Японские упражнения и гимнастики славятся тем, что они максимально ленивы, так как японцы не любят сложной физической нагрузки и как правило у них нет изнуряющих упражнений. По этой причине многие упражнения японские действительно пользуются популярностью и дают хороший эффект. И на данный момент у многих из нас есть желание подтянуть живот и сделать себе талию. Но проблема заключается в том, что не у всех есть на это время. В таком случае мы рассмотрим японскую гимнастику для подтяжки живота и талии, которая занимает 8-10 минут вашего времени.













|
|
|
|
|
Серия сообщений "Мудрость жизни":
Часть 1 - 10 мудрых мыслей Конфуция, которые помогут разобраться в себе.
Часть 2 - Почему важно быть благодарным в тяжелые моменты жизни? - Мудрый совет от Эльчина Сафарли, который помог многим.
...
Часть 38 - Мат - это антимолитва. Это язык бесов и молитва им.
Часть 39 - То, чем мы живём, наши поступки, слова, мысли влияют на дерево рода.
Часть 40 - ГРЯЗЬ, КОТОРУЮ НЕЛЬЗЯ ЗАНОСИТЬ В ДОМ И НЕЛЬЗЯ ВЫНОСИТЬ ИЗ ДОМУ.
|



|


Делайте такую маску через 3-4 дня в течение 6-8 недель (состав можно менять), затем, для поддержания эффекта, 1-2 раза в неделю или замените ее другой маской с антивозрастным эффектом.

Компьютерная Азбука.
Видеоуроки для начинающих пользователей.
Этот видеокурс ориентирован на самых-самых начинающих и он также включает текстовую версию, что подойдет тем, кому больше нравятся текстовые уроки.
Для прохождения курса желательно, чтобы на компьютере была установлена операционная система Microsoft Windows 7 в версии Домашняя Расширенная.
• Урок №1. Работа с компьютерной мышью
• Урок №2. Работа на ноутбуке без мыши
• Урок №3. Что такое Windows
• Урок №4. Что такое файлы и папки
• Урок №5. Что такое программы
• Урок №6. Работа с мышью
• Урок №7. Как настроить Рабочий стол в Windows
• Урок №8. Что такое разрешение экрана
• Урок №9. Меню Пуск в Windows
• Урок №10. Закрепляем значки программ
• Урок №11. Учетные записи пользователей Windows 7
• Урок №12. Меню Пуск в Windows 7
• Урок №13. Настройка меню Пуск
• Урок №14. Окна в Windows 7
• Урок №15. Панель задач в Windows 7
• Урок №16. Область уведомлений
• Урок №17. Языковая панель windows 7
• Урок №18. Регулятор громкости Windows
• Урок №19. Дата и время в Windows
• Урок №20. Настройка панели задач
• Урок №21. Панель управления Windows 7
• Урок №22. Центр поддержки Windows 7
• Урок №23. Создание учетной записи пользователя
• Урок №24. Назначение клавиш клавиатуры
• Урок №25. Мультимедийная клавиатура
• Урок №26. Стандартные программы Windows
![]()
Музыкальный архив.
Слушайте онлайн и качайте любую музыку — бесплатно!

Серия сообщений "деревья, кустарники":
Часть 1 - Выращиваем киви дома
Часть 2 - ВСЕ для садовода
...
Часть 15 - Размножение крыжовника весной и летом
Часть 16 - Как помочь саженцу быстро укорениться, если уже наступила холодная погода
Часть 17 - Пoлeзнaя cxeмa oбpeзки дepeвьeв пo вecнe 🌳
Обвисание нижней части рук крайне часто встречается у женщин: теряют тонус мышцы с кожей, медленнее уходит жировая прослойка, снижается воспроизводство новых клеток. Отсюда заметны становятся такие несовершенства, как дряблость, целлюлит, складки. Решаются все эти неприятные изменения относительно несложно – нужна физическая активность.
Предлагаем вам готовый комплекс простых упражнений, чтобы подтянуть руки после 50 лет и вернуть тонус мышцам.
Польза тренировки на руки:
Комплекс включает 8 эффективных упражнений для рук и верха корпуса. Программа даст эффективную нагрузку на плечи, спину, грудной отдел. Основу составят различные отведения или разгибания, подъемы, вращения. Благодаря этому возрастет тонус мышц, за счет которого в том числе удастся подтянуть кожу на руках после 50 лет. Уйдет дряблость и обвислость, снизится толщина жировой прослойки. Выполнять всю тренировку нужно в положении стоя, инвентарь и коврик не потребуются.
