Этот сайт предоставляет нам в полное и бесплатное пользование несколько сот различных комплексов физических упражнений. Для поиска необходимого есть удобная система фильтров, с помощью которых можно отобрать комплексы, направленные на ту или иную группу мышц, требующих различное оборудование или выполняемые без него, имеющие различную сложность и так далее.
Само занятие представляет собой специально записанный видеоролик, наглядно демонстрирующий технику выполнения упражнений. Очень радует, что рядом идет отсчет прошедшего и оставшегося времени, отображается счетчик калорий, демонстрируется следующее упражнение и так далее. Одним словом, этот видеоролик по функциональности не слишком отличается от специализированных фитнес-приложений.
Семиминутные тренировки стали необычайно популярны после громкой публикации в New York Times, о которой мы писали в этой статье. Каких только вариантов этого комплекса мы не видели, но с мрачным толстым котом пока не встречали. За исключением главного героя, все остальное здесь вполне серьезно — проверенные упражнения, знакомая схема выполнения и, как всегда, отличная нагрузка на мышцы всего тела.
Это веб-версия очень популярного фитнес-приложения для смартфонов. По своей функциональности оно почти не уступает полноценной программе и позволяет проводить насыщенные тренировки без какого-либо дополнительного оборудования. Особенность Sworkit состоит в том, что он собирает комплекс из довольно большого количества упражнений случайным образом, так что ни одна ваша тренировка не будет похожа на другую. Вам требуется только указать общую длительность занятия и группу мышц, которую вы хотите проработать, а все остальное приложение сделает за вас.
Если вы занимаетесь по методу интервальных тренировок, но так еще и не обзавелись специальным таймером, то этот сайт вполне может использоваться в такой роли. Вам необходимо только указать количество и длительность интервалов и нажать на кнопку «Go». После этого таймер будет руководить вашим занятием не только с помощью индикации на экране, но и голосовыми командами.
Наступление сезона летних отпусков — это самое время провести цифровую дезинтоксикацию и отдохнуть от электронных гаджетов. Если вы одновременно хотите максимально закалить свое тело, то скачайте и распечатайте специальную иллюстрированную программу занятий, рассчитанную на 30 дней. Одна страница — один день — один комплекс, и через месяц вы себя просто не узнаете.
Кстати, на этом же сайте вы найдете и более 80 отдельных тренировок, так что точно сможете подобрать себе что-то по вкусу.
И наконец, если готовые комплексы упражнений вам не подходят и вы хотите заниматься по своей системе, то этот сайт поможет вам подготовить собственную программу и распечатать ее на бумажных носителях. Простой конструктор позволяет легко создать макет, добавить необходимые упражнения, указать количество подходов и повторов, а затем загрузить на свой компьютер в формате PDF.
[показать]Размеры пончо: S/M, L-XXL.
Вам потребуется: 17 мотков пряжи для размеров S/M, 20 мотков - для размеров L-XXL, пряжа MAGIC+ от Bergere de France цвет Brebis номер 233.081 (50% камвольна шерсть, 50% акрил, 80 м/50 г); спицы № 5 и 5,5 и 1 вспом. спица.
Узоры:
Лицевая гладь, спицы № 5 и 5,5: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Изнаночная гладь, спицы № 5 и 5,5: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.
Узор коса, спицы № 5 (на 9 п.):
1-й р. (лиц. р.), 3-й и 5-й р.: лиц. п.
2-й р. и все изн. р.: изн. п.
7-й р.: 6 петель перекрестить направо: (= оставить 3 п. на вспом. спице за работой, след. 3 п. провязать лиц., затем провязать 3 п. со вспом. спицы лиц.), 3 лиц. п.
9-й, 11-й и 13-й р.: лиц. п.
15-й р.: 3 лиц. п., 6 петель перекрестить налево: (= оставить 3 п. на вспом. спице перед работой, след. 3 п. провязать лиц., затем провязать 3 п. со вспом. спицы лиц.).
17-й р.: повторять с 1-го р.
Узор коса, спицы № 5 (на 25 п.): провязать 2 п. изн. гладью, 9 п. узором коса, 3 п. изн. гладью, 9 п. узором коса, 2 п. изн. гладью.
Резинка 2/2, спицы №5: 2 лиц. п., 2 изн. п.
Плотность вязания:
лиц. гладь: 16 п. и 22 р. = 10 х 10 см.
узор коса: 9 п. = 5 см шириной
1-я часть:
На спицы № 5 набрать 202-218 п. Вязать 4 р. лиц. гладью.
Продолжить вязание на спицах № 5,5: 26-30 п. лиц. гладью, * 25 п. узором коса, 25 - 29 п. лиц. гладью *, повторять от * до *, заканчивать 25 п. узором коса, 1 п. лиц. гладью.
На высоте 6 см (14 р.) провязать 1 п. лиц., * 2 п. вместе лиц., 21 - 25 п. лиц., 1 простая протяжка (=снять 1 п. как лиц., 1 лиц. п. и протянуть ее через снятую п.), 25 п. узором коса *, повторять от * до *, заканчивать 1 лиц. п.
Провязать 7 р. на оставшихся 194-210 п.
В след. ряду провязать 1 п. лиц., * 2 п. вместе лиц., 19 - 23 п. лиц., 1 простая протяжка, 25 п. узором коса *, повторять от * до *, заканчивать 1 лиц. п.
Провязать 7 р. на оставшихся 186-202 п.
В след. ряду провязать 1 п. лиц., * 2 п. вместе лиц., 17 - 21 п. лиц., 1 простая протяжка, 25 п. узором коса *, повторять от * до *, заканчивать 1 лиц. п.
Повторять эти убавления один над другим еще:
Для размеров S/M: 8 раз в каждом 8-м р.
Для размеров L-XXL: 10 раз в каждом 8-м р.
Провязать 4 р. на оставшихся 114 п.
В след. ряду начать с 2 п. вместе лиц. и закончить ряд.
Отложить оставшиеся 113 п.
2-я часть:
Вязать как 1-ю часть, только после провязанных 4 р. на 114 п., провязать 1 р. на всех п., закончив 2 п. вместе изн.
Отложить оставшиеся 113 п.
Кокетка и воротник:
Поднять на одну такую же спицу п. 2-й части, затем п. 1-й части.
На полученных 226 п. провязать 1 п. лиц., * 1 двойное убавление, 25 п. узором коса *, повторять от * до *, заканчивать 1 лиц. п.
Провязать 1 р. на оставшихся 210 п.
В след. ряду провязать 1 п. лиц., * 2 п. вместе изн., 1 п. изн., 9 п. узором коса , 3 изн. п., 9 п. узором коса, 2 изн. п.*, повторять от * до *, заканчивать 1 лиц. п.
Провязать 3 р. на оставшихся 202 п.
В след. ряду провязать 1 п. лиц., * 2 п. вместе изн., 9 п. узором коса , 3 изн. п., 9 п. узором коса, 2 изн. п.*, повторять от * до *, заканчивать 1 лиц. п.
Провязать 9 р. на оставшихся 194 п.
В след. ряду провязать 1 п. лиц., * 2 п. вместе изн., 9 п. узором коса , 1 изн. п. *, повторять от * до *, заканчивать 1 лиц. п.
Провязать 9 р. на оставшихся 178 п.
В след. р. провязать 2 п. вместе лиц., затем продолжить ряд, провязав 2 п. вместе изн. в каждой группе из 2 изн. п.
Провязать 9 р. на оставшихся 162 п.
В след. ряду провязать вместе лиц. каждую изн. п. вместе со след. лиц. п.
Провязать 9 р. на оставшихся 146 п.
В след. р. провязать 2 лиц. п., * 2 п. вместе лиц., 6 п. перекрестить налево, 1 лиц. п.*, повторить от * до *.
Провязать 7 р. на оставшихся 130 п.
В след. р. провязать 1 лиц. п., * 5 петель перекрестить направо: (= оставить 2 п. на вспом. спице за работой, след. 3 п. провязать лиц., затем провязать 2 п. со вспом. спицы лиц.), 2 п. вместе лиц., 1 лиц. п. *,
Кабачки, запеченные с сыром
1. Кабачки порезать на кубики (3 средних кабачка)
2. Добавить к ним мелко порезанные укроп и петрушку
3. Посолить, добавить специи
4. Сметану смешать с готовой горчицей (4 ст. л. сметаны + 1 ст. л. горчицы)
5. Добавить тертый сыр (5 ст.л.) и 2 яйца, посолить по необходимости и все перемешать.
6. В форму для выпечки выложить порезанные кабачки, яично-сметанно-сырную смесь, разровнять
7. Сверху посыпать тертым сыром (4-5 ст.ложек)
8. Слои можно повторить. Выпекать в духовке 35-40 минут до появления на поверхности румяной корочки.
Рыбные кексы
Ингредиенты:
1 банка рыбных консервов
2 яйца
2/3 стакана сметаны или кефира
50 г сыра
1,5 стакана муки
1 пакетик разрыхлителя
Соль,
молотый черный перец,
укроп
Приготовление:
Яйца взбить со сметаной, солью, перцем: Всыпать муку, смешанную с разрыхлителем: Подмешать к тесту размятые вилкой консервы, тертый сыр, измельченный укроп: Полученной массой наполнить на 2/3 смазанные формочки: Выпекать до сухой зубочистки при 180 градусах 20-30 минут: Немного остудить и освободить от форм.
Картофельная вкусняшка за 10 минут!
Ингредиенты:
- картошечка - штучки три средней величины;
- два яйца - желательно домашние
- плавленный сыр - хоть "дружба", хоть колбасный "охотничий"
- молока чуть меньше стакана
- много зелени, чесночок, любимые специи и зеленый горошек
Приготовление:
Картошечку трём на тёрке, взбиваем в миске яйца и молоко.
Укладываем тёртую картошку толстым слоем на прогретую сковороду, "пробрызганную" маслом, заливаем взбитой яично-молочной массой, добавляем специй. Кстати, я люблю специи добавлять ещё в процессе взбивания яиц и молока.
Сверху укладываем колечками плавленный сыр и закрываем крышкой. Огонь медленный, сковорода прогретая, слой молока с яйцом слегка прикрывает картошку, а кольца сырка до половины ... ждём 10 минут, снимаем крышку, режем на части и только потом выкладываем порции на тарелку.
Не жалея и не скупясь, посыпаем зеленью зелёным горошком и... и всё... Если картошка уже немолода, то ... всё равно 10 минут... она же тёртая и в молоке!
Разминка, особенно нагружающая ягодицы, мышцы бедер и живота.
Шагаем на месте, высоко поднимая колени. Расправьте плечи, руки согните в локтях и активно машите ими. Не сутультесь, смотрите перед собой.
Считайте вслух или про себя, совершая каждый шаг.
Нужно досчитать до 60–100.
Упражнение для живота и бедер.
Встаньте боком к опоре, обопритесь на нее одной рукой, вторую руку – на пояс.
Можно делать упражнение, стоя в дверном проеме, тогда опираться на стенки можно обеими руками.
Поднимайте перед собой ноги поочередно. Колени почти прямые (можно чуть согнуть), носок на себя (как в предыдущем упражнении). Поднимать совсем согнутую ногу нельзя!
Старайтесь поднять колено на уровень живота или выше, при этом пятка окажется на уровне таза или выше.
Сделайте сначала одной ногой, потом смените сторону опоры и повторите другой.
По 20 раз каждой ногой.
Упражнение для бедер и ягодиц.
Руками обопритесь на спинку стула, скамьи, шведскую стенку или дерево. Плечи расправьте.
Ноги на ширине бедер или чуть шире. Они должны быть отставлены от опоры так, чтобы корпус был чуть наклонен вперед.
Поочередно сгибайте ноги, стараясь коснуться пяткой ягодицы.
При этом носок не вытянут, а с силой подан на себя, то есть ступня все время находится под прямым углом к голени.
Не старайтесь делать захлест за счет маха ногой, прогибаясь при этом в пояснице. Она должна быть неподвижна, работают только мышцы ног и ягодиц.
Повторите по 30 раз каждой ногой.
Упражнение для живота, бедер, ног и ягодиц.
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Переплетите пальцы рук и положите соединенные ладони на живот ниже пупка.
Приседайте следующим образом: три раза вверх-вниз в быстром темпе, затем отдых, опять три приседания, снова отдых и так далее.
При приседании не опускайте таз ниже колен и не сутультесь.
При этом каждый раз, поднимаясь вверх, с силой нажимайте руками на живот, как будто помогаете его поднять.
Сделайте 10–15 таких «троек», после перерыва можно повторить.
Упражнение для талии, ягодиц, бедер и поясницы.
WASHINGTON (The Borowitz Report)—In what he called “a provocative and defiant act,” President Obama charged on Tuesday that Russian President Vladimir Putin has started letting his calls go directly to voice mail. Speaking at the White House before this week’s NATO summit, a visibly furious Obama said that Putin’s new practice of letting his calls go straight to voice mail “hampers our ability to discuss the future of Ukraine and other important issues going forward.”
Разъяренный Обама говорит, что на его звонки Путину отвечает автоответчик. Президент Обама обвинил Владимира Путина в «наглом, вызывающем поведении» - президент России начал отправлять его звонки прямо на автоответчик.
Выступая в Белом Доме перед саммитом НАТО, явно пребывая в ярости, Обама заявил, что новая практика Путина отправлять его звонки на голосовую почту "мешает нам обсудить будущее Украины и другие важные вопросы в будущем."
Президент дал понять, что отказ Путина ответить на его голосовую почту может привести к дополнительным санкциям и дал понять, что он не намерен вновь звонить Президенту России.
"Я оставил свою последнюю голосовую почту для него", сказал он, добавив, что в последний раз, когда он звонил Путину, его почтовый ящик был полон.
http://www.newyorker.com/humor/borowitz-report/furious-obama...
Источник: http://kontrmaidan.ru/analytics/10909?ref=/analytics
Очень нежный и рассыпчатый шоколадный кекс, черная смородина прекрасно сочетается с шоколадом. Для кекса можно взять и свежие, и замороженные ягоды. Помимо смородины хорошо подойдет клюква или брусника.
150г масла,
150г сахара,
3 яйца, разделить на желтки и белки,
150г шоколада,
100г муки,
150г черной смородины, свежей или замороженной,
50г вишневой или рябиновой наливки
Наливку можно заменить парой ложек рома или красным сухим вином.
Духовку предварительно разогреваем до 180°С. Шоколад растапливаем и остужаем до комнатной температуры, но следим, чтобы он оставался мягким.
Промываем смородину, теперь ее нужно немного обсушить, залить настойкой и оставить на несколько часов. Замороженную смородину надо заливать, не дожидаясь, пока она разморозится.
[300x200]
[300x200]
[300x200]
[300x200]
[300x200]
[300x200]
[300x200]
[300x200]
[300x200]
[300x200]
[300x200](Пьеса в одном акте, без антракта) На сцене все, кого только можно представить…
Обама: Ну все! Теперь кровавый Путин точно поседеет от ужаса!
Керри: Неужто санкции?
Обама: В точку, чувак! Санкции! Эти русские… они у меня сейчас вспотеют, мазарака!
Британские ученые: Мы установили, что в марте русские не потеют…
Обама: Ну это мы еще посмотрим, Я Президент великой страны… Я шоколадный заяц, я ласковый мерзавец, я грозный на все сто!
Михаил Леонтьев: Однако, здравствуйте! Шоколадный заяц Обама, выставил себя натуральным мерзавцем, причем вопреки расхожему мнению, не шибко ласковым… В конечном варианте списка удивленные россияне не обнаружили Рамзана Кадырова.
Кадыров (удивленно): Шайтан!?
Глеб Пьяных: Скандалы, интриги, расследования… Рамзан Кадыров шатал трубу Белого дома! Почему вместо Путина поседел Обама! Английские ученые установили: русские не потеют! Саманта Пауэр из ревности покусала Виталия Чуркина…
Чуркин: Да она в меня плюнула!
Николай Дроздов: Это очень опасно, например большая коричневая плюющаяся кобра она-же Naja ashe — африканская змея из семейства аспидов способна плеваться на расстояние до пяти метров….
Чуркин: Ну точно, она! Кобра, блин, только не коричневая а рыжая, злая… понятно, замуж никто не берет…
Гузеева: Давай, поженимся! Сегодня в программе одинокая американская девушка ищет русского мужа…
Яценюк (Виктории Нуланд): Мадам, вам серьги антикварные не нужны, скифские? Уступлю недорого, как родной…Может Вашим подругам надо?
Нуланд: Арсений, мы всегда готовы поддержать молодую демократию (шепчет) Пайки есть, армейские, просрочка… Брать будете?
Меркель (подозрительно): Чего там американцы с Яценюком шепчутся? Ась?
Глеб Пьяных: Скандалы, интриги, расследования… Виктория Нуланд разводит кролика…
Ярош: Дайте кто–нибудь миллиончик на содержание буйнопомешанных… А то газ отключу, нахрен!
Кадыров: Э, пацанчик! Сюда иди! (тянется за кинжалом)
Оба убегают… слышится шум драки и причитания Яроша.
Нуланд (требовательно и грозно): Мужчины! Сделайте-же что-нибудь, этот Кадыров его сейчас просто зарежет.
Лавров (задумчиво): Рамзан его не просто зарежет… Рамзан его с удовольствием зарежет… Чехи- они такие…
Президент Чехии Земан (возмущенно): Я бы попросил! Недопустимо путать диких чеченцев с культурными чехами…
Лавров (кричит): Рамзанчик! Дорогой, как закончишь, вернись. Тут еще один клиент нарисовался… Он тебя диким обзывает!
Нуланд (Лаврову): Как Вам не стыдно! Барак Хусейнович ведь может и более жесткие санкции ввести!
Жириновский: Бананы все сожрет, что-ли? Эй, Лавров, я тут американским козлам партнерам ноту

Форшмак из сельди, плавленого сыра и морковки или селедочная паста для бутербродов именно так называется эта страничка на которой мы пошагово приготовим простую и быструю закуску.
Селедочная паста (форшмак из сельди), отличная закуска которую очень просто и быстро приготовить дома. Блюдо которое не требует много времени и затрат, а намазав на хлеб или батон можно приготовить вкусные бутерброды, да и к горячей картошечке, подобная закуска будет не лишней.
Рецепт форшмака из селедки можно разнообразить яблоком, луком, подать внутри батона, или просто как паштет.
Рецепт приготовления селёдочной пасты для бутербродов (форшмак из сельди):
Чтобы приготовить селедочную пасту или форшмак из сельди, нам понадобятся продукты которые на фото ниже.
Селёдку разделываем на чистое филе, морковку чистим от кожицы.
Через мясорубку перемалываем селёдку, морковку, плавленый сырок и сливочное масло. Селедку желательно пропустить через мясорубку дважды. Массу хорошо перемешиваем.
Приготовленную селёдочную пасту (форшмак) храним в холодильнике не более 3 суток.
Для приготовления бутербродов на кусочки хлеба толщиной 0.7-1см. намазываем селёдочную пасту и подаём к столу. Бутерброды можно украсить овощами, хорошо подойдут огурчики даже соленые.
Еще селедочной пастой можно наполнить тарталетки из песочного теста.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Размер (российский): 46
Вам потребуется: пряжа «Лира» (50% хлопок, 50% акрил, 150 м/50 г) - 400 г белого цвета, спицы № 2,5 и № 3, круговые спицы № 2,5.
Техника вязания. Резинка 2x3: вяжите попеременно 2 лиц. п. и 3 изн. п. Ажурный узор: вяжите по схеме 1. Коса 1: вяжите по схеме 2. Коса 2: вяжите по схеме 3. Рельефный узор: вяжите по схеме 4. Провяжите 1 раз 1-50-й ряды, далее повторяйте 3-50-й ряды.
ОПИСАНИЕ РАБОТЫ
Спинка: наберите 134 п. на спицы № 2,5, вяжите 8 см резинкой 2x3. Затем поменяйте спицы на № 3 и вяжите ажурным узором прямо. На высоте 37 см для пройм закройте с обеих сторон в каждом 2-м ряду 1 раз х 5 п., 1 раз х 4 п. и 1 раз х 2 п. Продолжайте вязать прямо. На высоте 41 см для выреза горловины закройте средние 72 п. и далее каждую сторону вяжите отдельно. Для закругления выреза закройте с внутренней стороны в каждом 2-м ряду еще 1 раз х 2 п. и 2 раза х 1 п. Оставшиеся 27 п. плеча закройте за один прием. Другую сторону горловины довяжите симметрично.
Перед: наберите 134 п. на спицы № 2,5, вяжите 8 см резинкой 2x3. Затем поменяйте спицы на № 3 и вяжите следующим образом; кром. п., 34 п. ажурного узора, 14 п. косы 1, 36 п. рельефного узора, 14 п. косы 2, 34 п. ажурного узора, кром. п. Вяжите прямо до высоты 37 см. Затем для пройм закройте с обеих сторон в каждом 2-м ряду 1 раз х 5 п., 1 раз х 4 п. и 1 раз х 2 п. Продолжайте вязать прямо. На высоте 44 см для выреза горловины закройте средние 36 п. и далее каждую сторону вяжите отдельно. Для закругления выреза закройте с внутренней стороны в каждом 2-м ряду еще 1 раз х 5 п., 1 раз х 4 п., 1 раз х 3 п. и 2 раза х 1 п. Оставшиеся 27 п. плеча закройте за один прием. Другую сторону горловины довяжите симметрично.
Рукава: на спицы № 2,5 наберите 62 п. + 2 кром. п., вяжите 8 см резинкой 2x3. Затем поменяйте спицы на № 3 и вяжите ажурным узором. На высоте 14 см от начала работы для скосов рукава прибавьте с обеих сторон в каждом 4-м ряду 3 раза х 1 п., затем в каждом 6-м ряду еще 4 раза х 1 п. На высоте 42 см от начала работы для оката рукава закройте с обеих сторон в каждом 2-м ряду 1 раз х 5 п., 1 раз х 4 п., 1 раз х 2 п. и 15 раз х 1 п. Оставшиеся петли рукава закройте за один прием.
Сборка: выполните плечевые швы. По краю горловины на круговые спицы
№ 2,5 равномерно наберите 155 п., вяжите 2,5 см резинкой 2x3. Закройте петли по рисунку. Вшейте рукава, выполните боковые швы и швы рукавов.
Существует остров, на котором кошек больше, чем людей.
В Тихом океане расположен Тасиро, или Остров Кошек, являющийся частью японского города Исиномаки. Свое второе название этот остров получил благодаря живущим на нем бездомным кошкам, количество которых сегодня превышает местное население, составляющее примерно 100 человек. Жители подкармливают этих животных, потому что верят, что это принесет им богатство и удачу.

В прошлом жители острова разводили шелковичных червей для производства шелка. А чтобы мышей — естественных хищников шелкопряда — не развелось слишком много из-за обилия пищи, люди начали содержать кошек, которые в свою очередь не давали разрастись популяции грызунов.

После периода Эдо (1603–1868 год) на Тасиро стала популярна рыбалка, и приезжающие туда порыбачить люди нередко оставались на острове на ночь.

Привлекаемые запахом рыбы местные кошки заходили в гостиницы, где отдыхали рыбаки, и «выпрашивали» у них еду. И благодаря тому, что люди постоянно подкармливали кошек, на острове этих животных стало ещё больше, чем было, а рыбаки, которым полюбились кошки, начали трактовать их поведение как предсказание погоды или степень успешности предстоящей рыбалки
Согласно местной легенде, однажды, когда рыбаки собирали камни, необходимые для фиксации рыболовных сетей, одним камнем случайно задели кошку, после чего та умерла. Из жалости к ставшему почти священным для рыбаков животному люди похоронили кошку с почестями в середине острова, где потом было построено святилище кошек. Его, как и ещё десять разбросанных по острову священных мест этих животных, можно увидеть и сегодня.
Также на Тасиро находится 51 скульптура в виде кошек.

Большинство людей и кошек, находящихся на острове, выжили после цунами, обрушившегося на Японию в марте 2011 года.

В настоящее время 83% населения острова составляют пожилые люди (средний возраст жителей острова составляет 71 год). Жители Тасиро занимаются в основном рыбалкой, а также сдают жилье приезжим. Очень часто на острове проводятся фотоконкурсы и выставки, посвященные кошкам.

Благодаря прессе и интернет-блогам общественность узнала об уникальном месте, после чего остров стали посещать туристы и любители кошек со всей Японии. Привлекая внимание к Тасиро таким образом, местные жители надеются спасти остров от запустения.