Материалы:

Пластмассовый шарик из сухого детского бассейна (или шарик из пенопласта)
Краска коричневого цвета, кисточка
Резак
Ножницы
Джутовый шпагат
Кофе в зернах
Кусочек пенопласта для мордочки
Картон
Корица, сушеный лимон или другой декор для украшения ёжика
Бусинки черного цвета для глазок

Источник: ФБ

1.
[604x431]

2.
[437x604]

3.
[474x315]

4.
[604x431]

5.
[604x383]

6.
[604x426]

7.
[604x427]

8.
[604x430]

9.
[604x412]

Гранола встретилась мне на зимнем Гешефте. До этого я ничего о ней не слышала, тем более не пробовала:) С Гешефта мы привезли 300 г. гранолы на меду с клюквой и финиками. Вещь оказалась очень вкусная, закончилась быстро. Пришлось научиться готовить!

Традиционная гранола родом из Америки. Делается из овсяных хлопьев, орехов и меда, запеченных до хрустящего состояния. Часто туда добавляют разные семена и сухофрукты. Очень полезно и вкусно! Я не любитель овсянки, периодически могу поесть мюсли, но недолго и с большими перерывами. Так что гранола для меня - настоящая находка. Идеальный завтрак или легкий перекус в течение дня. Есть ее можно сухой, заливать йогуртом или молоком, кому как нравится. Дочка ест сухой, я люблю с йогуртом.

Рецепт:
Хлопья злаковые (как в мюслях, овсяные или смесь - 5 злаков, 7 злаков и т.д.) - 260 г.
Семена (лен, кунжут, семечки подсолнечника и т.д.) - 100 г.
Орехи (грецкие, миндаль, арахис) - 50 г.
Сухофрукты (финики, клюква, вишня, персики, груши и т.п.) - 50 г.
Мед - 3,5 ст.л.
Раст. масло - 3.5 ст.л.
Сок (виноградный, яблочный) - 100 мл.
Сахар - по вкусу 1 ст. л.

Смешать хлопья, семена, орехи.
На водяной бане: мед, сахар (если надо), масло, сок - до однородного жидкого состояния, не кипятить.
Вылить к сухим ингредиентам и тщательно перемешать. Смесь должна быть равномерно смазана.
Высыпать ровным слоем на противень, застеленный бумагой для выпечки.
Запекать 30-35 мин. при 180 градусах.
Каждые 7-10 мин. перемешивать.
Достать и остудить. Добавить нарезанные небольшими кусочками сухофрукты.
Гранола готова:)


1.
[700x393]

2.
[617x600]
Что использовала я:
Хлопья: смесь (7 злаков).
Семечки и орехи: готовый мега микс, найденный в Ашане (лен, тыквенные семечки, кедровые орехи, мак, кунжут, гречка зеленая, семечки подсолнечника) + немного арахиса и грецкого ореха.
Сок: чистый виноградный (домашний мамин:).
Сухофрукты: вяленая вишня (домашняя, сушила в электросушилке летом), немного фиников и гуава (куплена в Ашане в количестве 2 кг практически даром, не спрашивайте-так получилось:).
Масло: подсолнечное.
Мед натуральный.
Сахар не добавляла, как по мне - лишнее.
Мед и виноградный сок дают чудесный аромат.

В интернете много рецептов гранолы. И всегда есть простор для экспериментов:) Мы делали и с большим (гораздо) количеством сухофруктов. На тот момент еще не съели свою сушеную дыню, персики и грушки. Сливы еще есть, но они нам в граноле мешали. Когда сухофруктов слишком много, их вкус забивает чудесные хрустящие хлопья и семечки. Поэтому пришли к тому рецепту, которым делюсь в этом посте. Попробуйте.)

Пост из группы на ФБ "Йога простыми словами. Корректный подход к позвоночнику". Киевская школа Йоги КПП (корректный подход к позвоночнику). Будет полезно для тех, кому практика нужна для здоровья, а не достижений в области акробатики. Особенно для тех, кто в практику пришел с хроническими проблемами (как я). Поизучайте материалы группы. Пересмотр глобальный. Практически половина асан, которые я старательно выполняла в группе, некорректны (для меня или вообще)...

Их канал на Ютубе: https://www.youtube.com/channel/UCdEwRDulznaEKXBgRMLoAZw/featured
----------------------------------------------------------------------------------------

Прежде всего, что нужно знать о болях в области шеи.
1. Около 90% болей в области шеи возникает вследствие проблем в грудном отделе позвоночника (чуть ниже, между лопатками), поэтому при подобных симптомах попробуйте добавить в свою практику, например, шашанкасану (акцентированное воздействие на грудной отдел позвоночника).

2. Небольшие смещения в шейном отделе позвоночника у взрослого человека не оказывают никакого вредного влияние на здоровье, а также не вызывают болевых ощущений. Дело в том, что примерно в 9-летнем возрасте функции иннервации из области шейного отдела передаются в управление грудному отделу. Это такой разумный шаг природы для того, чтобы вынести функции иннервации подальше от часто вращаемого (и оттого опасного для нормальной иннервации) отдела позвоночника. Смещения в шейном отделе начинают оказывать угнетающее воздействие только в том случае, если смещение настолько сильное, что начинает давить на нервный ствол. Но в этом случае лучше сразу обращаться к специалисту-остеопату, т.к. йогой и другими упражнениями тут уже вряд ли можно чем-то себе помочь.

3. При проблемах в области шеи необходимо избегать любых асан, в результате которых создается компрессия на шейные позвонки, в том числе и перевернутых. В общем-то асан с компрессией на область шеи избегать следует вообще всегда, если присутствует инстинкт сохранить свою шею здоровой.

4. Также следует избегать любых положений тела, в результате которых голова сильно запрокидывается назад (при этом впоследствии может возникнуть очень неприятный т.н. "парикмахерский синдром" вплоть до инсульта). Да и вообще всячески избегать максимальной амплитуды как наклонов, так и поворотов головы. Ни в коем случае никому не позволять "хрустеть" вашей шеей. Или, по крайней мере, относиться к этому с очень большой опаской, поскольку человек при этом должен очень хорошо понимать что и для чего он делает. Избегайте вращения головы, как это было показано на видео в предыдущем посте с пометкой "вредно".

Что можно делать. Упражнения для шеи нужно выполнять очень осторожно, неспеша и без резких движений.
1. Сидя или стоя с прямой спиной расположите голову так, чтобы лицо было направлено вперед. Медленно и неспеша поверните голову влево, наблюдая при этом за тем, как напрягаются мышцы горла и шеи с одной стороны, и натягиваются/расслабляются с другой. Поворот следует завершить как только почувствуете, что для того, чтобы поворачивать дальше, следует прилагать усилие выше среднего. Это займет 3-5 секунд. Зафиксируйте голову в этом положении и медленно поднимите левое (ближайшее) плече по направлению к подбородку, а затем так же медленно опустите. Продолжая наблюдать за мышцами и связками, верните голову в исходное положение. Сделайте то же самое в правую сторону. Повторите эту комбинацию (вправо-влево) 5 раз. Избегайте болевых ощущений. По окончании несколько секунд пронаблюдайте ощущения в области горла и шеи.

2. Напрягите мышцы шеи и медленно опустите голову вперед, как будто преодолеваете внешнее сопротивление. Затем назад. Избегайте максимальной амплитуды! 5 раз

3. Выполните упражнение 2, но при этом слегка упирайтесь ладошками или кулаками в область лба или затылка, тем самым создавая дополнительно сопротивление. 5 раз

4. В положении лежа на спине с помощью рук слегка приподнимите голову (или без помощи рук, если получается) над ковриком так, чтобы лицо было направлено вверх. Острожно уберите руки и попробуйте некоторое время оставить голову в этом положении только за счет напряжения мышц горла. 3 раза.

5. В любой асане, в которой можно откинуть голову назад (например, пурвоттанасана) старайтесь не запрокидывать голову сильно назад, а удерживайте ее на весу за счет мышечного напряжения, оставляя лицо направленным вверх.

Источник: https://www.facebook.com/groups/yogainsimplewords/...70985¬if_t=group_highlights

Делюсь полезным рецептом "скорой помощи" из закромов. Делается элементарно, работает шикарно. Проверено на ожогах (духовка, масло со сковороды, кипяток): наносить сразу, плотненьким слоем. Через время еще один-два раза и все. Волдыри не появляются, краснота сходит, заживление происходит быстро и безболезненно. Проверено на герпесе: наносить при первых признаках, периодически повторять. Сходит без раздувания волдырей на полгубы, через три дня - всё. С сюрпризами в виде прыщей тоже все становится проще. В общем, рекомендую:) Минусов обнаружила два: специфический запах масла ним (перебивает даже какао), и белый след (цинк же) - перед выходом в люди не намажешь. С этим смирилась и радуюсь эффективности. В силу маленького расхода и периодичности применения 10 г. хватает очень надолго, можно делать в два раза меньше.

Паста Лассара (цинково-салициловая мазь)
Какао-масло 5 г
Масло нима 2 г
Оксид цинка 2 г
Салициловая кислота 1 г

Цинк и салициловую кислоту вводить в масляную фазу на водяной бане, помешивая до растворения. Хранить в холодильнике.

Показания:
- снимает зуд и покраснения при укусах насекомых,
- обезболивает бытовые ожоги,
- рассасывает синяки,
- заживляет ссадины, порезы,
- подсушивает воспаления и прыщи,
- помогает при герпесе, дерматитах, сыпи.

Причина усиления мышечного напряжения у людей – постоянное умственное и эмоциональное напряжение. Проведите самодиагностику… Поразмышляйте, ум и тело — единое целое, каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу.
Характер выражается в теле в виде мышечной ригидности (чрезмерное мышечное напряжение, от лат. rigidus – твердый) или мускульного панциря.
Хроническое напряжение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций; Заблокированные эмоции не могут быть выражены и образуют специфические сгустки воспоминаний с сильным эмоциональным зарядом одного и того же качества, которые содержат сконденсированные переживания и связанные с ними фантазии из разных периодов жизни человека.

Устранение мышечного зажима освобождает значительную энергию, которая проявляется в виде чувства тепла или холода, покалывания, зуда или эмоционального подъема. Целезатравленность — состояние современного человека. Навязанные идеалы материального благополучия и комфорта, условия их достижения, ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент — держат людей в постоянном напряжении. Отсюда мышечные зажимы > спазм кровеносных сосудов > гипертония, остеохондроз, язвенная болезнь и многое другое. Всё остальное — причины вторичные.

Функция мышечного панциря— защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию. Мышечный панцирь образуется в семь условных сегментов, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.

Устранение мышечных зажимов достигается через:
— накопление в теле энергии;
— прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
— выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
— спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др.

[444x600]

1. Глаза. Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз.

2. Рот. Этот сегмент включает группы мышц подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Сегмент удерживает выражение плача, крика, гнева. Снять мышечное напряжение можно путем имитации плача, движений губами, кусания, гримасничания и массажем мышц лба и лица.

3. Шея. Включает глубокие мышцы шеи и язык. Мышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач. Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому устранить мышечный зажим позволяют крики, пение, рвотные движения, высовывание языка, наклоны и вращения головы и т.п.

4. Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания — средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха.

5. Диафрагма. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.

6. Живот. Мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.

7. Таз. Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.

Секторы мышечных зажимов:

ЗОНА ШЕИ
Шея – очень важная область, своего рода и барьер, и мост между сознательным (голова) и бессознательным (тело). Рациональность, свойственная западной культуре, порой заставляет нас излишне полагаться на собственный разум. По данным исследований, изучавших, как люди воспринимают свое тело, размер головы во внутреннем представлении занимает в среднем 40-60% от размера тела (тогда как объективно, анатомически – около 12%). Такой «перекос» вызывается избыточной мыслительной деятельностью, непрекращающейся «ментальной болтовней», дающей ощущение, что голова переполнена, и невозможно ни восстановиться, ни расслабиться. При этом генерируемые головой тексты «не доходят» до тела, а тело просто игнорируется сознанием – возникает ситуация Читать далее...

[700x546]
(слова, написанные мужчиной)

Мне давно хотелось написать о женской Силе. О том, как я её понимаю. Чувствую. Осознаю. И вот, кажется, пришло время.

Давайте сразу договоримся: ведьмы не летают на мётлах и не пьют ничьей крови. Не терпевшее конкуренции христианство хорошо потрудилось, чтобы извалять это слово в грязи. До сих пор слово «ведьма» несёт отрицательную смысловую нагрузку, и я бы с радостью использовал другое. Но его нет. Поэтому, давайте отдадим весь этот негатив Бабе Яге. Ей всё равно. Она ведь не настоящая.

Открыв атлас Синельникова по анатомии (с ним до сих пор засыпают студенты-первокурсники) вы не обнаружите больших различий между женским и мужским телами. Ну да, мочеполовая сфера. Сколько там о ней? Неполная глава, да? Вторичные половые признаки? Тоже мне, удивили! В наш век прогрессивной медицины…

Создаётся иллюзия похожести. Но это не так. Женщина и Мужчина отличаются как день и ночь. В них нет и намёка на сходство. Понимание этого простого факта приходило ко мне болезненно и понемногу.

Мужчины не понимают женщин. Я тоже искренне пытался. Но все мои попытки объяснить самому себе женскую природу терпели крах с завидным постоянством. Ну не выпускают к этим загадочным существам инструкций по пользованию! А те, к кому выпускают, ведьмами не являются. И нас здесь не интересуют.

Сейчас я уверен, что основа разногласий между полами — попытка взаимодействовать с женщиной посредством разума. Общаться с ней, как с мужчиной, так же неэффективно, как пользоваться клавиатурой Mac`а по Windows-привычке. В моей жизни была женщина, которой я часто говорил: «Я без колебаний доверил бы тебе свою жизнь, но не верю ни одному твоему слову». Она улыбалась в ответ. Она тоже не верила своим словам.

Как-то мы возвращались из дальней поездки. Был замечательный день, светило мягкое осеннее солнце. Трасса была не загруженной и почти комфортной. Вдруг моя спутница напряглась и заявила, что хочет есть. Я удивился: мы недавно перекусили. Но послушно свернул к ближайшему ресторану. Есть по-прежнему не хотелось. Полчаса — и мы снова были в седле.

Не проехали мы и километра, как упёрлись в жуткую аварию. Две машины всмятку, ещё несколько основательно зацепило. Медленно объезжая по обочине, я опустил стекло. Какая-то женщина кричала в телефон, что прошло полчаса с момента аварии, а скорая никак не едет…

Конечно, у меня нет уверенности, что, ни случись у моей спутницы внезапного «приступа голода», мы бы обязательно пострадали. В таких случаях вообще трудно что-то утверждать. Но то, что находясь в правильном состоянии, она не попадает в пробки, я знал точно.
Ведьма — от слова «ведать». Знать. «Прямое», безмолвное знание женщинам доступно чаще, чем мужчинам. Большое благо и тяжёлое бремя одновременно. Женщина, которая начинает осознавать свою силу, производит впечатление нестабильного, мечущегося существа. Ещё бы! В подавляющем большинстве случаев она не может не то что поделиться, но даже выразить словами новый, не поддающийся описанию опыт. На этом этапе бессилия и вылазит анаконда женской эмоциональности.

Мужчины стабильны. Импульс их рефлексии почти всегда проходит через фильтр обдумывания, взвешивания и осмысления. Там он и гаснет. Или, как минимум, ослабевает. Слово «истеричка» никогда не станет мужским. Даже если будет использовано по отношению к мужчине.

До определённого возраста я был уверен, что женская эмоциональность — безусловное зло. Моя мать сдерживала позитивные эмоции, но не отказывала себе в разрушительных. Но затем я стал встречать других женщин. И понял, что женская эмоциональность может быть бездонным источником. Познав это притяжение хоть раз, мужчина будет искать его всю оставшуюся жизнь.

Не могу удержаться от аналогии. Представьте самую страшную грозу, которую вы видели в своей жизни. Раскаты грома сотрясают всё вокруг. Кажется, что молния вот-вот шарахнет у вас под ногами. Жуть!
Но в этом вихре энергий есть что-то убийственно притягательное. Меняется качество воздуха. Пространство наполняется электричеством, появляются новые, еле уловимые вибрации. А гром! В моей жизни были несколько лет, когда тело жадно ловило каждый раскат грома. Я выбегал на улицу во время грозы даже среди ночи.
Так и с эмоциями. Всё зависит от самой женщины. Если в ней есть разрушение и склонность к насилию, то и эмоции будут разрушающими. Но не всегда это так. Для меня было большим удивлением узнать, что женщины с преобладанием мягкой, «грудной» энергии также способны на сильные, экстатические выбросы.

И тогда происходит танец.
Способность женщины «отпускать себя» поистине феноменальна. Все скрытые резервы, способности и достижения — здесь, в тёмной стороне женской природы.
Конечно, мужчинам этот источник тоже известен. Но идут они к нему, как правило, долго и целенаправленно.

Осознающая собственную силу женщина ещё не является Читать далее...

[599x399]
"Всем рьяным последователем Учителей и Учений я хочу открыть маленький секрет. Вообще-то он лежит на поверхности, стоит только обратить внимание, но почему-то не многие обращают.
Хороший ученик не может стать Мастером.

Хороший ученик - вечный ученик. Мастерами становятся только плохие ученики. Вивекананда, смеявшийся над Рамакришной, Юнг, порвавший с Фрейдом, Будда Гаутама, прервавший аскезу… Примеров множество. Хороший ученик не может выйти из роли ученика. Он нуждается в том, чтобы кто-то более сильный и мудрый отвечал за его жизнь. Учитель заменяет ему родителей, от которых он так и не сепарировался. И тогда единственным шансом повзрослеть для него остается сепарация от учителя. Которую он воспринимает как предательство. Многие учителя сами отправляли созревших учеников прочь от себя, чтобы завершить эту сепарацию.
Но с хорошими учениками это не прокатит: они просто найдут себе нового учителя, или будут страдать, считая себя духовными сиротами. Чтобы быть Мастером, не обязательно быть просветленным. Не обязательно для этого много знать и уметь.

По сути, Мастер отличается от остальных только одним.
Он достаточно доверяет Источнику внутри себя, чтобы не искать его где-то еще. Ему не нужны внешние авторитеты, чтобы чувствовать правду. Мастер - это творец, проводник творческой энергии Источника изнутри вовне. Это противоположно проводимости ученика, получающего ее извне вовнутрь и светящегося отраженным светом. Поэтому, совершенствуясь в качестве ученика, можно стать лишь более совершенным учеником, но не Мастером. Быть Мастером - это решение. Выбор. Ничего больше. Выбор, подтверждаемый каждое мгновение, когда ты решаешься проявлять свою суть в мире. Это не значит, что ты больше ничему не учишься. Но ты учишься из другой позиции.
Открывая для себя новые способы и грани творчества, находя новые пути проявления духа через себя".

(с) Константин Грингут

Это цитата сообщения Nokika Оригинальное сообщение

Пахнет точь-в-точь как букет ромашек. Расслабляет и греет душу. Особенно когда за окном холод, а ты такая сидишь после ванны, пьешь чай и пахнешь ромашками)))

[700x545]

Состав: омыленные масла (кокосовое, пальмоядровое, подсолнечное, ши, касторовое), инфуз ромашки на оливке, отвар ромашки, отдушка «Бархатная ромашка».

Цена: 30 грн./100 г.

Новое шампуневое мыло для любителей всего восточного:) Аромат имбиря и корицы дополнен свежестью лемонграсса, очень интересное сочетание получилось.

[700x536]

Состав: омыленные масла (кокосовое, кукурузное, касторовое, репейное), инфуз имбиря на кукурузном масле, отвар имбиря и корицы, эфирные масла (имбирь, корица, лемонграсс).

Цена: 33 грн/100 г.

Ассиметричные асаны
Смещения можно компенсировать асимметричными положениями (паршватриконасана, аштавакрана и т. п.). Но при этом надо обладать полной картиной состояния позвоночника, чтобы не возникла ситуация, при которой одно лечим, а другое калечим. Кроме того, необходимо разбираться в асанах и их биомеханическом воздействии на сегменты позвоночника. Такие асаны выполнять здоровым людям не только не нужно, но и вредно. Еще раз хочу повторить: использование асимметричных асан возможно только в индивидуальной практике.

Скрутки
Для начала давайте разделим понятие скрутка и поворот. Поворот — это нормально допустимое направление подвижности, без использования инерции и рычагов. При повороте мы используем локально расположенные мышцы, то есть те, которые природа и предусмотрела для этого.
А если мы используем инерцию (резкие повороты) или рычаги (например упираемся руками), то это уже будет скрутка. И ее можно отнести не к опасным направлениям подвижности, а к вредным.
Давайте представим, что происходит в позвоночнике при его скручивании. Позвонки, как вы помните, соединены при помощи шести суставов, расположенных в разных плоскостях. Поэтому при скручивании позвонки не будут поворачиваться друг относительно друга, как поворачиваются стоящие в стопке блюдца. Пространственное положение позвонков при скрутке искажается — они слегка перекашиваются, при этом их тела приоткрываются, как книжка, в сторону, противоположную скрутке. Таким образом, создается усилие на выталкивание межпозвоночного диска. И если этот диск «уйдет» слишком сильно в сторону, он потянет за собой позвонки, потому что они соединены сухожилиями и мышцами — происходит смещение позвонков.
Более того, если прощупать мышцы спины в момент скручивания, то можно почувствовать, что с одной стороны позвоночника напряжение мышц очень сильное, а с другой — очень слабое. Это представляет дополнительную опасность для и так нестабильного из-за перекоса позвонков позвоночника. А если уже есть небольшие смещения,— неравномерное напряжение мышцы может его усугубить, вызвав ущемление межпозвоночного диска и, как следствие, межпозвоночную грыжу.
Аналогичные процессы происходят в позвоночнике при наклонах в стороны.

Неправильное выполнение поворотов и асимметричных асан зачастую является причиной перерастяжение связок, вследствие чего появляется «разболтанность» позвоночника. Дальнейшее выполнение скруток в этом состоянии приводит к временному симптоматическому улучшению (так как, скручиваясь, позвонки на время расходятся, освобождая зажатый нерв), но в итоге скрутки приводят к еще большей подвижности позвонков. Получается замкнутый круг. Человек вместо улучшения состояния, попадает в зависимость от скруток. В итоге можно наблюдать, как долго практикующий подобным образом не может неподвижно сидеть даже 15 минут, не говоря уже о нескольких часах, необходимых для созерцательных практик.

...Как же определить, насколько можно повернуться, чтобы не нанести вред телу? Как делать правильные повороты? Многие говорят, что в «Гхеранда-самхите» описана скрутка. Да, описана. Так и делайте ее таким образом, как она описана!
«Сделай живот таким же плоским, как и спину. Сидя без напряжения, согни левую ногу и положи ее ступню за правое колено. Положи (на левую ногу) правый локоть. Лицо обра- щено вправо. Взгляд — между бровями. Это Матсьендрасана»,— написано в трактате.
«Без напряжения», то есть, не создавая никаких рычагов и чрезмерных усилий руками. «С прямым животом», то есть, вытягиваясь прежде вверх. С обязательной фиксацией одной ноги в полулотосе — при этом возникает определенное воздействие на кровообращение, железы внутренней секреции и другие органы, и именно эта часть в асане является ключевой, если на асану будет смотреть видящий. А поворот головы и вытяжение корпуса только усиливает эффект воздействия ноги в полулотосе на железы. «Взгляд между бровями» — означает, что внимание направлено внутрь, человек сосредоточен на ощущениях и «слушает» свое тело. В этом описании не указывается, что нужно применять руки в качестве рычагов для поворота корпуса.
Другими словами, в повороте для поворота следует пользоваться только мышцами самой спины. Правда тогда это будет просто поворот, а не скрутка. Причем следует учитывать алгоритм описанной тренировки в трактате — 1:31. То есть, один правильный поворот к тридцати одной асане с симметричным позвоночником.

Скрутка является опасным направлением подвижности позвоночника. Глубокая скрутка при помощи рук-рычагов — неестественным направлением, чреватым смещениями позвонков и всеми вытекающими отсюда последствиями. Широкая амплитуда движения позвоночника на скручивание предусмотрена природой только в шейном отделе. Об этом свидетельствует особое строение позвонков в этом отделе — атланта и аксиса, еще и соединенных между собой совсем не так, как другие позвонки. Природа мудра: если бы мы не могли крутить головой — нас бы давно съели саблезубые тигры.

Прогибы назад
Прогибы Читать далее...

О смещениях позвонков, спазмировании мышц и гипермобильности позвонков.

Когда позвонки смещаются даже совсем немного, соединяющие их мышцы «стараются» вернуть их на место и поэтому находятся в состоянии постоянного напряжения. Возникает мышечный спазм. Причем человек не может сознательно расслабить мышцы. А они стремятся удержать позвонок хотя бы в том положении, в котором он находится на данный момент, чтобы не случилось полной катастрофы. Так как, если позвонок сместится еще дальше, он или порвет нервные волокна, или зажмет настолько, что в иннервируемом ими органе начнутся деструктивные изменения.
Более того, продолжительное мышечное напряжение ведет к опасному продолжительному повышению давления в межпозвоночном диске и в результате — к затруднению в нем обмена веществ. В свою очередь, это становится причиной разрушения в диске белкового комплекса, который способствует задержанию воды. В итоге диск как бы усыхает, уплощается и становится хрупким.

Уплощение диска ведет также к развитию повышенной подвижности позвонков. При этом растягиваются капсулы межпозвоночных суставов, заставляя мышцы напрягаться еще больше. Получается замкнутый круг. При этом такая ситуация может длиться годами! Когда же мышцы исчерпывают свой физиологический ресурс, процесс переходит в дистрофическую стадию — они больше не могут выполнять необходимую работу по удержанию позвоночника в нормальном состоянии. И тогда стоит повернуть или наклонить корпус — и, пожалуйста: повреждение костно-хрящевой основы позвоночника.

То есть, если у человека есть такая деформация мышц, то как бы он не вытягивался в шашанкасане или пашчимотанасане, спазмированные мышцы слушаться не будут, потому что от нервной системы пришел приказ: «держать, во что бы то ни стало». В таких случаях уже следует применять асимметричные асаны, которые будут способствовать возвращению сегмента позвоночника на место. Или же потребуется вмешательство другого человека (специалиста), который вставит на место позвонок.

Источник: Анатолий Пахомов, кн. "Хатха-йога: корректный подход к позвоночнику".

Первая и самая важная функция позвоночника в нашем теле — это защита той части центральной нервной системы, которая проходит у него внутри. И только во вторую очередь позвоночник является частью опорно-двигательной системы. Нервная система представляет собой главный аппарат управления организмом, функционирующий как сложнейшее кибернетическое устройство. Неправильное использование позвоночника может закончиться повреждением этой системы, отвечающей за работу всех внутренних органов.

...При некорректном подходе к позвоночнику один или несколько позвонков могут сместиться в сторону на расстояние от доли миллиметра до 2 мм. Если это смещение до 1 мм, человек иногда даже ничего и не ощущает. Только долго сидя неподвижно он может почувствовать неприятные ощущения в области спины в этом районе. Это происходит потому, что вследствие смещения позвонка один или несколько нервов перерастянулись или ущемились. Таким образом, возникает искажение нервного сигнала, что приводит к функциональному сбою того органа, за который отвечает этот нерв. Функциональный сбой может перерасти в соматическое заболевание, если не вернуть позвонок на место или же не использовать компенсирующую асану.
Более опасная ситуация возникает, если позвонок сместится еще больше, например, при выполнении противопоказанной асаны. Тогда возникнет гораздо более сильное ущемление нерва вплоть до того, что этот проводящий путь вообще перекроется для импульсов центральной нервной системы. Иногда в таких случаях возникают дистрофические изменения нервов, которые со временем могут стать необратимыми, если человек не будет обращаться к специалистам или же не начнет помогать себе сам, находя положения тела, в которых нерв будет освобождаться. В худшем случае начинаются деструктивные изменения в органе вплоть до его атрофии.

...Что такое раковая опухоль? Когда центральная нервная система из-за ущемления соответствующего нерва не может настроить орган, каждая из его клеток начинает жить сама по себе. Импульсы ЦНС не доходят до них, и клетки «принимают самостоятельное решение» увеличить свое количество, чтобы устранить неполадку. Видимо, так организм пытается найти выход из создавшегося «информационного голода». В итоге количество клеток начинает расти, однако нервная система не может настроить их специфичность. Когда клеткам не приходит сигнал, какие функции они должны выполнять, то они просто начинают множиться и образуют то, что в медицине называют доброкачественной или злокачественной опухолью.

Датские ученые во главе с Оле В. Петерсоном из Копенгагена попытались ответить на вопрос: что именно заставляет нормальные клетки в грудных железах перерождаться в злокачественные? Хирургическим путем изъяв злокачественные и нормальные клетки у одного донора, они поместили их в чашку Петри и, изучая на протяжении некоторого времени, перестали замечать между ними отличия! При воздействии раздражения пораженные клетки грудных желез начинали вырабатывать протеины молока и самое главное — прекратились хаотические деления. То есть, при ущемлении нерва в результате смещения и, как следствие, угнетении центральной и периферической нервной системы просто прекращается связь высшего биологического центра с клетками и теряется клеточная функциональность.

Источник: Анатолий Пахомов, кн. "Хатха-йога: корректный подход к позвоночнику".

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение




[501x700]


Размеры (европейские): 38/40 (42/44) 46/48
Размеры (российские): 44/46 (48/50) 52/54

Вам потребуется: 350 (400) 450 г чёрной, 150 (150) 200 г серой, по 100 г бежевой, белой и кремовой пряжи Тimоnа (60% мериносовой шерсти, 40% полиакрила, 120 м/50 г); крючок № 4.

Техника вязания: основной узор, чередование полос.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОГО ПУЛОВЕРА КРЮЧКОМ >>>

[400x580]
В 1965 году доктор Джеймс Роджерс был приговорен к казни на электрическом стуле за так называемый “массачусетский эксперимент”, однако за два дня до казни будучи в камере он покончил с собой, отравившись цианидом калия, ампулу которого принес ему кто-то из его пациентов...

Недавно “Массачусетский университет психологии и невропаталогии”, в котором работал доктор Роджерс, официально заявил, что этот эксперимент имеет большое научное значение, а его эффективность неоспорима. В связи с этим ректор университета доктор Филл Розентерн попросил прощения у оставшихся родственников Джеймса.

А все дело в том, что доктор Джеймс Роджерс использовал уникальную, разработанную им самим методику вылечивания казалось бы безнадежных больных. Он усиливал их паранойю настолько, что новый ее виток исправлял предыдущий. Иными словами, если человек считал, что везде вокруг него ползают жуки, доктор Роджерс говорил ему, что так оно и есть. Весь мир покрыт жуками. Некоторые особо чувствительные люди их видят, остальные же настолько привыкли к этому, что просто не замечают их. Государство все знает, но держит это в тайне дабы не допускать паники. Человек уходил совершенно уверенный, что с ним все в порядке, смирялся и старался не замечать жуков. Через какое-то время он чаще всего переставал их видеть.

На суде выступал некто Аарон Платновский, который болел когнитивно-энфазийным расстройством. Он считал, что он жираф. Ни логические доводы, ни сравнение его фотографии с изображением жирафа не помогали. Он был уверен в этом абсолютно. Он перестал разговаривать, отказывался принимать обычную пищу, кроме листьев. Доктор Роджерс попросил одного знакомого биолога написать небольшую статью в которой более-менее научно описать недавнее ошеломительное открытие ученых: в природе существуют жирафы, которые практически ничем не отличаются от людей. То есть отличия есть – чуть больше сердце, чуть меньше селезенка, но и поведение и внешний вид и даже образ мысли совершенно совпадают. Ученые не разглашают эту информацию чтобы не допустить паники, а эту статью должен сжечь любой, кто ее прочтет. Больной успокоился и социализировался. К моменту судебного процесса он работал аудитором в крупной фирме в Колорадо. Увы, суд штата счел доктора Роджерса шарлатаном а эксперимент - бесчеловечным. Его приговорили к высшей мере. Он отказался от последнего слова, но передал судье письмо, которое просил опубликовать в какой-нибудь газете. Письмо опубликовала “The Massachusetts Daily Collegian”.

Письмо оканчивалось словами: “Вы слишком привыкли к мысли, что все воспринимают мир одинаково. Но это не так. Если вы соберетесь вместе и попытаете пересказать друг-другу самые простые и очевидные для вас понятия, то поймете, что все вы живете в совершенно разных мирах. И лишь ваш комфорт определяет ваше психическое спокойствие. В таком случае человек считающий, что он жираф и живущий в мире с этим знанием так же нормален, как человек, считающий что трава зеленого цвета, а небо синего. Кто-то из вас верит в НЛО, кто-то в Бога, кто-то в утренний завтрак и чашку кофе. Живя в гармонии со своей верой – вы совершенно здоровы, но стоит вам начать защищать свою точку зрения – как вера в Бога заставит вас убивать, вера в НЛО – бояться похищения, вера в чашку кофе по утру – станет центром вашего мироздания и разрушит вашу жизнь. Физик начнет приводить вам аргументы того, что небо не синего цвета, а биолог докажет, что трава не зеленая. В конце концов вы останетесь один на один с пустым, холодным и совершенно не известным вам миром, которым наш мир скорее всего и является. Так что не важно какими призраками вы населяете ваш мир. Пока вы в них верите – они существуют, пока вы с ними не сражаетесь – они не опасны”.

Экстракты содержат контролируемое содержание биологически активных веществ, что позволяет гарантировать эффективность оказываемого ими воздействия, в составе различных косметических средств. Этим они отличаются от экстрактов, приготовленных дома.

Самая широкая сфера применения экстрактов – производство косметики. Часто добавляются в кремы, тонизирующие лосьоны, шампуни и бальзамы для волос, кондиционеры, гели для душа и другую продукцию.

Особенность экстрактов в том, что, благодаря природному составу, они не вызывают раздражения и аллергических высыпаний.Достоинства экстрактов неоспоримы. Многие экстракты обладают противовоспалительным, увлажняющим и успокаивающим эффектами.

В зависимости от характера экстрагента экстракты бывают:

1. Масляные;

2. Гликолевые;

3. СО2-экстракты (сверхкритические)

Масляные экстракты получают путем настаивания о сырья на масле, нагретом до 60-70 °С. Для экстракции лекарственного сырья применяют растительные масла: подсолнечное, соевое, арахисовое и другие стабильные масла.

Гликолевые растительные экстракты.Что такое гликолевый экстракт? Это водорастворимый экстракт, полученный из растений методом вымачивания их в эфирном растворе. Представляет собой концентрированные вытяжки из лекарственного растительного сырья. Не содержит балластных элементов и примесей, благодаря чему не вызывает осадка в готовой продукции, изменений цвета и запаха. Благодаря способу получения гликолевые экстракты обладают способностью удерживать как гидрофильные, так и липофильные и гидрофобные вещества.Также в нём остаются все лечебные свойства экстрагируемого растения.

Уникальность пропиленгликоля состоит в том, что он не оказывает вредного воздействия, такие экстракты имеют достаточно широкий спектр применения в косметологии: это могут быть шампуни, крема, лосьоны, тоники.

За счет присутствия как водо-, так и жирорастворимых биологически активных добавок,они удобны для включения в рецептуру, в эмульсиях обладают гораздо большей стабильностью по сравнению с водно-спиртовыми растворами, менее чувствительны к перепадам температур.

Экстракты обладают хорошими дерматологическими характеристиками. Пропиленгликолевая влагоудерживающая пленка, образующаяся на поверхности кожи, не только смягчает и увлажняет кожу, но также способствует проникновению биологически активных компонентов (в том числе и антиоксидантов) в более глубокие слои кожи.

СО2-экстракты (сверхкритические) - сверхкритическая флюидная экстракция природным диоксидом углерода (СО2),то есть в качестве растворителя используется CO2. Из всех типов экстракции считается наиболее эффективным. Поскольку процесс происходит при небольших температурах, то биологически важные элементы и лечебные функции растительного сырья сохраняются в неизмененном виде.

Источник: https://hobby38.ru/market/ekstrakty/zhidkie/

Интересное про один из любимых косметических компонентов - экстракт гинкго билоба. Предпочитаю СО2 по двум причинам: универсальности применения (хоть в кремы, хоть в масляные смеси - бальзам, сухое масло) и малого процента ввода. Мощное, прекрасное дерево.

Гинкго билоба — одно из древнейших растений, его собратья были распространены на Земле еще до ледникового периода. На востоке, где до наших дней сохранились рощи гинкго, это растение считается священным символом долголетия и стойкости. Интересно, что деревья гинкго били единственными растениями, выжившими в районе атомных бомбардировок в Японии. Удивительные целительные свойства этого растения успешно используются в традиционной китайской медицине уже на протяжении 5 тысяч лет. На западе же в медицинских и косметологических целях гинкго начали использовать лишь в середине двадцатого века.

Состав и свойства гинкго билоба

Листья гинкго билоба содержат более 160 полезных компонентов, среди которых терпеновые лактоны, флавоноидовгинкголиды и гетерозидоы, а также витамины А, В, С. Более того, гинкго единственное известное ученым растение нашей планеты, в состав которого входят ценнейшие гинкголиды, способные повышать эластичность сосудов головного мозга и способствовать их расширению.
Экстракт, получаемый из листьев гинкго, обладает мощным антиоксидантным действием, способным нейтрализовать негативное воздействие свободных радикалов. Также экстракт гинкго положительно воздействует на кровеносные сосуды, укрепляя их и повышая эластичность их стенок, улучшает микроциркуляцию крови и кровоснабжение тканей, улучшает метаболизм клеток, способствует расширению сосудов и снятию отечности.

Гинкго билоба в косметологии

Экстракт гинкго способствует насыщению крови кислородом, что, наряду с другими его полезными свойствами, делает этот экстракт незаменимым ингредиентом многих косметических средств. В составе косметических средств, экстракт гинкго:
Защищает кожу от воздействия свободных радикалов;
Замедляет процесс старения кожи;
Активизирует кровообращение;
Улучшает питание клеток;
Тонизирует и успокаивает кожу;
Уменьшает отечность;
Борется с проявлениями целлюлита;
Восстанавливает структуру волос;
Возвращает волосам эластичность и блеск.
Экстракт гинкго билоба используется для изготовления антивозрастной косметики, а также как ингредиент антицеллюлитных препаратов, средств по уходу за жирной и нормальной кожей, а также в средствах для ухода за волосами.

В Китае в последние дни тысячи людей со всех уголков страны стремятся попасть в особенное место, где растёт древнее дерево гинкго, чей возраст достигает уже более 1,400 лет! Старинный исполин растёт недалеко от буддийского храма Гу Гуаньинь (Gu Guanyin Buddhist Temple), и опавшие листья затопили его территорию золотым океаном. Невероятно красиво!

Дерево гинкго, также известное как адиантум, иногда называют «живым ископаемым», потому что, несмотря на все резкие изменения климата, оно осталось неизменным в течение более чем 200 миллионов лет. Это живая связь с тех времен, когда на планете ещё жили динозавры.




1.
[700x503]

2.
[700x469]

3.
[700x466]

Источники: http://meitan-nature.ru/component/ginkgo-biloba, http://pandaznaet.ru/1400-letnee-kitajskoe-derevo-...ddijskij-hram-zolotym-okeanom/

Как дети алкоголиков за километр чувствуют малейший запах спиртного, как по звуку дыхания, голосу, взгляду и походке могут определить, что и сколько данный человек выпил, так же я безошибочно и точно определяю эмоциональную агрессию.

Большинству кажется, что насилие – это когда бьют. Или хотя бы кричат и оскорбляют. Мало кто способен распознать пассивную агрессию. Незаметную с первого взгляда, завуалированную, прикрытую мягонькими перинками, ласковыми словечками и вроде бы добрыми намерениями. Ту, с которой практически невозможно бороться.

Особенно советы! Очень добрые, желающие вам только хорошего советчики! Например, подходит ко мне на вечеринке незнакомая женщина и говорит: «Вы такая красивая девушка, у вас такая гармоничная фигура… Вот если бы вы перестали есть на ночь, отказались бы от газировки и майонеза, то стали бы вообще ослепительной красавицей!» И вот стоишь ты такая (ползарплаты диетологу, куриная грудка на пару – твой лучший друг, как выглядит майонез, ты только по рассказам очевидцев знаешь, только что похудела на двадцать килограммов, три раза в неделю – спортзал с тренером почти до смерти, три раза в неделю – пять километров бегом в любую погоду, до этого совета ты страшно гордилась всеми этими достижениями) – и вот стоишь и не знаешь, что на это ответить. Потому что отвечать не хочется, хочется стукнуть. И тем плоха пассивная агрессия, что если человеку прямо сказать: «Ты толстый, тебе надо прекратить жрать майонез по ночам», то он в ответ может тоже что-нибудь эффектное ответить про образ жизни и привычки собеседника. А если всю словесную гадость обернуть в сладкую и милую обертку, то выбора практически не остается. Или начать оправдываться: вот, знаете, да я и не ем ничего такого… И спортом занимаюсь. Или ответить агрессивно – и немедленно превратиться в психическую, в своих собственных глазах и в глазах окружающих.

Из этой же серии совет, который дала на свадьбе моей подруге родственница жениха: «Сделай ламинирование волос, тогда они не будут так сильно пушиться!» Вопрос только в том, что моя подруга обожает свои золотистые пушистые волосы, она с ними – как веселый одуванчик. И вообще, с каких пор пушистые волосы стали недостатком?!

Или, например, добрая коллега советовала другой моей знакомой, как хитростью выйти замуж за парня, с которым они живут уже десять лет. И ведь после такого совета любые объяснения, что парень давным-давно предлагает, а она сама пока не уверена и думает, что они, допустим, уже все решили, но сначала хотят накопить денег на свадьбу мечты, – тоже выглядят жалкими оправданиями.

Или еще: «Сходи примерь вот такую-то модель джинсов, они отлично сидят даже на самой плохой фигуре!» Или: «Ну да, ты права: в твоем возрасте уже не так важна мужская внешность, главное, что он человек хороший и согласен на тебе жениться». Это после новости о скорой свадьбе с мужчиной, которого сама невеста считала просто фантастическим красавцем. И, заметьте, как хитро все это повернуто: тут и «в твоем возрасте», и «не важна внешность», и «согласен жениться».

В этом вся суть подобных советов и комментариев. Только что ты была юная счастливая невеста, которая по огромной любви выходит замуж за самого горячего мужчину планеты… И тут внезапно стала перестарком, на которого только из доброты душевной согласился взять замуж какой-то мужской неликвид.

Еще на близкую тему, после рассказа о том, что муж подарил путевку на неделю на море, а сам решил остаться с детьми дома: «Ну ты все же не оставляй его дома одного, мужчина хороший, видный, порядочный... Как бы потом не искусать себе все локти». Получатель совета не сразу поняла, что речь идет о том, что любящий муж и отец двух годовалых близнецов немедленно ударится в блуд и загул, как только жена уедет из дома и ослабит контроль. Да, прямо без отрыва от детей и их подгузников.


Собственно, у всех подобных советов есть несколько общих черт:

- их не просили;

- они заставляют вас оправдываться;

- вам достается совершенно незавидная роль. Подобный совет не предполагает того, что вы – умный, взрослый, красивый и управляющий своей жизнью человек. Вы в нем всегда немножко несчастненькая, которую решили спасти;

- и самое важное. Почему никто не любит непрошеные советы? Потому что их практически невозможно дать, не залезая в верхнюю позицию по отношению к собеседнику. Не предполагая того, что ты сам – умнее, успешнее, опытнее и вообще лучше другого. Не считая, что твой опыт – ценнее чужого опыта.

Что с этим делать, не знаю. Я либо игнорирую, либо шучу. А если у меня есть настроение, уточняю: «То есть вы сейчас имели в виду, что я плохой профессионал (непривлекательная девушка, равнодушная мать, неудачная жена)? Вы специально это мне сказали, а может, у вас так случайно получилось?

… Но если честно, то чаще всего я все это проговариваю про себя. Потому что меня, как и вас, наверняка растили вежливой девочкой. А вежливые девочки только улыбаются и кивают, кивают и улыбаются. Даже если какая-нибудь тетенька из Читать далее...

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение




[420x588]

Вам потребуется: по 25 г фиолетовой, оранжевой, розовой, синей, тёмно-зелёной, светло-зелёной, голубой акриловой пряжи; крючок № 4.

Техника вязания: мотив из ст. с/н.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОЙ ШАПОЧКИ КРЮЧКОМ >>>

Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение

[650x433]

 

 

ДАЛЕЕ