… Б-же мой, благодарю Тебя за то, что Ты создал меня такой, какая я есть…благодарю Тебя за то, что иногда я так наполнена безграничностью, той безграничностью, которая есть не что иное, как моё наполнение Тобой…всем шалом! 🕊

✒ …привычка, это повторяющееся поведение…что-то, что мы делаем каждый день или, может быть, раз в неделю, но регулярно…привычка удобна: как только мы её приобретаем, она становится частью нашей жизни и даётся нам легко…она не требует от нас больших усилий, более того, если привычка глубоко укоренилась, нам трудно без неё обойтись…сила привычек заключается в повторении: как капля воды, год за годом, может пробить скалу, так и хорошая привычка может привести к отличным результатам, а плохая привычка может нанести непоправимый ущерб нашей жизни…курение сигарет не является здоровым занятием, но само по себе наносит небольшой вред…курение десяти сигарет в день, каждый день, в течение многих лет, может привести к смерти…прогулка в парке от случая к случаю доставляет удовольствие и является настоящим бальзамом для настроения…ежедневные прогулки в течение многих лет улучшают здоровье и могут продлить жизнь…

большая часть целей, которые мы ставим перед собой в жизни, может быть выражена в сумме небольших (или больших) действий, которые необходимо выполнять ежедневно…
университетские экзамены сдаются благодаря привычке учиться каждый день…привыкнув писать каждый день, можно написать роман…физическая форма достигается привычкой к упражнениям и правильному питанию… хорошее самосознание проистекает из таких привычек, как медитация или ведение личного дневника... улучшение экономического положения может быть достигнуто благодаря привычке к сбережениям…все эти действия, взятые по отдельности, конечно, не кажутся чем-то выдающимся, но, повторяясь день за днём, они раскрывают свой эффект, помогая нам в решающей степени достичь наших целей…
привычки, это то, что нам нужно, чтобы сосредоточить внимание на процессе…как маленькие кирпичики, которые день за днём, один на другой, превращаются в дом…

приобрести новую привычку не так уж и просто…лучше всего делать это постепенно, начиная с малого, не требовать от себя слишком многого, сохранять энергию, чтобы иметь возможность смотреть в долгосрочной перспективе…попытка изменить слишком много вещей одновременно сбивает с толку и может привести к тому, что мы слишком рано сдадимся...лучше взять по одной привычке за раз, попробовать её в течение месяца, дать ей устояться, стать частью нашей повседневной рутины... в конце месяца мы сможем подвести первые итоги…нам это нравится?…это полезно для достижения моей цели?…
если ответ ,,да’’, то хорошо, мы продолжаем...
достаточно ли было этого месяца?…мы чувствуем себя комфортно с этой новой привычкой?…мы готовы считать её само собой разумеющейся?…
если ответ ,,да’’, то мы можем подумать о переходе к следующей хорошей привычке…если ответ ,,нет’’, то не торопитесь…возможно, нам понадобится ещё месяц, чтобы закрепить нашу новую привычку…

признаюсь, что в последнем аспекте я не очень хороша...одна из моих проблем заключается в том, что я хочу изменить сразу несколько вещей (и расстраиваюсь, когда понимаю, что у меня не получается)…однако, благодаря постоянным попыткам, с тех пор как я начала размышлять над этими вопросами, постепенно что-то начало работать: со временем я написала несколько книг (слово за словом, понемногу каждый день)…я по-прежнему мало занимаюсь физической активностью, но, несмотря на проходящие годы, я верю, что, продолжая пытаться, рано или поздно я приобрету и эту привычку…💁

✒…быть женщиной не означает занимать позицию противопоставления мужчине, но женщины и мужчины должны осознать, что они — люди, живущие бок о бок... 💁

✒ …несколько дней назад, когда я делала покупки, у меня был один из тех моментов озарения, когда ты думаешь о трёх тысячах вещей одновременно и кажется, что в твоей голове внезапно складывается пазл…всё началось с воспоминания…если бы в то время кто-нибудь спросил меня, счастлива ли я, я бы, наверное, ответила: не знаю, может быть…но если я сейчас оглядываюсь назад, то могу сказать: на самом деле ты была счастлива, но не осознавала этого…я была спокойна, все мои близкие были здоровы, я была влюблена и любима…затем я представила себя через десять лет и задала себе вопрос: а что, если завтра, оглядываясь назад, я испытаю те же чувства?…вспомню, как делала покупки, и спрошу себя: ты была счастлива и не знала об этом?…
в тот момент светило солнце, у меня не было никаких забот, я делила с мужем этот маленький ритуал покупок… это был прекрасный момент, и, если верно, что счастье состоит из мгновений, то это было счастливое мгновение…и сразу после этого я задала себе ещё один вопрос...я знаю, кажется, что я стояла и думала в течение получаса, но на самом деле это были очень быстрые мысли…я спросила себя: что я могу сделать, чтобы это счастье не ускользнуло от меня?..я не хочу завтра оглянуться назад и с горечью подумать: вот, ты была счастлива, но не заметила этого, потому что слишком много думала о будущем или о проблемах…и я сразу нашла ответ: нужно быть как можно более присутствующей в себе…не укрываться слишком глубоко в своих мыслях, всегда на шаг назад или вперёд, а быть здесь и сейчас, в этот момент, в это утро, под этим солнцем, с пакетом в руках, с ароматом свежего хлеба, с тихим гомоном людей вокруг меня…я покупала кабачки и посмотрела в лицо женщине за прилавком, женщине примерно моего возраста, с короткими волосами и очень светлыми голубыми глазами…я не впервые покупала у неё что-то, но никогда не обращала на неё внимания, а ведь это тоже важно, чтобы научиться быть более внимательными: общаться с теми, кто нас окружает...

с тех пор я стараюсь нести в себе эту искру, не всегда мне это удаётся, но часто да…даже сейчас, когда я пишу, вместо того, чтобы спешить, думая о том, что мне нужно сделать сегодня вечером или завтра, я стараюсь прислушаться к себе и к этому медленному субботнему дню, с кошкой на диване и лучами солнца, проникающими в окно…🔆

✒ …настоящий дневник души, он читается как роман и, повествуя о перипетиях жизни, предлагает нам драгоценные ключи к пониманию наших собственных эмоций…
жизнь, это жизнь автора, но это также жизнь всех нас, вынужденных каждый день носить маску, полных вопросов и терзаемых горечью, нуждающихся в утешении и руководстве, которые мы часто ищем не там, где надо…но мы также способны на великие жесты прощения и мира, способны постичь бесконечность в горной панораме и способны идти по трудному пути истины…среди чувств мне больше всего нравится доброта… и в эпоху, когда, кажется, доброты так мало, эта тонко, сильно и актуально как никогда…📝

✒…мыслящее сердце посреди обезличивающей реальности обладает таинственной, но реальной силой спасти человечество…мы можем прислушаться к голосу своего сердца, дав ему время проявиться, не будучи подавленными тысячами ответов, уже сфабрикованных необходимостью, правилами и обстоятельствами…💛

…Шабат, это время недели, когда человек заново открывает для себя полноту бытия через воссоединение всех его составляющих: земного и небесного, мужского и женского, духовного и материального…восстанавливается утраченное равновесие между мужчиной, женщиной и Б-гом…сама безмятежность, чувство примирения с миром и духовного возвышения, это завоевания Шабата, который не есть отречение, а завоевание, дар, скрытый костяк буднего времени, так же как женщина, рождённая из ребра, есть опора человеческого рода, ,,скрытая’’, но существенная, и так же как Тора, как говорят, была написана ,,чёрным огнём на белом огне’’, имея в виду ясность тёмных букв на белом фоне страницы...
хороших выходных ツ

✒… больше не верится, что мы можем что-то улучшить во внешнем мире, не сделав сначала свою часть внутри себя…🌍

✒ …сегодня, в эпоху, отмеченную фрагментацией, невидимой болью и утратой смысла, терапевт как никогда призван быть мыслящим сердцем…человек, сумевший противостоять, хотя бы отчасти, собственной тени, именно поэтому способный сопровождать других в их путешествии…не техник психики, а мастер смысла... не раздатчик ответов, а живое присутствие, способное оставаться в вопросе…быть мыслящим сердцем для тех, кому не всё равно, означает выбирать каждый день не закрывать глаза, не переставать видеть…это значит оставаться человеком, глубоко, ясно, нежно человеком…💁

✒…прежде чем углубиться в тему думающего сердца, я хотела бы остановиться на моменте, который делает дневник особенно интересным с психологической точки зрения…

дневник, это не просто документ, но история, где внутренний и внешний миры вступают в диалог…с этой точки зрения, дневник также может стать источником вдохновения для терапевтов, предлагая ценные идеи о том, как направлять терапевтический процесс…

писать каждый день и развивать утреннюю практику внутреннего слушания, можно назвать ,,духовной гигиеной’’…не думайте, а прислушивайтесь к тому, что происходит внутри вас…если вы будете делать это хотя бы на мгновение каждое утро перед началом работы, вы обретёте спокойствие, которое озарит весь ваш день… так же, как вы очищаете свою комнату от пыли и паутины, вам следует очищаться внутренне каждое утро... и только тогда приступайте к работе…

думающее сердце не появляется раз и навсегда…оно теряется и находится тысячу раз…но именно каждый раз, когда понимаешь, что потерялся, происходит возвращение...в человеческом и духовном путешествии всё отчётливее ощущается решение накопившихся проблем: снаружи внутрь, от дезориентации к сосредоточенности на настоящем, от фрагментации к восстановлению себя…

быть думающим сердцем, означает не отказываться от своей человечности, даже когда мир кажется дегуманизированным…это значит не поддаваться анестезии, не сдаваться банальности зла, не поддаваться мести или отчаянию…это значит жить в мире взглядом, который видит, слышит, чувствует и выбирает каждый день оставаться в отношениях с собой, с другими, с тайной…💁

✒ …главное, чтобы ты жил, прислушиваясь к ритму, который несёшь в себе – к тому, что поднимается из глубины твоего существа…многое в твоём поведении – это подражание, ответ на выдуманные обязанности или ошибочные предубеждения о том, каким должен быть человек…единственная уверенность в том, как следует себя вести, может исходить из источников, бьющих глубоко внутри тебя…🌿

✒ …чтение дневника всегда откроет основополагающую отправную точку тела, в его различных внутренних и внешних проявлениях, подобно ряби на озере, отражающей глубинные движения человека…🌱

… Шабат был тесно связан с женским началом со времени повествования об истории... Создатель создал женщину, Еву, как последнее из своих творений: и поскольку план творения идёт от простого к сложному, от неодушевлённого к одушевлённому, создание женского начала завершает работу и является её венцом…после сотворения женщины Б-г отступает и дарует людям Шабат…более того, в Шабат Б-г раскрывает свою женскую сторону, проявляясь как Б-жественное присутствие…это имманентное присутствие Б-га в Творении, то есть когда Вс-вышний решает проявить себя в измерении Любви и Милосердия…Шабат, священное пространство, отделённое от остальной части недели, начинающееся с зажигания свечей женщиной, это день, который ставит в центр фигуру женщины, как краеугольного камня семьи и скрытого руководителя всего, что её касается…
тёплый Шабат Шалом! 🕊

✒ …думаю, я это сделаю: буду ,,заглядывать внутрь себя’’ полчаса каждое утро перед работой: буду слушать свой внутренний голос, ,,погружаться в себя’’…и вообще, почему бы и нет?…тихие полчаса, проведённые внутри себя…недостаточно двигать руками, ногами и всеми остальными мышцами каждое утро… человек, это тело и дух…и полчаса упражнений в сочетании с получасовой ,,медитацией’’ могут создать основу для спокойствия и сосредоточенности на весь день…но этот ,,тихий час’’, непрост: ему нужно научиться...сначала нужно избавиться от всех мелких забот и мусора…ведь даже в такой маленькой голове всегда скопилась гора ненужных отвлекающих факторов…конечно, бывают и вдохновляющие чувства и мысли, но беспорядок никуда не денется…пусть это станет целью медитации: превратить своё внутреннее пространство в бескрайнюю, пустую равнину, без всей этой сорной травы, загораживающей обзор…чтобы нечто от ,,Б-га’’ могло войти в вас, как нечто от ,,Б-га’’ есть в Девятой симфонии Бетховена…и также нечто от ,,любви’’, но не той роскошной любви, в которой вы охотно нежитесь полчаса, гордясь своими возвышенными чувствами, а той любви, которую вы можете применить к мелочам повседневной жизни…🌿

✒ …мы продолжаем использовать прекрасные слова, почти механически, говорим о том, чтобы ,,быть человеком’’, и ,,сообществом’’, и ,,быть хорошим’’, и Б-г знает о чём ещё, и забываем, что мы также должны жить…🌿

✒ …никогда не стоит говорить: ,,завтра я сделаю то-то и то-то’’... если не получается, ты грустишь и испытываешь лишь недовольство и угнетение…в моменты, когда чувствуешь, что способен на многое, ты становишься чрезмерно воодушевлённым, а в моменты, когда чувствуешь себя менее способным, ты стоишь на месте, со всеми своими делами, и чувствуешь себя отчаянно несостоятельным…очень трудно понять, сколько у тебя на самом деле сил, и так же трудно понять, что сила всегда…🌿

✒… я сидела за своим столом и не была уверена, как относиться к жизни, потому что ещё не коснулась её внутри себя…я научилась этому, сидя здесь…затем, внезапно, я оказалась в центре человеческой боли…и в лицах людей, в тысячах жестов, маленьких выражений, рассказанных жизней – во всём этом я вдруг начала читать это время как единое целое, а не только это время…я научилась читать себя, а значит, могла читать и других…мои чувствительные пальцы словно ощупывали контуры этого времени и этой жизни…я так люблю жизнь, сидя за этим столом, в окружении моих писателей, моих поэтов и моих цветов…
как мне всё это описать?…и дать людям почувствовать, как прекрасно, достойно и правильно жить, да, правильно во всём?…может быть, Б-г дарует мне эти несколько простых слов?…слова, которые одновременно красочны, страстны и серьёзны, но прежде всего просты?…как мне описать несколькими нежными, лёгкими и энергичными мазками кисти?…как мне добиться того, чтобы и другие смогли прочитать душу всех этих людей – людей, которых нужно расшифровывать, словно иероглифы, строка за строкой, пока не окажешься перед единым, огромным и постижимым целым, обрамлённым небом?… одно можно сказать наверняка: я никогда не смогу писать так, как жизнь написала это для меня, живыми персонажами…я всё прочитала, своими глазами и всеми своими чувствами, но никогда не смогу рассказать это так же…📝

✒ …и грустите, просто и искренне грустите, но не раздувайте из этого драму…человек должен быть прост даже в своей печали, иначе это просто истерика…
каждый должен уметь переносить свою печаль с определённым достоинством и лично — в полном одиночестве…и в её чистейшей и простейшей форме... только так она имеет непреходящую ценность и может принести пользу…её нельзя скрыть тысячью способов...😔

✒… современное человечество, это такая унылая орда: столь несчастная в прямом смысле этого слова и столь невосхитительная…масса мелких комплексов и пустяковых забот, низменная зависть, несчастливые браки и неблагополучные дети и т.д.…и всё же, даже если ты живёшь на чердаке и ешь только сухую кашу, жизнь всё равно стоит того, чтобы её прожить…и хотя нынешние времена усложняют жизнь, мешая нам жить полноценной жизнью, не стоит делать из этого трагедию или оставлять всё так печально…༗

…моя жизнь стала непрерывным разговором с тобой, мой Б-г, единым великим разговором...я не борюсь с тобой, мой Б-г, вся моя жизнь — один большой разговор с тобой…
всем шалом! 🕊