Если вы потратите на эту гимнастику всего несколько минут в день,то она вам поможет снять напряжение,нормализовать сон и избавит от болей в шейном отделе позвоночника.Эти упражнения,простые и банальные на первый взгляд,при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. Не стоит забывать что от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста.Также они являются хорошей профилактикой и лечением шейного и грудного остеохондроза.Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!
Начните с лечебных упражнение,затем можно перейти к укрепляющим.И лишь только после того,как у вас не будет болей и уйдут воспалительные процессы можно подключать и третий цикл-силовые упражнения.Но тем у кого ничего не болит и упражнения будут выполнятся только для профилактики,можно использовать сразу три комплекса.
Динамическая йога - это вид практики, в котором упражнения и техники классической хатха-йоги собраны в динамические последовательности.
[642x415]
Это практика, состоящая из мягких, плавно перетекающих друг в друга асан - координированных с дыханием и концентрацией внимания в определенных центрах тела.
Читать далее
Выполняя эти упражнения, Вы почувствуете, что уйдет тяжесть в желудке и всего за несколько недель подтянется живот. Для выполнения этих упражнений не нужен тренажер или другой спортивный инвентарь, только Ваше желание быть здоровыми и красивыми! Удачи и настойчивости!
[500x280]
Колени к груди.
Лягте на спину и расслабьтесь.
Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками.
Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту.
Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.
|
Виктория Васильева - молодая и красивая аспирантка МГУ, специалист по истории и культуре экзотической арабской страны Аджахар. Она впервые едет туда в командировку, несмотря на то, что ее молодой человек Костя хочет сделать ей предложение. В Аджахаре девушка знакомится с Максудом, наследником крупной нефтяной империи. Он помолвлен, но, увидев Вику, уверен, что она - его судьба. В детстве гадалка предсказала Максуду встречу с белокурой девушкой из дальней северной страны. Юноша теряет голову и хочет сделать все, чтобы завоевать Вику. Его названый брат Абэд мечтает занять место законного наследника. Из-за увлечения Викой, Максуд отказывается от помолвки со своей невестой, а отец отстраняет его от управления компанией и хочет лишить наследства. Абэд нанимает бандитов, чтобы убить Максуда и похитить Вику. Его планы нарушает приезд Кости, жениха Вики. Он хочет вернуть любимую, но, ввязавшись в эту историю, сначала спасает Максуда, а затем они уже вдвоем вырывают Вику из лап работорговцев. С кем останется Виктория, и каково истинное значение предсказания гадалки?
|
|
Главная героиня молодая, уверенная в себе женщина с хорошим достатком и работой. Таких называют бизнес-леди. Она полностью уверена в себе и не прислушивается даже к мнению родных и близких. У нее есть любовь, это ее начальник, но мелодрама в том, что у него есть семья и пока он не спешит расставаться с ней. Однажды в магазин, где героиня работает директором устраивается грузчик. На первый взгляд ничем не примечательный, пьющий мужчина. Но любовь зла...
|
|
В жизни Арины чёрная полоса. Её отец ушёл к молодой любовнице и оставил семью без гроша, а с матери угрозами требует крупную сумму бывший работодатель. Девушка выбивается из сил на работе, но с зарплатой курьера о возврате долга не может быть и речи. Вконец отчаявшись, Арина решает забыть о своих светлых мечтах и спасти семью, торгуя своей красотой
|
|
Главная героиня успешная деловая женщина. У нее очень доброе сердце, она всегда придет на помощь не только друзьям, но и своим сотрудникам. Уже несколько лет, как она взяла шефство над соседским мальчиком, который живет с бабушкой без родителей. Однажды бабушка умирает, главная героиня мелодрамы решает усыновить мальчика, ей не удается этого сделать, так как она не замужем. В отчаянии она решается на фиктивный брак.
|
|
Главная героиня мелодрамы развелась с мужем, с которым она жила в Германии. У них есть шестилетняя дочка, которую она забрала с собой. После развода она с дочерью вернулась в Россию, она снова свободна и ищет свое счастье.
|
|
Вера — жена олигарха, дама с несносным характером по прозвищу Мымра. Больше всего попреков достается ее водителю Сергею, тайно влюбленному в свою капризную хозяйку. Вероятно, эта любовь так и осталась бы тайной, если бы судьба не сыграла с Верой злую шутку. В автокатастрофе героиня полностью теряет память, а, придя в себя, «узнаёт», что она жена Сергея, примерная хозяйка и учительница младших классов, беззаветно любящая свою большую семью…
|
|
Саша — фельдшер скорой помощи. Вся ее жизнь подчинена работе и заботе о муже Романе. Саша и не думает о развлечениях, встречах с подругами и покупках. Все тяжело заработанные деньги она тратит на любимого супруга, а в выходные пишет за него курсовые. Ведь Роман учится в институте, правда, в основном он весело проводит время с друзьями. И вот наступит момент, когда Роману станет скучно с домашней Сашей, и главной героине придется начинать жизнь с «чистого листа» — без мужа и для себя.
|
|
Зелиш - красивая молодая девушка. Она живет в богатстве и достатке вместе с отцом, которого считает родным, и который не уделяет ей должного внимания. Эта девушка в грудном возрасте была похищена из бедной семьи. Господин Хаккы в целях получения огромного состояния в 200 млн. долларов, которые завещала умирающая его жена, еще не родившемуся своему ребенку, таким образом, он берет грех на душу, похищая чужого ребёнка. Зелиш выросла мечтательницей, она с детства ждала своего принца на белом коне, который бы спас её из такой скучной и однообразной жизни. И однажды она встречает его... Зарок - и есть тот принц, на самом деле не ладящий с белым конем. Да и принц из него никакой, Зарок - обыкновенный мелкий воришка. Этот парень много лет назад совершил непоправимую ошибку, а груз вины он носит на своих плечах до сих пор. Желая исправить содеянное и облегчить чувство вины, он решается на авантюру, в которую вовлекает и Зелиш. Именно эта девушка связана с его темным прошлым, и именно Зелиш станет лучом солнца в его будущем.
|
|
Действие мелодрамы начинается в 1920 году и охватывает пол-столетия. История любви аристократической внешности, молодого и красивого священника де Брикассара (Чемберлен) и Мэри Карсон, наследницы обширного ранчо, отданного по завещанию главы рода церкви, показана на фоне драматических событий и переплетений судеб членов этой многочисленной семьи в течение практически всей их жизни. Высочайшего качества для такого рода продукции фильм поставлен по одноименному популярнейшему роману австралийской писательницы Колин МакКаллоу, переведенному на русский язык и издаваемому в нашей стране огромными тиражами. В 1996 году вышло продолжение: "Упущенные годы". (Иванов М.)
|
|
|
Студентка Маша гостит у отца, в небольшом посёлке вблизи железнодорожной станции Дальнее. В канун нового года, несмотря на разыгравшуюся вьюгу, девушка собирается ехать в Москву к своему жениху Сергею. Но отец категорически отказывается отпускать дочь. А в поезде «Новосибирск–Москва» едет в столицу Машин жених Сергей. Рядом с ним — его родители, которых он мечтает познакомить со своей невестой. Но добраться до Москвы не удаётся — волей случая вагон, в котором едет Сергей, оказывается одиноко брошенным на тупиковой ветке у полустанка Дальнее.
|
|
Надежда – скромная провинциальная девушка, живущая в селе, вдали от городской суеты, вместе со своим дедушкой. Она обучена искусству расписывания глиняных горшков, и свою работу выполняет мастерски. Кроме того, у нее есть еще одно увлечение – соседский парень Павел, в которого она влюблена. Надежда мечтает выйти за него замуж, и прожить с ним долгую и счастливую жизнь, родив детишек. Но ее планы рушатся в один миг, когда родители Павла отправляют его учиться в Москву. Вскоре Надежда и вовсе остается одна (умирает дедушка), и девушка решается на авантюру – поехать в столицу и найти Павла.
|