Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Салаты красоты
| Каждая женщина мечтает быть красивой, привлекательной и обладать всеми составляющими неотразимой внешности: чистой, бархатной кожей и густыми, шелковистыми волосами, иметь здоровые зубы и ногти, а также живые и выразительные глаза. Одним из шагов в достижении безупречной внешности является правильное питание. Особенно полезно периодически вводить в свой пищевой рацион так называемые «салаты красоты», обладающие волшебными свойствами оздоровления и питания кожи и волос. Как действуют «салаты красоты»: 1. Улучшая работу кишечника за счет высокого содержания клетчатки,салаты красоты способствуют освобождению организма от шлаков и вредных веществ и эффективному очищению кожи. 2. Максимально насыщая организм полезными витаминами (особенно группы В), минералами и микроэлементами, салаты красоты заметно улучшают состояние кожи, волос и ногтей. 3. Нормализуя обмен веществ и регулируя пищеварительную функцию,салаты красоты способствуют похудению и обретению стройной фигуры. 4. Помимо улучшения внешности и очищения организма салаты красотыдают телу легкость и энергию, а душе дарят ощущение радости и позитивный настрой. В какое время и как употреблять «салаты красоты»: Обычно советуют употреблять салаты красоты утром на завтрак. Но, конечно, они не станут менее ценными и в любое другое время суток. Кушать такие салаты нужно медленно, тщательно пережевывая пищу и обязательно с хорошим настроением и добрыми мыслями. Правила приготовления «салатов красоты»: ► Для заправки желательно использовать оливковое масло. ► В салат обычно добавляется сок лимона или яблочный уксус. ► Салат обязательно готовится из свежих продуктов. РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ КРАСОТЫ: 1. Классический салат красоты с овсянкой: ♦ овсяные хлопья – 2 ст.л.; ♦ молоко – 2 ст.л.; ♦ мед – 1 ч.л.; ♦ грецкие орехи – 2 шт.; ♦ изюм – 1 ст.л.; ♦ яблоко – 1 шт.; ♦ морковь – ½ шт.; ♦ любые фрукты или ягоды. Овсяные хлопья залить кипятком на 5 минут. Добавить измельченные орехи, натертые морковь, яблоко и остальные компоненты. Все перемешать. Употреблять в теплом виде. 2. Французский салат красоты: ♦ овсяные хлопья – 2 ст.л.; ♦ холодная вода – 4 ст.л.; • ♦ холодное молоко – 4 ст.л.; ♦ мед – 1 ч.л.; ♦ яблоко – 1 шт.; ♦ лимон (сок) – 1 шт. Овсяные хлопья залить водой и оставить на час-полтора. Добавить сахар, молоко, сок лимона и натертое яблоко. Кушать салат медленно. 3. Американский салат красоты: ♦ овсяные хлопья – 2 ст.л.; ♦ вода холодная – 5 ст.л.; • ♦ молоко или легкий йогурт – 2 ст.л.; ♦ мед – 1 ст.л.; ♦ орехи – 5 шт.; ♦ изюм – 1 ст.л. Овсяные хлопья залить на ночь водой. Утром добавить остальные компоненты, смешать. Есть медленно, тщательно прожевывая пищу. 4. Украинский салат красоты: ♦ свекла – 1/2 шт.; ♦ чернослив – 50 г; ♦ грецкий орехи – 2 шт.; ♦ легкий йогурт или нежирная сметана – 100 г. Свеклу (сырую или печеную) натереть на терке, добавить измельченные чернослив и орехи, йогурт. Все перемешать. 5. Русский салат красоты: ♦ картофель – 5 шт.; ♦ редис — пучок; ♦ зеленый лук – пучок; ♦ яблоко – 1 шт.; ♦ морковь – 1 шт; ♦ масло подсолнечное – 2 ст.л.; ♦ лимон (сок) – 1/2 шт.; ♦ соль. Нарезать отварной картофель, редис и лук. Натереть на мелкой терке яблоко и морковь. Добавить масло и сок лимона, посолить. Все смешать и |
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
Примерное меню на неделю для Атаки.
ПонедельникЗавтрак следует начать с двух вареных яиц и баночки обезжиренного йогурта. Обед – вареное мясо с грудки курицы. Полдник – отруби и обезжиренный йогурт или кефир. На ужин используйте отварную рыбу и зеленый чай. ВторникНа завтрак употребляйте омлет (порцию) и обезжиренное молоко. Обед начните с куриного бульона с кусочками мяса, а также с зеленью. На полдник съешьте отруби, кефир (йогурт). Завершите день вареной говядиной. СредаЗавтрак следует начать с двух вареных яиц и кофе с сахарозаменителем или вообще без него. На обед сделайте рыбные котлетки, а полдник начните как обычно: отруби, нежирный кефир (йогурт). На ужин следует употребить отварную рыбу или морепродукты. ЧетвергНа завтрак сделайте жаренные или тушеные кабачки и несладкий кофе. Обед – бульон на курице и мясо. Полдник — привычный – отруби и кефир (йогурт). Ужин начинайте с говяжьих котлет, приготовленных на гриле или паре. ПятницаНа завтрак сделайте омлет и зелёный чай, обед – уха с кусочком рыбки, яйцом и зеленью, полдник – по аналогии с предыдущими днями, ужин – тушенные (жареные) кабачки и куриная грудка. Суббота |
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
Дюкан-Атака.Полный список разрешенных продуктов.
|
Дита Дюкана эта диета для тех кто не ленится готовить. Чем больше внимания вы уделяете тому что вы едите, чем разнообразнее ваше питание тем меньше шансов сорваться и пустить все старания на смарку. Напомню какие продукты можно употреблять на этапе АТАКА:
РАЗРЕШАЕТСЯ : 1.ПОСТНОЕ МЯСО
|
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
Низкокалорийные рецепты.
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
Праздничное меню для тех кто "на Дюкане"/Выпуск -1
Торт «Тирамису» для праздникаРецепт: Анастасия Заправки для салатов "Дюкановская" мимоза. (Все этапы) Салат блинный(все этапы)Рецепт: Лилия Салат "Каприз". Салат "Пять звездочек" . Салат "Греческий" дюкановский. Пицца по дюкановски. |
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
10 вариантов разгрузочных дней
[340x255]1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))
2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
Низкокалорийные рецепты -3
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
Праздничное меню для тех кто "на Дюкане"/Выпуск -4(Закуски,горячее)
Рулетики куриныеФаршированные помидоры (диета Дюкан)Голубцы без рисаМясная вкуснятинаОвощная лазанья с мясомМясо под кабачковой шубкойЗапечёная прованская курицаКуриные бедрышки с помидорами и сыромКотлеты «Итальянские»Люля из курицыСборник составила по рецептам-http://forum.say7.info/topic65390.html |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Любимый салат "Нежное облачко"-по дюкановски(Круиз-БО)
|
2 помидора порезала кубиками,туда же порезала 2 зубка чеснока и положила мягкий безуглеводный плавленый сырок-80 гр. |
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Диеты для похудения
[456x700]Ни для кого не секрет, что соблюдать любую диету для похудения крайне сложно. Однако не менее проблематично подобрать для себя наиболее подходящую диету. Найти самую эффективную диету, которая бы полностью оправдывала надежды и при этом не сужала рацион на столько, что из еды в холодильнике оставалась лишь морковь или яблоки, задача не из легких.
На сегодняшний день многие эффективные диеты незаслуженно забыты, а ведь некоторые из них помимо своего основного предназначения в формировании привлекательной фигуры, могут помочь при различных заболеваниях сердца, почек, варикозном расширении вен, и многих других недугах. Узнать какие именно диеты для похудения на сегодняшний день получили признание миллионов женщин по всему миру и считаются наиболее результативными, поможет коллекция самых эффективных диет!
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
Праздничное меню для тех кто "на Дюкане"/Выпуск -6(Курица)
Биточки из куриного фарша и творогакуриная грудка,за пять минутКуриные оладьи«Пирог» из куриного фарша |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Котлетки "Медальки"(дюкан-все этапы)
|
Все просто-в куриный фарш добавила соль,перец,чеснок,натерла одну среднюю морковку,все хорошо вымешала,скатала круглые шарики,при жарке приплюснула,получились круглые медальки,обжарила на капле масла,котлетки сами выделили немного сока.Выложила их на салфетку-чтобы впитался ненужный жир.Съела с половинкой помидора.
|
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Сельдь под шубой(Дюкан-все этапы кроме Атаки)
|
На одну порцию-2 яйца,1 маленькая свекла,селедка(у меня была скумбрия домашнего посола),1 небольшая луковица,100 гр несладкого йогурта(или дю-майонез,или нежирная сметана) Я делала две порции,себе,и мужу(сын шубу не ест) Если вы очень любите лук,то сделайте его таким: 1)-нарезаем луковицу полукольцами,заливаем на минутку горячей водой,разбираем . 2)-горячую воду сливаем,тут же заливаем лук очень холодной водой(так убираем горечь и запах) 3)-даем стечь воде и маринуем чеснок. 4)-добавляем по щепотке соли и сахара,немного уксуса,оставляем мариноваться пока подготовим другие продукты. 5)-берем тарелку и кольцо для салата(или салатницу) 6)-тонким слоем выкладываем свеклу,хорошо обминаем,не жалея смазываем йогуртом(сметаной) 7)-то же самое проделываем с луком,селедкой и яйцами,не забывая промазывать и хорошо проминать слои. 8)-снова тоненький слой свеклы,и убираем салатное кольцо. Кроме лука и рыбы все терла на терку.Лук можна порезать очень мелко,можно вообще его не класть-если не любите.Можно положить зеленый лук,он мягче. Мы любим такой,это изюминка салата.Хорошо идет сюда красныйи белый сладкий лук. Получился маленький аккуратный "тортик". Если нет кольца-используйте обрезанную с двух сторон пластиковую бутылку.
|
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
Праздничное меню для тех кто "на Дюкане"/Выпуск -7(Салаты)
Салат из крабового мяса-2 варианта оформленияСалат «А-ля оливье» |
http://dukandiet.ru/
http://pohudet-diety.ru/
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Окрошка по-дюкановски(Круиз-БО)
|
Читать далее |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Закуска "Лодочка"(дюкан,круиз-БО)
|
Взяла две половинки болгарского перца,половинку огурца,помидор,кусочек нежирной ветчины,пару зубчиков чеснока,обезжиреный творог. Перец нарезала небольшими лодочками,подумав-огурец тоже нарезала продолговатыми слайсами. В творог нарезала мелко ветчину,чеснок,и помидор для сочности.Сформировала шарики и колбаски,и выложила на огурцы и перцы.Украсит даже праздничный стол.Кушать удобно руками.
|
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Котлеты"Калейдоскоп"(Дюкан-все этапы)
|
Обрезала мясо с 3 куриных бедрышек,и мелко порезала их кухонными ножницами,мелко порезала упаковку крабовых палочек,зелень,добавила 2 сырых яйца,2 ложки пшеничных хлопьев(изредка допускается),1 стол ложку крахмала,2 столовых ложки йогурта,( кефир или сметану тоже можно),порезала мелко половинку небольшой луковицы(лук мне не понравился,либо его нужно было измельчать в пюре).Оставила на пару часиков чтобы компоненты "подружились".Жарила на смазанной маслом сковороде,выкладывая ложкой как оладьи.Выложила готовые котлетки(у меня вышло 12 штук)-на салфетку. Если вдруг у вас котлеты на сковороде развалились,не переживайте,распределите равномерно массу на сковороде и пережарьте-у вас получится прекрасный белковый гарнир!)
. |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Салат"Соломка"(дюкан,Круиз-БО)
|
Сладкий перец,ветчина,огурец,чеснок,помидоры-все нарезать соломкой..Заправить нежирным плавленым сыром.Можно скушать с кусочком куриного мяса под дю-майонезом. Как видите-личный "консультант" по диетам и свежести продуктов-на своем посту)
|
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Салат из морской капусты(Дюкан-все этапы)
|
Морская капуста,3 яйца,уп крабовых малочек,заправила плавленым сыром и ложкой дю-майонеза.
.
|
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Легкий салат "Весенний"
|
У нас круглый год продают редис,очень захотелось такого свежего салатика.
Читать далее |
