Завтрак-

Йогурт  нулевой жирности,с кусочком творожной запеканки. [показать]

Обед-

[показать]

Рыбный бульон с остатками вчерашнего дю-хлебушка.

Ужин-

[показать]

Шампиньоны в сливочном соусе и две котлетки(куриный фарш+яйцо+лук+чеснок+ложка крахмала+ложка пшеничных отрубей.-дать постоять,фарш загустеет)

Вода+витамины+кальций.

Привет мои любимые дюшечки!)))

Сначала благодарность  Свете и Ане -за великолепные рецепты.Девочки-вы очень сильно помогаете.Благодарна вам -просто безмерно!!!!

Остальным-огромное спасибо что делитесь своими отчетами с нами,комментируете и поддерживаете друг дружку.

А у меня- "печалька"))))Как открыла сегодня почту,просто рухнула со стула.Куча комментариев на 2 дневника)))Если  так будет каждый день- умру голодной смертью))))

Короче говоря- час дня,а я еще не ела,разгребаю почту))))Где уж тут готовить)))

Крыша поехала,когда поняла что отвечаю нескольким девочкам сразу-и еще не в тему)))

Отсюда просьба-не ленитесь читать посты,я дала все ссылки что могла.

Поэтому-буду отвечать в комментариях,  по возможности ,на самые неотложные вопросы.

На остальные вопросы в постах.

Вопрос номер один-нет нулевых йогуртов.

Делаем сами-Берем обезжиренное молоко и мультиварку(или термос)-дальше здесь

http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post308441470/

Еще вот мои рецепты с прошлого раза(на них 9 кг сбросила)

http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/rubric/4929071/page1.html#

Вопрос номер два-нет безуглеводных малой жирности,плавленых сыров-

тоже варим сами,раз сварите,на неделю хватит-

http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post310586305/

Вопрос номер три-удачный хлеб-

Этот получается у меня всегда-

http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post315282466/

Еще блинчики,проверенный рецепт,можно с атаки-

http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post314708690/

Теперь о себе

Минус 450 гр.

[показать]

Настроение супер!В теле легкость,ничего не болит)))

Первый этап диеты Дюкана. Главный принцип – употребление высокобелковых продуктов. Эффективность “Атаки” напрямую зависит от продуктов, которые вы употребляете на данном этапе. Поэтому обратите внимание на рецепты, которые мы для вас подобрали. Возьмите их на вооружение и добавьте в своё белковое меню.

Диета доктора Дюкана порадует вас не только возможностью успешно сбросить лишние килограммы, но и разнообразием интересных блюд. Так как список продуктов в этой фазе весьма органичен, поэтому рецепты приготовления блюд легкие и не потребуют от вас больших усилий. Для начала напомним, какие продукты разрешается употреблять на данном этапе: Постное мясо: Телятина Говядина Кролик Курица (без кожицы) Индейка (без кожицы) Цесарка Голубь Куропатка Субпродукты: Печень говяжья Печень куриная Язык телячий Почки Рыба: Хек Треска Кефаль Судак Форель Мойва Карась Сом Скат Палтус Макрель Пикша Сардины Скумбрия Лосось Тунец Морепродукты: Креветки Крабы Раки Кальмары Морские гребешки Мидии Устрицы Морские водоросли Яйца: Куриные Перепелиные Обезжиренные молочные продукты: Творог Йогурт Молоко Растительные белки: Тофу Соя Овсяные отруби Напитки: Вода Травяные настои Кофе Чай И так, список продуктов нам известен. Осталось приготовить из них хорошее блюдо, которое порадует не только человека сидящего на диете, но и просто обывателя. Для начала мы приготовим соус, которым можно заправлять практически любое блюдо на этапе Атаки.

Чесночно-творожный соус

[показать]

Рецепт:

Читать далее

http://www.pokushay.ru/9182-chesnochno-tvorozhnyy-...ya-ataki-po-diete-dyukana.html