Здравствуйте меня зовут Елена и я покажу вам как лечить колени и какие меры профилактики сустава применять.
Во первых я приобрела себе ортез, так как колени ныли и не давали мне полной амплитуды движений даже при ходьбе, порой я даже как бы немного подседала. Это незаменимая вещь при лечении коленей в особенности артроза.
Ортез фиксирует коленный сустав, очень эластичный и приятный на ощупь. Боли уходят уже спустя 3 недели, при постоянном его ношении, когда у вас есть какая либо активность. Но справилась раньше благодаря ортезу и простому упражнению.
Лягте на живот и выполняйте сгибание и разгибание коленей, делайте это простейшее упражнение поочередно. Стопы нужно держать согнутыми как утюжки. Начинать вам стоит спокойно с малой амплитуды и малого количества повторений. Например 3 подхода по 10 раз и постепенно увеличивать количество повторений до 50 раз в каждом из 3 подходов.
Укрепляйте свои суставы разумно и помните, без движения сустав просто умирает. Сустав жив когда он защищен сильными мышцами, эластичными связками и сохранена его подвижность.
Комбинация ортеза и упражнения для меня 100% вариант выздоровления коленного сустава. Я думаю этот способ подойдет очень многим. Кстати ортез заказывала на этом сайте( нажмите для заказа). Пришел за 3-4 дня и оплатила после его прибытия . Брала по скидке, она там как я понимаю постоянная для всех или просто в данный период времени.
