Чтобы ежедневно выводить токсины из организма и препятствовать их накапливанию, необходимо придерживаться следующих правил:

√ ежедневно по 45 минут выполнять физические упражнения;

√ принимать после упражнений, если возможно, контрастный душ (холодное – горячее – холодное) от 5 до 11 раз.

√ делать попеременное укутывание мокрыми простынями, или попеременные ножные ванны.

√ душ можно заменить любыми водными процедурами (баня, сауна, ванны для ног, гигиенические обтирания, обертывания);

√ 1–2 раза в день, по 12–15 минут давать коже подышать свежим воздухом (чем больше, тем лучше);

√ следить за ежедневной работой (дефекацией) кишечника (1–2 раза в день) и выделением мочи (не менее 1,5 л в сутки);

√ соблюдать правила питания, которые обеспечат нам равновесие в обмене веществ:

√ не переедать;

√ исключить из пищи все вредное, неестественное (неорганическое): табак, алкоголь, рафинированные промышленные продукты, лекарства, любые стимуляторы;

выполнять принципы полноценного питания;

√ ежедневно пить простую хорошего качества воду или настой из листьев малины, черной смородины, шиповника (до 2,5–3 литров);

√ систематически соблюдать принципы очищения.

Принципы правильного питания, контрастные водные и воздушные ванны, оптимистический настрой способствуют содержанию организма в состоянии готовности и защиты от любых токсинов.