Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
♥ღ♥Непростая жизнь девушки из АВВА♥ღ♥
[590x594]
В шведской группе ABBA есть только один нешведский участник – это Анни-Фрид Лингстад темноволосая красотка, чей голос вам наверняка знаком по хитам «Money, money, money» и «Super Trouper». Жизнь у девушки складывалась очень непросто, и сегодня я предлагаю вам узнать о её нелегкой судьбе и окружавших её мужчинах.
Это цитата сообщения Бахыт_Светлана Оригинальное сообщение
Схватка со смертью Анны Егоровой
«До чего же живучи эти русские ведьмы! Дышит… Места живого нет, а дышит», — говорил о ней один из нацистов из концлагеря «Заксенхаузен». Хрупкой на вид Анне Егоровой раз за разом удавалось обманывать смерть.
Эта летчица не признавала преград: нелетная погода, тяжелые воздушные бои, концлагерь — все это Егорова не посчитала поводом, чтобы отступить или сдаться.
Анна Егорова начала свой фронтовой путь воздушным почтальоном. В 130-ю отдельную авиационную эскадрилью связи 25-летнюю Анну зачислили в сентябре 1941 года.
Это цитата сообщения S_A_H_A_R_A Оригинальное сообщение
Английский художник Iain MacArthur.
Это цитата сообщения Owesta Оригинальное сообщение
Ажурное платье
Это симпатичное платье я нашла в Интернете. К сожалению не могу указать автора этого изделия - просто не знаю. Если кто может подсказать, то напишите, пожалуйста.
Это цитата сообщения Эльдис Оригинальное сообщение
Мой Петергоф. Ч.3. Нижний парк
Наконец пришло время рассказать о Нижнем парке Петергофа. Этот рассказ принимает у меня скорее формат архива, чем формат поста, но я надеюсь читатели простят меня, и сделают исключение ради такой драгоценной жемчужины России...
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
Платье Обертка.Выкройки 38-54.
[показать]
Wrap платье было создано бельгийско-американским дизайнером
Дианой фон Фюрстенберг в 1974 году
и никогда не выходило из моды.
Это потому, что хорошо подходит для всех типов тела,
потому что удлиняет силуэт и маскирует торчащий живот.
Размеры шаблона 38 до 54.(Португалия)
Шаблон для плана тканей.
Если вы используете сетку, уменьшить меры по 20% в плечо,
бюст, талию и бедра с помощью калькулятора.
Ниже таблица женских размеров.
Это цитата сообщения Милиана_ Оригинальное сообщение
Вяжем аксессуары: мочалка, прихватка, шарфики в форме листочков.
Это цитата сообщения ВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ Оригинальное сообщение
Вычитание чисел от 1 до 10 - игра-тренажёр онлайн - 1-й уровень
[показать]
1-й уровень
В этой игре 10 примеров на вычитание от 1 до 10.
Движущиеся и падающие яблочки на яблоне подсказывают ребенку суть математического действия вычитания.
Играя в математические онлайн-игры, Ваш ребенок быстрее научится считать.
Игра подходит для подготовки детей к школе.
Серия сообщений "- игры - ТРЕНАЖЁРЫ":
Часть 1 - Учим таблицу умножения. Тренажёр (флеш-игра)
Часть 2 - Сложение и вычитание до 5. Тренажёр по математике.
...
Часть 5 - Учимся считать. Счёт в пределах 10. Флеш-игра (тренажёр)
Часть 6 - "Алфавит" - игра-тренажёр онлайн
Часть 7 - Вычитание чисел от 1 до 10 - игра-тренажёр онлайн - 1-й уровень
Это цитата сообщения Juliett_Nemo Оригинальное сообщение
Тем, кто всегда мечтал сесть на шпагат!
Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, и даже избавиться от сбоев в менструальном цикле!
Ноги и пресс станут более подтянутыми, ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.
План
Интенсивность
Занимайтесь 3–4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время
Не менее 45 минут.
Правила растяжки
Выполнять комплекс можно как самостоятельно, так и в качестве заминки после кардио или силовой тренировки. Чтобы упражнения были максимально эффективными, старайтесь придерживаться этих рекомендаций:
Выполнять стретчинг-упражнения лучше утром.
Делайте упражнения плавно, в спокойном темпе. Ориентируйтесь на собственные ощущения: задерживаясь в нижней точке на 10–15 секунд, вы должны чувствовать умеренное напряжение мышц, но никак не режущую боль.
Перед упражнениями разомните мышцы: выполните приседания и махи ногами, вращайте стопами, бедрами. Это поможет предотвратить растяжение при резком движении.
Чтобы улучшить тонус бедер, вечером, когда принимаете душ, массируйте ноги и ягодицы массажной мочалкой — массаж, как ни странно, также способствует достижению заветной цели — улучшению растяжки внутренней поверхности бедер.
«Складка»
Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер
Сядьте на пол, ноги выпрямлены, спину держите ровно. Потянитесь к мыскам и опустите корпус как можно ближе к полу. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 3 повтора.
Двойные скручивания
Растягиваются косые мышцы пресса, мышцы ног и бедер
Сядьте на пол, ноги разведите широко. Согните левое колено и подтяните ступню к внутренней поверхности правого бедра.
Положите правую руку на левое колено, левую руку согните в локте, ладонь положите на ухо. Наклонитесь в правую сторону. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, поменяйте сторону.
Продольный полушпагат
Растягиваются мышцы спины и внутренней поверхности бедер
Сядьте на пол, ноги разведите как можно шире, руками упритесь в пол, кисти рук — на одной линии с плечами. Наклонитесь вперед и постарайтесь положить предплечья на пол (если вам тяжело, просто наклонитесь вперед. Старайтесь не прогибать поясницу, удерживайте равновесие). Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора.
Следующие два упражнения лучше выполнять одной связкой — друг за другом. Вместе они работают лучше, чем по отдельности.
Выпады с растяжкой рук
Растягиваются мышцы плеч и бедер
Встаньте прямо, руки сцепите в замке за спиной, плечи держите ровно, пресс напряжен. Выполните выпад левой ногой вперед и опуститесь как можно ниже к полу. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, затем поменяйте сторону.
Выпады с опорой на колено
Растягиваются мышцы бедер и икры
Выполните предыдущее упражнение с правой стороны. Далее положите левое колено на пол и левой рукой потяните стопу левой ноги вверх, правую руку выпрямите вверх. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Повторите упражнение, затем поменяйте сторону.
Складка с касаниями пола
Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер
Встаньте на левое колено, правую ногу поставьте перед собой на пятку, руки — на бедрах.
Данная методика растяжки помогла мне свободно сесть на шпагат уже после 5 месяца занятий.
Самое главное - это систематичность комплекса растяжки! Верьте в себя и у вас все получится!!
http://www.mycharm.ru/post/6075/
Это цитата сообщения Эльдис Оригинальное сообщение
Мой Петергоф. Ч.3. Нижний парк, концовка.
Основная часть поста тут: http://www.liveinternet.ru/community/excaliburclub/post356126245/
1 октября 1941 года командующий Ленинградским фронтом Г.К.Жуков в устной форме приказал командующему Балтийским флотом вице-адмиралу В.Ф.Трибуцу высадить десанты на побережье и помочь 8й и 2й армиям фронта соединиться на южном побережье Финского залива. Десант должен был отвлечь на себя силы врага, выбить его из Петергофа и...
5 сводных рот общей численностью 510 человек. Эти люди шли на верную смерть. Противник не обнаружил приближения десантных кораблей, но сразу после высадки завязался кровопролитный бой, моряки прорвались в Нижний парк и более суток вели страшный, последний бой. Дрались до последнего патрона, дрались в рукопашной схватке. Личный состав десанта погиб в полном составе. В расположение наших войск никому прорваться не удалось.
Несколько раненых десантников в бессознательном состоянии попали в плен. Мне рассказывали, что один из попавших в плен моряков выжил, его пытали, вырезали звызды и всё как положено в таких случаях. Он выжил, после войны он вернулся на этот берег... и умер, не пережив воспоминаний. Это мне рассказывала встреченная в парке старушка, которая присутствовала при событиях, будучи маленькой девочкой, видела страшную бойню. По воспоминаниям этого выжившего была написана книга "Живые, пойте о нас".
И снова к Дворцу...
Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение
Рисуем по точкам. Тетрадь для самостоятельных занятий 5-7лет
1.
[528x700]
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
10 целебных напитков от простуды
|
полезно знатьЭто цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение
Азбука в кроссвордах. Конфетка
1.
[514x700]
Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение
[показать]Нам потребовалось:
600 гр. белокочанной капусты;
200 гр. риса;
2 луковицы;
400 - 450 мл . томатного сока;
3 столовые ложки растительного масла;
Щепотка сахара;
Соль, перец - по вкусу;
Зелень- петрушка, укроп, орегано - по вкусу.
1. Лук режем тонкими полукольцами и обжариваем в растительном масле, для карамелизации лука добавляем к нему щепотку сахара.
2. Шинкуем капусту. В сотейнике разогреваем подсолнечное масло, кладем капусту и обжариваем её , периодически помешивая, до золотистой корочки. Смешиваем с луком.
3. К овощам добавляем рис ( я добавила рис из пакетиков, каждый из которых весит 100 гр.). Очень хорошо все перемешиваем, солим, перчим и вливаем томатный сок. Сок бывает разной густоты, я сначала влила 400 мл., а потом добавила еще 50 мл.
4. Доводим сок до кипения, убавляем огонь до минимума, закрываем сотейник крышкой и тушим около 20- 25 минут, периодически перемешивая. Через 20 минут пробуем рис, если он готов, снимаем наше блюдо с огня.
5. Раскладываем капусту с рисом по тарелкам, посыпаем зеленью и зовем всех к столу!
Рецепт нашла в журнале "Мир Садовода. Весна на даче . "
Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Платье для девочки "Очарование".МК
Опубликовала Баркалова Анастасия
[показать]
Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение
100 Салатов на День Рождения - как не упасть в Оливье
Кулинарное сообщество Li.Ru - Рецепты салатов на День Рождения
Салат из ставриды
Чаще всего это блюдо готовят на зимние праздники - на Новый год, например. Салат выглядит очень ярко и украсит любое ваше торжество. А простота приготовления салата порадует каждую хозяйку.
Салат из скумбрии
Этот салат я впервые попробовала в гостях у своей школьной подруги и была очарована нежным вкусом и легкостью приготовления этого блюда. Попробуйте и вы приготовить салат из скумбрии - не пожалеете!
Салат с кальмарами "Лассо"
Салат с кальмарами "Лассо" - один из самых популярных праздничных салатов в моей семье. Пожалуй, ни один другой салат не уходит с праздничного стола так быстро, как вкусный салат "Лассо".
Салат "Цезарь" с семгой
Салат "Цезарь" с семгой - достойная альтернатива традиционной версии этого салата. Простой рецепт салата "Цезарь" с семгой почти ничем не отличается от классического, но вкус - совсем другой.
Салат "Белый лебедь"
Салат "Белый лебедь" - это не только вкусный, но и эффектный салат, который привлекательно смотрится на любом праздничном столе. Простой рецепт салата "Белый лебедь" с фотографиями - вашему вниманию.
Салат "Хризантема"
Салат "Хризантема" - простой в приготовлении, но очень эффектный и вкусный салат для праздничного стола, украшенный красивой съедобной хризантемой. Простой рецепт салата "Хризантема" понравится всем!
