Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 31 - 32
Сегодня в рубрике Худеем с Мариной Корпан упражнения по бодифлексу и силовой нагрузке на мышцы живота и пресса.
Очень важная составляющая этого метода — правильное дыхание. Поэтому перед началом тренировки рекомендую ознакомиться с Бодифлекс: Техника дыхания
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Йога для пресса,сохраняем к себе и работаем,занимает всего 15 минут
1.
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
2.a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
3. a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).
4. a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.
5. a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.
1.
[496x323]
Это цитата сообщения lazana Оригинальное сообщение
Быстрое похудение живота
Быстрое похудение живота
[693x530]
[682x550]
Похудей и подрасти: японская методика (Видео) http://www.medkrug.ru/video/show/718
http://www.doctorvlad.com/index.php/2013/02/metod-fukucudzi-xudet-lezha-s-kommentariyami-doktora-vlada/
Это цитата сообщения Модница_Маленькая Оригинальное сообщение
Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет....Это просто находка!
[400x348]
Методика описана
Это цитата сообщения regullev Оригинальное сообщение
Подборка 2. Вязание из кожи и меха.
Вязание из кожи и меха. Подборка 2.
Личная подборка regullev
*Нажми на картинку*
Это цитата сообщения ЛеОль Оригинальное сообщение
Мой МК по вязанию СЛЕДОЧКОВ
По многочисленным просьбам наших ЛиРушниц попыталась сделать МК по СЛЕДОЧКАМ, которые у меня в дневничке известны как "....вчера вот получилось.... НОЧНОЕ ТВОРЕНИЕ..." http://www.liveinternet.ru/users/4482391/post253160456/
Последовательность выполнения вспоминала по своим же фото....
Что получилось - оценивайте ВЫ...
Буду вопросы или замечания - высказывайте... спрашивайте...
Такие следочки очень хороши в подарок... и для бабушек... и для дедушек... и парням ... и девушкам... и деткам...
1.
[700x525]
2.
[700x525]
3.
[700x525]
[700x525]
4.
5.
[700x525]
6.
[700x525]
7.
[700x525]
8.
[700x525]
9.
[700x525]
10.
[700x525]
11.
[700x525]
12.
[700x525]
13.
[700x525]
14.
[700x525]
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
КОРОБКА С РУЧКАМИ ОБТЯНУТАЯ ТКАНЬЮ. МК.
Очень давно нашла в интернете. Автора, к сожалению не знаю. Если кто-нибудь признается, обязательно впишу ссылку на вашу страничку.
1.
[600x600] 2.
[600x600] 3.
Это цитата сообщения Nata007 Оригинальное сообщение
Пинеточки на спицах
Мастер класс Пинеточки на спицах
[показать] 
[показать]Масстер класс простых и красивых пинеточек
Это цитата сообщения miss_Jordan Оригинальное сообщение
Розовые пинетки
Вам потребуется около 50 гр ниток, крючок 1,5-2, несколько бусин и атласная лента.
Вязание начинаем с подошвы. Набрать 19 в.п., обвязать цепочку с двух сторон столбиками с накидом (см. схему). Выполнить подошву согласно схеме и приступить к вязанию боковинок.
На готовом изделии выполнить обвяку верхней и нижней части. В дырочки обвязки между ст. с 2-мя накидами продеть атласную ленту. На схеме голубыми круглешками отмечены места прикрпеления бусин.
Взято тут: http://kru4ok.ru/rozovye-pinetki/
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Кеды-хулиганы
eva-blits.ru/menumasterklass/2010-11-10-13-21-33/439-2011-03-01-13-02-42.html
Это цитата сообщения svetlyachok36 Оригинальное сообщение
Босоножки на маленькие ножки.
Связала вот такие босоножки для малышки и решила с вами поделиться. Впереди лето, обуем малышек!
[350x263]
[350x263]
[350x263]
[350x263]
Это цитата сообщения Лённа Оригинальное сообщение
Пинетки *Сандалики*.
МАСТЕР-КЛАСС от Majesty..
[473x116]
Это цитата сообщения Елена_Сухенко Оригинальное сообщение
Винтажные картинки для декупажа-2
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения белка28 Оригинальное сообщение
Картинки для декупажа (скрапбукинга)
Картинки для декупажа (скрапбукинга)
