29
25
Полина Гагарина очень сильно поправилась после рождения сына, который появился на свет 14 октября 2007 года. В то время артистка была замужем за актером Петром Кисловым. В интервью Андрею Малахову после "Евровидения" исполнительница рассказала, как ей удалось за короткий срок сбросить лишний вес.
"Ты ведь знаешь, что мне пришлось сбросить 40 килограммов. Теперь ни одной лишней складочки, — похвасталась Полина Андрею. — Во-первых, я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера!"
Сначала певице было очень тяжело так питаться. "Все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона. Но самое главное — у меня пошли очень большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где я тогда училась. Каждый день по три часа сценическое движение, фехтование, потом — класс драматического танца с Аллой Сигаловой, после которого мы все буквально выползали из студии совершенно обессиленные. Именно из-за этих нагрузок у меня пропало грудное молоко", — вспоминает Гагарина.
Сына Андрея Полина покормила всего месяц. "Потом перевела на искусственное вскармливание. В общем, за полгода я потеряла 30 килограммов. А потом еще десять резко ушли. Я буквально сдулась! А поскольку это совпало по времени с тем, что я перекрасилась в блондинку, было ощущение, что краска проникла в мой организм и растворила лишние килограммы, — смеется звезда. — Так мой вес упал до отметки 47 и больше не растет. Произошла какая-то перестройка организма".
Певица также рассказала, что сейчас не сидит ни на каких диетах, просто старается питаться правильно. Она исключила мучное, сладкое, жирное из своего рациона, а иногда и вовсе забывает поесть. Кроме того, исполнительница песни "Спектакль окончен" регулярно посещает тренажерный зал: бегает, плавает, кроме того, парится в сауне. Ну и, конечно, выкладывается на концертах.
Для тех, кто мечтает выглядеть так же, как Полина Гагарина, занявшая второе место на юбилейном, 60-м, песенном конкурсе "Евровидение" в Вене, сайт "Комсомольская правда" опубликовал общие принципы диеты исполнительницы.
1. Порции пищи должны быть небольшими и легко усваиваться организмом.
2. Отдавайте предпочтение фруктам (особенно яблокам), свежим овощам и морепродуктам, а не жирным и калорийным блюдам.
3. Употребление большого количества свежих сезонных овощей улучшает пищеварение и нормализует работу всех систем организма.
4. Регулярное употребление свежих яблок осуществляет очищение желудочно-кишечного тракта, печени и сосудов, придавая свежесть и сияющий вид коже лица.
5. Абсолютно исключите из рациона кондитерские изделия и алкоголь (даже самый легкий) и крахмалосодержащие продукты. Если вы совсем не можете без картофеля, то замените пюре парой запеченных в мундире картофелин в неделю.
6. Замените источник углеводов для организма с белого хлеба и сдобных булочек на крупы и хлебобулочные изделия из муки грубого помола.
7. Первые блюда обязательно должны быть в рационе питания. Но для их приготовления следует использовать вторые бульоны и только постное мясо.
8. Переедание недопустимо, и праздник не является причиной для поблажек.
9. На ночь есть запрещено! Ужин должен быть не менее чем за два часа до сна.
10. Завтрак может включать в себя углеводы, так что съешьте овсяную или пшенную кашу. В нее можете добавить свежие ягоды, измельченный миндаль или орехи. В качестве заправки используйте натуральный мед.
11. На обед выбирайте первые блюда и нежирные бульоны, отварное мясо или рыбу, салат из овощей.
12. Полдник — из нескольких фруктов, нежирного творога, грецких орехов, фундука, миндаля. Варьируйте комбинации по своему вкусу.
13. Ужин должен быть максимально легким. Для этого подойдут любые морепродукты, приготовленные на пару овощи или кефир.
14. Выпивайте в день полтора литра воды небольшими
