[618x441]
Физическая активность, в том числе и физические упражнения, обладают наиболее сильным эффектом предотвращения увеличения и поддержания веса.
Активный образ жизни является неотъемлемой частью любой программы по снижению или поддержанию веса. Когда Вы активны, Ваш организм расходует большое количество энергии (калорий) – следовательно, когда Вы расходуете больше калорий, чем потребляете – Вы теряете вес.
Утренние упражнения сжигают калории: Исследования показали, что люди, которые тренируются утром, занимаются интенсивней и более длительный период времени, что может быть потому, что они более внимательны, энергичны и не торопятся как с обеденной или вечерней тренировки.
Бег сжигает калории: бег помогает сбросить больший вес, чем ходьба, так как сжигается больше калорий, а если немного увеличить скорость, то эффект усилится. Не нужно придерживаться размеренного темпа всю тренировку – интервальный бег очень эффективный способ увеличить расход калорий.
Мышцы сжигают больше калорий: Чем больше у Вас мышечная масса, тем лучше это для потери веса – мышцы сжигают гораздо больше калорий, чем жир. Занимайтесь не только в тренажерном зале. Включите силовые тренировки в повседневные занятия – например, приседайте, пока Вы чистите зубы. Также можно в супермаркете брать корзину, а не тележку, пользоваться лестницей вместо лифта и использовать вместо стула гимнастический мяч.

[275x183]
Для того, чтоб понимать нужно или не нужно худеть, определите, действительно ли у Вас есть лишний вес. Если у Вас нет такой проблемы – худеть Вам не нужно, Вам нужно следить за своим рационом питания для того, чтоб она не появилась в будущем.

А если уж так случилось, что лишний вес у Вас таки присутствует – начинайте с ним бороться уже сейчас.
Для многих худеющих недостаточная мотивация не позволила достичь успехов в этом нелегком деле.
Какие же самые распространенные мотивации при похудении? Это желание нравиться противоположному полу, носить красивую одежду, найти хорошую работу, выглядеть как модель с обложки журнала и так далее. Но это недостаточно чтоб достичь результата и закрепить его. Хотя, есть и исключения – одна моя знакомая серьезно похудела после того, как посмотрела свои фотографии с отдыха в купальнике.
Когда возникает желание похудеть – это желание изменить свою жизнь к лучшему. И одним только похудением этого не добиться. Просто надев красивую одежду – не найдешь спутника жизни или новую интересную работу – для этого нужно приложить усилия.
Мотивация – это новая жизнь, и начинать ее нужно не дожидаясь, когда сбросишь желаемые килограммы – а параллельно началом процесса похудения. Определите цели на ближайшее будущее: похудеть на несколько килограммов, начать процесс поиска работы, знакомство с новыми людьми, обучение – а далее четко распишите свои действия и сроки выполнения и начинайте действовать.

[500x300]
Тайланд – страна улыбок, яркого солнца, прекрасных пляжей и одних из самых красивых в мире женщин. У таек великолепная кожа и длинные густые блестящие волосы. Для ухода за собой жительницы Тайланда пользуются натуральными продуктами, которые им дарит природа.
Традиционно наиболее распространенными рецептами красоты тайскиж женщин являются маски для лица из папайи и скрабы из куркумы, а также кокосовое масло – для тела и волос. Читать далее...

У разных народов есть свои секреты красоты, которые женщины передают из поколения в поколение. И у каждого региона есть, что взять на заметку.

Женщины Юго-Восточной Азии используют кокосовое масло, экзотические фрукты и специи для ухода за собой, в сочетании с традиционно здоровой пищей характерной для данной местности они долго остаются красавицами. Кокосовое масло применяют для ухода за телом, в том числе и как солнцезащитное средство, это один из лучших продуктов для волос. А маски из экзотических фруктов - папайи, мангостина и скрабы из куркумы позволяют коже выглядеть великолепно. Для ухода за кожей ног применяют масло гибискуса.






[200x210]
Жительницы Средиземноморья любят оливковое и миндальное масло, а также виноград. Оливковое масло используют для увлажнения кожи, волос, ногтей. Из винограда делают маски для лица, которые способствуют сохранению молодости кожи. Кроме того, женщины Средиземноморья уже много веков для своей красоты используют целебные свойства молока - его применяют для умывания сухой и нормальной кожи, а так же для принятия ванн. Миндальное масло в сочетании с лимонным соком применяется для изготовления масок для волос.







[200x220]
Латиноамериканки традиционно используют кофе, алоэ вера, агаву, авокадо для поддержания красоты. Алоэ вера успокаивает кожу и насыщает ее витаминами, агава отлично увлажняет. Кофе используется как скраб, как антицеллюлитное средство, а также из него делают средства по уходу за волосами. Кроме того для антицеллюлитного масажа используют морской песок.









[200x210]
Женщины Скандинавских стран дважды в день ополаскивают лицо прохладной минеральной водой используют косметику на основе ягод - клюквы, черники, брусники - в которых содержатся огромное количество витаминов и полезных веществ. Также жительницы Севера традиционно посещают сауну, что благотворно влияет на состояние кожи и организма в целом









Женщины Ближнего Востока для ухода за волосами используют кефир, а также хну и басму, глину и сок алоэ применяют в масках для лица. Кисломолочные продукты защищают волосы от негативного воздействия ультрафиолета и окружающей среды. Хна и басма используется для натурального окрашивания и способствует укреплению и росту волос.








Африканки делают маски из манго и банана, а также обладательницы жирной кожи используют эфирные масла апельсина и лимона. Косметика, приготовленная из экзотических африканских фруктов, творит чудеса. К примеру, маска из мякоти манго нормализует баланс жирной, проблемной кожи, уберет высыпания. Банановая маска подойдет для сухой кожи, а если смешать банановую мякоть с медом и репейным маслом, получится целебная маска для ослабленных волос.







Рецепты красоты разнообразны и интересны, а кроме того доступны в домашних условиях и на них стоит остановиться подробнее.
Поэтому, продолжение следует…

Для большинства женщин актуальной является проблема контроля массы тела. На рынке сейчас очень много препаратов, которые чудесным образом обещают помочь в похудении. Насколько реально они помогут?
В основном в самых популярных на рынке Украины препаратах для похудения, таких как Турбослим, XL>S, Ху Ди Да, Идеал, Орослим содержатся составляющие: экстракт гарцинии, экстракт гуараны, экстракт зеленого чая, экстракт худии , экстракт плодоножек вишни, хром, L-карнитин в тех или иных вариациях.
Рассмотрим, что из себя представляют эти продукты и насколько они могут быть эффективны борьбе с лишним весом Читать далее...