Как в 50 лет с помощью трех упражнений улучшить циркуляцию крови в спине и ногах. Рассказываю свою историю.Приветствую всех читателей!

С возрастом мы все изнашиваемся, и появляется все больше разных болячек. сосуды

Неправильная циркуляция крови – причина многих недугов. сосуды

Плохое кровообращение легко распознать.

1. Немеют пальцы ног

2. Ноги вечно мерзнут

3. Кожа становится бледной

4. Нескончаемая усталость

5. Отечность ног

Если у вас есть что-то из этого списка, то начните делать это упражнение по совету моего врача. сосуды

 

 

1. Садитесь на пол, колени соедините, а потом наклонами ног в разные стороны попытайтесь доставать до пола. И так 10 раз. сосуды

2. Ложитесь на спину, ноги поднимаете и начинайте делать вид, что крутите велосипед. Выполняйте 3 минуты.

3. Встаньте у стены, сделайте ноги пошире, чем ширина плеч. Теперь не торопясь нужно делать полуприседы. Повторить 15 раз. сосуды

Врач посоветовал пойти на курс массажа.

 

 

Услуги массажиста очень дорогие, поэтому мне доктор рекомендовал альтернативный способ лечения. Нужно было приобрести массажную подушку и подкладывать ее под поясницу. Благодаря ей мышцы расслабятся, а кровь начнет разгоняться. сосуды

1. ломтики черного хлеба + 150 г творожного сыра + помидор + 150 г шпротов + зелень
⠀
2. Свекла, натёртая на тёрке + Сельдь слабосоленая + Хлеб ржаной, обжаренный на растительном масле + Чеснок + натёртый Сыр + Майонез + Зелень + Лук

Я приветствую вас на моём канале о здоровье! Я Мирон Соколовский, пенсионер в возрасте 67 лет. Моя бывшая профессия генетик.

Статья написана с информативной целью. Прошу, не пытайтесь повторить прочитанное, пока не проконсультируетесь со специалистом!

Варикозное расширение вен, как болезнь чаще посещает женщин, чем мужчин. Но все равно сильный пол, тоже страдает от этой болезни. Вот и меня «варикоз» не обошел стороной.

Есть в системе кровообращения у человека так называемые клапана на венах, которые не дают крови уходить вниз. А при «варикозе» они не закрываются полностью, и пропускают поток крови вниз.

 

 

Я начал делать 3 упражнения по системе Сергея Бубновского, для профилактики, и чтобы болезнь не стала прогрессировать, а так же развиваться дальше.

За счет этого комплекса снимаю усталость с ног и предотвращаю застой крови в нижних конечностях.

1. Для начала сажусь на пол вытягиваю ноги перед собой , и начинаю делать двумя руками массаж от голени до паха. Обхватываю одну ногу пальцами, чуть нажимаю и веду по всей длине ноги, поглаживающим движением.

Со второй ногой проделываю всё тоже самое.

А когда я не хочу делать массаж, то закидываю на стенку обе ноги и лежу в такой позе минуты две или три, чтобы кровь начала уходить.

2. Второе упражнение. Я встаю на носочки как можно максимально выше, а потом резко опускаюсь обратно и ударяюсь пятками об пол. Такого рода толчки позволяют тренировать мои клапана на венах. Делаю я это упражнения до жжения в икрах.

Соседка угостила закуской из кабачков - ушла на ура. Теперь это фирменное блюдо в нашей семье, делюсь рецептом

• Великие праздники
  19 апреля ‒ Пасха
  Двунадесятые
  7 января ‒ Рождество Христово
  19 января ‒ Крещение Господне (Святое Богоявление)
  15 февраля ‒ Сретение Господне
  7 апреля ‒ Благовещение Пресвятой Богородицы
  12 апреля ‒ Вербное воскресенье (Вход Господень в Иерусалим)
  28 мая ‒ Вознесение Господне
  7 июня ‒ День Святой Троицы (Пятидесятница)
  19 августа ‒ Преображение Господне
  28 августа ‒ Успение Пресвятой Богородицы
  21 сентября ‒ Рождество Пресвятой Богородицы
  27 сентября ‒ Воздвижение Креста Господня
  4 декабря ‒ Введение во храм Пресвятой Богородицы
  Недвунадесятые
  14 января ‒ Обрезание Господне
  7 июля ‒ Рождество Иоанна Предтечи
  12 июля ‒ Святых апостолов Петра и Павла
  11 сентября ‒ Усекновение главы Иоанна Предтечи
  14 октября ‒ Покров Пресвятой Богородицы
• Дни особого поминовения усопших
  22 февраля ‒ Суббота мясопустная (Вселенская родительская)
  14 марта ‒ Суббота 2-й седмицы Великого поста
  21 марта ‒ Суббота 3-й седмицы Великого поста
  28 марта ‒ Суббота 4-й седмицы Великого поста
  28 апреля ‒ Радоница
  9 мая ‒ Поминовение усопших воинов
  6 июня ‒ Суббота Троицкая
   
  Церковные посты
  Многодневные
  2 марта - 18 апреля ‒ Великий пост
  15 июня - 11 июля ‒ Петров пост (Апостольский)
  14 - 27 августа ‒ Успенский пост
  28 ноября - 6 января ‒ Рождественский пост
  Однодневные
  18 января ‒ Крещенский сочельник
  11 сентября ‒ Усекновение главы Иоанна Предтечи

Вы знали, что способности нашего мозга безграничны?

А то, что сейчас мы используем его лишь на 10%? И вы способны это изменить!

Я расскажу вам про простые упражнения, которые помогут вам развить мышление. Все, что вы здесь прочитаете - я попробовал на личном опыте. И могу с уверенностью сказать, что результаты есть.

 

 

Упражнение № 1:

Благодаря этому упражнению мы заставим «проснуться» оба полушария мозга. Перед его выполнением нужно растереть ладони. Подушечкой большого пальца мы слегка придавливаем подушечки других пальцев. Начинаем от мизинца и заканчиваем указательным. Проделываем около 10 раз.

Упражнение № 2:

Обычно у людей бывает хорошо развито только 1 полушарие. Например, правое полушарие отвечает за абстрактное мышление, а левое- за логические. Если вы не понимали математику в школе, то у вас просто абстрактный тип мышления.

Хотите это изменить?

Легко!

Упражнение выполняется левой рукой. Нужно мизинцем слегка притронуться к большому пальцу, затем большим пальцем надавить на подушечку указательного пальца. Повторять 5-10 раз.

Упражнение № 3:

А это упражнение поможет улучшить вам память и развить аналитические способности. Все пальцы собираем вместе и соединяем вместе друг с другом. При