Всем доброго времени суток! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне ещё всего-то 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент 78,4 кг( за лето в Крыму чуток поправился), ну или около того. А то весы и приврать немного могут. Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был 117,5 кг, одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо 🐽толстый, так совсем чуток пухлый!!!
Сегодня пятница и впереди выходные дни, а это значит выспимся, отдохнём от рабочих дней. Да и погода устаканилась, теперь будет аж плюсовая и можно побольше походить пешком, кому-то на лыжах покататься или коньках, а это большой плюс к похудению.
А теперь вернём к нашей с вами теме. Последнее время, стало очень много комментариев о моём меню. Мол, я слишком много ем и ни о каком похудении не может быть и речи. Я конечно могу понять тех людей, у которых сейчас вес 50-55 кг и для них это возможно и много. Но ведь пишут у которых вес намного больше и они якобы если столько съедят, то только поправятся.
Что же, могу им сказать только одно, пусть едят одну гречку и пьют кефир, может поможет. Хотя я если и не вставил своё фото до и после похудения в статью, то ссылку оставлю точно и там всё очень хорошо видно, похудеть можно или нельзя на моём рационе.
Я сам на таком меню скинул не мало, по фото всё видно и доказывать с пеной у рта, что у меня не получится похудеть не стоит. Но я думаю, что многие пишут от того, что если у них не получается скинуть лишний вес, то и у других не получится, это не так.
На самом деле я очень рад, что есть дзен. Миллионы людей его читают ежедневно и если хотя бы в день 2 или 3 человека начнут худеть, то это уже отлично. Для злорадствующих сразу напишу, что не обязательно мой канал читать, есть и лучше.
Ну, а теперь переходим к меню, на котором я смог скинуть более 40 кг и это не предел.
Утро 7 часов. Раньше 8 часов, а то и 9-10 я не ем, а только чай, цикорий или шиповник. Сегодня цикорий.
Завтрак.
Сварил вкрутую куриные яйца и три бутерброда из творожного сыра с зеленью хохланд и хлебцев. Давно хлебцы не покупал такие. Так-то они немного жёсткие, но если намазать их сыром и дать постоять 5-10 минут, то они размягчаются и становятся помягче.
Такую фаршированную куриную грудку я впервые приготовила, когда мне пришлось неожиданно и очень быстро подготовиться к приходу гостей. Готовила из того, что нашлось в холодильнике. С тех пор этот простой рецепт прочно прижился в нашем домашнем меню. Грудка получается очень сочная и выглядит красиво. Так что, рецепт я смело рекомендую не только для семейного ужина, но и для любого праздничного стола.
Ингредиенты для приготовления 5-ти порций есть в конце статьи. Обратите внимание, что большинство фото в рецепте для удобства и большей наглядности можно листать.
Способ приготовления:
Куриную грудку надрезать вдоль. Для этого рецепта лучше, чтобы кусочки филе были максимально крупные.
Накрыть плёнкой и немного отбить, чтобы кусочки были одинаковой толщины, но не слишком сильно, чтобы они не порвались. Посолить и поперчить по своему вкусу.
Привет, друзья! Привожу ниже правила, которые бы мне очень пригодились несколько лет назад при покупке первой недвижимости.
Сейчас они звучат для меня как сильно очевидные. Но было время, когда мне их очень не хватало. Надеюсь, кому-то эти заурядные советы тоже пригодятся!
13 правил, как правильно купить квартиру в молодости (и не только!). Делюсь советами, которые мне никто не дал в свое время.
1 - Доллар США имеет смысл покупать, если есть стратегия копить вдолгую.
Спекуляция на валюте опасна и почти всегда проигрышна. С начала 2000-х доллар США только растет. Стратегии, когда инвалюту лучше всего покупать, как таковой нет. Лучшее время покупать инвалюту - это здесь и сейчас, лучше покупать валюту по чуть-чуть раз в неделю через брокерский счет, что называется, по будильнику.
Кроме доллара можно прикупать евро, швейцарский франк, фунт стерлингов. Вот тут я
Думаю, у каждого дома есть сковородки, на которых с годами образовался такой слой нагара, что оттереть его очень сложно, да и то нужно приложить очень много усилий, чтобы хоть что-то получилось.
Кому хочется готовить в такой посуде, которая ещё и издаёт неприятный запах, нагреваясь. Думаю, что никто, поэтому эта статья будет вам полезна.
Я человек очень чистоплотный и, если где-то беспорядок или посуда грязная, например, меня немного злость берёт и отпускает только тогда, когда я всё исправлю, ну или жена раньше сделает.
Помню, как однажды я весь день пытался отмыть сковороду, но у меня едва ли что получилось. Жена же в то время только ходила и улыбалась с издёвкой. Вечером она мне принесла ту же сковороду, но уже абсолютно чистую, без нагара и с блеском. Ещё самодовольно улыбалась при этом. Умничка.
Я попросил её поделиться своей хитростью и снять об этом видео. Она охотно согласилась.
Одна из таких хитростей - нашатырный спирт.
- Моем тщательно сковородку с горячей водой
- Берём пакет от Магнита. Главное, чтобы на нём не было дырочек.
- 4 колпачка нашатырки растираем по сковороде. Если нужно больше, берём больше. Завязываем натуго в пакет и оставляем на балконе.
У такого метода есть серьёзные минусы - сильно пахнет, поэтому такой метод подойдёт только владельцам дач, частных домов, ну или балконов хотя бы.
Моя жена воспользовалась другой хитростью, которая практически не имеет запаха и довольно быстро убирает нагар. Не думал, что это настолько просто. Об этом способе можно узнать в этом видео.
Ищете вкусный, быстрый и сочный рецепт приготовления рыбы? Вы его нашли! Рыбка просто тает во рту. Открыла для себя такой рецепт совсем недавно. И теперь это один из моих любимых рецептов приготовления любой рыбы (какую-бы не готовила, получается, ну очень вкусно).
А скоро Новый год, и я рекомендую Вам сохранить этот рецепт для новогоднего стола. Такая рыба очень эффектно смотрится. Получается сочная, прямо тает во рту! Так я готовила уже треску, минтай, горбушу и другую рыбу. Всё понравилось 😋
Давайте уже готовить!
Для вашего удобства список продуктов я оставлю в первом закрепленном комментарии.
Сегодня у меня треска. Вкусная, полезная морская рыба. Для этого рецепта я предпочитаю брать филе рыбы, можно конечно и с косточками готовить, но мне больше нравится, когда всё-таки филе и без кожи. Кстати, готовить такую рыбу проще, чем жарить. Не надо стоять у плиты и точно будет вкусно, сочно, да ещё и красиво!
Рыбу режу на небольшие кусочки.
Перекладываю рыбу в форму для запекания. Солю и перчу по вкусу.
Лук и сладкий болгарский перец нарежу на маленькие кубики.
Всем привет!
Да, Вы все правильно поняли. Теперь для того, чтобы избавиться от выпирающего живота не нужно бежать в спортивный зал и часами мучать себя.
Ведь чтобы иметь плоский живот по сути достаточно двух вещей:
- Правильное питание.И чтобы не говорили многие, но без этого не получиться иметь плоский живот. Так как без дефицита калорий мы не сможем достичь сжигания жира и уменьшения объема принимаемой пищи. Должен быть режим приемов пищи. Нельзя допускать голодания, чтоб организм не старался откладывать запасы на случай следующего голодания.
- Выполнение эффективных упражнений.
В сегодняшней статье мы и поговорим наверное о самом рабочем упражнении, которое реально приносит результат. А главным его плюсом является то, что не нужно идти в зал и оно не требует дополнительного оборудования. Но для его правильного выполнения необходимо научиться правильно дышать.
Как вы могли уже догадаться - это ВАКУУМ. Но чем вакуум отличается от привычных нам скручиваний да и всех упражнений на пресс?
Главным и самым важным отличаем является то, что при выполнении скручиваний или подъема ног на пресс задействуются только внешние мышцы живота. Это безусловно дает свой результат, предавая брюшным мышцам рельеф и кубики. Но за плоский живот отвечают внутренние и поперечные мышцы живота, а они практически не работают при выполнении стандартных упражнений на пресс.
Ярким примером является Арнольд Шварценеггер, который постоянно выполнял данное упражнение и имел плоский животи осиную талию. И это все в совокупности с красивым и выразительным прессом и не маленькой мышечной массой.
Перелом позвоночника является серьезной травмой, которая требует комплексного лечения в стационарных условиях, а также длительного восстановительного периода. Реабилитация после перелома позвоночника включает в себя несколько этапов по восстановлению физиологических, двигательных функций организма.
Процесс реабилитации играет очень важную роль в терапии, от него зависит то, насколько быстро человек сможет вернуться к обычной привычной жизни. Содержание[показать] Виды переломов позвоночника
Переломы позвоночника бывают двух видов: компрессионные; повреждения, при которых повреждаются костные наросты позвонков. При травме позвоночника повреждаются и связки.
Травмы делятся на стабильные и нестабильные. При стабильных связки не рвутся, при нестабильных – рвутся. Однако, при нестабильных повреждениях возможна деформация не только связок, но и спинного мозга, а также может быть изменение расположения позвонков.
Особенности восстановительных мероприятий Очень важную роль после операции при переломе позвоночника играет реабилитация, поскольку правильное лечение является только частью реабилитационных мероприятий после повреждения. Восстановительные мероприятия назначаются и выполняются под строгим контролем врача.
К действиям, направленным на восстановление позвоночника, относятся: Массаж. Выполняет его специалист. Он необходим для закрепления эффекта от лечебной физкультуры. Лечебная гимнастика.
Данная процедура представляет собой специально разработанный специалистом комплекс упражнений, который применяют с первых и до последних дней периода реабилитации. Физиотерапия. Выбор медицинских процедур зависит от сложности полученных повреждений. Это может быть УФО, электрофорез, УВЧ. Альтернативные методы. Данные процедуры назначают на последнем этапе реабилитационного периода. Для восстановления применяют плаванье, бальнеологические процедуры, занятия йогой. Корсет. Он предназначен для защиты, поддержки позвоночника при физических нагрузках. Важно! Период реабилитации необходим пациенту для полного восстановления и перехода к обычному образу жизни, поэтому очень важно соблюдать рекомендации врача и не пропускать процедуры.
Сроки и периоды реабилитации В зависимости от степени повреждений при компрессионных переломах позвоночника выделяют три группы больных: Больные, которые получили травму позвоночника с минимальным воздействием на спинной мозг. В таком случае реабилитация будет направлена на стабилизацию поврежденной области, восстановление жизнедеятельности, двигательной активности, устранение болевых ощущений. Применяется физиотерапия, ЛФК, массаж, медикаментозная терапия, лечение в санаториях. Длительность терапии составляет около 8 месяцев.
Пациенты со средней тяжестью травмы спинного мозга, нижнего грудного отдела позвоночника или тяжелыми повреждениями поясничного отдела. Целью реабилитации при повреждениях нижнего грудного отдела является восстановление самостоятельного передвижения. Реабилитация после компрессионного перелома позвоночника поясничного отдела направлена на восстановление функциональности органов таза и профессиональной деятельности. Используют иглорефлексотерапию и физиотерапию, массаж, ЛФК. Длительность восстановительного периода затягивается до года.
Реабилитация пациентов после перелома позвоночника, которые получили тяжелую травму спинного мозга в области шейного или верхнего грудного отдела. Период восстановления составляет 2 года. Реабилитация после перелома нижнего шейного позвоночника направлена на обучение пациента самостоятельно одеваться, есть, передвигаться в инвалидной коляске. При повреждениях верхнего грудного отдела у пациента сохраняется значительная независимость в самообслуживании. Применение
Лфк по гориневской при компрессионном переломе позвоночника видео
