию, и этот призыв продолжается…этот конкретный момент существует, потому что Б-г присутствует…каждое мгновение, это акт творения... каждое мгновение — не финал, а искра, знак Начала... время, это вечное обновление, синоним непрерывного творения…время, это дар Б-га миру пространства…
в Субботу нам дано приобщиться к святости, пребывающей в сердце времени…даже когда душа терзается, даже когда никакая молитва не может вырваться из наших глоток, полных боли, чистый, безмолвный покой Субботы переносит нас в царство вечного покоя или начало осознания того, что значит вечность…
всем шалом! 🕊

✒ …я хотела бы поразмышлять о некоторых формах ,,любви’’, которые любовью не являются…

1. ожидание того, что другой оправдает наши ожидания

мы не слышали друг друга несколько часов, думаю я, сначала с любовью, потом начинаю замечать, что он давно не выходил на связь и что молчание всегда нарушаю я…потом я начинаю нервничать, и любовь, которую я чувствовала раньше, исчезает, уступая место обиде…фразы вроде ,,но если бы я была ему действительно дорога, он бы хотел получить от меня весточку, хотя бы для того, чтобы узнать, как я, может быть, я даже заболела, а он даже не думает об этом, всегда и только я беспокоюсь о нас и т. д.’’ всплывают в моей голове, и я верю в это, заряжаюсь всё сильнее и сильнее, пока мы не поговорим и я не наброшусь на него...этот сценарий был создан моими ожиданиями: как, по моим представлениям, должен вести себя мужчина, когда говорит, что влюблён…если он не соответствует этим моим ожиданиям, я становлюсь недовольной и обижаюсь на него…
ожидания, таким образом, являются одной из причин нашего несчастья, потому что они заставляют нас верить, что мы не можем быть счастливы иначе, чем в соответствии с ними…но, как мы знаем, почти всегда всё идёт по-другому, и тогда мы несчастны, даже если этот другой путь не обязательно хуже…
,,Я нахожусь в этом мире не для того, чтобы оправдывать ваши ожидания, а вы находитесь в этом мире не для того, чтобы оправдывать мои.’’ F. S. Perls

2. ожидание, что другой позаботится о нас

я устал, у меня была тяжёлая и сложная неделя на работе, я мало и плохо спал…возвращаясь домой в пятницу, я хочу просто отдохнуть…но она встречает меня, попросив оказать услугу - опорожнить стиральную машину…в этот момент я гневно отвечаю, что никогда не могу быть спокойным, и хлопаю дверью…
в этом взаимодействии он реагирует так агрессивно, потому что внутри себя считает, что партнёр должен понимать его желания, заботиться о нём, о его внутреннем состоянии, а также отодвигать свои потребности на второй план…такое явно может происходить и в паре, и когда это взаимно и спонтанно, это прекрасно, но этого нельзя ожидать…
иногда в отношениях взрослых происходит регрессивная динамика, в которой проявляется потребность в заботе: ,,пойми меня, даже если я не объясняюсь с тобой, заботься обо мне, забыв о себе, потому что я должна быть для тебя самой важной’’; именно такие отношения существуют между матерью и её ребёнком…

3. любить другого, если нам от этого хорошо

условная любовь отличается от любви…я люблю тебя, потому что ты мне нравишься и заставляешь меня чувствовать себя хорошо (потому что отвечаешь на мои потребности и соответствуешь моим ожиданиям); но когда ты больше не заставляешь меня чувствовать себя хорошо, я больше не люблю тебя, и пара переживает кризис…
обмен любви на приятные ощущения - очень распространённое явление…это ни в коем случае не означает, что любить - значит страдать; это означает, что другой существует не только для того, чтобы делать нам приятно и заботиться о нас…

4. без тебя я не могу жить

это ещё один столп нелюбви; нелюбви к другому и к себе, очевидно…мы не можем переложить ответственность за своё счастье на другого человека: это слишком тяжёлое бремя для него и лишает его свободы, а для нас - риск потерять способность быть полноценными и яркими даже в одиночестве…
очень романтично думать о любви в таких выражениях: ,,ты - моя жизнь’’, ,,я готов умереть за тебя’’, ,,без тебя нет смысла жить’’… это нездорово и слишком обременительно для обоих партнёров…
любить кого-то, потому что вы нуждаетесь в нём/ней, - это зависимость, а не любовь…
любить кого-то, оставляя ему свободу быть собой, также оставляет нам такую же свободу…
,,Если вам нравится цветок, вы просто срываете его, но если вы любите его, вы поливаете его каждый день’’ Buddha
💁

✒…в последние десятилетия социальные сети заняли главенствующую роль в человеческом взаимодействии…
как мы сейчас выстраиваем наши возможности для построения отношений, нашу взаимную связь?…каковы наши отношения с собой и с другими людьми в цифровом обществе?…как с психологической точки зрения можно описать феномен массового присутствия онлайн-коммуникации в нашей жизни и способы её осуществления?…

экраны, которые заслоняют, и взгляды, которые не встречаются

я всё чаще наблюдаю ситуацию, которая, на мой взгляд, несколько парадоксальна, порой комична и в то же время тревожна, и которая отражает современную тенденцию в том, как мы относимся друг к другу… сценарий примерно такой: вы находитесь в обществе, возможно, за ужином с друзьями, и в какой-то момент, в первый момент тишины или первой паузы в разговоре, все за столом оказываются полностью погружёнными в свои смартфоны…и те, кто ещё не поддался искушению проверить уведомления, больше не в силах встретиться ни с кем взглядом и чувствуя себя дезориентированными и изолированными из-за этой внезапной пустоты в отношениях, бросаются на помощь, отчаянно роясь в карманах в поисках электронного устройства, которое поможет им почувствовать себя немного менее одинокими…
самый удивительный парадокс заключается в том, что зачастую одни и те же люди за столом, возможно, проводят значительную часть своего времени онлайн в социальных сетях или мессенджерах... но когда они оказываются ,,вместе’’, они больше не знают, как по-настоящему быть ,,вместе’’…они вместе и одновременно где-то в другом месте, присутствуют и отсутствуют…
как объяснить этот парадокс общения?

уже много лет в социальных сетях процветает динамика обмена всем, чего бы это ни стоило: частичками себя, фрагментами идентичности, моментами повседневной жизни, нюансами интимности…повседневная жизнь миллионов людей словно перемежается онлайн-последовательностями: многочисленные ежедневные посты и обновления статусов отмечают время нашей жизни, создавая виртуальную временность, более значимую, чем реальная, и сигнализируя о нашем общем существовании… если я вижу тебя на Facebook, я знаю, что ты всё ещё существуешь…
каждый момент, даже самый банальный и обыденный, нашей повседневной жизни необходимо запечатлеть, сообщить, сфотографировать, поделиться…сначала поделиться, а затем, при необходимости, прожить...
в социальных сетях личное размышление, время, потраченное на переосмысление своих внутренних переживаний, исключается и заменяется мгновенным измерением обмена и соучастия во внутреннем мире, который необходимо исследовать вместе с другими, исключительно на социальной платформе…мысли, эмоции и настроения, кажется, формируются прямо в интернете, в тот момент, когда публикуются…
как эти аспекты нашей онлайн-социальности приобретают для нас, цифровых людей XXI века, предпочтительную ценность по сравнению с ,,классическими’’ способами личного взаимодействия?

сегодня телефоны в наших карманах меняют наши мысли и сердца, потому что они предлагают нам эти приятные фантазии…во-первых, мы можем направлять своё внимание туда, куда хотим…во-вторых, нас всегда услышат…и, в-третьих, нам больше никогда не придётся быть в одиночестве…и эта третья идея, что нам никогда больше не придётся быть в одиночестве, имеет решающее значение для изменения нашего мышления…потому что, как только люди остаются одни, даже на несколько секунд, они начинают беспокоиться, тревожиться, паниковать и тянуться за устройством…
вспомните людей в очереди на кассе или на красный свет светофора…одиночество воспринимается как проблема, требующая решения…и поэтому мы пытаемся решить её с помощью связи…но здесь связь — скорее симптом, чем лекарство…она выражает, но не решает основную проблему…и даже больше, чем симптом, постоянная связь меняет то, как люди относятся к себе…она формирует новый образ жизни…лучше всего это описать так: я делюсь, следовательно, существую…

связь или разобщенность?

всё больше людей сталкиваются с трудностями, связанными с одиночеством, или, скорее, с самим собой, и что эта неспособность отражается в постоянной потребности во всё большем общении, при условии, что оно ,,контролируется’’…мы одни, но боимся близости…и поэтому, от социальных сетей до общительных роботов, мы создаём технологии, которые создают иллюзию товарищества без необходимости дружбы…мы обращаемся к технологиям, чтобы почувствовать связь, которую мы можем легко контролировать…но мы не чувствуем себя комфортно…у нас нет абсолютного контроля...одиночество находит всё меньше места и достоинства в современном обществе, оттеснённое на обочину и лишённое какой-либо позитивной ценности…я бы добавила, мы наблюдаем всё возрастающую сложность вхождения в интимный и глубокий контакт с самими собой, с самыми тёмными и хрупкими частями себя, с нашей человеческой уязвимостью…
похоже, в эту гиперкомпьютеризированную эпоху мы имеем доступ к огромному количеству информации и устройств, но мы всё меньше способны заботиться о себе, своих эмоциях Читать далее...

…Шабат не только был беспрецедентным в культурном плане…на протяжении всей истории люди мечтали об идеальном мире…мы называем такие видения утопиями, от греческого слова ou, что означает ,,нет’’, и topos, что означает ,,место’’… Шабат, это ,,утопия сегодня’’, потому что в течение двадцати пяти часов в неделю мы создаём мир, в котором нет иерархий, нет работодателей и работников, нет покупателей и продавцов, нет неравенства богатства или власти, нет производства, нет движения, нет заводского шума или рыночного шума... это ,,неподвижная точка вращающегося мира’’, пауза между симфоническими движениями, пауза между главами наших дней, временной эквивалент открытой местности между городами, где вы чувствуете бриз и слышите пение птиц…Шабат, это утопия, не такая, какой она будет в конце времён, а скорее такая, какой мы её переживаем сейчас, посреди времени…
с Б-жьей помощью…🕊

✒ …бывало ли у вас такое, что до вечера, например, в воскресенье, вы так и не успели сделать ничего по-настоящему ценного?…
мы хотели увидеть друзей, немного отдохнуть, почитать, прогуляться, написать стихотворение, приготовить какое-нибудь особенное блюдо, поработать над книгой или построить домик на дереве…и вместо этого, как всегда, день заваливал нас рутинными делами, которые поглощали нас до тех пор, пока неожиданно не погас свет, оставляя нас с чувством неудовлетворенности и апатии…но почему так происходит?

это происходит потому, что, как правило, мы движемся по жизни автоматически, ведомые предвзятыми шаблонами и ментальными привычками, которые уверенно направляют нас туда, куда им нужно…это происходит, если мы заранее не удосужились поставить цели, которые подтолкнут нас в определённом направлении…то же самое может произойти и в более широком масштабе с жизнью, когда она идёт своим чередом, а мы подходим к ней инстинктивно, неподготовленными…я не имею в виду подготовку ко всему, что может с нами случиться, потому что это невозможно и нанесёт вред, потому что это вызвало бы у нас тревогу и беспокойство…я имею в виду подготовку себя к жизни, то есть, чтобы найти момент, чтобы решить, кем мы хотим быть, чему стоит посвятить своё время и энергию, как мы намерены реагировать на неблагоприятные или благоприятные события, которые нас ожидают…

допустим, для моего личного удовлетворения важно иметь время, чтобы спокойно заниматься декупажем... потом я понимаю, что недели забиты до отказа работой, обязанностями и делами, и времени на декупаж никогда не остаётся…я могу позволить себе увлечься потоком дел и поднять голову через 20 лет, ошеломлённой и подавленной...

кем бы мы ни хотели быть, что бы мы ни считали важным в жизни (будь то политические обязательства или семья), как бы мы ни хотели прожить свою жизнь, мы должны найти время, чтобы понять это, задавая себе вопросы и прислушиваясь к себе…

что действительно важно для вас?

итак, я предлагаю вам как можно скорее найти время и записать на листке бумаги или в блокноте, каким человеком вы хотите быть…я имею в виду и то, и другое – отношение к себе, другим, окружающей среде, вещам… или даже то, как вы хотите проводить своё время…
откройте для себя то, что действительно важно для вас, чтобы вы могли ясно это понимать, когда вам это понадобится…
чтобы не бродить по жизни наугад…
чтобы не жить мгновением в ожидании, пока оно пройдёт…
мы не можем решить, какой будет погода, но мы можем решить, как нам одеваться и с кем путешествовать…
счастливого пути! 💁

✒ …как выбрать свой путь, не отказываясь от других возможностей?…

вечер в классической итальянской пиццерии…в меню 101 вариант пиццы…прочитав и перечитав меню не менее 20 раз, обдумав различные варианты и хотя бы пару раз отправив официанта обратно без заказа, вы в итоге заказываете всё ту же каприччиозу…

знакомо?

101 вкус пиццы в сторону, наша жизнь стала похожа на это…вы можете выбирать из огромного количества школьных адресов, университетских факультетов, типов смартфонов, цветов одежды, причёсок, путешествий... и т. д. и т. п…даже сталкиваясь с важнейшим жизненным выбором, например, выбором партнёра, мы больше не вынуждены следовать единственно верному пути, как это было с нашими бабушками и дедушками, и, в меньшей степени, с нашими родителями…у нас есть право выбора, потому что, кажется, ничто больше не предначертано за нас…это большая свобода…но это и большая ответственность…

когда кто-то другой решает за нас, мы чувствуем себя в ловушке, возможно, даже жертвой несправедливости…но если что-то идёт не так, как мы ожидали, у нас уже есть виновный, и мы неизбежно оказываемся невиновными, потому что не имели права голоса…а когда нам говорят, что мир — наша игровая площадка, и мы можем выбирать, кем быть, что делать и с кем быть, если мы совершаем ошибки, ответственность лежит полностью на нас…

многие люди не могут выбрать…они стоят на месте, попав в ловушку путаницы и множества вариантов, и им не очень хорошо в этом своеобразном лимбе…не то чтобы мы всегда должны выбирать путь, но в жизни бывают моменты, когда не принять решение может быть очень опасно, потому что это равносильно тому, чтобы не жить…так как же нам поступить?…

этот путь не так прост для всех…ведь сделать выбор - значит почувствовать, что мы можем это сделать, что мы достаточно уверены в себе и в своих силах, чтобы знать, что мы способны это сделать…а по разным причинам, из-за семейных проблем или негативного опыта, для некоторых из нас это может показаться очень сложным препятствием для преодоления…короче говоря, чтобы сделать выбор, мы должны сначала заглянуть внутрь себя и сказать, что нам нравится то, что мы видим, а также что мы способны терпеть те части нас, которые менее яркие…

есть 3 шага, чтобы помочь себе сделать выбор, не потеряться среди множества вариантов и не заглядывать слишком далеко назад:

1 дать себе возможность совершить ошибку…ошибка, это не конец света..
2.на каждый путь, который, как вам кажется, вы не можете пройти, найдите приемлемый…
3. чаще спрашивайте себя, как дела…

когда в последний раз вы действительно спрашивали себя ,,как я сегодня?’’, а не ,,что я должен сегодня сделать?’’…кто-то из мира, рождённого фантазией, сказал: ,,с большой властью приходит большая ответственность’’...и действительно, эта планета, полная альтернатив, наделяет нас большой силой - возможностью выбирать самим…это, конечно, большая ответственность, но и такая полная жизнь…💁

… человеческому духу нужно время, чтобы дышать, вдыхать, расти…первое правило управления временем — различать важные дела и просто срочные…под давлением важные, но не срочные дела, как правило, откладываются…однако именно это часто оказывается самым важным для нашего счастья и ощущения хорошо прожитой жизни…Шабат, это время для семьи, друзей, общества, чувства святости, молитвы, в которой мы благодарим Б-га за всё хорошее в нашей жизни, и чтения Торы, в которой мы рассказываем долгую и драматичную историю нашего народа и нашего пути…
в Шабат мы празднуем шалом баит — мир, который исходит от любви и живёт в доме, благословленном Шехиной, присутствие Б-га, которое почти ощущается в свете свечей, вине и особом хлебе…это красота, созданная не Микеланджело или Леонардо, а каждым из нас: безмятежный остров времени среди часто бурного моря беспокойного мира…
всем шалом! 🕊

✒ …мы много слышим об осознанности, которая помогает справляться со стрессом, справляться с трудными эмоциями и жить более полной жизнью…давайте подробнее рассмотрим, что это такое…

слово ,,осознанность’’ можно перевести как ,,ментальное присутствие’’…это состояние ума, в котором человек присутствует и осознаёт происходящее здесь и сейчас…
проще говоря, это означает, что, когда мы идём, мы осознаём это и, следовательно, не теряемся в мыслях, отвлекаясь от текущего момента…это означает осознание всех аспектов, составляющих процесс ходьбы: физических ощущений, зрительного восприятия, присутствия в настоящем моменте…
хотя на первый взгляд это может показаться очень простым, поддержание осознанности настоящего требует постоянной тренировки, поскольку наш разум привык легко отвлекаться и теряться в прошлых фантазиях или планах на будущее..эта привычка отвлекаться заставляет тело быть здесь, а разум где-то в другом месте…я сижу здесь, мне в голову приходит мысль о том, что мне нужно сделать сегодня днём, и я начинаю бессознательно планировать это, и вдруг меня больше нет…

с чего начать?

первый шаг — осознать, насколько нестабилен наш разум, легко поддающийся мыслям…мы осознаём лишь малую часть своих отвлечений; нам нужно расширить это окно осознания, чтобы ясно видеть, где мы находимся…разум учится успокаиваться, оставаться спокойным, несмотря на меняющиеся мысли, эмоции, настроения, восприятия и т. д. на его поверхности…это означает работу над очень сильной привычкой разума мгновенно поддаваться мыслям…мы работаем с нашим разумом… на этом пути мы отказываемся от своего резкого, осуждающего отношения и принимаем мягкий, любознательный, открытый, расслабленный, доверительный и непредвзятый взгляд на вещи…именно с таким подходом полезно обращаться к своему разуму и его привычкам…

на курсах осознанности после каждой практики мы уделяем время тому, чтобы выслушать друг друга и поделиться своим опытом…обмен опытом, это также настоящая практика, которая делает нас сознательными слушателями, способными видеть, что приносит другой человек, не вмешиваясь в его слова, находить решения, исправлять ошибки, осуждать или иметь собственное мнение…то же самое относится и к тем, кто делится…

практика осознанности приносит множество преимуществ…мы укрепляем наше внимание, память, концентрацию, способность справляться со стрессом, контролировать тревогу и гнев, а также нашу способность чувствовать себя удовлетворенным жизнью...всё это положительно влияет на нашу самооценку и межличностные отношения…
но, помимо этого, осознанность помогает нам раскрыть наши внутренние человеческие качества, такие как мудрость, доброта, способность заботиться о себе и других, включая всё вокруг, чувство взаимосвязи со всем сущим и отсутствие осуждения…
это самое ценное, что мы можем предложить себе и другим…💁

✒ …в этом путеводителе для современного духовного паломника Шелдон Б. Копп объясняет, как подойти к своему пути через психотерапию и жизнь…

читая эту книгу, иногда теряешься и забываешь, с чего начал, а потом внезапно тебя озаряет глубокая истина (точнее, одна из возможных истин), и ты возвращаешься к чтению, полностью открыв свои чувства…
я перечитала эту книгу дважды, чтобы не перестать удивляться прочитанному... иногда я была полностью увлечена и полна энтузиазма, иногда слегка погружена в некоторые истории, иногда немного дезориентирована или заинтригована личной историей этого психиатра, настолько искренней, что он раскрывает все свои карты на этих страницах…
всякий раз, когда я читаю важные книги, я стремлюсь глубоко проникнуться их идеями…и всё же, перечитывая снова, я снова поражаюсь, словно ничего не было посеяно…утешаю себя мыслью, что на глубинном уровне эти слова оставили какой-то, казалось бы, невидимый, но действенный след…поэтому я хочу отразить основные моменты этого повествовательного путешествия…
вот некоторые важные вопросы, которые обсуждает автор Шелдон Копп…

жизнь не может быть такой

каждый человек думал или продолжает думать, что:
жизнь не может быть такой, какой кажется, что в ней должны быть знаки или скрытые смыслы, что она не может быть только здесь, только это, это и ничего больше…мы не можем вынести жизнь такой, какая она есть, без уверенности, без того, чтобы быть особенными, без хотя бы какого-то утешительного объяснения…мы, как маленькие Кафки, отчаянно пытаемся понять правила игры, чтобы всё разрешилось, боль, замешательство, сомнения, одиночество, бессмысленность, смерть…жизнь именно такая, какой кажется – изменчивая, неоднозначная, эфемерная, неоднозначная ноша…вселенная случайна, не подчиняется логическим или моральным законам…видеть это страшно…

исцеление от иллюзий

пациенты (можно перевести как ,,каждый человек, находящийся в пути’’) уже обладают всем необходимым для ,,исцеления’’ (то есть, прекращение мифологии кого-то или чего-то внешнего и возвращения своей человеческой самооценки) …им не нужен гуру, чтобы спасти их, позаботиться о них, указать им путь…они должны осознать свою собственную силу…и всё же они ищут его (учителя), мы ищем его, иногда на протяжении всей жизни…упорно и неумолимо мы ищем мудреца, колдуна, доброго родителя или кого-то ещё, кто укажет нам путь…терапевт не столько даёт пациенту жизненные наставления, сколько предлагает руководство по принятию его несовершенного, конечного существования в неоднозначном и неконтролируемом мире…пациент настаивает на том, что должен быть какой-то смысл, которого он ещё не постиг, иначе он не был бы так несчастен…если бы только терапевт мог объяснить суть, что никакого смысла нет…

жизнь никогда не решена

люди верят, что достигнут точки, когда все их проблемы будут решены (психологическое воображение)... но жизнь, это череда новых проблем и новых путей…мы никогда не достигнем её…мы никогда не избавимся от ошибок…ничто важное не остаётся решённым раз и навсегда, окончательно и навечно…

научитесь прощать себя снова и снова, снова и снова…💁

✒ …мы создаём целый мир иллюзий, личностей и идентичностей из восприятий, порождённых умом…эти восприятия возникают и исчезают, не имея никакой реальной основы…пока внутри тебя царит хаос болтовни, продиктованный желанием и нежеланием чего-либо, бегством от боли, попытками всеми способами получить удовольствие, цеплянием за какой-то образ себя и бегством от всего остального, наверху, неизменно, пребывает осознание всего этого, подобно великому, понимающему взгляду, который без осуждения наблюдает за тем, что хаотично движется внизу…
ничто из того, что ты создаёшь в мыслях или эмоциях, не является достаточно стабильным, чтобы служить надёжной точкой отсчёта…потому что в один момент ты чувствуешь себя воодушевлённым и удовлетворённым, в следующий, как только обстоятельства меняются, ты чувствуешь себя потерянным и незначительным…это нечто изменчивое, иллюзорное…но наверху есть нечто (сознание), способное видеть все эти взлёты и падения, не вовлекаясь в них, потому что оно остаётся простым свидетелем…

если мы остаёмся на когнитивном уровне, то, как только появляется негативная мысль, мы можем решить, что мы плохие и неисправимые люди…эта мысль возникает и исчезает, она ничего не говорит о том, кто мы…тем не менее, мы тут же привязываемся к ней и пытаемся её исправить…в то время как сознательная часть нас, которая замечает появление мысли, реакцию ,,мне это не нравится’’ и последующее исчезновение мысли, не подвержена влиянию её содержания; она нейтральна, не принимает ничью сторону, не отчаивается и не осуждает...таким образом, развитие такого осознания вещей такими, какие они есть, также позволяет нам перестать гоняться за каждой видимостью, связанной с мыслью, каждым мнением, суждением, тревогой, беспокойством, гневом, недоверием, сомнением, надеждой, энтузиазмом, отчаянием…
мысль, это измерение, в котором мы пытаемся чего-то достичь или что-то устранить, контролируя разум... мы просто обращаем внимание на настоящий момент, такой, какой он есть, отпуская импульс изменить его, зацикливаться на нём, анализировать его…полностью принимайте своё настроение, эмоции или физические ощущения боли или напряжения с чувством приветствия…когда мы делаем это, всё меняется…

таким образом, мы не избавляемся от того, что нам неприятно, а позволяем ему раствориться в тишине…и, делая это, мы учимся больше не быть привязанными к историям, которые нам рассказывает наш разум, в которые мы тут же ныряем…мы учимся оставаться на ступень выше, где обзор шире…и где мы можем наслаждаться представлением, не играя каждый раз новую роль…🤔