✒…ничто так не ранит, не отравляет и не вызывает отвращения, как разочарование…потому что разочарование, это боль, которая всегда возникает из-за несбывшейся надежды, поражение, которое всегда рождается из преданного доверия, то есть из-за резкой перемены в поведении того, во что мы верили…мир рушащихся ожиданий, несбывшихся мечтаний, людей, которые смотрят тебе в глаза, а затем с улыбкой вонзают тебе нож в спину…

разочарование не возникает из ниоткуда…оно всегда является порождением надежды…ты не разочаровываешься, если не верил, ты не страдаешь, если не любил, ты не чувствуешь себя преданным, если не доверял…вот почему разочарование так болезненно: потому что оно приходит только к тем, кто имел смелость по-настоящему верить…

когда разочарование становится уроком

даже в самых глубоких разочарованиях — личных или профессиональных — всегда находится источник энергии…разочарование может разрушить тебя или укрепить, в зависимости от обстоятельств…о том, как вы решите это использовать…

нет ничего плохого в том, чтобы испытывать гнев, горечь или обиду…это человеческие эмоции, и отрицание их только усугубляет ситуацию…но как только вы всё выплеснули, нужно подняться и помнить, что те, кто вас разочаровал, потеряли гораздо больше, чем вы: они потеряли ваше доверие, а это, монета, которую нельзя отчеканить дважды…

оружие, чтобы ранить тех, кто причинил нам боль

разочарование также может стать тонким оружием, используемым не для мести, а для того, чтобы заставить тех, кто причинил нам боль, понять нашу ценность…
потому что сказать кому-то, что ,,разочарование, это боль, которая всегда приходит от преданного доверия’’, означает бросить ему в лицо простую, но разрушительную правду: ты меня разочаровал…только потому, что я дала тебе нечто истинное…а теперь у тебя этого больше нет…

и поэтому, когда кто-то предаёт нас или разочаровывает, мы можем: вытереть слёзы, поправить причёску и сказать с улыбкой (возможно, немного горькой): ,,да, ты меня разочаровал…но я верила…а ты, наоборот, потерял меня’’. 🌿

✒…мудрецы шутили: ,,У нас есть секретная специя, она называется ,,Шабат’’…если положить её в самое простое блюдо, оно станет пищей ангелов…но если человек не верит в Шабат, он этой специи не почувствует, сколько бы соли и перца ни сыпал’’…
тёплый Шабат Шалом! 🕊

✒ …как только я открываю глаза утром, первое, что я делаю, это тянусь к прикроватной тумбочке, беру ручку и блокнот…

затем я сажусь в постели, подкладываю подушку под колени и пишу…я записываю сны, которые мне снились ночью, что я делала накануне, что я планирую на только что начавшийся день…иногда я пишу немного, страницу-две, иногда задерживаюсь дольше…зависит от ситуации... нет никаких правил, мне не нужны правила, потому что это момент полного расслабления и уединения с самой собой…

прошлой зимой я на некоторое время перенесла ведение дневника на другое время…но потом я вернулась к своей старой привычке, потому что поняла, что письмо, это лучший из известных мне способов мягко начать свой день…

в моей жизни не было ничего более стабильного, чем письмо — даже если в какой-то момент я от него отказалась…это был самый важный инструмент, помогающий мне…письмо успокаивает меня, помогает мне размышлять и принимать решения…

когда я работаю над своими проектами — статьями, книгами — я пишу по-другому, больше не ориентируясь на себя, а на окружающих…
когда я пишу в своём дневнике, я знаю, что никто это не прочитает: неважно, пишу ли я осмысленные вещи или приукрашиваю свои чувства…я могу быть именно такой, какая я есть…когда я пишу для читателей, всё меняется: я забочусь о форме, слежу за ясностью изложения, стараюсь быть увлекательной и интересной…

конечно, это две совершенно разные вещи, но... в конечном счете, это одно и то же…существует преемственность между интимным и личным письмом, которое может практиковать каждый и извлекать из него пользу — и письмом для читателей. Это как два общающихся сосуда…

именно поэтому я убеждена, что письмо всегда терапевтично…потому что именно усилие по приданию формы тому, что у нас в голове, является по своей сути здоровым…и это работает для меня как когда я пишу для себя, так и когда я пишу для других…

письмо, это простой инструмент самосовершенствования, доступный каждому, но его часто недооценивают, потому что кажется, что писать сложно, будто с ручкой в руке мы все должны быть писателями…на самом деле, письмо — это просто другой способ мышления, и оно может стать добрым жестом, убежищем, передышкой…

тогда эта личная привычка писать может породить желание пойти немного дальше, писать не только для самовыражения, но и для построения моста между собой и другими…чтобы нас поняли, чтобы общаться, чтобы делиться…📝

✒… отдохните один день из семи, и вы не выгорите…
всем шалом! 🕊

✒ …эта ,,царица дней недели‘‘ — царица, да, потому что на иврите Шаббат — это женщина!
тёплый Шабат Шалом! 🕊

✒ …игра сравнений начинается рано…она начинается в детстве и лежит в основе любого соревнования…я делаю лучше тебя, или я хочу делать лучше тебя…у неё есть два основных компонента…первый – это вера в то, что если мы выиграли один раз, то не выиграть во второй раз будет ужасным поражением…это своего рода восходящее видение вещей, согласно которому мы всегда должны делать лучше, чем в предыдущем опыте…это как если бы, нажав на педаль газа, мы могли бы только ехать быстрее...в машине мы бы никогда так не поступили…в жизни мы склонны делать это часто, очень часто…

второй ингредиент — это убеждение, что нужно быть особенным…нам не достаточно быть уникальными: это дар, который мы получаем при рождении, даже если мы близнецы…мы хотим быть особенными, незабываемыми в чём-то и для кого-то…в конце концов, эти два ингредиента наносят большой вред, потому что постоянно давят на нас и подпитывают осуждение и самокритику…мы используем осуждение, чтобы чувствовать себя лучше других, а самокритику, чтобы подстегнуть себя стать лучше…часто предрассудки в отношении некоторых категорий людей основаны на этих же ингредиентах, которые подпитывают наш страх уязвимости…страх, который не даёт нам покоя…и всё же мы все знаем нежное чувство уязвимости, и никто из нас не может избежать уязвимости в чём-то…потому что мы живы и, прежде всего, потому что уязвимость, это точка, открытая для роста…не в конце, а в начале новой истории...той, в которой мы не герои, но мы довольны тем, кто мы есть…даже если мы не идеальны…даже если мы не всегда побеждаем…

именно благодаря тому, чего мы не хотим и чего не ожидаем, наша жизнь так интересна…несовершенство делает возможным рост и обучение…нравится нам это или нет, но именно падая, мы научились ходить…конечно, неудачи расстраивают, но они временны и делают нас мудрее…🍀

✒… Мир стоит на тончайшей нити, и человек думает, что это канат…
всем шалом! 🕊

✒ …есть жест, который мы все рано или поздно совершаем: закрываем своё сердце…это невидимо, это не издаёт никакого звука…это скорее похоже на дверь, которая тихо закрывается, почти незаметно для нас…мы делаем это, когда кто-то причиняет нам боль, и рана слишком близка к чему-то старому, к чему-то, что мы так и не смогли полностью переработать…мы закрываем свои сердца и говорим себе, что это для защиты…в действительности это начало цикла, который приведёт нас именно туда, куда мы не хотим идти: в одиночество и депрессию…
я часто вижу это в своей работе…женщина рассказывает о том, как она прекратила всякое общение со своей сестрой после ссоры из-за наследства…мужчина, который больше не может разговаривать со своим сыном, потому что ,,он меня никогда не понимал’’... пациентка, которая перестала видеться со своими друзьями, потому что ,,они всё равно все тебя разочаровывают’’... каждый раз, когда я слышу эти истории, я слышу одну и ту же схему: была рана, рана активировала защиту, защита превратилась в стену, а стена стала тюрьмой…

сегодня мы делаем шаг дальше: мы рассматриваем, что происходит в отношениях, когда сердце закрывается...

паника разлуки

каждым дисфункциональным отношениям предшествует нечто, нечто, что присутствует в нашем теле ещё до того, как оно проникнет в наш разум: стресс разлуки…когда мы теряем — или боимся потерять — значимую связь, в нашей нервной системе активируется паническая реакция…это не метафора: это древняя биологическая схема, та же самая, которая активируется у ребёнка, когда его мать уходит…
эта паника вызывает первоначальную реакцию: протест...мы протестуем, потому что хотим, чтобы другой человек вернулся, чтобы связь была восстановлена, чтобы чувство безопасности было вновь обретено… протест, это форма физиологического гнева — того, что в биоэнергетике мы называем здоровым, напористым, жизненным гневом…это крик ребёнка, говорящего: ,,я здесь, ты мне нужен’’...

проблема в том, что протест во взрослой жизни редко работает так, как мы надеемся…наш партнёр, друг или коллега не воспринимают наш протест как просьбу о близости…они читают его как нападение…и они реагируют, дистанцируясь…это прямо противоположный эффект тому, чего мы хотели…таким образом, запускается порочный круг: чем больше мы протестуем, тем больше другой человек отстраняется; чем больше другой человек отстраняется, тем сильнее нарастает наша паника отчуждения; чем сильнее нарастает паника, тем интенсивнее, агрессивнее и отчаяннее становится протест…пока он не истощится…а когда протест истощается, начинается нечто ещё более опасное: отстранение…

четыре шага к закрытому сердцу

я много раз наблюдала в терапии и в собственной жизни последовательность событий, которая ведёт от травм в отношениях к закрытому сердцу…эти четыре шага, и их осознание — первый акт осознания, который мы можем предпринять…
обвинение…кто-то причинил нам боль…вместо того чтобы принять нашу боль с должным состраданием, мы сразу же покрываем её осуждением: ,,я этого не заслуживаю’’... обвинение происходит быстро, автоматически и даёт нам кратковременное облегчение, потому что ставит нас на правильную сторону…но оно лишает нас возможности почувствовать истинную степень сложности ситуации…иногда на этом этапе мы начинаем говорить о случившемся с третьим лицом, ища союзников, выстраивая триангуляцию, которая ещё больше усложняет ситуацию…
стены…после обвинения мы начинаем делить пространство между собой и другим человеком…мы вступаем в область ,,всегда’’ и ,,никогда’’: ,,ты никогда меня не слушаешь’’, ,,ты всегда так делаешь’’...мы теряем связь с чувствами нежности и привязанности…другой человек перестаёт быть сложной личностью со своими слабостями и причинами, и становится лишь источником нашей боли…иногда реакция настолько сильна, что мы обрываем связи даже с близкими людьми, словно рана может распространиться…
проекция…это момент, когда нынешняя рана сливается с прошлыми…мы больше не реагируем на то, что произошло сейчас, мы переживаем древнее отвержение, разочарование, уходящее корнями в детство…прошлое занимает всё пространство в настоящем, и уже не имеет значения, что произошло на самом деле…мы находимся в хорошо знакомом нам фильме, и сценарий уже написан…
месть…если проекция возвращает нас в прошлое, то месть проецирует нас в будущее…мы начинаем представлять, как заставить другого страдать так же сильно, как он заставил страдать нас…месть обладает особым качеством: чтобы осуществить её, мы должны дегуманизировать другого…мы должны перестать видеть его человечность, потому что, если бы мы это сделали, мы не смогли бы отомстить…другой становится объектом — картиной, разбитой вазой — неспособным испытывать эмоции…
есть исчерпывающие слова о разочаровании как движущей силе этого цикла: разочарование, это боль, рождённая из несбывшейся надежды, поражение, рождённое из преданного доверия…и когда мы его испытываем, мы стремимся к мести — выбор, который приносит облегчение, да, но редко сопровождается Читать далее...

༗ Красота — без истока, без имени.
Пойдёшь за ней — уйдёт в туман.
Останешься — вернётся, как тень.
Сумеешь ли удержать
травы колеблемый шелест,
когда ветер склоняется над нею, как странник над свечой?
И Бог воспрепятствует —
чтобы ты коснулся тайны. ༗

✒ …я обнаруживаю, что мои мысли обращаются к субботе, дню отдыха, седьмому дню недели, седьмому дню нашей жизни, когда мы можем почувствовать, что выполнили свою работу, и можем с чистой совестью отдохнуть...

тёплый Шабат Шалом! 🕊

✒ …Человек - это гостиница,
каждое утро в неё приходит кто-то новый.
Радость, депрессия, мелочность,
моменты осознанности приходят время от времени,
как неожиданные гости.
Приветствуй всех, развлекай всех!
Даже если это толпа огорчений,
которая насильственно разоряет дом,
обчищая его дочиста,
всё равно относись к каждому гостю с почтением:
возможно, он освобождает тебя
для новых удовольствий.
Мрачные мысли, стыд, злоба,
встречай их у двери со смехом
и приглашай войти.
Будь благодарен за всё, что приходит,
потому что все было послано
в качестве руководства из загробного мира.


до скорой встречи!

✒ …Шабат — это время, когда человек перестаёт доказывать, что он существует…
всем шалом! 🕊

✒ …сегодня утром я проснулась с тяжестью на груди…не с болью, не с симптомом — с тяжестью…как-будто кто-то положил тёплую руку прямо на грудину и слегка нажал…мне понадобилось несколько минут, чтобы понять, что это была грусть…
так часто бывает: тело знает раньше нас…но чувствует, регистрирует, реагирует — в то время как ум ещё занят составлением списка покупок или перебиранием вчерашнего совещания…телу не нужно понимать, чтобы чувствовать…оно просто чувствует…
однако не все мы одинаково легко улавливаем эти сигналы…есть люди, которые воспринимают тело как молчаливого, но присутствующего спутника, а есть те, для кого тело — это чужой, который даёт о себе знать только тогда, когда что-то не так — боль, болезнь, симптом, требующий внимания…
вопрос, который сопровождает меня на протяжении многих лет в моей работе и личной практике, звучит так: внимание к телу — это что-то естественное, чему мы разучились, или это навык, который одни развивают, а другие нет?…

когда я была моложе, я думала, что эмоции — это ментальные явления…что-то, что происходит ,,в голове’’... потом я начала практиковать, наблюдать, слушать себя и людей, которые приходили ко мне на терапию…и поняла, что эмоции, это, прежде всего, телесные явления…
гнев имеет температуру…страх имеет место — часто в горле или в желудке…радость имеет движение — вверх, наружу…печаль имеет вес — вниз, внутрь…
то, что мы называем ,,эмоцией’’, на самом деле является совокупностью физических ощущений, которым мы даём название…и наша способность чувствовать эти ощущения, замечать их, различать, проживать — имеет огромное значение для того, как мы живём своей эмоциональной жизнью…

одна вещь, которую я заметила за долгие годы работы: люди, которые хорошо осознают своё тело, могут отличить физический симптом от страха, который они связывают с этим симптомом…
приведу конкретный пример: я чувствую боль в груди… если у меня низкая телесная осведомлённость, эта боль сразу становится ,,возможно, это сердце’’ — и страх смешивается с симптомом, усиливает его, превращает в нечто большее, чем оно есть на самом деле…если же я научилась внимательно прислушиваться к своему телу, я могу заметить боль, исследовать её характер (это мышечная боль? она меняется с дыханием? где именно она находится?), и одновременно заметить возникающий страх — не путая эти две вещи…
эта способность различать — не дар…можно научиться... можно тренировать…это одно из тех явлений, которые происходят, когда мы постоянно практикуем осознанность: тело перестаёт быть загадочным объектом, посылающим непонятные сигналы, и становится собеседником, с которым мы можем общаться…

есть ещё одна важная вещь, которую я поняла: то, что люди рассказывают о своих физических и эмоциональных ощущениях, почти всегда является ценной и недооценённой информацией...
в течение многих лет медицина и психология с подозрением относились к субъективным отзывам…,,это всего лишь ощущение’’, ,,это, наверное, внушение’’, ,,в этом нет ничего объективного’’...как-будто пережитый опыт менее реален, чем анализ крови…
но исследования и мой клинический опыт говорят об обратном…то, что мы чувствуем в теле, если научимся внимательно прислушиваться к нему, часто является точным индикатором того, что происходит внутри нас... конечно, не всегда…но гораздо чаще, чем мы думаем...
проблема не в том, что люди ,,воображают’’ симптомы… проблема в том, что мы не научились различать физическое ощущение и сопровождающую его эмоцию и поэтому эти две вещи смешиваются в клубок, который кажется невозможным распутать…

так как же это сделать?…как развить это телесное осознание, которое позволяет чувствовать более ясно, различать более точно, жить в теле с большей уверенностью?…
единственного ответа нет, но есть направление: замедлиться, остановиться, слушать...
тело постоянно говорит…проблема в том, что обычно мы слишком заняты мыслями, чтобы его услышать… практика — будь то медитация, йога, биоэнергетика или просто несколько минут внимательной тишины — создает пространство, в котором этот голос может быть услышан…
речь не идёт о том, чтобы стать одержимыми физическими ощущениями…речь идёт о том, чтобы включить тело в наше повседневное сознание…время от времени спрашивать себя: что я чувствую сейчас?…где я это чувствую?…какие качества имеет это ощущение?…
со временем эти вопросы становятся автоматическими... и тело, которое казалось чужим, становится домом, в котором мы наконец-то живём…

то чувство тяжести на груди сегодня утром?…я оставила его в покое…я не пыталась понять его, решить, избавиться от него…я почувствовала его, назвала — грусть — и пронесла через весь день…
в какой-то момент, без моего участия, оно стало легче... как дождь, когда перестаёт идти…не потому, что я боролась с ним…а потому, что я позволила ему быть…
возможно, в этом и заключается секрет: телу не нужно, чтобы мы его исправляли…ему нужно, чтобы мы его слушали…🧏♀

✒ …способ установления ритма времени в календаре характеризует смысл человеческого существования в истории, в данной традиции…отсюда важность седьмого дня в еврейской традиции не только как еженедельного праздника, но и как указания на встречу с историей, как древней, так и недавней…
освящение седьмого дня наделяет время позитивным духовным измерением, выдающейся ценностью…оно открывает возможность, а следовательно, и обязанность, постигать время само по себе, независимо от повторяющихся событий, возможность встречи с Присутствием, активное участие в бытии, которое стало для еврейского народа смыслом существования…эта идея, воплощённая в символических правилах и жестах, заложила прочную связь еврейского самосознания со временем и показала важность, которую оно придавало строгому соблюдению субботы…
Субботы мирной и благословенной! …🕊

…с любовью и благоволением Ты освятил субботу, наше наследие, в память о творении…
хороших выходных 🕊

✒ …у меня есть знакомая, которая каждый раз, когда замечает, что сделала что-то не так, звонит мне – как будто я механик души – и с озабоченным видом говорит: ,,мы должны что-то сделать’’...с одной стороны, это может показаться здоровым подходом, способом учиться на опыте и, следовательно, на ошибках…однако я боюсь, что это не так: я боюсь, что это стремление сделать из себя совершенное произведение…это стремление присуще не только моей знакомой: недавно я отказалась от идеи улучшить изгиб поясничного отдела позвоночника…недавно я примирилась со своей привычкой молчать, даже когда я нахожусь среди людей... мы все немного такие: мы хотим исправить то, что считаем своими недостатками, потому что считаем их виновными в нашем несчастье…нам кажется, что это противоречит нашему стремлению к совершенствованию или ответственности за изменения: мы хотим стать совершенным произведением…

думаю, что существует естественная кривая совершенствования и саморегулируемый процесс роста, но он не происходит по нашей воле…он происходит – несколько загадочным образом – через то, что называется ,,мягкими местами’’: уязвимыми точками…вот почему важно с уважением относиться к нашим уязвимым местам и отличать их от слабых мест...

дефектные точки, это точки, в которых наша кожа толще, наша броня твёрже…это области, в которых сосредоточена наша психическая и физическая защита... уязвимые точки, это те, в которых мы нежны, потому что жизнь нас истончила…она отшлифовала нас, как будто мы были высечены…наша энергия роста пойдёт туда…она, возможно, сделает дефектные места немного более мягкими и переместится к уязвимым местам, которые являются нашей ближайшей областью развития…

таким образом, когда мы пытаемся усилить свою уязвимость и исправить свои недостатки, мы рискуем отнять энергию у естественного процесса изменения... этот процесс не является спонтанным: он требует культивирования практики…практика подобна семени: оно растёт, если вы ухаживаете за ним, но вы не знаете, как оно будет выглядеть, когда прорастёт: вы знаете только, какое семя вы посеяли…

нам всегда нужно будет проходить процесс прощения за все наши промахи, потому что мы не непогрешимы…это неизбежная черта человеческого состояния…🍀

✒ …личные границы дают нам чувство целостности: они позволяют нам знать, кто мы есть, придавать смысл нашей истории и обеспечивать непрерывность нашего опыта…они позволяют нам говорить то, что нам нравится, и то, чего мы хотим избегать…они также позволяют нам защищаться от событий, которые могут представлять угрозу…

всегда есть и обратная сторона: со временем они имеют тенденцию затвердевать и кристаллизоваться, и то, чем мы когда-то были, становится тяжелее того, чем мы могли бы быть…они могут проводить слишком чёткую границу между нами и другими и снижать нашу способность к эмпатии и состраданию…они могут заставлять нас занимать чрезмерно жесткие и повторяющиеся защитные позиции, заставляя нас бороться с несуществующими врагами…на самом деле, многие эмоциональные симптомы возникают именно из-за чрезмерного затягивания наших границ…как-будто наши лёгкие теряют гибкость и, следовательно, снижают нашу способность дышать, наши границы — когда они слишком жёсткие — заставляют нас чувствовать себя задыхающимися, потому что они ограничивают наш потенциал для роста…

вот почему нам следует практиковать немного больше забывчивости…забудьте немного о том, кем мы были, и о том, кто мы есть…забудьте немного о ранах, которые мы получили…забудьте немного о том, что произошло вчера, чтобы размыть границы…в конечном счёте, осознанность, это именно это сочетание памяти и забвения…она напоминает нам о необходимости вернуться к телу, потому что тело постоянно меняется и постоянно находится во взаимосвязи…

и в то же время она призывает нас забыть истории, которые мы уже написали о себе и своей жизни... истории, которые часто являются саундтреком наших дней…нам не нравится это забвение, потому что оно ощущается как пустота…однако, если мы посмотрим на это с правильной точки зрения, это забвение напоминает нам, что нас ждёт нечто новое, и, прежде всего, что мы можем стать новыми в любой момент…и что многие истории, которые мы рассказываем себе, это сны, которые исчезают в свете осознанности…

«Мы сотканы из того же материала, что и сны; и наша короткая жизнь окружена сном». Уильям Шекспир 💫

✒ …Благословен Ты, не дающий ответов, но оставляющий место для вопроса…
Субботы мирной и благословенной! …🕊

✒ …когда вы перестаёте надеяться, вы также перестаёте бояться, потому что надежда и страх нуждаются друг в друге для своего существования…они — близнецы, две стороны одной медали…надежда говорит: ,,я хочу, чтобы всё было так’’, страх говорит: ,,я не хочу, чтобы всё было так’’, но оба держат нас в заложниках у воображаемого будущего, оба являются тонкой формой агрессии по отношению к настоящему…
подлинная безнадежность, это почва, на которой рождается доверие…когда вы отказываетесь от надежды — не из-за цинизма, не из-за смирения, а потому что все стратегии побега исчерпаны — вы, наконец, оказываетесь здесь…и в этом ,,здесь’’ вы обнаруживаете нечто неожиданное: вы можете стоять даже без костыля ,,всё будет хорошо’’... это то, что называется отсутствием опоры: осознание того, что под ногами нет твёрдой земли, и что танцевать всё равно можно…

что значит безнадежность?

это момент, когда вы перестаёте цепляться за идею, что всё должно быть иначе…и именно поэтому вы входите в реальность, или, скорее, погружаетесь в неё...

но почему для одних это отчаяние, а для других — возрождение?…ответ, я думаю, кроется в том, чему мы научились до появления слов…позвольте мне вернуть вас в то время, когда вы были маленькими в объятиях тех, кто заботился о вас…именно там мы научились базовому доверию, тому, что значит чувствовать поддержку, защиту, любовь…для некоторых это базовое доверие — глубокий и обширный резервуар…для других его едва хватает, чтобы двигаться вперёд день за днём, маленькими шагами…
если бы вы только знали, сколько людей хотят, чтобы именно я подарила им это доверие…но я не банка, крышку которой можно открутить, чтобы вселить доверие в кого-то…это всегда результат совместной работы двух людей…потому что практика заключается не в надежде на конкретный результат, а в доверии к процессу, даже когда он приносит бури…
жизнь прекрасна и осмысленна в своей абсурдности, при условии, что вы найдёте для неё место в себе...это доверие без объекта…не доверие к тому, что всё изменится, а доверие к самой жизни — даже к этой жизни, даже здесь, даже сейчас…

возвращаясь к нашей повседневной жизни

а что можем сделать мы, напуганные тем, что пичкаем свой мозг всевозможными плохими новостями?…как нам двигаться дальше, когда мы представляем себе катастрофический сценарий?…
мы можем вернуться к себе…к своей уверенности в себе, к тому базовому доверию, которому мы учимся в детстве и которое, если у нас его не было, мы можем развить во взрослой жизни…одним словом, мы можем вернуться к уверенности в себе — это не высокомерие, а восстановление связи...
это означает возвращение к прислушиванию к знаниям тела, которые были заглушены культурой, образованием и травмой…к телу, которое говорит через ощущения и интуицию…интуиция проявляется легче, когда мы находимся в состоянии спокойствия, а не тревоги… тревога, это шум…она заглушает сигнал…

нужен лишь вдох, а потом ещё один, а потом ещё один…🌿

✒ …пусть покров жизни сегодня лежит спокойно, а дыхание бытия держит бережно…
тёплый Шабат Шалом! 🕊