• Авторизация


КИЕВО-ПЕЧЕРСКАЯ ЛАВРА 28-07-2015 19:49

Это цитата сообщения Surge_Blavat Оригинальное сообщение

Киево-Печерская Лавра

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК УБРАТЬ ЖИВОТИК 28-07-2015 13:11

Это цитата сообщения kudryashechka Оригинальное сообщение

Как убрать животик



 

  


  



Упражнение 1: Кранч

Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох.

Количество: 3 подхода по 20 раз.

Упражнение 2: Твист

Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю – за голову.
На вдохе начни медленно скручиваться в верхней части туловища, стараясь двигаться в вертикальной плоскости. На выдохе вернись в и. п. Не используй отягощения, чтобы не делать талию толще.

Количество: 2 подхода по 15 раз для каждой стороны.
Важно! не напрягай мышцы шеи. Поясница не должна отрываться от пола

Упражнение 3: Опускание ног в стороны

Ляг на спину, руки положи вдоль тела, ладони прижаты к полу. Согни ноги в коленях и подними вверх.
Сделав вдох, опусти на выдохе ноги в сторону, оставляя лопатки прижатыми к полу. На вдохе вернись в и.п. Повтори то же самое в другую сторону.

Вариант: Выполни данное упражнение с мячом, зажатым между стоп.

Количество: 2 подхода по 15 раз в каждую сторону.

Упражнение 4: Обратное скручивание

Ляг на спину, руки вдоль тела.
На выдохе напряги мышцы живота и подними ноги, а затем оторви таз от пола и поднимись как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения пресса, сделай вдох и медленно вернись в и. п.

Количество: 2 подхода по 15 раз.

Упражнение 5: Подъем таза с помощью мяча

Упор на прямые руки, ладони находятся ровно под плечами. Ноги прямые, под ними – мяч. Корпус прямой и строго параллелен полу. Чтобы занять и. п., ляг животом на мяч и пройди руками вперед.
Сделай вдох, затем, медленно выдыхая, подними таз, сгибая тело до прямого угла, и перекати мяч немного вперед. На вдохе вернись в и. п.

Количество: 2 подхода по 15 раз.

Важно! чтобы не упасть с мяча – напряги все мышцы

Упражнение 6: Планка

Прими упор лежа, руки согнуты в локтях и расположены точно под плечами, ноги вместе. Корпус и ноги должны составлять идеальную прямую линию.
Удерживай и. п. в течение 30 секунд.

Количество: 3 раза, с каждым подходом увеличивай время на 15 секунд.

Важно! Следи за дыханием, не задерживай его

Упражнение 7: Мах ногой

Как в планке.
На вдохе подними правую ногу вверх, почти до
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ЖАКЕТ CHEER ОТ KIM HARGREAVES 28-07-2015 12:39

Это цитата сообщения Fornola Оригинальное сообщение

Жакет Cheer от Kim Hargreaves



1.
[269x700]

Превью 0_c4a5f_69f0002c_orig (493x700, 265Kb)Превью 0_c4a60_2e79e61d_orig (493x700, 299Kb)Превью 0_c4a61_acd8e427_orig (493x700, 240Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
РИМСКИЕ ШТОРЫ - ПОШАГОВЫЙ МАСТЕР-КЛАСС 27-07-2015 09:56

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Римские шторы - пошаговый мастер-класс

[468x650] [250x252]
[240x401] [240x375] [240x279]
Дальше



Серия сообщений "Шьём текстиль":

Часть 1 - Как сделать выкройку и сшить чехол для дивана
Часть 2 - Шьём кресло с наполнителем
...
Часть 9 - Покрывало из лоскутов
Часть 10 - Декатируем ткань в стиральной машине. Как обуздать осыпание срезов
Часть 11 - Римские шторы - пошаговый мастер-класс
Часть 12 - Как сшить римские шторы своими руками из подручных материалов (много фото)
Часть 13 - Бабушкин коврик. МК
...
Часть 31 - Бандо (из книги "Стильные ламбрекены")
Часть 32 - Основы оформления верха окна. Термины (из книги "Стильные ламбрекены")
Часть 33 - Шторы. Обзор моделей


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ОБРАБОТКА КРИВОЛИНЕЙНЫХ СРЕЗОВ КОСОЙ БЕЙКОЙ.МК. 27-07-2015 09:39

Это цитата сообщения Ilonasan Оригинальное сообщение

Обработка криволинейных срезов косой бейкой.МК.

 







На прямых участках косую бейку натягиваем, а в местах скруглений  накалываем с посадкой.   
Более подробно>>>>>>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЖАКЕТ EMBROIDERED ОТ ROSEMARY DRYSDALE 25-07-2015 17:13

Это цитата сообщения Fornola Оригинальное сообщение

Жакет Embroidered от Rosemary Drysdale



1.
[466x488] Превью Embroidered_p1 (528x700, 253Kb)Превью Embroidered_p2 (527x700, 228Kb)Превью Embroidered_p3 (528x700, 156Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПУЛОВЕР С КОРОТКИМИ РУКАВАМИ SLANTED YOKE 25-07-2015 17:05

Это цитата сообщения Fornola Оригинальное сообщение

Пуловер с короткими рукавами Slanted Yoke



1.
[563x610]

2.
[468x636]

3.
[561x700] Превью top_69_1 (577x700, 243Kb)Превью top_69_2 (574x700, 276Kb)Превью top_69_3 (568x700, 264Kb)Превью top_69_4 (591x700, 221Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЗАКРЫТИЕ ПЕТЕЛЬ КРАЕВ И ПЛАНОК ТЕХНИКОЙ "I-CORD" (ПОЛЫЙ ШНУР)... 20-07-2015 14:53

Это цитата сообщения Bonito11 Оригинальное сообщение

Закрытие петель краев и планок техникой "i-cord" (полый шнур)...

[400x400]  [266x400]

Этот метод я нашла и приспособила для себя от лени закрывать края планок иглой. Преимущества: 

1. Край приобретает твердость и поддерживает структуру изделия и очень подходит для планок жакетов.
2. Край полуается что то среднее в эластичности между закрывания иглой (эластичный) и закрывания обычным способом (совсем неэластичный).
3. Быстрее, чем закрывать иглой.

Берем спицу на 0,5 мм тоньше той, которой вязали планку. На образцах: в сером изделии спицы 3 мм, i-cord - 2,5 мм, в зеленом изделии - спицы 3,75 мм, i-cord - 3,25 мм.
Провязываем первую петлю лицевой. Дальше из нитки, находящейся между первой и второй петлей рядом ниже вытягиваем петлю и вывязываем ее скрещенной. *Теперь у нас на правой спице есть 2 п. Возвращаем эти 2 п. на левую спицу. Первую петлю вяжем 1 лиц., 2 п. вместе лицевой (вторая возвращенная петля вместе со следующей петлей планки)*. Повторяем от * до*. В конце ряда закрываем 2 последние п. Стараемся не скрещивать петли; по возвращению петлей на левую спицу поварачиваем все петли (даже изнаночные петли планки) в удобном направлении в зависимости от вашего стиля вязания.


Также возможно обрабатывать не только планки, а даже края - лицевой или платочной вязки, только тут полый шнур вяжется из 3 п.
Берем спицу на 0,5 мм (или даже на 1 мм) толще той, которой вязали край.
Накид, провязываем первую и вторую петлю лицевой. *Теперь у нас на правой спице есть 3 п. Возвращаем эти 3 п. на левую спицу. Вяжем 2 лиц., 2 п. вместе лицевой (третья возвращенная петля вместе со следующей петлей края)*. Повторяем от * до*. В конце ряда закрываем 3 последние п. сразу одной петлей. Стараемся не скрещивать петли; по возвращению петлей на левую спицу поворачиваем все петли в удобном направлении в зависимости от вашего стиля вязания.
В качестве наглядного пособия использованы мои модели McIntosh, Burr (находится на процессе заканчивания) и Manu (автор дизайна Kate Davies, находится в процессе перевязывания). Источник aisteb1973 с осинки

[500x500]   [500x500]

отсюда

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
АЛЬБОМ«НЕСКОЛЬКО ИНТЕРЕСНЫХ ДЖЕМПЕРОВ» 19-07-2015 20:17

Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение

Альбом«Несколько интересных джемперов»

Belosvetika


1d977b06fd0f (150x120, 41Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МАКАРОНЫ ДЛЯ ПАСТЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - ПОШАГОВОЕ ФОТО РЕЦЕПТА 19-07-2015 13:28

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Макароны для пасты в домашних условиях - пошаговое фото рецепта

Ой, многие, наверное, смотрели Мастершеф, и видели, как готовятся макароны для пасты на этом шоу. Грустно покачивая головой, многие приходили к мнению, что сделать макароны для пасты в домашних условиях без специальных кухонных помощников нереально. Спешу вас разуверить! Это совершенно не так! Сделать макарошки для пасты дома очень даже возможно! Нам понадобится всего 45 минут, продукты и скалка)) Не верите? Читайте и пробуйте рецепт! Так же пошаговое фото рецепта поможет вам легче справиться с первым приготовлением.

[590x590]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЛЕТНЯЯ КОФТОЧКА 15-07-2015 19:23

Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение

Летняя кофточка

[466x699]
[700x392]
 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ТОП 12-07-2015 20:50

Это цитата сообщения Fornola Оригинальное сообщение

Топ



1.
[340x600]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пуловер 10-07-2015 11:06

Это цитата сообщения Fornola Оригинальное сообщение

Пуловер



1.
[253x418]

Превью 0_1112e6_bde0875_orig (495x700, 301Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПУЛОВЕР 10-07-2015 10:45

Это цитата сообщения Fornola Оригинальное сообщение

Пуловер



1.
[366x454]Превью 0_11123f_b62bf839_orig (526x700, 289Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВОДА С ЛИМОНОМ И ИМБИРЕМ 08-07-2015 12:13

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

Вода с лимоном и имбирем.

Стремясь утолить жажду в жаркую знойную погоду, люди бросаются на поиск охлажденного лимонада, сока и другой фруктово-ягодной освежающей жидкости. При этом многие забывают, что напитки промышленного производства содержат большое количество сахара и вредных пищевых добавок. Между тем, можно замечательно охладиться, если самостоятельно приготовить очень полезный и вкусный напиток – воду с лимоном и имбирем. Такой цитрусовый плод, как лимон, придает любому питью привлекательную кислинку, а имбирь дополняет вкус живительной влаги в качестве хорошо известной пикантной пряности. Но не только замечательными вкусовыми качествами славится лимонно-имбирная вода. Обладая богатым витаминно-минеральным составом, она приносит большую пользу организму человека, причем многие используют этот напиток, как дополнительное средство для избавления от лишних килограммов.


[640x380]

0_90e35_42f8f2ec_S (150x89, 17Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЛУЧШИЕ КЕФИРНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА! 07-07-2015 15:40

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета!

1. Со специями

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

2. С медом

Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.

3. С яблоками

Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.

4. Лечебный

Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.

5. Жиросжигающий

В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.

6. Кефирный коктейль с облепихой

200 г ягод облепихи,
250 мл кефира,
1-1,5 ст. л. липового меда

Способ приготовления

В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте.
Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте.
Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей.
[604x490]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЙОРКШИРСКИЕ ПУДИНГИ- ПРОСТОЕ ВОЛШЕБСТВО! 03-07-2015 20:19

Это цитата сообщения Der_Engel678 Оригинальное сообщение

Йоркширские пудинги- простое волшебство!

Йоркширские пудинги- простое волшебство!

 

Многие из вас начинали свои кулинарные эксперименты с эклеров? Волшебство? Достаточная простота исполнения? Возможность дома приобщиться к прекрасным и часто недоступным пирожным?

Меж тем, есть еще один прекрасный рецепт!Читать далее

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ТОП 03-07-2015 19:25

Это цитата сообщения Fornola Оригинальное сообщение

Топ



1.
[700x643] Превью braziliya_p (530x700, 320Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КОФТОЧКА С ПОПЕРЕЧНЫМ УЗОРОМ 02-07-2015 20:13

Это цитата сообщения Fleure_de_Paris Оригинальное сообщение

кофточка с поперечным узором



1.
[700x465]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КОФЕЙНАЯ ПАННА-КОТТА - ВКУСНЕЙШИЙ ДЕСЕРТ 01-07-2015 22:39

Это цитата сообщения Greenali Оригинальное сообщение

Кофейная панна-котта - вкуснейший десерт

Кофейная панна-котта - вкуснейший десерт

Ингредиенты: 150 мл молока, 180 мл сливок 33% или сметаны 15% 4 чайные ложечки сахара, 2 чайные ложечки растворимого кофе, 1 сырой желток, 20 г желатина и 1 чайная ложечка ванильного сахара.

[показать]

Чтобы приготовить этот удивительно красивый вкусный десерт,как видите, нужен минимальный набор продуктов. Он всегда есть у каждой хозяйки на кухне. А если у вас не нашлось какого-либо ингредиента, докупите и приступайте. Не пожалеете!

Десерт можно приготовит на десерт к празднику или просто чтобы порадовать своих домочадцев чем-то вкусненьким.

Разведите желатин в 1 столовой ложке воды и оставьте набухать. Молоко налейте в небольшую кастрюлю, добавьте растворимый кофе и доведите до кипения и отставьте.

Взбейте сырой желток с сахаром при помощи венчика, а затем введите его в горячую молочно-кофейную смесь. Поставьте на слабый огонь, нагрейте, непрерывно помешивая. Доведите смесь до кипения. Когда она начнет густеть, снимите с огня и растворите в ней желатин. Затем отставьте.

В остывшую смесь влейте сливки или сметану и перемешайте. Разлейте смесь по пиалам, креманкам или чашечкам. Поместите на холод для застывания. Приблизительно через 5 часов кофейная панна-котта будет готова! Как раз к вечернему романтическому ужину!

Остывший десерт можно легко извлечь из формочек, поставив емкости в горячую воду на 30 секунд. Не забудьте украсить десерт при помощи тертого шоколада, какао, цедры апельсина и другого декора на свой выбор. Проявите фантазию и приготовьте панна-котту с вдохновением! Приятного аппетита!


1259869_108261933_3368205_101602187_dollar3 (132x105, 9Kb)Не забудьте добавить в свою кулинарную копилку мороженое крем брюле и этот чудесный рецепт. Крем брюле в виде мороженого приготовить несложно в домашних условиях. Читайте рецепт и вдохновляйтесь на кулинарные подвиги! Освежающее крем брюле для летней дегустации порадует и малышей, и взрослых!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии