• Авторизация


Упражнения с полотенцем на 15 минут 03-06-2014 17:04

Это цитата сообщения Монте_Карло Оригинальное сообщение

Упражнения с полотенцем на 15 минут.

[550x433]
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ.
Выполняй все упражнения, как предписано, двигаясь от одного к другому без перерыва или с минимальным отдыхом.
Пройдя все, отдышись 30–60 секунд (если нужно).
Затем повтори круг еще 1-2 раза.
Сгибание ног.
1. Ляг на пол лицом вверх: ноги согнуты, пятки – на полотенце на ширине бедер. Поднимай таз до тех пор, пока тело не сформирует прямую линию от коленок до плеч (в коленном суставе должен образоваться прямой угол) (A).
2. Теперь скользящим движением отодвинь пятками полотенце от себя – настолько далеко, насколько сможешь не роняя бедра (B). Сделай паузу и вернись в положение A. Это 1 повтор. Выполни 15.
[337x251]
Диагональные скручивания сидя.
1. Сядь на пол и натяни полотенце в прямых руках перед собой на уровне плеч. Отклонись назад и, согнув колени, приподними ступни сантиметров на тридцать от пола. Напряги мышцы кора (A).
2. Потяни правый конец снаряда к полу, плечи и корпус веди за ним (B). Сделай паузу, затем повернись назад к центру и проделай движение в другую сторону. Это 1 повтор. Выполни 20.
[498x177]
Боковые выпады.
1. Встань прямо, поставив стопы на ширине плеч (правую – на полотенце) и положив руки на бедра (A). Скользящим движением отодвинь снаряд в сторону настолько далеко, насколько сможешь, сгибая при этом левое колено и отводя таз назад (B).
2. Выдержи паузу, затем подтяни ногу назад на старт. Это 1 повтор. Выполни 15, потом поменяй стороны.
[367x298]
Жим супермена.
1. Ляг лицом вниз, подними грудь от пола и натяни полотенце перед собой на уровне плеч (локти согнуты) (A).
2. Выжми снаряд вперед от себя: руки должны полностью выпрямиться (B). Вернись в положение A – это 1 повтор. Сделай 20.

[362x211]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рисованные фасады 02-06-2014 09:57

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Нарисованные фасады - ФОТО

Даже обычные, не чем не примечательные,  унылые фасады домов можно превратить во что - то особенное, яркое, сделать их на столько красивыми, что жители их и не узнают. Для этого вам нужен такой художник, как француз Патрик. благодаря ему фасады изменятся до неузнаваемости. 

Нарисованные фасады - ФОТО


[499x700]


[700x502]


[531x700]

[224x128]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Хитрости для порядка в доме. Что-то новенькое. 02-06-2014 09:49

Это цитата сообщения Larmes_delicatesse Оригинальное сообщение

Несколько простых истин для быта - хозяйкам на заметку

Несколько простых истин для быта - хозяйкам на заметку

[300x452]Молоко отлично очищает грязь с поверхностей. Протрите поверхность тряпочкой, смоченной в молоке.

Еловые ветки используют для мытья, ароматизации и дезинфекции полов. Нарежьте несколько еловых или сосновых веток кипятите в 2-х л воды. Остудите, процедите. На 2 стакана отвара возьмите 4 ст. л. соли, соды и мыльной стружки. Поставьте смесь на водяную баню на 10 мину, постоянно мешая. Раствор нужно перелить в емкость и там хранить. Использовать для мытья полов: на 10 л воды - 6 ст. л. средства.

Раствор для пропитки тряпки. Если желаете протирать пыль без разводов, возьмите 1 лимон, порежьте на дольки, залейте 7-ю ст. л. растительного масла и забудьте про раствор на неделю. Затем разбавьте раствор 1-м стаканом кипятка. Смочив тряпку для пыли, постарайтесь хорошо отжать и высушите.

Раствор против оседания пыли. Смешайте шампунь с водой и добавьте немного антистатика. Пропорции - равные.

Зубная паста очищает краны и смесители, возвращая им блеск.

Раствор против потения окон. Защитная эмульсия справится с этой проблемой. Возьмите 3 части глицерина, смешайте с 2-мя частями жидкого мыла и перелейте в стеклянную емкость. Закройте, взболтайте, нанесите на стекло.

Натуральную деревянную мебель можно протирать следующим составом: 100 г растопленной канифоли и 30 г воска.


3368205_108183416_3407372_dollar_1 (130x130, 15Kb)А эта новинка - гладильный пресс MIE Romeo II - позволит отглаживать сложенные в двое-трое скатерти, постельное белье, полотенца и другие вещи. Особенно актуально для льняных и джинсовых тканей. Это не то, что с утюгом возиться в течение нескольких часов! Гладильный пресс со стильным дизайном колоссально экономит силы и время!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Приствольные круги деревьев. 31-05-2014 23:31

Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие Оригинальное сообщение

оформление приствольных кругов деревьев

оформление приствольных кругов деревьев
  [413x261] [показать]
Многие садоводы стараются содержать приствольные круги плодовых деревьев под черным паром или под слоем органической мульчи. Это скучно и не очень эстетично. А почему бы не превратить эти "островки земли" в настоящий цветущий оазис? 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ящик для компоста. Вариант. 31-05-2014 23:20

Это цитата сообщения key-note Оригинальное сообщение

Каким должен быть ящик для компоста

 Для оздоровления почвы и подавления вредителей очень хорошо подходит компост как натуральный продукт. Компост можно простейшим способом приготовить самому. Однако компост, который перепревает в углу сада под открытым небом, поочередно иссушается и вымывается под воздействием солнца и дождя. То, что потом остается, представляет собой относительно малоценную землю.

Превращение органических отходов в хороший компост и тем самым в гумус осуществляют главным образом бактерии и черви. Этим существам мы должны создать идеальные условия с помощью специального устройства – ящика для компостирования (рис. 1). Так можно получить большое количество гумуса. И, на что часто не обращают внимание, в хозяйстве остается со ответственно меньшее количество отходов, которые необходимо уничтожать.

[показать]

Недорогие ящики для приготовления компоста можно встретить в продаже, но их также можно изготовить самому из простых материалов (рис. 2).

[показать]

Важную роль здесь играют боковая вентиляция и крышка. Против загнивания деревянные детали пропитывают антисептиком, который не оказывает вредного влияния на растения и микроорганизмы. В качестве строительного материала наряду с деревом можно использовать металл, асбестоцемент и бетон.

Готовый компост, как правило, находится внизу ящика, куда нужно иметь доступ. Легче всего это сделать, когда боковые детали съемные. Показанный на рисунке 2 ящик для приготовления компоста в отношении внешнего вида и размеров предложен лишь как один из вариантов. 


Большое значение имеет своевременная прочистка канализации для предотвращения затора. Большое количество инструмента и оборудования для прочистки труб имеется в Интернет-магазине ПрофТехСнаб (Москва). Самое производительное оборудование для прочистки канализации - прочистные машины, которые бывают электрические, бензиновые, гидродинамические. Даже если в канализацию попадут и застрянут крупные предметы: тряпки, бумага, камни и пр., то купленная заранее прочистная машина сможет убрать затор. Подробнее: http://tool-tech.ru/catalog/prochistka-trub

Прочистная машина барабанного типа RIDGID K-400 (США). Фото с сайта: http://tool-tech.ru/

[показать]


Источник: http://bookitut.ru/Sadovo-ogorodnye-khitrosti-Postrojki-i-inventarj.html

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Белый орёл - НЕПОВТОРИМАЯ... 31-05-2014 23:17
Слушать этот музыкальный файл

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
50 пирогов и запеканок с творогом 28-05-2014 16:48

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Нежный и ароматный творожный пирог - 50 рецептов

Читать рецепты творожных пирогов
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
365 дней с новым ужином 28-05-2014 16:45

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Что приготовить на ужин - 365 рецептов на каждый день!

Читать рецепты быстрого ужина
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Правде - в глаза. Тест! 28-05-2014 12:24

Это цитата сообщения lyplared Оригинальное сообщение

Смотрим правде в глаза- тест "какая вы личность?"

[552x370]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Цветотип внешности 27-05-2014 19:51

Это цитата сообщения last_Alive Оригинальное сообщение

Мода и стиль: цветотипы внешности

Почему после очередного похода в парикмахерскую вы вдруг стали выглядеть моложе и привлекательнее? Ответ прост -"правильный" цвет
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вторая жизнь дверей 27-05-2014 09:21

Это цитата сообщения Мари_Мэри Оригинальное сообщение

Не выбрасывайте старые двери - из них можно создать чудо!

Вы заменили двери и не знаете, куда “пристроить” старые. Знакомая проблема, не правда ли? Многие без сожаления выбрасывают отслужившие двери, но мало кто знает, как дать им вторую жизнь. Еще крепкие деревянные двери могут стать основой новых предметов интерьера.

[318x700]

[600x450]

Какие дверные полотна подойдут для создания мебели? В первую очередь, деревянные и без серьезных дефектов. Можно использовать как глухие, так и остекленные (стекло потребуется вынуть). Что же касается краски или лака, - это не играет особой роли, ведь мы будем создавать своими руками винтажную мебель. А здесь, как известно, потертости - только в плюс. При желании можно будет усилить эффект старины или окрасить в новый цвет - в соответствии с задумкой.

дальше много!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ковка из бумаги. МК 26-05-2014 20:07

Это цитата сообщения Викоша Оригинальное сообщение

Фальш-ковка для декорирования стен

Фальш-ковка для декорирования стен

развернуть


 

[показать]

Всё гениальное просто! Этот декор очередное подтверждение. Рассматривая узоры на стене, я решила, что это кованое железо. А оказалось, вся работа выполнена из бумаги. И такой креатив можно сделать своими руками.

Для воплощения этой идеи подготовить трубки от туалетной бумаги, трубки от бумажных полотенец, клей, краску спрей цвета металлик, карандаш, линейку, ножницы, рамку. Рамку можно взять готовую или сделать из бумаги, пенопласта, трубочек от фольги для выпечки и т.д. Размер рамки соответствует  25х25 см.

Из трубочек от бумажных полотенец вырезаны прямые длинные полоски, которые разбивают орнамент на части. Полоски нарезать по длине трубки. Для завитков вырезаны полоски из трубочек от туалетной бумаги. Трубу разрезать пополам и по ширине трубы нарезать полоски. Все полоски вырезаны шириной около одного сантиметра. Если нужно получить очень закрученный элемент, конец полоски накрутить на карандаш.

  [показать]

Автор воплотила орнамент для кованого железа, который нашла в интернете. Орнамент лучше взять несложный, состоящий из прямых линий и завитков. Его можно нарисовать на листе бумаги в натуральную величину. На этот лист положить раму и по шаблону выкладывать орнамент, соединяя все части клеем или клейкой лентой. Когда клей высохнет, покрасить краской цвета металлик. Более подробный мастер-класс можно посмотреть в блоге “Suzy’s Artsy-Craftsy Sitcom”.

 Источник                                         

 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Нарезка, как картинка 26-05-2014 18:55

Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение

Идеи нарезки для оформления праздничного стола

[700x488]
[700x488]
[700x575]
<<Далее!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Лягушонок 26-05-2014 18:34

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Чердачная игрушка ЛЯГУШКА. Выкройка

Чердачная игрушка ЛЯГУШКА. Выкройка

[517x632]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Хочу такой "хлам" 25-05-2014 19:41

Это цитата сообщения Елена_Евграфова Оригинальное сообщение

Ну вот что, делать с этими железяками и прочим хламом, выбрасывать или нет ?

 

[510x700]

Вот что...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Банок мне, похоже, на все идеи не хватит 25-05-2014 19:37

Это цитата сообщения ОК-Оксана Оригинальное сообщение

Как сделать из банки чудо: 36 способов

1. Масляная лампа: наполняем две трети банки керосином и закрываем крышкой. В банку с керосином на час опустите веревку, пусть пропитывается керосином. В крышке сделайте отверстие, просуньте через него веревку, и вот – лампа готова!

[479x]

2. Удобный контейнер для спичек (здорово, если на верхнюю часть крышки вы наклеите терку для спичек).

[479x]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
А теперь люстра из баночек! МК 25-05-2014 19:32

Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение

Куда использовать баночки для детского питания. Самодельный подсвечник-люстра .

Самодельный подсвечник-люстра из баночек для детского питания.

Ага, уже и до баночек добрались :))) И это здорово ! Не пропадать ведь добру :)) Давайте посмотрим, что мы можем из них сотворить,  Первое- это люстра-подсвечник.Заинтересовало ?:) Тогда смотрим мастер-класс.

Для этой люстры использована сплошная переработка материалов :)
 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
И снова баночки-скляночки-украшаночки! 25-05-2014 19:29

Это цитата сообщения Посиделки_на_балконе Оригинальное сообщение

Светящиеся баночки

 

 

 
[570x570]

Etsy продолжает радовать любителей качественного хенд-мейд’а интересными идеями и их реализациями. Сегодняшняя находка — светящиеся подсвечники 

Эти чудные «светлячки» сделаны из стеклянных баночек небольшого размера, алюминиевого листа с отверстиями и

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пластиковые стулья могут быть нарядными! 25-05-2014 19:25

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Шьем чехол для пластмассового стула. Отличная идея!

Отличная идея! У мена в саду на даче таких стульев - завались))) Вот теперь смогу придать им должный вид. Сошьем чехлы и прикроем надоевшую пластмассу? 


[показать]

Вот такой стул будем скрывать) Стрелочками указаны основные размеры стула, которые вы должны снять для приблизительного расчета ткани.
[533x700]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
И снова баночки-скляночки-украшаночки! 25-05-2014 19:19

Это цитата сообщения elfochka07 Оригинальное сообщение

Ночник

Мы, как дураки натуры романтичные, обожаем сидеть при свечах. Причем
даже не столько со свечами в помещении, сколько на природе. Наверное
потому, что раставленые тут и там свечи придают месту загадочный,
волшебно-мистический вид. Но часто возникает такая проблема, как ветер,
который быстренько все это дело задувает и создает пожароопасную
обстановку :) И вот чтобы этого не происходило, были смастерены,
буквально из подручных средст, такие милые светильнички.





[показать]


И как сделать такой светильник я вам сейчас расскажу и покажу.



Для этого нам понадобится:


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии