Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Вкусный торт Наполеон: почему я не знала это способ. Наполеон с кремом Дипломат
Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
Топ-10 упражнений для внутренней части бедра в домашних условиях без приседаний и выпадов
http://aelita544.ru/post480129158/
[quote]
Бедра – проблемная зона для многих женщин. В этой части тела скапливается жир и проявляется целлюлит, что мешает обрести подтянутость ног. Особенно подвергается накоплению жировой ткани область изнутри, ведь в повседневной жизни это место почти не нагружается, да и мышцы здесь небольшие.
Предлагаем вам 10 эффективных упражнений для внутренней части бедра в домашних условиях без приседаний и выпадов, которые помогут вам акцентированно поработать над этой проблемной зоной.
ГОТОВАЯ ТРЕНИРОВКА ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА
Для проработки приводящих мышц без выпадов и приседаний используются изолирующие движения. Это укрепляет мышечные волокна и уменьшает толщину жира под кожей. Однако помните, что эффект проявляется только при регулярной работе. Прокачка внутренней поверхности бедер дома включает подъемы, махи ногами, разведения. Заниматься можно без веса, но со временем потребуется подключать утяжелители, фитнес-резинку.
Выполняйте упражнения указанное количество повторений. Рекомендуем делать упражнения в два круга: в первом круге на правую сторону, во втором круге – на левую сторону. Продвинутые могут повторять упражнения в четыре круга.
1. ПОДТЯГИВАНИЕ БЕДЕР С РАЗВЕДЕНИЕМ КОЛЕНЕЙ ЛЕЖА
Как выполнять: Лягте спиной на коврик, голову, плечи и поясницу прижмите плотно к полу. Руки вытяните вдоль боков. Ноги выпрямите, соедините вместе, оторвите от поверхности на 45 градусов. Затем подтяните бедра к себе, разведя колени. Стопы не размыкайте. Остановитесь, как бедра окажутся над тазом. От пола не отрывайте корпус. Распрямите ноги обратно, сделайте еще раз.
Польза упражнения: Растяжка и проработка приводящих мышц. Интенсивно в подтягиваниях работает кор с нижней частью пресса. Нагружаются бедренные, ягодичные мышцы. Улучшается мобильность коленных суставов. Если напрячь дополнительно мускулатуру бедер при выполнении, то эффект будет выше.
Сколько выполнять: 10-15 повторений.
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Хирург отговорил дядю от операции, посоветовав делать ЭТИ упражнения… Спустя полгода результат!
Грыжа межпозвонкового отдела — это смещение части деформированного межпозвоночного диска. В основном она появляется, если у человека есть такое заболевание, как остеохондроз.
Болезнь возникает в результате разрыва межпозвоночного диска.
Это цитата сообщения Оранжевы Йослик Оригинальное сообщение
Гогия, гогия
Пели такую песню в юности?
На Кавказе есть гора
Самая высокая.
Под горою той река
Самая глубокая.
Если на гору залезть
И с неё бросаться,
Очень много шансов есть
С жизнью распрощаться.
Гогия-гогия, шантаурия-гогия,
Гамарджоба, генацвале, шантаурия-гогия)))
Можете подпеть теперь на немецком) Хотя тут поют немного о другом:
Я был там, где течёт вода,
Холодная и прозрачная, течёт из гор,
Где наслаждаются первым поцелуем,
Наслаждаются влюблённостью.
Я глядел с самой высокой горы,
Глядел оттуда на белый свет.
Хотел тебе признаться в том,
Что мы завершаем наш путь.
Вид простирается вдаль,
Потому я и там.
Река так чиста,
Я никогда не хочу отсюда уходить.
Гогия, Гогия,
Шантаурия Гогия!
Гамар, гамар, генацвале,
Шантаурия Гогия!
(Оригинал: https://de.lyrsense.com/in_extremo/gogiya
Copyright: https://lyrsense.com ©)
In Extremo feat. Russkaja - Gogiya
А ещё мы пели такую (боже, чего мы только не пели)):
На Кавказе есть гора
Самая большая,
А под ней течет Кура,
Мутная такая.
Если на гору залезть
И с нее бросаться,
Очень много шансов есть
С жизнями расстаться.
Мы ведь народ кавказский,
Любим любовь и ласки.
Если ж обманут глазки,
Вай! Будем ходить дурной
И точить кинжала,
А потом её чик- чик!
Чтоб не убежала.
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
СПАСЕНИЕ ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК: 5 НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ДЕСЕРТОВ ИЗ ШОКОЛАДА
Это цитата сообщения Светослава_Берегиня Оригинальное сообщение
ЧУДО-МАЗЬ ОТ ОЖОГОВ, ПРОЛЕЖНЕЙ И РАН
Чудо-мазь, от ран, пролежней, нарывов, ожоги, боли в коленях
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек Оригинальное сообщение
Лечим содой всю семью!!! 18 содовых рецептов на все случаи жизни!
Питьевой содой можно лечить всю семью от разных хворей.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Полынь, пижма, гвоздика - эффективное средство в борьбе с паразитами
Тройчатка | Полынь, пижма, гвоздика
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
ДЕГОТЬ — ЛЕКАРСТВО НАШИХ ПРЕДКОВ
ДЕГОТЬ — ЛЕКАРСТВО НАШИХ ПРЕДКОВ
Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение
Цикл «Пока все дома» / аудиорассказы
|
Это цитата сообщения Роксолана_Лада Оригинальное сообщение
25 вариантов нестандартного использования водки
1. Чтобы без боли снять с раны лейкопластырь, пропитайте его водкой. Она растворит клей. 2. Чтобы прочистить замазку швов в ванных и душах, наполните бутылку с разбрызгивателем водкой, набрызгайте на замазку, подождите пять минут и смойте водой. Алкоголь в водке убивает грибки, плесень и др. микроорганизмы.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Удивительно нежный КОФЕЙНЫЙ КРЕМ - без сливок, яиц или маскарпоне
Удивительно нежный КОФЕЙНЫЙ КРЕМ - без сливок, яиц или маскарпоне
Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
Польза печеного чеснока
Польза печеного чеснока
Съешьте в день 2 дольки печеного чеснока и посмотрите, что будет происходить с вашим телом в течении 24 часов!
Чеснок — это один из самых полезных продуктов на планете! И все мы знаем, что многие люди во всем мире используют сырой чеснок как традиционное средство, чтобы контролировать высокое и низкое кровяное давление, высокий уровень холестерина; чтобы бороться с ишемической болезнью сердца; предостеречь себя от инфаркта, снижения кровотока из-за суженных артерий и атеросклероза.
Считается, что чеснок предотвращает образование ангиотензина – гормона, а также помогает расслабить кровеносные сосуды. Чеснок также является чрезвычайно полезным и эффективным в контроле холестерина ЛПНП.
Чеснок является очень мощным растением, и если вы едите его, то менее чем за 24 часа Ваш организм отреагирует на это.
Ешьте 2 печеных долек чеснока и посмотрите, что произойдет с Вашим телом в течение 24 часов:
1-й час
В первый час, чеснок переваривается в желудке и становится пищей для тела.
2 — 4 часа
Чеснок помогает организму бороться со свободными радикалами и существующими раковыми клетками в организме.
4 — 6 часов
Метаболизм начинает видеть преимущества чеснока и активизирует процесс выведения излишней жидкости и сжигает накопленный жир.
6 — 7 часов
Антибактериальные свойства чеснока, после того, как попадают в кровоток, начинают выполнять свой антибактериальный процесс в организме.
8 — 10 часов
В этот период питательные вещества уже играют важную роль на клеточном уровне, и чеснок защитит ваше тело от окисления.
10 — 24 часа
После переваривания (в первый час), чеснок в вашем теле начинает процесс глубокой очистки, в том числе следующие процессы:
1. Поможет вам регулировать уровень холестерина в крови.
2. Очищает артирии и защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Снижает уровень и повышает уровень кровяного давления.
4. Повышает естественные защитные силы организма и укрепляет иммунную систему.
5. Чеснок помогает предотвратить попадание тяжелых металлов в Ваш организм.
6. Помогает увеличить прочность костей.
7. Благодаря своей высокой питательной ценности, чеснок помогает устранить усталость.
8. Улучшает спортивные результаты.
9. Поможет вам продлить деятельность клеток.
Рецепт запеченного чеснока:
Разогреть духовку до 180 °С. Вымыть головку чеснока, завернуть в фольгу и поставить в духовку и запекать 30 мин. Можно также добавить немного соли и трав по вкусу.
Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
Йога обладает преимуществами для здоровья.
Это цитата сообщения babeta-liza Оригинальное сообщение
Алексей Адамов (Alexey Adamov) — художник пейзажист, маринист
Алексей Владимирович Адамов — художник, следующий традиции русской реалистической художественной школы. В своём творчестве с любовью изображает природу, в которой царит умиротворение, покой и гармония. Картины Алексея Адамова — это образы, где вымысел и реальность сливаются воедино, образуя новеллы с неповторимыми характером, но оставаясь при этом неожиданно близкими, как будто знакомыми с детства.
Алексей Адамов увлекает зрителя виртуозностью простых но метких технических приемов. Следует отметить, что Alexey Adamov является и художником-пейзажистом, и художником маринистом. Эти два основных направлений его творчества существуют и развиваются параллельно, и сложно сказать, в какой из них он достиг большего успеха. Его пейзажи, в том числе и марины, как особый жанр живописи, можно сравнить с изысканными и тончайшими наблюдениями природы Ивана Бунина.
Это цитата сообщения МарСер Оригинальное сообщение
Легкие следки спицами с листиками🍂
|
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
САЛАТЫ из свеклы - лучшие рецепты!
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария>Необычные и очень вкусные сырники
 |
|
 |
Cook Good - лучшие рецепты
Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение
Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть4.
Всем нам хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.
Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.
Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.
Зумба для людей зрелого возраста. Часть 4.
Преподаватель: Marc Bosmans
Танго-Фламенко.
Merengue: Come Back To Me ( Periko )
Серия сообщений "танцы разные":
Часть 1 - 70 летняя женщина танцует со своим 29 летним внуком.
Часть 2 - Красивый танец.
...
Часть 31 - Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть2.
Часть 32 - Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть3.
Часть 33 - Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть4.
Это цитата сообщения Мари_Мэри Оригинальное сообщение
Шляпки, сражающие наповал!
Дама в шляпке: образ романтичности,
Элегантна, женственна, божественна,
Символ элегичной поэтичности,
Как она изысканно естественна…
Ласковая песня строгой нежности,
Музыкой волнительной прекрасна,
Ореолом таинства безбрежности,
Чувством восхищённости чудесна…
Чарами пленительными сладости,
Дама в шляпке: образом прелестна,
Взглядом потуплённой гордости,
Беспредельно выглядит свобода…
Зыбкая граница томности,
Века восемнадцатого мода,
Канонами девичьей скромности,
Дама в шляпке: Женщина от Бога!!!
Васильев Василий
