Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
ГОНГКОНГСКАЯ СВИНАЯ ОТБИВНАЯ
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Шесть медитаций Экхарт Толле
Шесть медитаций
Экхарт Толле
Послания
Здесь представлены описания нескольких медитаций Экхарта Толле, которые помогут вам ощутить и углубить состояние Здесь и Сейчас. Другие практические упражнения вы можете найти в книге Экхарта "Power of Now. Практика".
Медитация наблюдения за дыханием
Рекомендуемая продолжительность: от 10 до 15 минут
Перед тем, как начать медитацию, сядьте в удобную для вас позу. Вы можете сесть на стул с прямой спинкой либо устроиться на полу, сев со скрещенными ногами на подушку, в традиционной позе для медитации.
Итак, сядьте удобно, с прямой спиной, и закройте глаза. Переведите внимание вовнутрь и обратите его на свое дыхание. Не пытайтесь делать дыхание более глубоким, пусть оно будет естественным. По мере того, как вы будете наблюдать за дыханием, вдохи и выдохи сами собой станут более глубокими и протяжными. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела. Почувствуйте, как живот поднимается на вдохе и опускается на выдохе. Если в уме появляются мысли, вы просто замечаете их, а затем возвращаете внимание к дыханию. Если поток мыслей отвлек вас, как только вы это заметили, мысли перестают иметь над вами власть. Вы просто позволяете им течь и возвращаете внимание к дыханию.
Продолжайте медитировать еще 10-15 минут. Затем откройте глаза. Посидите на своем месте с открытыми глазами еще пару минут.
Медитация на питьё
Для этой медитации лучше использовать безалкогольные напитки.
Возьмите стакан с водой или соком или чашку с чаем или кофе. Обратите внимание, как ваша рука потянулась к сосуду, чтобы взять его. Прикоснувшись к чашке или стакану, вслушайтесь в свои ощущения. Что вы чувствуете: жар, тепло, холод, или температуру, равную теплу вашего тела?
Поднимая стакан или чашку со стола и держа сосуд в руке, прислушайтесь к собственным ощущениям. Почувствуйте вес того, что вы держите. Вы чувствуете, как работают ваши мышцы в пальцах, ладони, руке? Может быть, вы заметили, как увлажнился слюной ваш рот еще до того, как чашка прикоснулась к губам. Каким ощущается напиток на губах: горячим, теплым, холодным, прохладным, температуры тела? Может быть, вы чувствуете густоту напитка? Перед тем, как проглотить жидкость, ощутите ее во рту. Почувствуйте ее вкус. Ощутите, как жидкость спускается по горлу в желудок. А затем продолжайте пить. И делая это, привносите осознанность в каждое ваше действие и переживание, связанное с питьем. Наслаждайтесь настоящим моментом! И наслаждайтесь тем, что пьете!
Медитация на внутренние ощущения
Сядьте на стул с прямой спинкой или на подушку, лежащую на полу. Закройте глаза. Почувствуйте свое дыхание. Ощутите, как воздух входит и выходит из вашего тела. Обратите внимание на свои физические ощущения, такие как напряжение, зажимы, боль. Их можно назвать внешним уровнем ощущений. Осознайте эти переживания и продолжайте ощущать их. Расслабьте тело, в особенности те его части, где ощущается напряжение или зажим. Если вы чувствуете боль, будь то физическая или эмоциональная, обратите на нее внимание. Позвольте себе переживать все, что вы ощущаете. Наблюдая и ощущая, вы можете заметить, что ум стремится дать ощущениям названия, присваивая им имена "напряжение", "зажим", "боль", "гнев" или какое-то другое название. Ум может захотеть вспомнить старое переживание или рассказать историю о чувствах. Что бы это ни было, не следуйте воспоминаниям и историям, продолжайте следить за ощущениями. Без воспоминаний и историй останется лишь переживание.
Продолжайте быть внимательными, ощущайте собственное дыхание и внешний уровень ощущений. Теперь попробуйте углубить свое внимание до внутренних переживаний тела. Если у вас сразу не получится почувствовать это, начните с ощущения собственных рук. Протяните руки вперед, повернув их ладонями кверху. Убедитесь, что ваши кисти ничего не касаются. Но чтобы руки не уставали, обопритесь локтями о колени или подушку. Держите глаза закрытыми. Спросите себя: "Откуда я знаю, что у меня есть руки?" Позвольте вниманию переместиться к рукам. Вы можете почувствовать покалывание, тепло, легкое онемение или наоборот силу и энергию. Это начало переживания внутреннего тела. Переживание этой жизненной силы и есть ваша связь с покоем.
Теперь позвольте своему вниманию
Это цитата сообщения SYarina Оригинальное сообщение
Арбузный салат – это совершенно сезонное блюдо!
 Рецепт самого летнего салата... В этом салате главное – летний зной и сладкий холодный арбуз! Рецепт необходимо пробовать, и не бояться неожиданного сочетания ингредиентов. Итак, нам понадобятся спелый арбуз, красный лук, оливки (идеально Каламата), лайм и Фета, немного мяты. Красный лук режем тонкими полосками – четвертинками. Выжимаем в лук целый лайм, накрываем пленкой и оставляем лук в соке лайма минимум на 30 минут. Арбуз должен быть холодным! Режем арбуз на кусочки, добавляем оливки Каламата, рвём мяту и добавляем кусками Фету, а потом пропитанный соком лайма лук. Ингредиенты аккуратно смешиваем. И всё! Всем красивого и вкусного августа! |
Серия сообщений "рецепты,советы,мода":
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Японское безотрывное вязание крючком. 55 оригинальных мотивов и 88 способов их соединения
Это цитата сообщения Kamilla4ka Оригинальное сообщение
Юлия Доценко. Открытый урок по стёжке - 60 минут пользы для тех, кто учится стегать
Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение
Small Knits
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
Журнал "Сабрина" № 3 (2026) СВ - Лёгкие жакеты
Многообразные по силуэтам и формам: короткие и длинные,
облегающие фигуру и свободно струящиеся,
они и сейчас остаются в ней на главных ролях.
Секрет такой популярности объясняется очень просто:
никакой другой предмет одежды не в состоянии сравниться с ними
по количеству актуальных вариантов
и возможностям для комбинирования.
Это цитата сообщения Santana-I Оригинальное сообщение
Жилет "Пухлые листочки"
Давно ничего здесь не писала и не показывала.
Исправляюсь....
Недавно увидела несколько фото в сети интернет. И конечно же, решила повторить этот узор, но с небольшими изменениями.
В результате, - связала жилет. Использовала для этой модели шерсть 32/2 в 4 сложения.
Расход 305 грамм. Крючки номер 2 и 2,5. Размер 44-48.
Это цитата сообщения kuzya123452 Оригинальное сообщение
Ажурная салфетка крючком.
https://vk.com/knittingknittingknitting
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
ХУНЗАХ - село в Дагестане на краю каньона
Дома в этом дагестанском селении выстроены прямо на кромке обрыва, где ровное плато резко переходит в отвесные стены Цолотлинского каньона. Исторически Хунзах имел важное политическое значение: несколько веков здесь находилась столица древнего государства, а затем — центр Аварского ханства, вплоть до присоединения к Российской империи. Сегодня это село, расположенное в 140 километрах от Махачкалы, стало популярной туристической локацией: здесь созданы смотровые площадки, откуда можно наблюдать 100-метровый водопад Тобот, а для экстремального отдыха работает центр роупджампинга.
Это цитата сообщения Перуанка Оригинальное сообщение
Пекин, который нравится мне
Новые, современные здания из стекла и бетона, сменились невысокими домишками, яркие вывески и китайские фонарики, шицзы у входов и традиционные двери. Такой Пекин мне понравился значительно больше.
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
ЛЕТНЯЯ АЖУРНАЯ БЕЗРУКАВКА. КРЮЧОК.
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Узоры спицами от разных авторов
------------------------------------------------------------------------------
Заходите на сайт: https://ru.get-save.com/1-1/,
вставляете ссылку на видео и скачиваете себе на комп.
Видео скачается, даже, если у вас нет Ютуба.
------------------------------------------------------------------------------