✒… после поездки можно вернуться глубоко изменившимся, и чаще, чем вы думаете, перестроиться на привычный образ жизни снова становится невозможным…нередки случаи, когда люди, проведя незабываемый отпуск, принимают бесповоротное решение вернуться в то место, которое они только что посетили, и решают провести там остаток своей жизни... 
сколько раз мы лелеяли мечту изменить направление нашей жизни?…и сколько раз мы отказывались от этой идеи, потому что разум взял верх над инстинктом?…мы используем термин „разум“, чтобы скрыть присущий каждому из нас страх отклониться от избранного нами пути и не признаться даже себе, что нам не хватает смелости подвергнуть сомнению себя, плыть к неопределённому морю и изменить наше существование…однако, было бы достаточно остановиться хотя бы на одно мгновение, чтобы подумать, что в любой момент наша жизнь может претерпеть радикальные перемены, независимо от нашей воли, и напомнить себе, что в тот самый момент, когда мы выходим на свет, неумолимые песочные часы переворачиваются вверх дном, и тот мелкий песок, который указывает на течение времени, является единственной уверенностью, сохранённой для нас в нашем коротком пребывании на этой земле…мы всегда должны помнить об этих песочных часах, потому что однажды мы исчезнем, и от нас не останется и следа…
и этот день может наступить в любой момент…
грустное знакомство?…я так не думаю…это осознание должно подтолкнуть нас к тому, чтобы набраться смелости разрушить эту банальную книгу, которая, как мы думаем, была написана для всех нас и которая страница за страницей заканчивается предсказуемым финалом…когда жизнь нас не полностью удовлетворяет, мы чувствуем, что кто-то крадёт её у нас…мы не знаем, кого винить по очень простой причине: мы сами совершаем эту кражу, мы крадём само наше существование…⏱

… Шабат, это еженедельный праздник, который объединяет людей, где бы они ни находились: он служит для восстановления материи и духа в идеальном равновесии… свет свечей, зажжённых в честь этого святого дня, освещает дом семьи, объединившейся для встречи восторга, „королевы“, „невесты“, как называют субботу, вместе с празднично накрытым столом…с домашним хлебом и освящением вина…атмосфера радости, которая повторяется еженедельно, всегда и навсегда, где бы ни находился еврей, собирая родителей, детей и внуков, чтобы принять благословение главы семьи…🕊

✒ … любовь и равнодушие - две половины одного целого, как честность и соблазн нечестности, верность и склонность к предательству... если доверять или опираться только на одну из этих двух половинок, желая аннулировать другую, начинается внутренняя война…это не значит, что нельзя быть честным, верным или что любовь невозможна… совсем наоборот… это значит, что “половинки на свету” будут тем более стойкими, чем больше мы будем смотреть на “половинки в тени”... смотреть - не значит действовать, это значит наблюдать, не осуждая, знать, что они есть, не скрывать их от себя... нет ничего более пагубного для любви, чем её фальшь: это происходит, когда любой ценой стараются избежать любого противоречия или мелкого казуса в повседневном браке: пары, которые никогда не ссорятся из-за страха расстаться, это пары, в которых любовь вскоре замерзает и заканчивается безразличием…и именно те, кто отрицает свои порывы и изображает из себя “хороших парней”, рано или поздно превращаются в серийных изменщиков…🤲

✒… остерегайтесь: в душе всегда есть противоположности, находящиеся в непрерывном движении и колебании: сейчас возникает эмоция, но противоположная эмоция не исчезает в воздухе, она всё ещё там, скрыта, и рано или поздно она вернётся на свет…и это хорошо, потому что без этого богатства мы перестали бы жить и превратились бы в механизмы... 🙇🏻♀

✒ … “Все раненые существа вынуждены претерпевать метаморфозы” Франц Кафка
эта цитата отражает сложный взгляд на человеческое состояние одного из самых загадочных и влиятельных авторов XX века…боль и страдания, это не просто негативный опыт, а катализатор перемен и трансформации…метаморфоза в кафкианском контексте представляет собой неизбежный процесс, который происходит, когда человек сталкивается с серьёзной травмой или трудностями…хотя метаморфоза может быть болезненной и дестабилизирующей, она также открывает возможности для роста и обновления…🎨

✒ … с живостью и лёгкостью листья шествуют
к месту своего последнего упокоения…
они не носят траур, а весело бегут
по земле, чтобы найти своё место…
они учат нас, как умирать…
интересно, наступит ли когда-нибудь время, когда люди,
с их хвалёной верой в бессмертие,
будут ложиться с такой грацией…🍂 🍂

✒ … время пролетело так быстро, что душа не успела состариться…и как бы ни усиливался с каждым днём тёмный оргазм уходящих часов, человек упорствует в иллюзии, что главное ещё не началось... ему не кажется, что будущее страшно укоротилось, оно уже не такое, как раньше, когда грядущее время могло показаться ему огромным сроком, неисчерпаемым богатством, на которое не рисковали надеяться…
это вечное состояние ожидания отражает универсальное человеческое состояние: иллюзию, что будущее может принести что-то необычное и спасительное, даже если повседневная реальность говорит об обратном…🪄 🎩

✒ …одно из величайших учений еврейской мудрости гласит: когда вы счастливы, остановитесь на мгновение и посмотрите, хотя бы на несколько секунд, на капельку меланхолии…когда вам грустно, посмотрите внимательно: там, в глубине темноты, всегда есть маленькая искра, которая смеётся, крупица радости…это простое упражнение, которое мы можем выполнять ежедневно…но дар, который оно дарит нам день за днём, огромен: оно заставляет нас прильнуть к самому течению жизни, к глубинным силам, которые её одушевляют…течение, которое не обращает внимания на наши идеи, но которое, не колеблясь, ведёт все живые существа к “морю”, то есть к их собственному воплощению…🌹

✒… не обязательно отвечать всем, не обязательно разговаривать со всеми, не обязательно втягиваться в некрасивые разговоры…когда вы сталкиваетесь с идиотом, помните об одном: дышите…помните, кто вы, откуда пришли и куда идёте…не забывайте дышать, когда жизнь мчится мимо, когда вы торопитесь, когда пространство вокруг вас кажется тесным…дышите, прежде чем говорить, ведь слова так нуждаются в чистом воздухе…и самое главное, позвольте себе роскошь, о которой сегодня мало кто знает: роскошь тишины…
молчание не пустое, а полное ответов…только когда вы умеете молчать, избегая бесполезных дискуссий, вы проявляете свой интеллект и мудрость…
молчание не означает, что мне нечего сказать или что то, что я вижу, меня устраивает…моё молчание означает: я вижу, кто вы есть, и вы не стоите даже моего внимания…🤫

✒ … все мы переживали моменты, когда осознавали, что другие нас больше не понимают…но это далеко не отрицательный факт, а признак нашего освобождения, нашего психологического развития…ведь если нас всегда понимают, это значит, что мы говорим на языке других, на коллективном языке…но если наше отношение и идеи оригинальны, нас уже не могут понять, потому что мы выражаем нечто новое…тогда возникает чувство взаимного отчуждения, так что наш поиск индивидуального пути воспринимается по меньшей мере как “странность”…🤷

✒ … физическая смерть - вечное и, в конце концов, слишком банальное явление..но есть и другая смерть, которая порой ещё хуже…сдача личности, подражательная зависимость, капитуляция перед окружающей средой, отказ от самого себя... но оглянитесь вокруг…поговорите с людьми…разве вы не понимаете, что по меньшей мере шестьдесят процентов из них мертвы?…и из года в год их число растёт…скучные, зашоренные, порабощённые…все хотят одного и того же, все произносят одни и те же речи, все думают об одном и том же…отвратительная массовая цивилизация... 🌍

✒ …сколько раз мы убеждаем себя, что для того, чтобы нас любили (наши дети, наши родители, наши спутники жизни, наши друзья), мы должны быть совершенными, и когда мы делаем ошибки или не делаем их, здесь приходит чувство вины, те “внутренние голоса”, которые подвергают нас самому беспощадному суду из всех: нашему… поэтому неизбежно перед лицом одной из наших ошибок мы чувствуем себя всё более неадекватными, и это неослабевающее чувство вины заставляет нас выбирать единственный путь, который кажется возможным: путь обременения себя всё более тяжёлым бременем…

но действительно ли нас заставляет чувство вины или это делаем мы?…что бы произошло, если бы мы осознали, что несём главную ответственность за эти неумолимые внутренние голоса? …если бы мы попытались изменить нашу точку зрения, мы бы поняли, что если мы действительно являемся теми, кто порождает это чувство вины, если мы действительно несём ответственность за его создание, мы также можем нести ответственность и за его разрушение…

как можно вызвать чувство вины? …прежде всего, что нам нужно сделать?

когда наша самооценка занижена, мы убеждаем себя, что наша ценность зависит не от “Бытия”, а от “Делания”... не сумев осознать свою внутреннюю ценность, мы придаём слишком большое значение тому, что делаем, думая, что это единственный способ почувствовать признание других (и, следовательно, самих себя), и убеждая себя, что “быть хорошим, делая всё хорошо”, не допуская ошибок, является необходимым условием для того, чтобы чувствовать себя узнаваемым и признанным, привлекательным и любимым, а также для построения правильного образа самого себя…

чем сильнее наше чувство неполноценности, тем больше мы склонны воспринимать свои ошибки как осязаемую демонстрацию нашей незначительной ценности…и именно здесь в игру вступает чувство вины, которое, вторгаясь в нас, заставляет нас чувствовать себя обязанными делать всё больше и больше, чтобы продемонстрировать, что мы “хорошие и совершенные”, чтобы восстановить соответствующий образ самих себя…

но совершенство не от мира сего: люди несовершенны, и их человечность проявляется именно в несовершенстве... и вот так многочисленные попытки доказать свою безупречность в глазах других и в собственных глазах сразу же становятся неудачными попытками…отсюда мы вполне можем понять, как чувство вины, рождённое как потенциальное решение нашей проблемы, на самом деле становится тем, что нас ловит, словно мы запутались в ежевике, в которой трудно передвигаться, не поранившись…

укрепляя свою самооценку, человек становится способен понять, что миф о совершенстве на самом деле является ловушкой и что красота каждого из нас заключается именно в нашем несовершенстве как человека…жить жизнью без чувства вины – значит достичь полной гармонии между своим Существом и своим реальным Образом Я, разрушив всё идеальное и с любовью приветствуя свое человеческое несовершенство…

во время терапии я часто говорю своим пациентам, что Ответственность соответствует Власти: принятие прямой ответственности за формирование собственного чувства вины становится первым необходимым шагом к освобождению от него…поэтому, если в определённый момент нашего жизненного пути мы осознаём, что чувство вины вторгается в нашу душу до такой степени, что отнимает у нас свободу быть, фундаментальным для нашего благополучия становится попытка освободиться от него…и освободиться от вины возможно только в том случае, если мы согласимся понять, насколько мы являемся её творцами...
🌱

✒ …в эти памятные дни, как и всегда, я побывала на кладбище…и если верно, что отсутствие шума свидетельствует о состоянии покоя, то ещё более вечным, столь же реальным является непрерывный шёпот историй, которые пересекают его разъединённые дорожки…каждое имя, это прожитая жизнь…глядя на более или менее древние фотографии, я задаюсь вопросом: были ли эти жизни выигранными ставками или проигранными шансами; скрывались ли за этими часто неулыбчивыми лицами некое счастливое завершение или душераздирающее прощание с плотью... столько опыта, собранного от стольких душ, и я должна спросить вслух: было ли это разумно?…принесло ли вам какую-то пользу всё то, что было до вас?…открыли ли уроки, которые вы получили на этом пути, ваш ум и сердце?…скажи мне, что оно того стоит, скажи мне, что жизнь - это приключение, которое, каким бы оно ни было, достойно того, чтобы его превозмочь, скажи мне, что я ошибаюсь, когда думаю, что самый большой страх, это не умереть, а отдаться и слиться с жизнью…вы знаете это, скажите мне, я буду слушать.... 🪦

✒ …Уве, 43-летний пациент, приходит на первый сеанс в кабинет с вопросом о смысле своего существования: “доктор, что со мной происходит?… до сих пор в моей жизни вроде всё шло хорошо, я сосредоточился на своей работе, что хорошо при отличной профессиональной позиции, я вложился в свою семью, в двоих детей, у меня есть свой дом... но в последние годы всё это теряло всё большее значение, я не могу наслаждаться тем, что имею, я всегда чувствую себя неудовлетворённым...”

вопрос Уве, общий для многих людей в определённый момент их жизни, возвращает нас к общему соображению: жизнь ставит перед нами разные задачи в разном возрасте, в котором мы её проходим…по этой причине в традиционных обществах, как и в нашем обществе в доиндустриальную эпоху, существовали обряды перехода, церемонии, которые сопровождают человека через эти различные фазы существования…
жизнь человека на самом деле характеризуется характерными периодами, фазами, определяемыми различными задачами, которые жизнь ставит перед нами, созреванием организма, обрядами перехода, которые должны обозначать конец фазы и вступление в другие и которые, к сожалению, сегодня почти исчезли в нашем обществе…
где эти обряды перехода всё ещё существуют и до сих пор сильно переживаются населением, чётко выражены различные эпохи жизни…заканчивается эпоха жизни и начинается новая эпоха без ностальгических попыток вернуться в состояние, которого больше нет...оно необратимо: мы пересекаем мост, который затем рушится позади нас, дверь, которая закрывается за нами, оставляя нам единственную альтернативу — двигаться вперёд…это то измерение, которого не хватает сегодняшнему обществу, что способствует созданию вечных взрослых подростков, всё ещё стремящихся сохранить жизнь молодёжи, которой больше нет, неспособной перейти мост, который должен привести их к взрослой жизни…взрослая жизнь, является фазой процесса, ибо жизнь не есть единый поток, а разделена на разные эпохи, заключённые в себе…

различные дисциплины определяют разные этапы жизни…психология не является исключением, и эта дисциплина также изучает и делит существование человека на хорошо охарактеризованные фазы…хорошо известно, что жизнь человека представляет собой развивающийся континуум, в котором различные этапы представляют собой не герметичные комнаты, периоды, отстранённые от всего, что было до, и от того, что запланировано быть после, а в определённом смысле естественную эволюцию друг в друга…
этапы вместе составляют целостность жизни, но не в том смысле, что жизнь состоит из них, жизнь присутствует всегда: в начале, в конце и в каждый момент…жизнь ставит разные задачи разным возрастам…каждое время года приносит свои плоды, и искусство жизни требует умения собирать их в нужное время…после реализации наших стремлений в мире нас просят обратить нашу энергию на самих себя, чтобы придать смысл существованию, которое медленно приближается к своему концу…вступление в зрелый возраст приносит с собой библейский вопрос: “Где ты?”... на каком этапе ваше существование?…беспокойство побуждает нас следовать по пути, который есть внутри нас, принимая новый этап жизни без ностальгических попыток возродить прошлое, которого уже нет, потому что: правильно стареет только тот, кто внутренне принимает старение…наградой будет возвращение в дом со знакомыми запахами, в котором можно отдохнуть “старыми и насыщенными днями” (Иов 42,17), сознавая, что до последней капли выпили принесённую нам чашу... 🔃

…отличие Шабата от всей остальной недели заключается в отказе от всей суеты связанной с материальным, что даёт шанс прикоснуться к другому уровню существования…поэтому отличие Шабата Шабатов от обычного Шабата в полном отказе от материального… в этом день мы не едим, не пьём и связанны с материальным миром совершенно минимально…🕊

✒ … я всегда наслаждалась первым приходом осени, тем трепетным временам между концом лета и резкой сменой летнего времени, после которого остаётся лишь преобладающее ощущение темноты…

свет становится мягким и безмятежно располагает к великолепным закатам, насыщая глаза, прежде чем они изголодаются по тонким лучам зимнего солнца… краски согревают конечности даже больше, чем остаточное тепло в солнечный полдень…кажется, что красота природы никогда не заканчивается, меняя лишь оттенки и акценты, лёгкие формы, которые то безвольно носятся по ветру, то под действием непреодолимой силы тяжести притягиваются к земле, превращаясь в разноцветное покрывало…сухой аромат листвы и влажный запах земли безошибочно объединяют и опьяняют внимательного зрителя в бесконечном мгновении...

затем первые туманы, удивление всё большему холоду по утрам, каштаны, забвение приближающейся зимы, последние мгновения, чтобы насладиться ясным небом...

природа снова становится учителем, отдавая всё самое лучшее в каждый момент: какое драгоценное приглашение сердцу всегда быть открытым для любого времени жизни!…🍂

✒ … в жизни мы слишком многое воспринимаем как должное…когда наступает рутина, мы привыкаем к определённым вещам и считаем, что так будет всегда... это заставляет нас думать, что всё останется так, как есть… а иногда мы даже воспринимаем некоторые отношения как должное…мы полагаем, что ничего не изменится…человек, с которым мы живём вместе, всегда будет любить нас…что наша семья всегда будет нас поддерживать…или что наш коллега или сотрудник всегда будет отвечать положительно, когда мы его об этом попросим…
но иногда мы оказываемся на другой стороне, то есть люди, с которыми мы общаемся, воспринимают нашу любовь, нашу преданность, нашу доступность, нашу приверженность как должное... такое отношение не есть хорошо…

опасность принимать кого-то как должное

когда мы начинаем воспринимать всё как должное, мы перестаём ценить важность окружающего нас мира…мы становимся поглощёнными и не стремимся к тому, чего желаем…мы перестаём заботиться о том, что построили…перестаём обращать внимание на других…точно так же, когда кто-то начинает воспринимать нас как должное, он, скорее всего, перестанет нас ценить...такой человек забудет о подробностях, которые нас сблизили, отношения станут автоматическими, пока не потеряют смысл существования…когда кто-то считает само собой разумеющимся, что мы всегда будем рядом, он перестаёт ценить то, что мы делаем…он перестаёт ценить жесты и усилия…он просто полагает, что мы всегда будем рядом, чтобы помочь ему, утешить его или решить его проблемы…
выявление такой ситуации как можно быстрее позволит нам положить им конец до того, как помощь превратится в обязанность, а привязанность - в привычку…но это легче сказать, чем сделать, особенно когда речь идёт об эмоциях или крепких узах, которые трудно разорвать...

как узнать, что кто-то воспринимает вас как должное?

кто угодно может воспринимать вашу готовность и самоотдачу как должное - от партнёра до друга, начальника, родителя или ребёнка…в глубине души вы, скорее всего, это осознаёте, но когда вы указываете на это, они, вероятно, убеждают вас в обратном добрыми словами…каждый может сказать вам, что вы важны…но слова уносит ветер…что действительно имеет значение в отношениях, так это жесты и поступки…каждый человек, это то, что он делает, а не то, что он говорит, перефразируя Карла Юнга…

одна из “техник”, позволяющих понять, воспринимает ли вас человек как должное, рассказать ему о своих самых важных проблемах…расскажите ему о своей проблеме, поговорите с ним о том, что не даёт вам спать по ночам, поделитесь одним из своих самых больших страхов... а потом посмотрите, как он отреагирует…

внимательно ли он вас выслушал?

насколько серьёзно он отнёсся к тому, что вы ему рассказали?

почувствовали ли вы эмоциональную связь или заметили его отстранённость и безразличие?

какое эмоциональное воздействие он оказал на вас?

пытается ли он быстро сменить тему или старается помочь вам найти решение?

признательность - не только ключевой компонент человеческих отношений, она также необходима для того, чтобы чувствовать себя удовлетворённым и полноценным…например, если мы работаем больше, чем наш партнёр, по дому, а другой человек не признаёт наших усилий, то уровень стресса и неудовлетворённости возрастает…с другой стороны, чувство, что нас ценят по достоинству, становится источником удовлетворения…
правда в том, что всем нам необходимо чувствовать, что другие ценят то, что мы для них делаем…если мы не получаем достаточного признания, мы лишаемся уверенности и разочарованы... нам необходимо быть уверенными в том, что наши слова и поступки действительно значимы и оценены по достоинству… не нужно, чтобы нам платили тем же, но мы должны знать, что другой человек искренне благодарен за ту роль, которую мы играем в его жизни…

цена, которую вы платите за то, чтобы всегда быть доступным

если кто-то воспринимает вас как должное, вопрос в том, позволяете ли вы ему это делать?..возможно, по множеству разных причин вы позволили отношениям скатиться к разладу, когда один только отдаёт, а другой спокойно получает то, что вы предлагаете…и во многих случаях в неловкой ситуации оказывается тот, кто стремится приложить больше усилий, будь то в работе или личной жизни, или тот, кто больше любит…это происходит потому, что такие люди склонны ставить потребности других выше своих собственных, создавая ощущение, что они всегда будут доступны, несмотря ни на что, как будто они - коврик для ног…

вы можете не осознавать этого, но быть рядом с другими всегда и безоговорочно вызывает привыкание, и в итоге вы становитесь тем человеком, который стремится угодить другим, забывая о собственном благополучии... когда вы попадаете в этот замкнутый круг, где отдаёте и получаете взамен очень мало или вообще ничего, вам, вероятно, придётся работать всё больше и больше, чтобы почувствовать, что вас ценят или даже замечают…

конечно, готовность к сотрудничеству важно в любых отношениях, но при условии, что они уравновешены…бывают Читать далее...

✒… “пока мы говорим, завистливое время убегает: хватайтесь за день и как можно меньше доверяйте завтрашнему дню”… из этой оды Овидия сделали очень известным последний отрывок, смысл которого несколько отличался от буквального: вместо “seize the day” он был переведён как “seize the moment”... “seize the day” стал броским призывом, используемым в самых разных областях: в рекламе, в кино, оно стало названием баров, ресторанов, его использовали как философский девиз до такой степени, что многие люди вытатуировали его на своём теле…
эта фраза часто используется как гимн тому, что нужно использовать возможности на лету, не слишком задумываясь о последствиях, не планируя будущее, не думая о том, что ещё не определено, но оставаясь максимально привязанным к настоящему…
второй нюанс значения Carpe diem (лови момент) часто упускается из виду: приглашение полностью насладиться моментом, не позволяя мыслям о будущем испортить настоящее, не потому, что человек больше ничего не ждёт от будущего, не потому, что “лучше яйцо сегодня, чем курица завтра”, а для того, чтобы прожить каждый момент интенсивно и осознанно…

мы должны быть осторожны, чтобы не спутать послание с призывом бросаться в ситуации, не задумываясь о последствиях, быть импульсивными, не различать хорошие и плодотворные случаи от поверхностных и эфемерных, с простым наслаждением настоящего…
иногда не так-то просто вскочить в проходящий мимо поезд, ударить, пока горячо, взять быка за рога: сколько раз мы осознаём, как важно решиться, позвонить по телефону, прийти на встречу, отпустить себя, поднять руку, чтобы задать вопрос?…и всё же что-то блокирует нас, заставляет откладывать, а в некоторых случаях даже сдаваться…
мы выдвигаем ряд обоснованных причин для своего поведения: у меня так много дел, сейчас неподходящее время, я ещё не уверен, я ещё думаю об этом, это не так уж и необходимо... в результате мы часто оттягиваем время настолько, что возможность исчезает, или убеждаем себя, что лучше отказаться от задуманного…

на такое поведение могут влиять несколько факторов…

например, если мы слишком много думаем о будущем, а особенно видим его в пессимистическом ключе, это приводит к тому, что мы постоянно проецируемся на то, что произойдёт завтра, не имея возможности наслаждаться сегодняшним днём, потому что наша энергия настолько занята размышлениями о возможных сценариях, беспокойством о том, что всё равно произойдёт, что не остаётся места для того, чтобы сосредоточиться на текущем моменте…иногда мы убеждены, что последствия того, что мы делаем сейчас, могут быть только негативными, хотя рационально мы не можем этого знать, и поэтому мы рискуем жить с затянутым ручным тормозом, наблюдая, как дни проходят всё так же, постоянно ожидая чего-то, что, как правило, не происходит, потому что эти мысли, сосредоточенные на будущем, мешают нам инвестировать в настоящее…
в других случаях в основе промедления лежит идея о том, что возможности должны приходить извне: “если суждено случиться, то это произойдёт”, “если я небезразличен этому человеку, то она сама должна мне это показать”, “если придёт время, я узнаю, как его распознать”, как будто нет никакой ответственности за то, в каком направлении движется жизнь, как будто человек находится во власти внешних событий и должен ждать, пока всё произойдёт, а наша единственная задача - реагировать на то, что находится перед нами...

на более глубоком уровне находится представление и взгляд, которые каждый человек имеет о себе…
если человек чувствует себя неполноценным, не верит в свои силы, считает, что не может никому угодить, думает, что, несмотря на все усилия, не добьётся успеха, чувствует, что мало влияет на происходящее вокруг, как он сможет сделать собственный выбор, довериться своей интуиции, действовать, взять дело в свои руки?…
поэтому вы ждёте, откладываете, потому что в основе лежит идея, что вы всё равно не сможете, что ничто не изменит вашего состояния…в возможность перемен, которых так хочется, но в то же время боишься, верится слабо, и любое стремление проявить инициативу и сделать шаги, чтобы выйти из ситуации, в которой оказался, кажется очень утомительным и напрасным занятием…
это и есть самоисполняющееся пророчество: если человек чувствует себя неполноценным и неспособным, если он думает, что никогда не сможет воспользоваться возможностями, что он всегда опоздает, то его отношение и поведение могут привести только к последствиям, подтверждающим его первоначальное убеждение…

поэтому полезно преодолеть распространённую идею о том, что наши трудности и причины нашего поведения зависят только от внешних событий или людей и что мы сами являемся лишь реакцией на происходящее…вместо этого необходимо задуматься о себе, быть интроспективным и подумать, что то, что блокирует нас, или заставляет нас откладывать, или не позволяет нам оставаться в настоящем моменте, часто зависит от нас и находится внутри нас, так же как внутри нас есть источник, чтобы жить лучше и чувствовать себя главными Читать далее...

✒ …терпение нельзя считать одной из сильных сторон современного общества…нетерпение приносит только страдания и неудовлетворенность…нетерпение мешает нам наслаждаться настоящим из-за мыслей, всегда устремлённых в будущее…и когда это будущее наступает, оно редко нас удовлетворяет: мы можем сосредоточиться только на том, что будет дальше...
терпение – необходимое качество, чтобы иметь возможность жить здесь и сейчас, полностью наслаждаясь настоящим моментом, проживая его, ощущая его и осознавая его…

жизнь в бешеном темпе

фраза “время – деньги” предполагает, что нельзя терять время зря…кажется, что мы запрограммированы делать и делать, никогда не имея возможности остановиться, чтобы не тратить зря время и деньги…всё это заставляет нас жить в бешеном темпе, подвергая риску своё здоровье…
эта динамика медленно ведёт нас к саморазрушению, потому что темп и время жизни невозможно ускорить... даже если бы нам хотелось идти быстрее, у всего есть свой темп: мы рискуем жить в страданиях и разочарованиях из-за того, чего не достигли, вместо того, чтобы наслаждаться тем, что нам под силу…
мы не умеем ждать, нас научили бежать, жить в стрессе и гоняться за кошмаром сроков…поэтому нам не хватает времени, чтобы остановиться и поразмышлять над решениями, которые необходимо принять, над ожидаемыми результатами, и мы хотим, чтобы всё прошло быстро, даже если это означает совершение ошибок или упущение жизненных возможностей…

я хочу это “сейчас”

мы превратили общество в мир “Сейчас”... мы не можем дождаться завтра, когда будем дома, пока кто-нибудь приедет... кажется, всё подталкивает нас решить всё немедленно, сделать всё “сейчас” и не давая времени подумать…
мы разговариваем или отправляем сообщения во время прогулки, за рулём или даже когда вместе пьём кофе, ведь ждать нас никто не учил…кроме того, технология поддерживает концепцию “Сейчас”... мы находимся в постоянной связи со всеми, нас можно отследить в любой момент, и мы никогда не можем найти время, чтобы отключиться и побыть наедине с собой, пытаясь предвидеть завтрашний день, мы ничего не делаем, а упускаем настоящее…

общество провоцирует нетерпение, бешеный темп, стресс... и мы позволяем себе увлечься, не обращая внимания на последствия, пока внезапно нас это не поражает…рано или поздно нас охватывает осознание того, что мы жили не для себя, а для других, для системы, для компании…
и как-будто этого было недостаточно, неумение ждать приведёт нас к физическим и психическим последствиям…возникнут болезни, личные и межличностные конфликты, так как не всё так, как нам хотелось бы, и другие не смогут дать нам всё сразу…

терпение: жизнь в зале ожидания

однако можно прожить жизнь, терпеливо ожидая, пока что-то произойдёт естественным образом, не принуждая к этому, не оказывая давления и часто даже не ожидая этого…после каждого заката наступает восход солнца, и это не зависит от нас: мы можем только наслаждаться моментом и, ожидая, ценить то, что у нас уже есть, все те вещи, о которых мы забыли, потому что слишком заняты выражением желания следующего…
чтобы воспитать терпение, необходимо замедлить темп, сконцентрироваться на настоящем и прожить его осознанно…с уверенностью и спокойствием, зная, что будущее наступит при условии, что мы будем сопровождать его здоровыми практиками и позитивным настроем…

терпение позволяет нам прожить жизнь активно, но терпеливо…мы отправляемся в путь, продолжаем двигаться вперёд и сопровождать жизнь, подстраиваясь под её ритм…вы не должны желать, чтобы реальность была иной, речь идёт о том, чтобы уметь ждать и сохранять спокойствие, позволяя вещам происходить тогда, когда они должны произойти…

будьте терпеливы

пропустить время не означает “оставаться на месте и смотреть, как жизнь проходит”... плыть со временем означает делать выбор, начинать идти в том темпе, который нам подходит, то есть спокойно, не рассчитывая приехать в конкретный день…речь идёт не о стоянии на месте, а о ходьбе в медленном темпе…
быть терпеливым означает уметь ждать появления возможностей…это также означает умение наслаждаться моментом, когда они происходят, ни до, ни после…быть терпеливым означает наблюдать за жизнью и учиться у неё, следуя её естественному ритму…
🌱

✒ …״опыт – самый трудный тип учителя…сначала он даёт вам экзамен, затем объясняет вам урок״ (Оскар Уайльд) … опыт, это чемодан, в котором хранятся события, которые мы пережили, и из которого мы можем извлечь лучший выбор, чтобы не повторять всегда одни и те же ошибки…опыт, это жизненный экзамен, потому что заставляет нас размышлять, помнить и выбирать лучшую стратегию для решения любой ситуации…урок, который мы затем усвоим, будет добавлен к остальным в нашем личном чемодане…необходимо переживать события с осознанностью, однако, осознание не достигается только на опыте других, необходимо практиковать, усваивать, чтобы прийти к осознанию, позволяющему вам жить…это нормально, что ваша жизнь полна взлётов и падений...

первый шаг, который необходимо сделать, это осознать трудную ситуацию, в которой вы сейчас находитесь, и принять её такой, какая она есть…конечно, сейчас для вас было бы проще сбежать…но всегда жить в бегах невозможно…когда вы пытаетесь закрыть глаза на то, с чем не хотите сталкиваться, вы на самом деле пытаетесь убежать от себя и своих обязанностей…
трудные моменты неожиданно стучатся в дверь, и, что самое главное, вы никогда не готовы к встрече с ними... может быть, именно сейчас вы считаете, что не несёте ответственности за то, что с вами происходит…однако знайте, что можно попытаться контролировать свою реакцию на события и определять их последствия…я хорошо знаю, что некоторые невзгоды могут принимать разные формы, настолько многочисленные, что иногда даже самой лучшей поддержки или чтения горы книг по самопомощи недостаточно…я также говорю об этом из личного опыта…

5 целебных фраз, чтобы реагировать в трудные минуты

нет сомнений, слова обладают сильной силой и это касается как тех, кто их произносит, так и тех, кто их слушает…но я хочу говорить не о межличностном общении, а об общении с бессознательным…когда вы чувствуете, что ломаетесь, когда трудные моменты, кажется, никогда не покидают вас, не стесняйтесь говорить себе эти исцеляющие фразы…инструмент, состоящий из слов, который поможет вам каждый день находить необходимые силы, столкиваясь с теми проблемами, которые часто лишают вас радости…

1. „сейчас я плачу, но знаю, что снова улыбнусь“

эмоциональный выход необходим для преодоления боли, принятия неудачи, ошибки, трудности…не подавляйте это, нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать себя подавленным и лишённым сил…очевидно, что это состояние, эта священная потребность „обнять своих демонов“ не должна длиться дольше, чем необходимо, или даже быть вечным…
плач, чувство грусти и поражения должны иметь очень чёткую цель: помочь вам принять негативное событие и подтолкнуть вас к переменам…вы заслуживаете снова улыбнуться... и жизнь улыбнётся вам, если вы сначала поверите в это…

2. „человек, который может помочь мне преодолеть этот трудный момент, это я“

вы можете быть окружены множеством хороших друзей, иметь замечательного партнёра и любящую семью, которая заботится о вас…тем не менее, единственный человек, который действительно может справиться с трудными временами, это вы…без силы воли, без энергии, без мечты или, что ещё хуже, удерживание за кого-то уж точно не поможет вам выбраться из этой тёмной комнаты…возможно, вы сможете прислушаться к советам своих близких, пусть они вам помогут, но, скорее вам придётся самому запустить механизмы, чтобы двигаться дальше...

3. „я не могу решать события, но могу выбирать, как с ними поступать“

есть события, которых невозможно избежать: утрата, болезнь, отсутствие, отношения, которые заканчиваются, несмотря на ваши усилия...к сожалению, мы не имеем полного контроля над препятствиями, которые жизнь ставит на нашем пути..однако мы хозяева своих мыслей... сказать себе: „я не могу этого сделать“ обездвиживает и порождает негативные эмоции... напротив, слова „я сделаю это“ полностью меняют вашу эмоциональную сферу и обновляют силы…

4. „я не буду стоять на месте и позволять своим страхам одолевать меня“

мы часто говорили о „зоне комфорта“, этом невидимом пространстве, в котором находится всё, что для нас безопасно, известно и контролируемо…что ж, в трудные времена мы чувствуем, что невзгоды преодолели этот защитный барьер и держат нас под контролем…наше спокойствие и всё, что мы раньше считали само собой разумеющимся, разрушены…здесь вам предстоит преодолеть этот страх, сделать шаг за черту…даже если вам страшно подумать, что с вами будет после поражения или проигрыша, всё равно попытайтесь перелезть через ту чёртову стену, которая мешает вам продолжать…я знаю, перед тобой стена, которая мешает тебе двигаться вперёд, но эта стена не кирпичная!… откройте глаза, посмотрите внимательно, это простая бумажная стена…никакой страх не может иметь сильной устойчивости, если вы первый, кто его не допустит... начните принимать причину своего страха: тревожитесь ли вы, когда учитесь? …вы боитесь чувствовать себя одиноким? …прислушайтесь к своим эмоциям, прислушайтесь к тому, что они хотят вам сообщить…и Читать далее...