1. Если у вас сильно першит горло
Помассируйте мочку вашего уха. Это активирует ушные рецепторы и рефлекторно вызовет спазм в горле, который облегчит першение.
2. Если вам трудно расслышать бормотание собеседника
Поверните к нему правое ухо, так как оно лучше слышит быструю невнятную речь. А тихую мелодию поможет лучше расслышать левое ухо, так как оно более чутко улавливает музыкальные переливы.
3. Если у вас затекла рука
Справиться с этой проблемой помогут вращательные движения головой. Затекание руки часто вызвано защемлением нервов шейными мышцами. Двигательная активность поможет освободить нервы и чувствительность руки восстановится.
4. Если вы страшно боитесь укола
Покашляйте во время болезненного введения иглы. Это значительно уменьшит боль, за счёт увеличения напряжения в грудной клетке и спинномозговой жидкости, что снизит чувствительность болевых рецепторов.
5. Если вам трудно дышать из-за заложенности носа
Надавите языком на нёбо и помассируйте пальцем между бровями, что вызовет шевеление сошника, образующего заднюю часть носовой перегородки. Это снимет заложенность носа в пределах 20 секунд.
6. Если ночами изжога мешает вам уснуть
Попробуйте спать на левом боку. Было доказано, что такое положение тела уменьшает заброс соляной кислоты из желудка в пищевод. Это связано с тем, что при положении на левом боку угол между пищеводом и желудком уменьшается, и попадание в пищевод кислоты становится затруднительным.
7. Если у вас заболел зуб
Облегчить боль поможет растирание кубика льда по тылу ладони в перепонке, образующейся между большим и указательным пальцами. Тем самым вы заблокируйте болевые сигналы от больного зуба к мозгу.
8. Если вы обожгли палец
Уменьшить вероятность появления волдырей на месте ожога, поможет прикладывание к больному месту чистой подушечки другого пальца. Это вряд ли также эффективно поможет справиться с болью, как кусочек льда, однако вы избежите длительного лечения волдырей.
9. Если вы перебрали со спиртным, и это привело к головокружению
Возьмитесь рукой за устойчивый предмет. Дело в том, что жидкость, находящаяся во внутреннем ухе той же плотности, что и кровь. Разбавляя кровь, алкоголь повышает плотность жидкости во внутреннем ухе и поднимает куполу, регулирующую равновесие. Мозг перестаёт правильно воспринимать положение тела. Даже тот факт, что вы твёрдо стоите на земле, вряд ли поможет в данной ситуации. Только тактильные ощущения от руки помогают мозгу исправить неправильное впечатление.
10. Если после пробежки вы почувствовали боль в боку
Выдохните при переносе веса тела на левую ногу. Это уменьшит давление печени на диафрагму и снизит болевые ощущения в боку. Помните. Что большинство людей делает выдох, ступая на правую ногу, а это ведёт к увеличению давления на печень.
11. Если у вас носовое кровотечение
Положите кусочек ваты на десну за уздечкой, находящейся на верхней челюсти и сильно прижмите. Это повысит давление на переднюю часть носовой перегородки и уменьшит кровотечение.
12. Если вас беспокоит сильное сердцебиение
Подуйте на большой палец, это вызовет раздражение блуждающего нерва и замедлит частоту сокращений сердца.
13. Если вы мужчина и вам очень надо в туалет
Заставьте себя подумать о сексе. Сразу терпеть станет полегче. Потому что мочеиспускание и секс ― взаимоисключающие понятия.
14. Если вам сложно, ныряя, достать дно бассейна
Сделайте несколько коротких быстрых вдохов. Это подарит вам ещё 10 секунд. Потому что мозг будет думать, что у вас имеется в запасе достаточное количество кислорода, и вы сможете осуществить свои планы.
15. Если вам предстоит заучивание информации наизусть
Несколько раз повторите текст, перед тем, как заснуть. Во время сна мозг упорядочивает информацию и переводит её в долговременную память. Проснувшись утром, вы обнаружите, что помните текст наизусть.
16. Если вы подвержены морской болезни
Стоя на нижней палубе. Устремите свой взгляд на горизонт. Это облегчит ваше состояние, благодаря снижению противоречия между ощущениями и визуальными впечатлениями. Употребление в пищу имбиря также поможет справиться с проблемой морской болезни.
[604x294]
Профессор взял в руки стакан с водой вытянул его вперёд и спросил своих учеников:
- Как вы думаете, сколько весит этот стакан?
В аудитории оживлённо зашептались.
- Примерно 200 грамм! Нет, грамм 300, пожалуй! А может и все 500! – стали раздаваться ответы.
- Я действительно не узнаю точно, пока не взвешу его. Но сейчас это не нужно. Мой вопрос вот какой: что произойдет, если я буду так держать стакан в течение нескольких минут?
- Ничего!
- Действительно, ничего страшного не случиться, – ответил профессор. – А что будет если я стану держать этот стакан в вытянутой руке, например, часа два?
- Ваша рука начнёт болеть.
- А если целый день?
- Ваша рука онемеет, у вас будет сильное мышечное расстройство и паралич. Возможно, даже придётся ехать в больницу, – сказал один из студентов.
- Как по вашему, вес стакана изменится от того что я его целый день буду просто держать?
- Нет! – растерянно ответили студенты.
- А что нужно делать, чтобы всё это исправить?
- Просто поставьте стакан на стол! – весело сказал один студент.
- Точно! – радостно ответил профессор. – Так и обстоят дела со всеми жизненными трудностями. Подумай о какой-нибудь проблеме несколько минут и она окажется рядом с тобой. Подумай о ней несколько часов, и она начнёт тебя засасывать. Если будешь думать целый день, она тебя парализует. Можно думать о проблеме, но как правило это не к чему не приводит. Её “вес” не уменьшится. Справиться с проблемой позволяет только действие. Реши ёё, или отложи в сторону. Нет смысла носить на душе тяжёлые камни, которые парализуют тебя.
[604x371]
Это цитата сообщения Zinaida-k Оригинальное сообщение
[640x615]
[541x466] Описание
Видео по вязанию носков
http://curiousknitter.blogspot.com/
см также здесь
http://www.liveinternet.ru/users/zinaida-k/post174267726
пересказ носков на сайте http://vjazhi.ru/prochee/noski-golfy/noski-double-...-knitty-springsummer-2011.html
Это цитата сообщения Юля_Живова Оригинальное сообщение
http://westplains-mon.blogspot.com/2011/06/blog-post_25.html
КАК НАЧАТЬ ВЯЗАТЬ ДЖУРАБЫ.
Спрашивали - отвечаем.
[320x246]Джурабы вяжутся с мыска, а не с лодыжки, как это принято в европейскх носках. Обычно в джурабах делают боковую полосу с узором, она идет вдоль ступни по обеим сторонам, и как бы разделяет верхнюю и нижнюю часть ступни. Дойдя до пятки, эта полоска может разделиться на две половины: одна пойдет дальше на лодыжку, а вторая уйдет в пятку. А может и не разделяться, а целиком уйти или в пятку, или в лодыжку, это зависит от дизайна конкретной модели.
Вот здесь хорошо видно боковую полоску, она показана стрелкой:
[320x217]Так вот, джурабы начинают вязать именно с этой боковой полоски. Сначала вяжутся петли только полоски. Она не изменяет своей ширины, все время остается постоянной. И уже к этой боковой полоске добавляют петли, чтобы сформировать верхнюю и подошвенную части стопы. На моем рисунке эти петли подошвы и верха обозначены жирными точками.
Как набирать петли?
Есть прекрасное и понятное видео, снятое Garnstudio.com (известный сайт DROPS design).
Настоятельно рекомендую посмотреть и повторить этот набор прямо под фильм.
У кого видео не открылось, смотрите его здесь:
http://youtu.be/EGc0SJKnduI
Иногда в литературе встречается способ набора "восьмеркой", когда вы наматываете нитки на две спицы восьмеркой, никак не закрепляя их. Так тоже можно вязать, но в первом ряду такое вязание будет разваливаться в руках, и потребуются дополнительные усилия, чтобы удержать одинаковое натяжение нитки и одинаковый размер петель. А способ, предложенный на видео, как раз поможет избежать этих проблем.
Когда вы набрали петли, у вас получилось вот такое:
[320x207]Это - самое начало вязания, центр мыска, центр боковой полоски.
Оставляем хвостик в стороне, потом его нужно будет как следует закрепить.
И вяжем один полный круг, провязываем все петли на спицах, последовательно на одной и потом на второй.
Вот что должно получиться:
[320x308]Можно полный круг повторить еще один раз, в некоторых моделях делают три круга.
После этого можно начать добавлять петли подошвы:
[312x320]Тут вступает в дело четвертая спица, ею просто поддевайте межпетлевые нитки, и формируйте петли.
Продолжаем вязать со следующей спицы, и вводим пятую спицу, ею формируем петли верха стопы:
[320x279]И вот как это выглядит, если наложить наше начало на схему:
[320x254]Все.
Теперь у вас на спицах находятся все петли боковых полосок и начальные петли верха и низа стопы. Сейчас они распределены так: 6 петель - боковая полоска, 3 петли - низ стопы, 6 петель - боковая полоска, 3 петли - верх стопы.
Петли стопы добавляют тоже по-разному. Для более острого носа делают добавления в каждом втором круге. Для скругленного - в каждом круге.
Я делаю и так и сяк, в зависимости от дизайна и от формы ноги.
Наберите петли как показано на видео, провяжите два полных круга, а потом добавляйте петли для стопы.
Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение
[577x696]
[395x700]
[623x489]1 Петли 1-й и 4-й спиц перевести на одну спицу и вязать пятну прямыми и обратными рядами лицевой гладью (лиц. р. - лиц. п.. изн. р. - изн. п.) или узором со снятыми петлями (см. стр. 28). Петли 2-й и 3-й спиц отложить.
2 Одновременно 2 п. с обеих сторон пятки вязать платочной вязкой (лиц. и изн. р. - лиц. п.), это облегчает счёт рядов и создаёт более фактурную форму. Связать для 1-й ступени указанное в таблице на стр. 126 число рядов.
З В конце следующего лиц. р. отложить указанное в таблице на стр. 126 число петель. Повернуть работу. В конце следующего изн. р. отложить столько же петель. На оставшихся петлях вязать 2-ю ступень (число рядов указано в таблице на стр. 126) лицевой гладью или узором со снятыми петлями, при этом снова провязывать 2 п. с обеих сторон платочной вязкой.
4 В следующем лиц, р. снять 1 п. как лиц., в конце этого ряда по левому краю 2-й ступени из кромочных вывязать петли (число см. в таблице на стр. 126). при этом последнюю вывязанную из края петлю и первую отложенную петлю 1-й ступени провязать вместе протяжной (1 п. снять как лиц., 1 лиц. и протянуть её через снятую петлю). Повернуть работу, в изн. р. снять 1-ю п. как изн. и петли провязать изн. После этого по правому краю 2-й ступени из кромочных вывязать такое же число пегель, при этом последнюю вывязанную из края петлю и первую отложенную петлю 1-й п. ступени провязать вместе изн. Повернуть работу. Вязать таким образом лицевой гладью или узором со снятыми петлями, пока не будут использованы все отложенные петли 1-й ступени. Затем провязать петли первой половины пятки.
5 Распределить петли на 4 чулочные спицы. Петли второй половины пятки провязать 1-й спицей, по левому краю 1-й ступени из кромочных вывязать петли (см. набор петель для клина подъёма стопы в таблице на стр. 126). Отложенные петли 2-й и 3-й спиц вновь включить в работу. 4-й спицей по правому краю 1-й ступени из кромочных вывязать такое же число петель, как по левому краю, и провязать петли первой половины пятки.
6 Вязать клин подъёма стопы круговыми рядами, при этом в каждом 2-м р. провязывать на 1-й спицетретьюот конца и предпоследнюю петлю вместе лиц., на 4-й спице снимать 2-ю п. как лиц., 3-ю п. провязывать лиц. и протягивать её через снятую петлю. Повторять эти убавления, пока на 1-й и 4-й спицах не останется столько же петель, как на 2-й и 3-й спицах. Затем связагь стопу по инструкции.
[560x700] 
[700x605] 1 Пятка «бумеранг» вяжется на петлях 1-й и 4-й спиц, которые нужно разделить на 3 части (см. таблицу на стр. 126). Петли 2-й и 3-й спиц отложить.
2 Первая часть пятки: 1-й р. (лицевой ряд) провязать лиц. и повернуть работу. 2-й р. (изнаночный ряд) начать с выполнения двойной петли: нить расположить перед работой, справа ввести спицу в 1-ю п., снять петлю и туго затянуть нить назад (чтобы впоследствии не образовывались отверстия). Петля прокручивается наспицеи становится двойной. Нить вновь расположить перед работой, оставшиеся петли провязать изн. и повернуть работу.
3 Далее вязать укороченными рядами. В 3-м р. в начале ряда выполнить двойную петлю, затем связать лиц. п. до двойной петли в конце ряда и повернуть работу. Двойную петлю не провязывать! В 4-м р. в начале ряда выполнить двойную петлю, затем связать изн. п. до двойной петли в конце ряда и повернуть работу.
4 Повторять 3-й и 4-й р., пока между двойными петлями не останутся только петли средней трети. Затем на всех петлях носка связать 2 круговых р. лиц. п., провязав в 1-м р. каждую двойную петлю как одну петлю. Если верхняя часть стопы вяжется декоративным узором, то продолжить его по рисунку. После этого петли верхней части стопы снова отложить.
5 Вторая часть пятки: 1-й р. (лиц. р.): петли
[700x525]http://aptekasib.ru/dieta/page/3/
Человеку нет необходимости есть мясо - мифы и факты о мясе
Мясо: мифы и факты. Многие люди не знают, что нет необходимости есть мясо. Мифы о пользе мяса и его обязательном употреблении затуманило разум многих людей. В этой статьей я развею все мифы по поводу необходимости мяса и его пользе. Я приведу чистые факты и только правду о мясе, и насколько оно вредно для нашего организма и все мифы о том, что мясо обходимо для человека, развеются само собой.
За последние пятьдесят лет известные специалисты в области здравоохранения, диетологи и биохимики обнаружили убедительные свидетельства: для того, чтобы оставаться здоровым, совершенно не обязательно есть мясо, даже напротив - диета, приемлемая для хищников, способна нанести вред человеку.
Люди питаются мясом со времен ледникового периода. Именно тогда, как утверждают антропологи, человек отошел от растительной диеты и стал употреблять мясо.
Этот \"обычай\" сохранился и до наших дней - в силу необходимости (например, у эскимосов), привычки или условий жизни. Но чаще всего, причина - просто непонимание.
Увы, вегетарианство, редко становится образом жизни. Поэтому давайте оставим пока в стороне духовный аспект вегетарианства - об этом можно создавать многотомные труды.
Остановимся на чисто практических, так сказать, \"светских\" доводах в пользу отказа от мяса. Обсудим сначала так называемый \"миф о белках\". Речь вот о чем. Одна из основных причин, по которым большинство людей сторонится вегетарианства - боязнь вызвать в организме дефицит белков. \"Как можно получить все необходимые качественные белки, питаясь исключительно растительными продуктами?\" - вопрошают такие люди.
Прежде чем ответить на этот вопрос, нелишне вспомнить, что такое, собственно белок. В 1838 году голландский химик Ян Мюльдщер получил вещество, содержащее азот, углерод, водород, кислород и в меньших количествах - другие химические элементы.
Это соединение, лежащее в основе всего живого на Земле, ученый назвал \"первостепенный\". Впоследствии была доказана действительная незаменимость белка: для выживания любого организма должно потребляться определенное его количество.
Как оказалось, причина этого - аминокислоты, \"первоисточники жизни\", из которых образуются белки. Всего известно 22 аминокислоты, 8 из которых считаются основными ( они не вырабатываются организмом и должны потребляться вместе с пищей).
Вот эти 8 аминокислот: лецин, изолецин, валин, лизин, трипофан, треонин, метионин, фенилаланин.
Все они должны входить в соответствующих пропорциях в сбалансированный питательный рацион. До середины 1950-х годов мясо рассматривалось как наилучший источник белков: ведь в него входят все 8 основных аминокислот, причем как раз в нужных пропорциях. Однако сегодня специалисты в области питания пришли к выводу, что растительная пища в качестве источника белков не только не хуже мяса, но даже и превосходит его. В составе растений также имеются все 8 аминокислот.
Растения обладают способностью синтезировать аминокислоты из воздуха, почвы и воды, но животные могут получать белки только через растения: либо поедая их, либо поедая животных, питавшихся растениями и усвоивших все их питательные вещества. Стало быть, у человека есть выбор: получать их напрямую через растения или обходным путем, ценой больших экономических и ресурсных издержек - из мяса животных.
Таким образом, мясо не содержит никаких аминокислот кроме тех, которые животные получают из растений - и сам человек может получать их из растений. Более того, растительная пища имеет еще одно важное преимущество: вместе с аминокислотами вы получаете вещества, необходимые для наиболее полного усвоения белков: углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны, хлорофилл и т.д.
В 1954 г. группа ученых Гарвардского университета провела исследования и установила: если человек одновременно потребляет овощи, крупы, - он с лихвой покрывает ежедневную норму белка.
Они заключили, что весьма затруднительно, придерживаясь разнообразной вегетарианской диеты, не превысить этот показатель. Несколько позднее, в 1972 г., доктор Ф.Стеар провел собственные исследования потребления белков вегетарианцами. Результаты оказались потрясающими: большинство испытуемых получили свыше двух норм белка! Так был развенчан "миф о белках". А теперь обратимся к следующему аспекту обсуждаемой нами проблемы.
Современная медицина подтверждает: мясоедение таит в себе множество опасностей. Онкологические и сердечно-сосудистые заболевания приобретают масштабы эпидемий в странах, где высок показатель среднедушевого потребления мяса, в то время как там, где этот показатель низок, такие заболевания чрезвычайно редки.
Ролло Рассел в
http://aptekasib.ru/parazit/288-izgnanie-glistov.html
Инвазии глистов в большинстве случаев - весьма запущенное заболевание, поэтому изгнание глистов, генеральную дегельминтизацию проводят много раз.
В целом курс изгнания паразитов должен занимать от 40 до 90 дней. Эти сроки вытекают из биологических особенностей стадийного развития паразитов.
Моя знакомая изгнала ленточного глиста таким вот образом Утром натощак съела целую селедку, очень соленую, а чтобы не пить воды, ушла в лес по ягоды. Ходила целый день. Было жарко, очень хотелось пить, но она терпела. К вечеру глист вышел.
Наилучшее средство изгнания глистов, которое особенно рекомендуется детям, - суп молочно-чесночный по-деревенски
Его готовят по очень старому французскому рецепту.
Горсть крупных зубков чеснока нарежьте на пластинки толщиной 3-4 мм, обжарьте на растительном масле (лучше оливковом). Следите, чтобы чеснок не пригорел. В кастрюлю с 1 л холодного молока выложите обжаренный чеснок и доведите молоко до кипения. Затем без подогрева при тщательном помешивании заправьте суп хорошо перемешанными желтками двух яиц. Соль, перец по вкусу. К столу лекарственный суп подается с гренками.
В заключение хочу предложить вам интересный случай
из своего домашнего архива Рассказывает сельский фельдшер Николай Николаевич Штаб:
- В анатомическом музее я видел отрезок кишки человека, которая плотно закупорила кишечник аскаридами и вызвала кишечную непроходимость. Пришлось резать живот. Во время операции было извлечено несколько сот круглых червей толщиной с карандаш и длиной до 30 см! После выздоровления больному было проведено лечение, и еще вышло несколько сот червей. Несколько лет он маялся по врачам и никак не мог поставить правильный диагноз, а между тем аскариды сожрали человека так, что у него остался только скелет, обтянутый кожей.
Второй пример. В 1953 году в неврологическое отделение института курортологии Грузии, в Сухуми, поступил больной с упорными головными болями, нарастающими расстройствами нервной системы. Его здесь долго обследовали и не могли найти причину болезни.
Наконец одному ученому врачу пришла в голову мысль обследовать у больного желчный пузырь. Там и нашли мелкие глисты, которые и давали всю картину болезни. Пролечили его, и через неделю он был здоров, голова болеть перестала.
В 1954 году я сам болел и валялся по больницам долгих шесть месяцев. Долечили меня коллеги до того, что ходил с трудом. Сделали более двухсот уколов Пенициллина. Наконец обследовали на глисты, и нашли острицы, власоглавы и аскариды.
В то время попался мне какой-то журнал, предлагавший лечить круглые глисты коньяком с касторкой! Я - человек, не пьющий спиртного, и доза коньяка пустяковая, но возникло сомнение: а поможет ли? Однако лучшего выхода не было, и я начал лечиться.
Надо было взять 80 мл коньяка (три звездочки), смешать с таким же количеством касторового масла. Получилась эмульсия. Инструкцией предлагалось всю дозу смеси (160 мл) выпить натощак залпом.
Выпил и понял, почему залпом, - это была такая гадость по вкусу, что второй раз пить не захочешь! Коньяк и касторка в одной эмульсии ведут себя совсем не так, как если бы выпить каждый компонент по отдельности.
Чувства опьянения нет, живот не болит, не слабит. Стул был только на следующий день утром, по-моему, раза три. Посмотрел я, что получилось: в жидком стуле кишмя кишели острицы, власоглавы и аскариды.
На второй день предписывалось процедуру повторить, что и было сделано, но с большим трудом из-за противнейшего вкуса эмульсии. Через определенный срок вышли опять глисты, но уже немного.
После третьего приема смеси на третий день - ни одного глиста не видел. После этого я начал быстро поправляться. С тех пор больше никогда не было у меня глистов.
От всего сердца желаю, чтобы мои советы помогли читателям Энциклопедии сохранить свое здоровье и уберечься от \"квартирантов\" в вашем организме.
Это цитата сообщения Rasima_S Оригинальное сообщение
Вестник ЗОЖ 2003 13 (241)
Остеохондроз мучил меня с 1957 года по 1991 год, пока не заболела им же и дочка. У нее был шейно-грудной остеохондроз, шея не поворачивалась, сидела, как в гипсе. Пока ждала приема в больнице, разговорилась с пожалевшим ее старичком. Тот пообещал, что боль снимет, только не ленись. И сообщил простой рецепт.
Это цитата сообщения Love_777 Оригинальное сообщение
[484x474]Как очистить и омолодить организм? - 8 проверенных способов.
Способ 1.
Вам нужно приучить себя кушать один раз в неделю утром натощак пучок зелени (листья чеснока, салат, лук, сельдерей, укроп, петрушка). При этом постарайтесь не есть хлеб и соль. Если какого-то ингредиента нет, то не беда. Ключевым звеном в очищении является петрушка. Спустя полчаса можно приступать к другому этапу очищения - ешьте, не запивая свежие ягоды, фрукты или овощи.
Пучок зелени заставляет усиленно работать Вашу мочеполовую систему, а употребление фруктов, ягод и овощей активизирует деятельность кишечника и желудка. Так из организма естественным образом выйдет накипь, слизь и прочая гадость.
Способ 2.
Необходимо ежедневно утром натощак съедать пол отварной натёртой на мелкой тёрке свеклы. Заправляют её одной ст. ложкой растительного масла (оливковое, подсолнечное и т.д.).
Способ 3.
Утром натощак выпивайте один стакан свежего морковного сока.
Способ 4.
Нужно при каждом приёме пищи подмешивать в блюда запаренные кипятком ржаные отруби (одна-две ложки в сутки).
Способ 5.
Съедайте между приёмами пищи по ст. ложке смеси: 100 грамм стеблей алоэ, 100 грамм свежего мёда, 300 грамм кураги, 300 грамм чернослива, 300 грамм инжира. Смесь можно запить стаканом тёплой очищенной воды и заесть кусочком ржаного хлеба.
Способ 6.
Вечером или утром (обязательно натощак) выпивайте стакан нежирного кефира, добавляя в него ст. ложку растительного масла.
Способ 7.
Берём по 100 грамм берёзовых почек, бессмертника, зверобоя и ромашки. Перемалываем и закрываем плотной крышкой в стеклянной банке. Вечером берём ст. ложку готовой смеси и заливаем её 500 мл крутого кипятка. Настаиваем 20 минут, и процеживаем через марлю. Наливаем стакан получившейся жидкости и растворяем в ней одну ложку мёда. Выпиваем. После этого не пить и не есть.
Делаем данную процедуру перед сном. Утром подогреваем оставшийся настой, растворяем в неё ложку мёда и выпиваем за 25 минут до завтрака. Поступайте так ежедневно, пока не закончится смесь.
Способ 8.
Тщательно вымойте и высушите рис на газетах. Варите по 2 ст. ложки по утрам, меняя воду на протяжении 10 мин. После двух часов как Вы скушали эту кашу можно съесть одно свежее яблоко. Очищайте организм на протяжении недели и увидите замечательные результаты.
( из нета )
Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщение
Овцы и лошади спят стоя. Дельфины спят «наполовину» – одно полушарие мозга у них спит, другое – бодрствует. Птицы могут спать в полете. А касатки первый месяц своей жизни вообще не нуждается во сне. И только человек не только проводит во сне треть своей жизни, но в итоге еще и не знает, как выспаться и вообще сколько нужно спать, чтобы выспаться.
Есть множество методик эффективного сна, которые учат, как выспаться за короткое время – 4-6 часов. На их основе можно выделить 10 основных врагов здорового сна и 10 помощников.
Помощники сна
1. Режим. Придерживаться строго графика требуют все методики – от новейших американских до древнейших индийских. И медицина здесь согласно кивает. Дело в том, что многие гормоны выделяются только во сне. А некоторые – только в определенное время. Например, гормоны здорового веса. И если вам надо выспаться, то вам сначала нужно найти свой режим сна, чтобы организм успел включить ночную «подзарядку» и вы смогли утром встать с песней.
[показать]Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
[600x516]Примеряя в магазине одежду, с ужасом обнаруживаю, что мой сорок шестой размер мне мал. Вот оно - последствие череды праздников. Нет уж, куплю тесную юбку прежнего размера и похудею. Возьму и расставлю ловушки для лишнего веса!
Ловушка №1 – Пригоршня
Идеальная порция для еды равна объему пригоршни. На завтрак съедаю пригоршню, состоящую из омлета и салата, плюс чашка кофе. Однако есть одно «но». Придется отказаться от таких салатных заправок как майонез и сметана - слишком калорийно. Верный выбор - уксусная заправка. Кроме того, можно съесть бутерброд со сливочным маслом, правда, пригоршнями его накладывать не надо, лучше тоненько размазать по хлебу (не больше 20 граммов). Оно благотворно влияет на состояние кожи. Хороший цвет лица не менее важен, чем тонкая талия. Хлеб тоже должен быть необычным, а с добавлением дробленого зерна и отрубей, подойдут и сухие хлебцы.
Ловушка №2 - Аромат
Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
Кажется, о правильном питании мы знаем все. Но как применить эти знания на практике?
Сколько нужно есть овощей, картошки и макарон? Как выглядит порция мяса или рыбы?
И можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?
Универсальный ответ на все эти вопросы – разработанная финскими диетологами
"модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире.
Не нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов.
Модель тарелки легко применяется в различных жизненных ситуациях и отлично подходит к разным типам блюд.
Кроме того, она помогает нам правильно рассчитать размер порции – с оговоркой, что мы не будем обманывать себя
и покупать самое большое блюдо в магазине.
Следуя модели тарелки, за год вы похудеете на 16 - 18 кг.,
а диабетику позволит добиться стабильных сахаров!
Эта диета не заставляет что-то есть. Человек ест, то, что любит.
Надо только считать свою еду. И у вас никогда не будет повышенного сахара!
Вы можете в гостях, глазами посчитать еду, и со спокойной совестью съесть, не говоря, что вам нельзя!
Если настойчиво просят попробовать, - просто скажите, что вы это не любите! Не будут приставать!
И еще один совет. Обед. Если первое блюдо с углеводами, то второе должно быть без углеводов.
Запрещены любые соки, кроме овощных. Быстро поднимают сахар. "Фрукты лучше жевать, чем пить!"
Не забывать про перекусы, чтобы не было гипо!
Перерыв между Завтраком и Обедом; Обедом и Ужином - должно быть 5 часов
Через 2,5 часа после приема пищи должен быть Перекус.
Это называется Дробное питание.
Проверить - правильно ли вы питаетесь - можно замерив сахар крови через 2 часа после приема пищи!
Норма сахара натощак до 6,0 ммоль/л, после еды через 2 часа до 8 ммоль/л.
Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщение
Так исторически сложилось, что перед отпуском мы худеем, и после отпуска мы худеем. Мы вообще, всегда худеем, а особенно в летний период. И это понятно: летняя одежда максимально открывает тело и мы просто не можем себе позволить выглядеть неподобающе.
И вот, долгожданный отпуск наступил, чемоданы упакованы и даже сданы в багаж, а мы летим навстречу ласковому морю и солнцу. Фигура радует своей стройностью, а кожа упругостью – деты, спортзал и антицеллюлитные сеансы массажа – все это осталось в прошлом, цель достигнута.
Грешить чревоугодием многие начинают прямо на борту самолета. Ведь пища там, мягко говоря, не очень полезная. Чего только стоит пшеничная булочка, маргарин и колбасная нарезка! Так можно поправиться прямо в воздухе и не довезти драгоценную стройность до заморского пляжа.
На самом деле, при перелете около 3-х часов вполне можно перебиться фруктами, которые желательно захватить из дома. Если вам от страха всегда хочется есть, припасите сытный бутерброд с куриной грудкой, нежирным сыром, рукколой на цельнозерновом хлебе. Из напитков берите на борту только черный чай без сахара и чистую воду. Никакого алкоголя! Он особенно опасен при перегрузках.
Итак, вы таки добрались до отеля. Как правило, система "all inclusive" или "все включено" подразумевает бесконечное пиршество безо всяких ограничений. Вот здесь-то многим экс-худеющим и срывает крышу. Еще бы, мы ведь столько худели и мучились ради этого отдыха! Помните, что сброшенные с таким трудом килограммы не замедлят вернутся, да еще и с припасом на будущее, если сметать со стола всяческие заморские деликатесы.
[показать]Чем питаться на отдыхе, чтобы не поправиться и не испытывать мук совести за гастрономическую составляющую отпуска?
Эти простые советы, надеюсь, помогут вам. На самом деле, не скажу ничего нового, просто повторю прописные истины диетологии.
На завтрак, как правило, во всех отелях мира стандартный набор: на столе вы найдете омлеты, отварные яйца, овощи, масло, сыры, мясную нарезку, всевозможную выпечку и хлеб.
Старайтесь отдавать предпочтение легким, но сытным вариантам. Например, одно яйцо, кусочек хлеба с тонким слоем масла и ломтиком сыра, а также свежие овощи вовсе не повредят фигуре. Если очень хочется сладкого, ешьте запретные продукты именно утром: велика вероятность того, что вы сожжете лишние калории в течение дня.
Конечно, в чужой стране хочется попробовать множество национальных блюд. Старайтесь делать это осторожно – именно дегустируйте новые блюда, а не наедайтесь ими досыта. По одной столовой ложке каждого вида и будет вполне себе внушительный обед. От хлеба лучше отказаться в течение дня. Так же во время принятия пищи не пейте напитков. Максимум – стакан сухого красного вина. С алкоголем вообще тема отдельная, если все же перебрали – пейте больше чистой воды с лимоном и кубиками льда, больше плавайте в морской воде и не лежите под палящим солнцем.
На ужин старайтесь приходить в числе первых: чем раньше он случится, тем лучше для фигуры. Выбирайте на гарнир свежую листовую зелень, овощи. В качестве основного блюда – мясо или рыбу, приготовленную на гриле, отварную, тушеную или запеченную. Но никак не жаренную.
В течение дня обязательно пейте чистую воду – не менее 2-х литров, а если вы активно двигаетесь (плаваете, играете в пляжный волейбол), то цифру можно увеличить до 3-х литров.
Что касается физической активности. Знайте, что на море всего лишь за неделю можно значительно похудеть и подтянуть кожу, без особых трудностей. Нет, конечно, усилия приложить придется, но это будет приятно. Старайтесь больше времени проводить в морской воде – плавайте, просто прыгайте или лежите на водной глади. Талассотерапия сделает свое дело.
Лично я на отдыхе обычно придерживаюсь программы "максимум": танцую до упаду, плаваю, играю в волейбол, кручу педали катамарана. Очень люблю всевозможные экскурсии, стараюсь больше ходить пешком. А если и набираю лишний килограммчик в самом начале, то в конце отдыха его уже и след простыл.
А вы часто набираете вес во время отпуска? И как боретесь с этим?
Наталья Карпова, etoya.ru
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Вести здоровый образ жизни и придерживаться антицеллюлитного питания - нелегко. Об этом прекрасно знают все, кто хоть раз в жизни принимал решение "правильно питаться с понедельника". И ладно, если бы нам приходилось бороться только с собственными желаниями - съесть лишнюю порцию мороженого или картошки-фри. Так нет же - кроме "внутренних драконов" нужно еще ежеминутно противостоять "внешним" - маме и свекрови, которые норовят угостить домашними пирогами, коллегам в офисе, покупающим тортики к чаю, и, что самое страшное - любимому мужчине, который решительно протестует против того, чтобы в холодильнике стояли исключительно полезные продукты - обезжиренный кефир, салат из капусты и отваренная без соли куриная грудка. И ведь иногда так хочется приготовить семейный ужин и задушевно посидеть вдвоем...
Также по теме:
Какую посуду взять с собой на пикник
Это цитата сообщения vipstart Оригинальное сообщение
Приглянулось мне упражнение для красивого животика, может и вам пригодится. И делать его можно лежа, стоя, вообщем, думаю, оно несложное и очень эффективное (судя по многочисленным отзывам в интернете).
"Вакуум в живот" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается также и в йоге.
Это цитата сообщения mayskaya Оригинальное сообщение
[357x250]
Несмотря на то, что считается, будто голод – не тетка, помочь ему убежать мы в силах. И для этого есть 50 вполне действенных способов!
1. Много пейте
Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона.
2. Принимайте пищу в тишине
Если кушать под музыку или телевизор, то пищи влезет больше за счет того, что мы отвлекаемся от процесса. Это доказано научно. Да и соблазн скушать что-либо жирное или сладенькое вырастает в разы.
3. Принимайте горячую ванну
Это поможет расслабиться и снизить аппетит, а усиление потоотделения избавит организм от избытка жидкости.
4. Занятия спортом обязательны
Ощутив непреодолимый голод, сделайте зарядку. Небольшую, но упражнения смогут отвлечь от навязчивого желания поесть и помогут сжечь две лишние калории.
Замечено, что после тренировок снижается аппетит. Однако переизбыток физической нагрузки может помешать здоровому сну.
5. Управляйте цветом!
Синий цвет гарантированно снижает аппетит, это давно известно. При этом желтый, оранжевый и красный его пробуждают. Совет: заведите для праздников кобальтовый сервиз, синюю скатерть и синее платье.
То же самое относится к скатерти и занавескам. И разумеется, на стенах — никаких панно с живописными корзинами фруктов.
6. Ароматерапия
Она способна снизить аппетит. При его внеплановом появлении стоит понюхать духи, ароматическое масло, зажечь аромасвечу или поднести к носу кожуру грейпфрута. Лучший эффект дают фруктовые и цветочные ароматы. Благодаря особому расположению (рядом) центров обоняния и голода на некоторый период запахи способны задавить чувство голода.
Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщение
/strong>
Меньше есть и больше двигаться – вот универсальный совет всем, кто хочет похудеть. А если без шуток, суть любой диеты – ограничить потребление калорий. Но сколько именно калорий вам нужно? Тысячу? Или две? Точный ответ на этот жизненно-важный вопрос может дать ваш собственный организм. Ну или хотя бы человек, владеющий формулой расчета метаболизма. Отвечает тот, кто знает…
В появлении лишнего веса многие люди склонны винить плохой обмен веществ (или метаболизм). А ведь он здесь совсем не причем! Метаболизм показывает, сколько калорий ваш организм способен превратить в энергию. Даже нарушение обмена веществ само по себе, без переедания, не может привести к появлению лишнего веса. Между тем, допустимое для вас количество калорий очень легко посчитать.
Лев Гончаров, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, вице-чемпион Европы по фитнесу, персональный фитнес-тренер, клуб "Аянтра"
Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщение
[показать]Одной из самых больших проблем людей с лишним весом является неуемный аппетит – именно он зачастую становится виновником прибавляющихся килограммов. Причем, как бы странно это не звучало, аппетит не всегда равняется настоящему физиологическому голоду, то есть, желание чего-нибудь пожевать может быть вызвано разными причинами, далекими от удовлетворения естественной потребности организма восполнить энергетические запасы. Это может быть просто привычка, или нехватка положительных эмоций, или аппетитный внешний вид и запах пищи. Как снизить аппетит, чтобы кушать только тогда, когда в этом существует реальная потребность?
Как снизить аппетит
Чтобы уменьшить аппетит, можно воспользоваться несколькими простыми советами, которые сами по себе элементарны, но весьма действенны.
Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщение
Борьба с лишним весом для многих женщин становится делом всей жизни. Они мужественно отказываются от десертов и вечером запирают холодильник на ключ. Быть может, им просто не известно про "отрицательные калории"?
Наслаждаться пищей без запретов и табу – это ли не радость? Оказывается, существуют продукты, употребление которых не только не способствует набору веса, но и ведет к его снижению. Все дело в том, что на переработку этих продуктов питания организм тратит в разы больше энергии, чем получает. Такие калории называют «отрицательными».
В сети существует множество материалов на тему отрицательных калорий. Однако правда ли, что можно есть и худеть? Или это очередная приманка сайтов, посвященных диетам?
Попробуем разобраться. [показать]
Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщение
[200x250]Жаркое – это традиционное и, пожалуй, одно из самых популярных блюд русской кухни. В стародавние времена его готовили в русской печи, что придавало ему особую прелесть, так как продукты в печке не варятся и не тушатся, а томятся при не слишком высокой температуре. Томление является основным кулинарным методом обработки продуктов. Поэтому томлёные блюда получаются такими полезными и вкусными – благодаря невысокой температуре приготовления в них сохраняется большая часть полезных веществ.
[показать]